Sgioba Slàinte Clinic. Is e prìomh adhbhar airson suidheachaidhean pian droma no droma fuireach fallain. Tha sunnd iomlan a’ toirt a-steach daithead cothromach, eacarsaich iomchaidh, gnìomhachd chorporra, cadal sàmhach, agus dòigh-beatha fhallain. Tha an teirm air a chleachdadh ann an iomadh dòigh. Ach san fharsaingeachd, tha am mìneachadh mar a leanas.
Is e pròiseas mothachail, fèin-stiùirichte agus mean-fhàsach a th’ ann airson làn chomas a choileanadh. Tha e ioma-thaobhach, a’ toirt còmhla dòighean-beatha gach cuid inntinneil/spioradail agus an àrainneachd anns a bheil duine a’ fuireach. Tha e deimhinneach agus a’ daingneachadh gu bheil na bhios sinn a’ dèanamh, gu dearbh, ceart.
Is e pròiseas gnìomhach a th’ ann far am bi daoine mothachail agus a’ taghadh dòigh-beatha nas soirbheachaile. Tha seo a’ gabhail a-steach mar a bhios neach a’ cur ris an àrainneachd/choimhearsnachd aca. Tha iad ag amas air àiteachan fuirich agus lìonraidhean sòisealta nas fhallaine a thogail. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh siostaman creideas neach, luachan, agus sealladh saoghalta adhartach.
Còmhla ri seo thig na buannachdan bho eacarsaich chunbhalach, daithead fallain, fèin-chùram pearsanta, agus fios cuin a bu chòir dhut aire mheidigeach a shireadh. Is e teachdaireachd an Dotair Jimenez a bhith ag obair a dh'ionnsaigh a bhith fallain, fallain, agus a bhith mothachail air ar cruinneachadh de artaigilean, bhlogaichean agus bhideothan.
An cuidich eòlas air meud an fhrithealaidh siùcar agus calaraidhean a lughdachadh dha daoine a tha a’ còrdadh ri bhith ag ithe mheasan tiormaichte?
Fruits tiormaichte
Tha measan tioram, leithid cranberries, cinn-latha, reasanan, agus prùrain, math oir mairidh iad ùine mhòr agus tha iad nan stòran fallain de fiber, mèinnirean agus vitamain. Ach, tha barrachd siùcar agus calraidhean ann am measan tiormaichte gach seirbheis oir bidh iad a’ call meud nuair a tha iad air an tiormachadh, a’ leigeil le barrachd a bhith air an ithe. Sin as coireach gu bheil meud an t-seirbheis cudromach gus dèanamh cinnteach nach bi duine ag ithe cus.
Meud seirbheis
Bidh measan air an tiormachadh ann an dehydrators no air am fàgail sa ghrèin gus dehydrated gu nàdarra. Tha iad deiseil aon uair ‘s gu bheil a’ mhòr-chuid den uisge air a dhol à bith. Bidh call uisge a 'lùghdachadh am meud corporra, a leigeas le daoine barrachd ithe, a' meudachadh siùcair agus calorie. Mar eisimpleir, bidh timcheall air 30 fìon-dhearcan a’ freagairt ann an aon chupa tomhais, ach faodaidh 250 reasanan aon chupa a lìonadh aon uair ‘s gu bheil iad air an dì-mhilleadh. Fiosrachadh beathachaidh airson measan ùra is tioram.
Tha 47 calaraidhean agus nas lugha na 10 gram de shiùcair ann an trithead reasanan.
Bidh susbaint siùcair nàdarra fìon-dhearcan ag atharrachadh, agus mar sin faodaidh diofar sheòrsaichean a bhith fo ùmhlachd mheasaidhean luach beathachaidh.
Faodaidh cuid de mheasan, mar cranberries, a bhith gu math tart, agus mar sin bidh siùcar no sùgh mheasan air an cur ris nuair a bhios iad a’ tiormachadh.
Dòighean air a chleachdadh
Faodaidh measan ùra a bhith nas àirde ann an cuid de bhiotamain, ach thathas a’ cumail susbaint mèinnearach is fiber nuair a bhios iad a’ tiormachadh. Tha measan tiormaichte ioma-chruthach agus faodar an dèanamh mar phàirt de dhaithead fallain, cothromach a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach:
Dèan min-choirce gu math milis le cuibhreann beag de mheasan tiormaichte airson bracaist fallain agus fallain.
Salad
Tilgeil uainean dorcha, duilleach, sliseagan ùbhlan ùra, cranberries tioram no reasanan, agus càiseagan.
Prìomh chùrsa
Cleachd measan tioram mar thàthchuid ann an intrees blasda.
Luchd-ionaid Protein Bar
Tha reasanan, gorman-gorm tioram, sgoltagan ubhal, agus apricots tiormaichte goireasach agus mairidh iad nas fhaide na measan ùra, gan dèanamh foirfe nuair nach eil bàraichean pròtain rim faighinn.
Aig Clionaig Chiropractic Meidigeach Leòn agus Leigheas Gnìomh, tha na raointean cleachdaidh againn a’ toirt a-steach Tobar & Beathachadh, Pian Aineolach, Leòn Pearsanta, Cùram Tubaistean Car, Leòn Obrach, Leòn Cùil, Pian Cùl Ìosal, Pian Amhuineal, Ceann-cinn Migraine, Leònan Spòrs, Sciatica Trom, Scoliosis, diosc ioma-fhillte, fibromyalgia, pian leantainneach, leòn iom-fhillte, riaghladh cuideam, làimhseachadh leigheas gnìomh, agus protocolaidhean cùraim taobh a-staigh raon. Bidh sinn a’ cuimseachadh air na tha ag obair dhut gus amasan leasachaidh a choileanadh agus buidheann leasaichte a chruthachadh tro dhòighean rannsachaidh agus prògraman sunnd iomlan.
