Clionaig a’ Bhac Sgioba Chiropractic agus Leigheas Gnìomhach an-aghaidh Aosda. Tha ar bodhaig ann am blàr seasmhach gun chrìoch airson a bhith beò. Tha ceallan air am breith, tha ceallan air an sgrios. Tha luchd-saidheans den bheachd gum feum gach cealla seasamh an aghaidh còrr air 10,000 ionnsaigh fa leth bho ghnè ocsaidean reactive (ROS) no radicals an-asgaidh. Às aonais Fail, tha siostam fèin-slànachaidh iongantach aig a ’bhodhaig a sheasas an ionnsaigh agus ag ath-thogail na chaidh a mhilleadh no a sgrios. Is e seo bòidhchead ar dealbhadh.
Gus tuigse fhaighinn air bith-eòlas aosda agus eadar-theangachadh sealladh saidheansail gu eadar-theachdan a leasaicheas slàinte deireadh-beatha tro leigheasan. Tha e feumail sealladh soilleir, co-aontach a bhith agad air dè dìreach a th’ ann an làimhseachadh an-aghaidh aois.
Bho ro làithean rannsachadh Ponce de Leon airson fad-beatha, tha an duine air a bhith air a mhealladh le cothrom òige shìorraidh. Tha cùram chiropractic le a ghluasad slàinte na dhòigh chumhachdach airson an comas fèin-slànachaidh seo a dhèanamh seasmhach agus àrdachadh. Tha an Dotair Ailig Jimenez a' bruidhinn air bun-bheachdan mun pandora an-aghaidh aois.
Dha daoine fa leth a tha airson slàinte craiceann a leasachadh no a chumail suas, an urrainn dha acupuncture cuideachadh le bhith a’ leasachadh craiceann agus a’ sabaid an aghaidh a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine?
Acupuncture cosmaigeach
Tha acupuncture cosmaigeach a’ leantainn cleachdadh acupuncture traidiseanta a thaobh cuir a-steach snàthad. Is e an t-amas comharran aois a thionndadh air ais agus slàinte craiceann adhartachadh. Thathas uaireannan a’ toirt iomradh air mar ath-nuadhachadh aghaidh acupuncture, a chaidh a chleachdadh mar dhòigh eile an àite togail aghaidh lannsaireachd agus modhan àbhaisteach eile. Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air mar as urrainn dha cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh spotan aois, a’ togail eyelids droopy, agus a’ lughdachadh wrinkles. (Younghee Yun et al., 2013)
Mar a tha Acupuncture ag obair
Ann an leigheas traidiseanta Sìneach no TCM, chaidh acupuncture a chleachdadh o chionn fhada gus sruth lùtha - qi no chi - a leasachadh air feadh na bodhaig. Thathas a’ creidsinn gu bheil an lùth seo a’ cuairteachadh tro shlighean lùtha ris an canar meridians. Nuair a thig duilgheadasan slàinte, a rèir TCM, tha cnapan-starra no cnapan-starra ann an cuairteachadh.
