A 'cumail suas suidheachadh ceart

Bidh mòran de phroifeasantaich cùram slàinte a’ nochdadh cho cudromach sa tha suidheachadh math airson slàinte san fharsaingeachd. Bidh eòlaiche meidigeach ag aithneachadh postures mì-fhreagarrach air adhbhrachadh le droch chleachdaidhean a chaidh a dhèanamh airson ùine mhòr, cùis a tha ri fhaicinn ann am mòran inbheach an-diugh. Ach, chan eil ach grunn dhaoine fa-leth mothachail air cho riatanach agus dha-rìribh riatanach suidheachadh math a bhith gus sunnd iomlan a chumail suas.

Dè th' ann an Posture?

Is e postachd an suidheachadh anns am bi daoine a’ cumail an cuirp fhad ‘s a tha iad nan seasamh, nan suidhe no nan laighe. Tha suidheachadh ceart air a mhìneachadh gu meidigeach mar cho-thaobhadh ceart a 'chuirp far a bheil gach structar a' faighinn taic leis an ìre de theannachadh fèithe an aghaidh grabhataidh. Mura b’ urrainn do dhaoine smachd a chumail air suidheachadh agus na fèithean a tha a’ cumail suas a’ chuirp, bhiodh sinn dìreach a’ tuiteam dhan talamh.

San fharsaingeachd, chan eil cumail suas suidheachadh àbhaisteach air a choileanadh gu mothachail, ach an àite sin, tha buidhnean sònraichte de fhèithean an urra ri seo a riaghladh dhuinne agus chan fheum sinn eadhon smaoineachadh mu dheidhinn. Tha diofar fhèithean, leithid na hamstrings agus na fèithean mòra cùil, bunaiteach airson cumail suas suidheachadh ceart. Fhad ‘s a bhios na ligaments ag obair gus an cnàimhneach a chumail còmhla, nuair a tha fèithean riatanach postural na bodhaig ag obair a rèir sin, faodaidh iad casg a chuir air feachdan grabhataidh bho bhith a’ putadh dhaoine air adhart. Bidh fèithean postural cuideachd ag obair gus suidheachadh agus cothromachadh neach a chumail suas rè gluasad.

Carson a tha suidheachadh ceart cudromach?

Tha suidheachadh math riatanach, bidh e a’ cuideachadh dhaoine a bhith a’ seasamh, a’ coiseachd, a’ suidhe, agus a’ laighe ann an suidheachaidhean far am bi an ìre as lugha de chuideam air a chuir air na fèithean taiceil mun cuairt, ligaments agus maothran eile rè gnìomhachd gluasad is cuideam. An suidheachadh ceart:

• A’ cuideachadh le bhith a’ cumail cnàmhan agus joints nan co-thaobhadh nàdarrach gus am bi fèithean air an cleachdadh gu ceart, a’ lughdachadh crìonadh neo-àbhaisteach de joints agus stuthan eile a dh’ fhaodadh pian co-phàirteach agus osteoarthritis adhbhrachadh.
• A 'lùghdachadh na tha de chuideam air a chur an aghaidh nan ligaments a tha a' cumail na h-earrannan droma còmhla, a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• A’ toirt comas dha na fèithean obrachadh gu h-èifeachdach, a’ leigeil leis a’ bhodhaig nas lugha de lùth a chleachdadh, a’ cur casg air sgìths fèithe.
• A’ cuideachadh le casg a chuir air cuideam fèithe, eas-òrdughan cus cleachdaidh, agus eadhon pian cùil is fèithe.

Gus suidheachadh ceart a chumail suas, feumar sùbailteachd fèithean gu leòr agus neart, gluasad àbhaisteach anns an spine agus roinnean bodhaig eile, a bharrachd air fèithean postural cumhachdach a tha cothromach air gach taobh den bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi daoine fa-leth ag aithneachadh na cleachdaidhean postural a bhios iad a’ cleachdadh aig an taigh agus san àite-obrach, gus dòighean a chuir an gnìomh airson an ceartachadh, ma tha sin riatanach.

Builean droch staid

Faodaidh suidheachadh neo-iomchaidh cus cuideam a chuir air na fèithean a tha an urra ri cumail suas suidheachadh a dh ’fhaodadh eadhon toirt orra fois a ghabhail nuair a thèid an cumail ann an dreuchdan sònraichte airson amannan fada. Mar eisimpleir, mar as trice chì thu seo ann an daoine a bhios a’ lùbadh air adhart aig a’ mheadhan san àite-obrach. Anns a 'chùis seo, tha fèithean postural an neach nas buailtiche do leòn agus pian cùil.

Faodaidh diofar fhactaran cur ri droch staid, mar as trice: cuideam; reamhrachd; torrachas; fèithean lag postural; fèithean neo-àbhaisteach; agus brògan le sàilean àrda. A bharrachd air an sin, faodaidh lùghdachadh sùbailteachd, droch àrainneachd obrach, suidheachadh obrach ceàrr, agus cleachdaidhean suidhe is seasamh mì-fhallain cuideachd cur ri suidheachadh bodhaig neo suidheachadh bodhaig neo-iomchaidh.

An urrainnear posture a cheartachadh?

Gu sìmplidh air a ràdh, tha, faodar suidheachadh a cheartachadh. Ach, cumaibh cuimhne gur dòcha gun toir cuid de dhuilgheadasan postural leantainneach nas fhaide airson a cheartachadh na cùisean sealach no goirid, oir gu tric, bidh joints agus stuthan eile den bhodhaig ag atharrachadh a rèir suidheachadh an neach. Faodaidh mothachadh air do dhreuchd fhèin agus fios dè an suidheachadh a tha ceart do chuideachadh le bhith gad cheartachadh gu mothachail. Le cleachdadh agus ceartachadh cunbhalach, faodaidh suidheachadh ceart agus freagarrach airson seasamh, suidhe agus laighe sìos mean air mhean a dhol an àite suidheachadh bochd neach an toiseach. Cuidichidh seo, an uair sin, an neach gus gluasad gu suidheachadh bodhaig nas fheàrr agus nas fhallaine.

Faodaidh ceiropractor do chuideachadh le suidheachadh ceart, a ’cleachdadh leigheasan cùraim chiropractic, leithid atharrachaidhean cnàimh-droma agus làimhseachadh, a’ toirt a-steach cleachdadh eacarsaichean gus fèithean bunaiteach postural a neartachadh. Faodaidh an dotair chiropractic cuideachd do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn dè na postures as fheàrr ann an gnìomhan sònraichte, a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart leòn.