Dha daoine fa leth a tha a’ faighinn a-steach gu eacarsaich, fallaineachd agus gnìomhachd chorporra, an urrainn eòlas fhaighinn air mar a bhios glycogen ag obair a’ cuideachadh le faighinn seachad air eacarsaich?
glycogen
Nuair a tha feum aig a’ bhodhaig air lùth, bidh e a’ tarraing air na stòran glycogen aige. Bidh gualaisg ìosal, daithead ketogenic agus eacarsaich dian a’ lughdachadh stòran glycogen, ag adhbhrachadh gum bi am bodhaig a ’metaboliseadh geir airson lùth. Tha glycogen air a thoirt seachad tro charbohydrates ann an daithead neach fa leth agus tha e air a chleachdadh gus cumhachd a thoirt don eanchainn, gnìomhachd chorporra, agus gnìomhan corporra eile. Tha na moileciuilean a tha air an dèanamh le glucose air an stòradh sa mhòr-chuid anns an òr agus na fèithean. Bidh na thèid ithe, dè cho tric, agus an ìre gnìomhachd a’ toirt buaidh air mar a bhios am bodhaig a’ stòradh agus a’ cleachdadh glycogen. Tha ath-nuadhachadh glycogen às deidh gnìomhachd chorporra no obrachadh a-mach na phàirt deatamach den phròiseas ath-bheothachaidh. Is urrainn don bhodhaig glycogen a ghluasad gu sgiobalta bho na làraich stòraidh sin nuair a bhios feum air connadh. Tha e riatanach airson soirbheachas ithe gu leòr de charbohydrates gus amasan slàinte agus ìrean gnìomhachd a ruighinn.
Dè th 'ann
Is e seo cruth glùcois no siùcar a tha air a stòradh sa bhodhaig.
Tha e air a stòradh anns an òr agus na fèithean.
Is e seo prìomh stòr lùtha na buidhne agus as fheàrr leotha.
Tha e a 'tighinn bho charbohydrates ann am biadhan agus deochan.
Tha e air a dhèanamh bho ghrunn mholacilean glùcois ceangailte.
Riochdachadh agus Stòradh
Bidh a 'mhòr-chuid de charbohydrates ag ithe air an tionndadh gu glucose, a thig gu bhith na phrìomh stòras lùtha aig a' bhodhaig. Ach, nuair nach eil feum aig a’ bhodhaig air connadh, bidh na moileciuilean glùcois gu bhith nan slabhraidhean ceangailte de ochd gu 12 aonadan glùcois, a’ cruthachadh moileciuil glycogen.
Luchd-brosnachaidh pròiseas
Àrdaichidh ithe biadh anns a bheil gualaisg ìrean glùcois fala mar fhreagairt.
Tha àrdachadh glùcois a’ comharrachadh am pancreas gus insulin a dhèanamh, hormone a chuidicheas ceallan na bodhaig a’ gabhail glùcois bhon t-sruth fala airson lùth no stòradh.
Bidh gnìomhachd insulin ag adhbhrachadh gum bi an grùthan agus na ceallan fèithe a ’dèanamh enzyme ris an canar glycogen synthase, a bhios a’ ceangal slabhraidhean glùcois ri chèile.
Le gu leòr glùcois agus insulin, faodar moileciuilean glycogen a lìbhrigeadh don ghrùthan, fèithean, agus ceallan geir airson an stòradh.
Leis gu bheil a 'mhòr-chuid de glycogen air a lorg anns na fèithean agus an grùthan, bidh an ìre a tha air a stòradh anns na ceallan sin ag atharrachadh a rèir ìre gnìomhachd, dè an ìre de lùth a thèid a losgadh aig fois, agus na biadhan a thèid ithe. Bidh na fèithean gu sònraichte a’ cleachdadh glycogen air a stòradh anns an fèithean, fhad ‘s a tha glycogen a tha air a stòradh san òr air a chuairteachadh air feadh a’ chuirp, gu sònraichte don eanchainn agus cnàimh-droma.
Cleachdadh Corporra
Bidh an corp ag atharrachadh glucose gu glycogen tro phròiseas ris an canar glycogenesis. Tron phròiseas seo, bidh diofar enzyman a’ cuideachadh a’ chuirp a’ briseadh sìos glycogen ann an glycogenolysis gus an urrainn don bhodhaig a chleachdadh. Tha tomhas sònraichte de ghlùcos san fhuil deiseil airson a dhol aig àm sònraichte sam bith. Bidh ìrean insulin cuideachd a 'tuiteam nuair a thòisicheas an ìre a' crìonadh, an dàrna cuid bho bhith gun a bhith ag ithe no a 'losgadh glucose rè eacarsaich. Nuair a thachras seo, bidh enzyme ris an canar glycogen phosphorylase a’ tòiseachadh a’ briseadh sìos an glycogen gus glucose a thoirt don bhodhaig. Bidh glucose bho glycogen ae gu bhith na phrìomh lùth aig a’ bhodhaig. Spreadhaidhean goirid de chleachdadh lùth glycogen, ge bith an ann aig àm sprints no togail trom. (Bob Moireach, Christine Rosenbloom, 2018) Faodaidh deoch ro-eacarsaich làn gualaisg lùth a thoirt seachad airson eacarsaich nas fhaide agus faighinn air ais nas luaithe. Bu chòir do dhaoine biadh bìdh ithe às deidh eacarsaich le tomhas cothromach de charbohydrates gus stòran glycogen ath-lìonadh. Bidh an eanchainn cuideachd a 'cleachdadh glucose airson lùth, le 20 gu 25% de glycogen a' dol a dh'ionnsaigh cumhachd a thoirt don eanchainn. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Faodaidh slaodachd inntinn no ceò eanchainn leasachadh nuair nach eilear ag ithe gualaisg. Nuair a tha stòran glycogen air an lughdachadh tro eacarsaich no gu leòr carbs, faodaidh an corp a bhith a’ faireachdainn sgìth agus leisg agus is dòcha eòlas fhaighinn air faireachdainn agus buaireadh cadail. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Diet
Dè na biadhan a thathas ag ithe agus dè an ìre de ghnìomhachd chorporra a bhios neach fa-leth cuideachd a’ toirt buaidh air cinneasachadh glycogen. Faodaidh na buaidhean a bhith gann ma leanas tu daithead carb-ìosal, far a bheil gualaisg, prìomh thùs synthesis glùcois, air a chuingealachadh gu h-obann.