Faodaidh acupuncturists an cuairteachadh / sruthadh as fheàrr a thoirt air ais agus slàinte adhartachadh le bhith a’ cuir a-steach snàthadan ann an acupoints sònraichte. (Institiudan Nàiseanta na Slàinte, 2007)
Acupuncture cosmaigeach
Thathas ag ràdh gu bheil acupuncture cosmaigeach a’ leasachadh slàinte craiceann agus ag obair mar làimhseachadh an-aghaidh aois le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen. Tha am pròtain seo na phrìomh phàirt den chraiceann. Bidh còmhdach a-staigh a 'chraicinn a' call collagen agus seasmhachd mar a bhios an corp a 'fàs nas sine. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus taic a thoirt don tagradh gum faod acupuncture cinneasachadh collagen a bhrosnachadh. Tha cuid a 'moladh acupuncture cosmaigeach a' cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a 'chraicinn le bhith a' leasachadh lùth iomlan na buidhne. Lorg aon sgrùdadh gum faca daoine fa-leth leasachaidhean às deidh còig seiseanan de acupuncture cosmaigeach aghaidh. (Younghee Yun et al., 2013) Ach, thathas a’ moladh deich leigheasan a dhèanamh uair no dhà san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr. Às deidh sin, thèid làimhseachadh cumail suas a dhèanamh a h-uile ceithir gu ochd seachdainean. Eu-coltach ri Botox no fillers dermal, chan e fuasgladh luath a th’ ann an acupuncture cosmaigeach. Is e am fòcas atharrachaidhean fad-ùine a chruthachadh sa chraiceann agus sa bhodhaig, a tha a’ ciallachadh leasachadh:
Nuair a thèid na snàthadan a chuir a-steach don chraiceann, cruthaichidh iad lotan ris an canar microtraumas dearbhach. Bidh comasan slànachaidh is càraidh nàdarra na bodhaig an gnìomh nuair a mhothaicheas e na lotan sin. Bidh na puingean sin a’ brosnachadh nan siostaman lymphatic agus cuairteachaidh, a bhios a’ lìbhrigeadh beathachadh agus ocsaidean dha na ceallan craiceann, gan beathachadh bhon taobh a-staigh.
Bidh seo a 'cuideachadh eadhon a-mach iom-fhillteachd agus a' brosnachadh radiance craiceann.
Bidh na microtraumas adhartach cuideachd a’ brosnachadh cinneasachadh collagen.
Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh elasticity, a 'lùghdachadh loidhnichean agus wrinkles.
Alternatives
Faodaidh grunn leigheasan nàdarra cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte craiceann agus a’ tabhann buannachdan an-aghaidh aois. Is e moileciuil geir a th’ ann an ceramides a lorgar gu nàdarra anns an ìre as àirde den chraiceann agus tàthchuid a thathas a’ cleachdadh ann am bathar cùram craiceann. Faodaidh iad sin dìon an aghaidh tiormachd co-cheangailte ri aois sa chraiceann. (L Di Marzio 2008) Tha rannsachadh tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh a bhith a’ cur tì geal ris a’ chraiceann an-aghaidh briseadh sìos collagen agus elastin - pròtain a bheir taic do elasticity craiceann agus a chuireas casg air sagging). Tha fianais ann cuideachd gum faodadh stuthan nàdarra leithid ola argan, ola borage, agus droigheann mara buannachdan taiseachd a thoirt seachad a dh’ fhaodadh craiceann a leasachadh.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Ged a tha feum air tuilleadh fianais air acupuncture cosmaigeach, faodaidh aonachadh acupuncture cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus ag àrdachadh slàinte san fharsaingeachd. Bu chòir do dhaoine a tha a’ beachdachadh air acupuncture cosmaigeach bruidhinn ris a’ phrìomh sholaraiche cùram slàinte aca gus faicinn a bheil e ceart dhaibh.
Ag àrdachadh Slàinte Còmhla: A’ gabhail ri Measadh agus Làimhseachadh Ioma-chuspaireil
iomraidhean
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Buaidh acupuncture cosmaigeach aghaidh air elasticity aghaidh: leubail fosgailte, sgrùdadh pìleat aon-ghàirdean. Leigheas co-phàirteach agus eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
An t-Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-phàirteach agus Eile. (2007). Acupuncture: Ro-ràdh. Làrach-lìn Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Earbsa agus Dligheachas Duilleag Sgrùdaidh Aghaidh (FCS): Liosta-sgrùdaidh airson Fèin-riarachas le Acupuncture Cosmaigeach. Cungaidhean-leigheis (Basel, An Eilbheis), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Meudachadh ann an ìrean ceramide craiceann ann an cuspairean aosta às deidh tagradh gnàthach geàrr-ùine de sphingomyelinase bacterial bho Streptococcus thermophilus. Iris Eadar-nàiseanta de Immunpathology and Pharmacology, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Gnìomhan anti-collagenase, anti-elastase agus anti-oxidant de earrannan bho 21 planntrais. Leigheas co-phàirteach agus eile BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Tha a bhith a’ cumail cnàimh-droma neach ann an cruth àrd co-ionann ri nas lugha de phian agus barrachd gluasaid, sùbailteachd agus saorsa. Bidh an corp a 'caitheamh sìos agus tha e na bhuaidh nàdarra de bhith a' fàs nas sine a tha a 'tachairt dha gach aon againn. Faodaidh cùisean cnàimh-droma co-cheangailte ri aois a bhith trom mura tèid dèiligeadh riutha agus ma thèid an cur an gnìomh le eacarsaichean, sìneadh, agus cumail suas chiropractic.