Tuirse agus Ceò Brain
Nuair a thòisicheas tu air daithead carb-ìosal an-toiseach, faodaidh stòran glycogen na bodhaig a bhith air an lughdachadh gu mòr agus faodaidh daoine fa-leth comharraidhean leithid sgìths agus ceò eanchainn fhaighinn. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Bidh na comharraidhean a’ tòiseachadh a’ dol sìos aon uair ‘s gu bheil am bodhaig ag atharrachadh agus ag ùrachadh a stòran glycogen.
Cuideam uisge
Faodaidh ìre sam bith de chall cuideam an aon bhuaidh a thoirt air stòran glycogen.
An toiseach, faodaidh daoine fa-leth tuiteam gu luath ann an cuideam.
Thar ùine, faodaidh cuideam àrdachadh agus is dòcha àrdachadh.
Tha an t-iongantas gu ìre mar thoradh air co-dhèanamh glycogen, a tha cuideachd na uisge. Tha ìsleachadh glycogen luath aig toiseach an daithead ag adhbhrachadh call cuideam uisge. Thar ùine, bidh stòran glycogen ag ùrachadh, agus bidh an cuideam uisge a 'tilleadh. Nuair a thachras seo, faodaidh call cuideim stad no àrd-ùrlar. Faodaidh call geir cumail a’ dol a dh’ aindeoin buaidh àrd-ùrlar geàrr-ùine.
eacarsaich
Ma tha thu a’ dèanamh eacarsaich dian, tha ro-innleachdan ann gus cuideachadh le bhith a’ seachnadh coileanadh nas ìsle a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail:
Carbo-luchdachadh
Bidh cuid de lùth-chleasaichean ag ithe cus de charbohydrates mus obraich iad a-mach no mus farpais iad.
Bidh carbohydrates a bharrachd a 'toirt seachad connadh gu leòr.
Tha an dòigh air tuiteam a-mach à fàbhar oir faodaidh e cus cuideam uisge adhbhrachadh agus cùisean cnàmhaidh.
Gliocas glùcois
Faodar gels lùth anns a bheil glycogen ithe ro no mar a dh ’fheumar aig tachartas gus ìrean glùcois fala àrdachadh.
Mar eisimpleir, tha cnuimhean lùtha nan leasachaidhean èifeachdach airson ruitheadairean gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh rè ruith leudaichte.
Daithead Ketogenic carb-ìosal
Faodaidh ithe daithead a tha àrd ann an geir agus ìosal ann an gualaisg am bodhaig a chuir ann an staid keto-atharrachail.
Anns an t-suidheachadh seo, bidh a 'bhodhaig a' tòiseachadh a 'faighinn cothrom air geir a tha air a stòradh airson lùth agus a' crochadh nas lugha air glucose airson connadh.
Aig Clinic Injury Medical Chiropractic agus Leigheas Gnìomh, bidh na solaraichean againn a’ cleachdadh dòigh-obrach amalaichte gus planaichean cùraim pearsanaichte a chruthachadh airson gach neach, gu tric a’ toirt a-steach prionnsapalan Leigheas Gnìomh, Acupuncture, Electro-Acupuncture, agus Leigheas Spòrs. Is e ar n-amas slàinte agus gnìomh a thoirt air ais don bhodhaig.
Beathachadh Spòrs agus Dietician Spòrs
iomraidhean
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Bun-stèidh metabolism glycogen airson coidsichean agus lùth-chleasaichean. Lèirmheasan beathachaidh, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Riatanasan glùcois an eanchainn daonna a tha a’ leasachadh. Iris air gastroenterology péidiatraiceach agus beathachadh, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Bidh daithead carb-ìosal a ’toirt a-steach trom-inntinn metabolach: dòigh a dh’ fhaodadh glycogen a ghleidheadh. Iris American physiology. Eòlas-eòlas riaghlaidh, aonaichte agus coimeasach, 313(4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Daithead call cuideim ìosal-carbohydrate. Buaidh air eòlas-inntinn agus faireachdainn. Blasad, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.apet.2008.08.009
An urrainn fios a bhith agad dè na biadhan a dh’ itheas daoine fa-leth faighinn seachad air puinnseanachadh bìdh gus slàinte gut fhaighinn air ais?
Puinnseanachadh Bidhe agus Ag Ath-nuadhachadh Slàinte Gut
Faodaidh puinnseanachadh bìdh a bhith na chunnart do bheatha. Gu fortanach, tha a’ mhòr-chuid de chùisean tlàth agus geàrr-ùine agus cha mhair iad ach beagan uairean a thìde gu beagan làithean (Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, 2024). Ach faodaidh eadhon cùisean tlàth milleadh a dhèanamh air an t-sgoltadh, ag adhbhrachadh nausea, vomiting, agus a’ bhuinneach. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod galairean bactaraidh, leithid puinnseanachadh bìdh, atharrachaidhean adhbhrachadh ann am bacteria gut. (Clara Belzer et al., 2014) Faodaidh ithe biadhan a bhrosnaicheas slànachadh gut às deidh puinnseanachadh bìdh an corp a chuideachadh gus faighinn seachad air agus faireachdainn nas fheàrr nas luaithe.
Biadhan ri ithe
Às deidh dha comharran puinnseanachadh bìdh a bhith air am fuasgladh, is dòcha gum bi aon a’ faireachdainn gu bheil e ceart gu leòr tilleadh chun daithead àbhaisteach. Ach, tha an gut air eòlas fhaighinn air gu math, agus eadhon ged a tha comharraidhean gann air a dhol sìos, faodaidh daoine fa-leth buannachd fhaighinn bho bhiadhan is dheochan a tha nas fhasa air an stamag. Am measg biadhan is deochan a thathar a’ moladh às deidh puinnseanachadh bìdh tha: (Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Duanagan. 2019)
Gatorade
Pedialytes
uisge
Tì luibheil
Broth cearc
jello
Sabhs ùbhlan
Craicearan
Toast
Rice
Min-choirce
Bananas
Buntàta
Tha uisgeachadh an dèidh puinnseanachadh bìdh deatamach. Bu chòir do dhaoine biadhan eile a tha beathachail agus hydrating a chur ris, leithid brot noodle cearc, a chuidicheas air sgàth a bheathachadh agus susbaint lionntan. Faodaidh a’ bhuineach agus an cuir a-mach a tha an cois an tinneis am bodhaig fhàgail le dìth uisgeachadh. Bidh deochan ath-uisgeachaidh a 'cuideachadh a' chuirp an àite electrolytes caillte agus sodium. Aon uair ‘s gu bheil am bodhaig air ath-hydradachadh agus gun urrainn dha biadhan mìn a chumail sìos, thoir a-steach biadhan bho bhiadh cunbhalach gu slaodach. Nuair a thòisicheas tu air an daithead àbhaisteach às deidh ath-uisgeachadh, thathas a’ moladh ithe biadhan beaga gu tric, a h-uile trì gu ceithir uairean a thìde, an àite bracaist mòr, lòn is dìnnear ithe gach latha. (Andi L. Shane et al., 2017) Nuair a bhios tu a’ taghadh Gatorade no Pedialyte, cuimhnich gur e deoch spòrs-rehydrating le barrachd siùcar a th’ ann an Gatorade, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh stamag inflamed. Tha Pedialyte air a dhealbhadh airson ath-uisgeachadh rè agus às deidh tinneas agus tha nas lugha de shiùcair ann, ga dhèanamh na roghainn nas fheàrr. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Nuair a tha puinnseanachadh bìdh biadhan gnìomhach ri sheachnadh
Aig àm puinnseanachadh bìdh, mar as trice chan eil daoine fa-leth a’ faireachdainn mar ithe idir. Ach, gus nach tèid an tinneas a dhèanamh nas miosa, thathas a’ moladh do dhaoine na leanas a sheachnadh fhad ‘s a tha iad tinn (Oilthigh Stàite Ohio. 2019)
Faodaidh deochan caffeinichte agus alcol a bhith air an uisgeachadh tuilleadh.
Tha e doirbh biadhan greasy agus biadh àrd-fiber a chuairteachadh.
Faodaidh biadhan agus deochan àrd ann an siùcar adhbhrachadh don bhodhaig ìrean àrda glùcois a thoirt gu buil agus an siostam dìon a lagachadh. (Navid Shomali et al., 2021)
Ùine ath-bheothachaidh agus ath-thòiseachadh daithead cunbhalach
Cha mhair puinnseanachadh bìdh fada, agus thèid a’ mhòr-chuid de chùisean nach eil cho sìmplidh fhuasgladh taobh a-staigh beagan uairean a thìde no làithean. (Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, 2024) Tha comharran an urra ris an t-seòrsa bacteria. Faodaidh daoine a bhith tinn taobh a-staigh mionaidean bho bhith ag ithe biadh truaillidh suas ri dà sheachdain às deidh sin. Mar eisimpleir, mar as trice bidh bacteria Staphylococcus aureus ag adhbhrachadh comharraidhean cha mhòr sa bhad. Air an làimh eile, faodaidh listeria suas ri seachdain no dhà a thoirt airson comharraidhean adhbhrachadh. (Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, 2024) Faodaidh daoine an daithead àbhaisteach aca ath-thòiseachadh aon uair ‘s gu bheil na comharraidhean air falbh, tha am bodhaig làn uisgeachadh agus is urrainn dha biadhan mìn a chumail sìos. (Andi L. Shane et al., 2017)
Gut Foods air a mholadh às deidh bhìoras stamag
Faodaidh biadh fallain gut cuideachadh gus an gut ath-nuadhachadh microbiome no a h-uile meanbh-fhàs-bheairtean beò anns an t-siostam cnàmhaidh. Tha microbiome gut fallain deatamach airson obrachadh siostam dìon. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Faodaidh bhìorasan stamag dragh a chuir air cothromachadh bacteria gut. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Faodaidh ithe biadhan sònraichte cuideachadh gus cothromachadh gut a thoirt air ais. Faodaidh prebiotics, no snàithleach planntrais do-sheachanta, cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos anns na caolan beaga agus leigeil leis na bacteria buannachdail fàs. Am measg biadhan prebiotic tha: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Beans
Oiseanan
Tomatoes
Asparagus
Peas
Honey
Bainne
banana
Cruithneachd, eòrna, seagal
Garlic
Pòna soy
Feamainn
A bharrachd air an sin, faodaidh probiotics, a tha nam bacteria beò, cuideachadh le bhith ag àrdachadh an àireamh de bacteria fallain anns a’ chnàimh. Am measg biadhan probiotic tha: (Sgoil Leigheis Harvard, 2023)
Taglaichean
Aran searbh
Kombucha
Sauerkraut
Iogart
Miso
kefir
cimchi
tempeh
Faodar probiotics a ghabhail cuideachd mar leasachan agus thig iad ann an clàran, capsalan, pùdar agus lioftaichean. Leis gu bheil bacteria beò ann, feumaidh iad a bhith air an fuarachadh. Bidh solaraichean cùram slàinte uaireannan a ’moladh a bhith a’ gabhail probiotics nuair a gheibh iad seachad air galar stamag. (Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galaran Dìolaidh is Duan, 2018) Bu chòir do dhaoine fa-leth bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca gus faicinn a bheil an roghainn seo sàbhailte agus fallain.
Aig Clinic Injury Medical Chiropractic agus Leigheas Gnìomh, bidh sinn a 'làimhseachadh leòntan agus sionndroman pian leantainneach le bhith a' leasachadh planaichean làimhseachaidh pearsanta agus seirbheisean clionaigeach sònraichte le fòcas air leòntan agus am pròiseas slànachaidh iomlan. Ma tha feum air làimhseachadh eile, thèid daoine fa leth a chuir gu clionaig no lighiche a tha nas freagarraiche airson an dochann, an staid agus / no an tinneas.
Ionnsachadh mu luchd-ionaid bìdh
iomraidhean
Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. (2024). Comharraidhean puinnseanachadh bìdh. Air fhaighinn air ais bho www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Fear-taighe, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dynamics a’ mhicrobiota mar fhreagairt do ghalaran aoigheachd. Ploc a h-aon, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Buaidh cronail ìrean àrda de ghlùcos air an t-siostam dìon: Lèirmheas ùraichte. Bith-theicneòlas agus bith-cheimigeachd gnìomhaichte, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Dè a th’ ann an cumadh fallain gut microbiota? Eag-shiostam ag atharrachadh thairis air aois, àrainneachd, daithead agus galairean. Mion-fhàs-bheairtean, 7(1), 14. doi.org/10.3390/micro-bheairtean7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Bidh eadar-obrachadh le bhìorasan enteric mamail ag atharrachadh cinneasachadh bileagan membran a-muigh agus susbaint le bacteria commensal. Iris nam bileagan extracellular, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Mìneachadh, Seòrsan, Stòran, Innealan, agus Cleachdaidhean Clionaigeach. Biadh (Basel, An Eilbheis), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Dha daoine fa leth a tha ag obair ann an stoidhle ithe ìosal gualaisg no a tha ag iarraidh flùr eile fheuchainn, an urrainn dha flùr almain a thoirt a-steach don turas sunnd aca?
Plug Almond
Tha flùr almain agus min almain nan roghainnean saor bho ghluten seach toraidhean cruithneachd ann an cuid de reasabaidhean. Bidh iad air an dèanamh le bhith a’ bleith almoin agus faodar an ceannach air ullachadh no air an dèanamh aig an taigh le pròiseasar bìdh no grinder. Tha am flùr nas àirde ann am pròtain agus nas ìsle ann an stalc na flùr eile gun ghluten.
Flùr Almond agus min Almond
Tha am flùr air a dhèanamh le almoin blanched, a 'ciallachadh gu bheil an craiceann air a thoirt air falbh. Bidh biadh almain air a dhèanamh le almoin slàn no bàn. Tha cunbhalachd an dà chuid nas coltaiche ri min arbhair na flùr cruithneachd. Mar as trice bidh iad air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, ged a bheir a’ mhin blanched toradh nas grinne, nas gràineile. Tha flùr almain fìor mhath airson cèicean fuine ach tha e duilich a dhèanamh aig an taigh. Faodar a lorg aig stòran grosaireachd no òrdachadh air-loidhne.
Carbohydrates agus Calories
Ann an leth chupa de mhin air ullachadh gu malairteach tha timcheall air:
Tha an clàr-innse glycemic de mhin almain nas lugha na 1, a tha a 'ciallachadh nach bu chòir dha mòran buaidh a thoirt air àrdachadh ìrean glùcóis fuil.
Is e an clàr-innse àrd glycemic de mhin cruithneachd slàn 71, agus flùr rus tha 98.
A 'cleachdadh Almond Flour
Thathas a’ moladh gun tèid gluten a dhèanamh gu sgiobalta aran reasabaidhean, leithid saor bho ghluten:
Muffins
Aran Pumpkin
Pancakes
Cuid de reasabaidhean cèic
Thathas a’ moladh do dhaoine tòiseachadh le reasabaidh a chaidh atharrachadh mar-thà airson flùr almon agus an uairsin an cuid fhèin a dhèanamh. Tha cuideam timcheall air 3 unnsa aig cupan de mhin cruithneachd, agus tha cuideam faisg air 4 unnsa aig cupan de mhin almain. Nì seo eadar-dhealachadh mòr ann am bathar bèicearachd. Tha am flùr feumail airson beathachadh a chur ri biadh.
Biadh Almond
Faodar biadh almain a bhruich mar polenta no gritan mar shrimp agus gritan.
Faodar briosgaidean a dhèanamh gun ghluten le min almain.
Faodar briosgaidean mine almain a dhèanamh, ach thoir aire don reasabaidh.
Faodar biadh almain a chleachdadh airson iasg aran agus biadhan friogais eile, ach feumar a bhith faiceallach gus nach losgadh e.
Chan eilear a’ moladh biadh almain airson aran a dh’ fheumas taois fhìor le structar gluten leasaichte, leithid flùr cruithneachd.
Tha feum air barrachd uighean nuair a bhios tu a’ fuine le biadh almain gus an structar a tha gluten ann am flùr a’ cruthachadh.
Faodaidh e bhith na dhùbhlan a bhith ag atharrachadh reasabaidhean airson min almain a chur an àite min-chruithneachd a dh'fheumas tòrr deuchainn is mearachd.
Mothachaidhean
Is e cnò craoibhe a th’ ann an almoin, aon de na h-ochd alergidhean bìdh as cumanta. (Anaphylaxis RA. 2023) Ged nach e cnothan craoibhe a th’ ann am peunuts, faodaidh aileirdsidh almon a bhith aig mòran le allergies cnò-chnò.
A' dèanamh do chuid fhèin
Faodar a dhèanamh ann am measgadair no ann am pròiseas bidhe.
Feumar a bhith faiceallach gun a bhith ga bhleith ro fhada, no bidh e na ìm almain, a dh'fhaodar a chleachdadh cuideachd.
Cuir beagan ris aig an aon àm agus buille gus am bi e air a thoirt a-steach do bhiadh.
Stèidhich flùr nach eil air a chleachdadh sa bhad san fhrigeradair no san reothadair oir thèid e gu sgiobalta ma thèid fhàgail a-mach.
Tha almoin seasmhach, agus chan eil flùr almain ann, agus mar sin thathar a 'moladh nach bi thu a' bleith ach na tha a dhìth airson an rèisgaid.
Bùth stòr
Bidh a’ mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte a’ reic flùr almain, agus tha barrachd mòr-bhùthan ga stòradh leis gu bheil e air fàs gu bhith na thoradh mòr-chòrdte gun ghluten. Bidh flùr agus biadh pacaichte cuideachd a 'dol air adhart an dèidh fosgladh agus bu chòir a chumail anns an fhrigeradair no an reothadair an dèidh fosgladh.
Anaphylaxis RA. (2023). Duilleagan fiosrachaidh aileirdsidh (Anaphylaxis UK Àm ri teachd nas soilleire dha daoine le fìor aileardsaidhean, Cùis. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powell, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). Clàran eadar-nàiseanta de chlàr-innse glycemic agus luachan luchdan glycemic 2021: ath-sgrùdadh eagarach. An iris Ameireaganach de bheathachadh clionaigeach, 114 (5), 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
Do dhaoine fa leth le pian cùil, an cuidich cadal le cluasag eadar no fo an glùinean faochadh a thoirt seachad tron chadal?
Cadal le cluasag Eadar na casan
Faodaidh solaraichean cùram slàinte moladh gum bi daoine fa leth le pian cùil mar thoradh air torrachas no cùmhnantan leithid diosc herniated agus sciatica a’ cadal le cluasag eadar an casan. Faodaidh cadal le cluasag eadar na casan cuideachadh le faochadh a thoirt do phian air ais agus hip, oir tha an suidheachadh a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas pelvis agus co-thaobhadh droma. Faodaidh co-thaobhadh droma ceart cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam air ais agus pian.
Na Sochairean
Cuid de bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ cadal le cluasag eadar na glùinean.
Lùghdaich pian air ais agus hip
Nuair a bhios tu a’ cadal air an taobh, faodaidh an spine, na guailnean agus na cromagan toinneamh gus an suidheachadh a chumail suas leis gu bheil meadhan grabhataidh àrdaichte, ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Le bhith a’ cur cluasag eadar na glùinean dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith cumail seasmhachd agus lughdaich pian air ais is hip. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Bidh a’ chluasag a’ neodachadh suidheachadh na pelvis le bhith ag àrdachadh a’ chas air a’ mhullach beagan. Lùghdaichidh seo an cuideam air a’ chùl ìseal agus joints hip, a dh’ fhaodadh cuideachadh le pian a lughdachadh agus cadal nas fheàrr a cheadachadh.
Lùghdaich comharraidhean Sciatica
Bidh pian nerve sciatica a 'siubhal bhon chùl ìseal sìos aon chas mar thoradh air freumh neònach spinal teann anns a' chùl ìseal. (Acadamaidh Ameireagaidh Lannsairean Ortaipéideach, 2021) Faodaidh cadal le cluasag eadar na glùinean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean agus mothachaidhean. Faodaidh cluasag eadar na casan cuideachadh gus casg a chuir air a bhith a’ toinneamh a’ chùil, a’ cuairteachadh an droma, no a’ teàrnadh na pelvis rè cadal.
Lùghdaich comharran diosc herniated
Faodaidh diosc herniated cuideam a chuir air nerves an droma, a’ leantainn gu pian agus numbness. (Leigheas Penn. 2024) Faodaidh cadal air an taobh pian diosc herniated a dhèanamh nas miosa; ge-tà, le bhith a 'cur cluasag eadar na glùinean a' cumail na pelvis ann an co-thaobhadh neodrach agus a 'cur casg air cuairteachadh cnàimh-droma. Faodaidh cadal air a’ chùl le cluasag fo na glùinean cuideachd cuideam a lughdachadh air an diosc. (Oilthigh Meadhan Florida. ND)
Leasaich postachd
Tha cumail suas suidheachadh fallain fhad ‘s a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh cudromach airson casg slàinte neuromusculoskeletal agus leòn. Faodaidh co-thaobhadh ceart rè cadal cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh (Doug Cary et al., 2021). A rèir aon sgrùdadh, bidh daoine fa-leth a’ caitheamh còrr air leth den ùine a’ cadal ann an suidheachadh taobh. (Eivind Schjelderup Skarpsno et al., 2017) Bidh cadal air an taobh leis a 'chas àrd gu tric a' tuiteam air adhart, a 'toirt a' phìob a-steach gu teilt air adhart a tha a 'cur cuideam a bharrachd air na cromagan agus innealan ceangail an spine. Tha an suidheachadh seo a 'cur dragh air co-thaobhadh nàdarra na buidhne. (Doug Cary et al., 2021) Le bhith a’ cur cluasag eadar na glùinean a’ leasachadh suidheachadh cadail le bhith a’ togail a’ chas àrd agus a’ cur casg air gluasad air adhart. (Ionad Meidigeach Oilthigh Rochester. 2024)
Bidh barrachd cuideam a 'leantainn gu barrachd cuideam air joints.
Atharrachadh mòr ann am meadhan grabhataidh.
Bidh atharrachaidhean hormonail a 'dèanamh innealan ceangail nas lax.
Gu tric thathar a 'moladh boireannaich a tha trom le pian cromain no droma a bhith a' cadal le cluasag eadar an glùinean gus pian agus mì-chofhurtachd a lùghdachadh. Tha dotairean ag aontachadh gur e laighe air an taobh chlì an suidheachadh cadail as fheàrr anns an dàrna agus an treas tritheamh. Bidh an suidheachadh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil an sruth fala as fheàrr airson a’ mhàthair agus an leanabh agus a’ cuideachadh le obair nan dubhagan. (Leigheas Stanford, 2024) Le bhith a’ cur cluasag eadar na glùinean cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh cuideam air na joints agus cuidichidh e le bhith a’ cumail suas suidheachadh na laighe air an taobh chlì. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (Leigheas Stanford, 2024) Faodaidh cluasagan màthaireil nas motha a bhith a’ toirt taic don abdomen agus nas ìsle air ais barrachd comhfhurtachd a thoirt seachad.
Bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mu dheidhinn cadail le cluasag eadar na glùinean gus faicinn a bheil e ceart dhut.
Dè a tha ag adhbhrachadh herniation diosc?
iomraidhean
Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). Buaidh suidheachadh cadail air pian cùil ann an seann daoine gnìomhach gu corporra: sgrùdadh pìleat fo smachd. Obair (Leughadh, Aifreann.), 53(2), 235–240. doi.org/10.3233/WOR-152243
Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). A’ sgrùdadh dhàimhean eadar suidheachadh cadail, a’ dùsgadh comharraidhean cnàimh-droma agus càileachd cadail: sgrùdadh tar-roinneil. Ploc a h-aon, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582
Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL, & Holtermann, A. (2017). Suidheachadh cadail agus gluasadan bodhaig oidhcheil stèidhichte air clàraidhean luathaichear beò an-asgaidh: co-cheangal ri deamografaigs, dòigh-beatha, agus comharran insomnia. Nàdar agus saidheans cadail, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777
Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). Pian ìseal air ais agus pian crios pelvic nuair a tha thu trom. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
Dha daoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri cùisean cnàmhaidh no eas-òrdughan caolain, an urrainn dha lus an phiobair a chuir ri plana beathachaidh cuideachadh le bhith a’ riaghladh chomharran agus cnàmhadh?
Pep-coise
Air fhàs an toiseach ann an Sasainn, cha b’ fhada gus an deach feartan cungaidh an phiobair aithneachadh agus tha iad air an àiteachadh an-diugh san Roinn Eòrpa agus Afraga a Tuath.
Mar a tha e air a chleachdadh
Faodar ola lus na grèine a ghabhail mar thì no ann an cruth capsal.
Bruidhinn ri lighiche no proifeasanta cùram-slàinte ceadaichte gus faighinn a-mach dè an dòs cheart airson an fhoirm capsal.
Airson irritable Bowel Syndrome
Bithear a’ gabhail peppermint mar thì gus dèiligeadh ri duilgheadasan cnàmhaidh coitcheann. Tha fios gun lughdaich e cinneasachadh gas anns a’ bhroinn. An-diugh, tha luchd-rannsachaidh ag aithneachadh lus an phiobair mar èifeachdach airson syndrome innidh iriosal nuair a thèid a chleachdadh ann an cruth ola. (N. Alammar et al., 2019) Chaidh ola lus an phiobair aontachadh airson a chleachdadh le euslaintich IBS sa Ghearmailt. Ach, chan eil an FDA air cead a thoirt dha lus an phiobair agus ola airson suidheachadh sam bith a làimhseachadh, ach tha e air lus an phiobair agus an ola a liostadh mar rud sàbhailte san fharsaingeachd. (ScienceDirect, 2024)
Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis eile
Faodaidh daoine fa leth a bheir lansoprazole gus searbhag stamag a lughdachadh cron a dhèanamh air an còmhdach enteric cuid de capsalan ola lus an phiobair malairteach. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
Faodaidh seo tachairt le bhith a’ cleachdadh antagonists gabhadair H2, luchd-dìon pumpa proton, agus antacids.
Dh’ fhaodadh cuibhreann peppermint ìrean serum de na cungaidhean sin àrdachadh.
Thathas a’ moladh bruidhinn mu eadar-obrachadh cungaidh-leigheis le solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air stuthan-leigheis ma tha thu a’ gabhail gin de na cungaidhean sin.
torrachas
Chan eilear a’ moladh peppermint a chleachdadh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh no le nursadh.
Chan eil fios an toir e buaidh air fetus a tha a’ fàs.
Chan eil fios an toir e buaidh air leanabh altramais.
Mar a chleachdas tu an luibh
Chan eil e cho cumanta, ach tha cuid de dhaoine a tha alergidh gu lus an phiobair. Cha bu chòir ola lus an phiobair a chuir a-steach air an aghaidh no timcheall air membran mucous.Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-fhillte agus Co-fhillte. 2020). Chan eilear a’ moladh a bhith a’ cleachdadh barrachd air aon chruth, leithid tì is ola, oir dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean adhbhrachadh.
Leis nach eil an FDA a’ riaghladh stuthan cur-ris mar lus an phiobair agus feadhainn eile, faodaidh na tha annta a bhith eadar-dhealaichte.
Faodaidh stuthan cronail a bhith ann an stuthan taice no nach eil an tàthchuid gnìomhach ann idir.
Sin as coireach gu bheilear a’ moladh gu mòr a bhith a’ sireadh suaicheantasan cliùiteach agus ag innse do sgioba cùram slàinte neach mu na thathas a’ gabhail.
Tha comas aige suidheachaidhean sònraichte a dhèanamh nas miosa agus cha bu chòir a chleachdadh le:
Daoine fa leth aig a bheil fìor mhilleadh grùthan.
Daoine fa leth aig a bheil sèid anns a’ gallbladder.
Daoine fa leth aig a bheil bacadh air bileagan bile.
Daoine fa leth a tha trom.
Bu chòir do dhaoine le clachan gall bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca gus faicinn a bheil e sàbhailte.
Taobh Buaidh
Faodaidh an ola a bhith ag adhbhrachadh stamag troimh-chèile no losgadh.
Faodaidh capsalan còmhdaichte le enteric mothachadh losgaidh anns an rectum adhbhrachadh. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Clann agus Pàisdean
Bhathar a' cleachdadh peppermint airson colic a leigheas ann an leanabain ach chan eilear ga mholadh an-diugh.
Tha am menthol anns an tea dh’ fhaodadh clann is clann bheag tachdadh.
Dh’ fhaodadh chamomile a bhith na roghainn eile. Bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte gus faicinn a bheil e sàbhailte.
Seachad air Atharrachaidhean: Cùram Slàinte Chiropractic agus Co-fhillte
iomraidhean
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Buaidh ola lus an phiobair air an t-syndrome caolain irritable: meata-anailis air an dàta clionaigeach còmhla. Leigheas co-phàirteach agus eile BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Do dhaoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri eczema, an urrainn dha acupuncture a thoirt a-steach do phlana làimhseachaidh cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a’ lughdachadh chomharran?
Acupuncture airson eczema
Tha eczema na eas-òrdugh craiceann cronail a dh’ adhbhraicheas tachas mòr, craiceann tioram, agus broth. Am measg nan roghainnean làimhseachaidh cumanta airson eczema tha:
Moisturizers
Steroids gnàthach
Leigheasan cungaidh
Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh acupuncture cuideachd daoine fa leth le eczema a chuideachadh. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-rannsachaidh air coimhead air acupuncture mar roghainn leigheis a dh'fhaodadh a bhith ann agus lorg iad gum faod e comharraidhean a lùghdachadh.
snàthaid
Tha acupuncture a’ toirt a-steach cuir a-steach snàthadan tana meatailteach ann an acupoints sònraichte sa bhodhaig. Thathar a 'creidsinn, le bhith a' brosnachadh puingean sònraichte, gu bheil siostam neònach na buidhne a 'gnìomhachadh agus a' leigeil a-mach cuid de cheimigean a tha air an dealbhadh gus slànachadh a dhèanamh comasach. Am measg nan tinneasan a thathas a’ làimhseachadh le bhith a’ cleachdadh acupuncture tha: (Leigheas Johns Hopkins. 2024)
ceann goirt
Pian cùil
Nausea
chuing
Osteoarthritis
Fibromyalgia
Làimhseachadh
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh acupuncture a bhith na roghainn làimhseachaidh a rèir dè cho dona sa tha an suidheachadh agus cho dian sa tha na mothachaidhean tachais. (Ruimin Jiao et al., 2020) Tha na snàthadan air an cur aig diofar àiteachan co-cheangailte ri faochadh a thoirt don t-suidheachadh. Tha na puingean seo a’ toirt a-steach: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LAOIDH 4
Suidhichte aig bonn na h-òrdag agus am meur-chlàr.
Tha e air a dhearbhadh gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh sèid agus irioslachd.
LAOIDH 11
Tha am puing seo suidhichte taobh a-staigh an uilinn gus tachas agus tiormachd a lughdachadh.
LV3
Suidhichte air mullach a 'chas, tha a' phuing seo a 'lùghdachadh cuideam air an t-siostam neònach.
SP6
Tha an SP6 air an laogh ìosal os cionn an adhbrann agus cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh sèid, deargadh agus irioslachd craiceann.
SP10
Tha a 'phuing seo suidhichte ri taobh a' ghlùin agus a 'lùghdachadh itchiness agus sèid.
ST36
Tha a 'phuing seo suidhichte fon ghlùin air cùl a' chas agus tha e air a chleachdadh gus mathas iomlan a leasachadh.
Tha lasachaidhean eczema cuideachd ceangailte ri cuideam agus iomagain. Thathas air sealltainn gu bheil acupuncture a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, a chuidicheas cuideachd le faochadh a thoirt do chomharran eczema (Beate Wild et al., 2020).
Bidh acupuncture a’ cuideachadh le bhith a’ càradh milleadh cnap-starra craiceann no am pàirt a-muigh den chraiceann a chaidh a dhealbhadh gus a’ bhodhaig a dhìon. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Mar as trice bidh cnap-starra craiceann lag aig daoine le eczema; faodaidh am buannachd seo comharraidhean a leasachadh cuideachd. (Comann Nàiseanta Eczema. 2023)
Gu tric bidh siostam dìon ro-ghnìomhach aig daoine le eczema a’ cur ris an eas-òrdugh.
A rèir rannsachadh, faodaidh acupuncture cuideachd cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
cunnartan
Thathas den bheachd gu bheil acupuncture sàbhailte sa chumantas, ach tha cuid de chunnartan ann airson a bhith mothachail. Am measg nan cunnartan sin tha: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Sèid far a bheil na snàthadan air an cur a-steach.
Spotan dearga air a 'chraiceann.
Meudachadh itchiness.
Breith ris an canar erythema - a 'tachairt nuair a thèid soithichean fuil beaga a ghoirteachadh.
Hemorrhages - cus fuil.
Fainting
Daoine fa leth a bu chòir acupuncture a sheachnadh
A ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air acupuncture airson eczema seall toraidhean adhartach a dhearbhas gun cuidich e le faochadh a thoirt do chomharran. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Ach, bu chòir do dhaoine fa leth bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca gus faicinn a bheil e na roghainn sàbhailte.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Èifeachdas agus sàbhailteachd acupuncture airson euslaintich le eczema atopic: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis. Acupuncture ann an leigheas: iris de Chomann Acupuncture Meidigeach Bhreatainn, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Clàran Acupoint a dh’fhaodadh a bhith ann agus Aithris Builean airson Acupuncture ann an Eczema Atopic: Lèirmheas Farsaingeachd. Leigheas co-phàirteach agus eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Acupuncture ann an daoine le ìre cuideam nas àirde - Toraidhean bho dheuchainn pìleat fo smachd air thuaiream. Ploc a h-aon, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Buaidhean adhartach acupuncture air dermatitis atopic. International Journal of Allergy Medicines 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Bidh acupuncture a’ leasachadh chomharran ann an euslaintich le dermatitis atopic meadhanach gu meadhanach: deuchainn tòiseachaidh air thuaiream, fo smachd sham. Leigheasan co-phàirteach ann an leigheas, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