Aosda agus an druim
Tha e àbhaisteach gum bi na diosgan droma agus na h-altan a 'dol sìos le aois. Faodaidh stenosis cnàimh-droma no caolachadh canàl droma a bhith mar phàirt den phròiseas aosda. Is e dà shuidheachadh a tha air an adhbhrachadh le aois galar diosg agus lòinidh faodaidh sin cuideachd a bhith a’ toirt a-steach neartachadh nan ligaments droma agus osteoporosis.
Tha galar diosc degenerative a ‘faighinn eòlas air 40% de dhaoine fa leth 40 bliadhna a dh’ aois
Àrdachadh gu 80% airson daoine fa leth 80 bliadhna a dh’ aois agus nas sine.
Tha e stèidhichte timcheall diosgan a bhios ag atharrachadh mean air mhean bho bhith mar uisge sa mhòr-chuid gu geir sa mhòr-chuid.
Nuair a tha e reamhar, bidh na diosgan a’ fàs caol agus a’ call elasticity.
Tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galaran ag ràdh sin Tha airtritis aig 23% de dh'inbhich Ameireaganach. Is e suidheachadh a tha seo a bheir buaidh mhòr air na joints facet. Bidh na joints a’ fàs swollen, a lughdaicheas an raon gluasad agus a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air nerves an droma, ag adhbhrachadh pian, laigse, agus sciatica. Thar ùine, bidh na ligaments timcheall agus anns a 'chnoc-dhroma a' fàs nas doimhne, a 'lùghdachadh an raon gluasad, ag adhbhrachadh stenosis. Tha call cnàimh, no osteoporosis, air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an hormonaichean agus nithean eile leithid beathachadh. Is e pròiseas nàdarra a th’ ann an aois a bhith a’ fàs nas sine, ach faodaidh daoine fa-leth na spìcean aca a chuideachadh gus fuireach anns a’ chruth as àirde ge bith dè an aois a tha iad.
A 'cleachdadh suidheachadh fallain
Dìreach far a’ bhata meacanaig corp fallain ceart tha e riatanach. Bidh a bhith mothachail agus mothachail air suidheachadh bodhaig a’ cumail suas co-thaobhadh agus a ’cumail a’ bhodhaig cothromach. Cuidichidh suidheachadh fallain le bhith a 'lùghdachadh buaidhean:
Stenosis droma
Galar diosg ceàrr
Eadar-dhealachadh
Cunnart de bhriseadh cnàimh-droma
Tha cleachdadh suidheachadh ceart a 'gabhail a-steach:
Lùghdaich slugadh
Dèan cinnteach gu bheil an ionad-obrach ann an riochd àrd agus fuaim ergonomically
Bidh an dòigh-obrach seo cuideachd a’ leantainn gu togail.
Dèan cinnteach gun lùb thu do ghlùinean nuair a thogas tu agus cùm an spine cho dìreach sa ghabhas.
Yoga
Yoga a bhith air leth buannachdail airson cnàimh-droma nas fhallaine, nas òige. Bidh Yoga a 'coileanadh trì raointean airson a bhith a' cumail an spine anns a 'chruth as àirde. Tha seo a ’toirt a-steach:
Eacarsaich cunbhalach
A 'cumail sùbailteachd
A’ faighinn cuideam bodhaig air leth
Tha Yoga na ghnìomhachd a tha a 'toirt dùbhlan do aois airson an spine. Air sgàth:
A 'cumail suas neart
sùbailteachd
Postachd
Cunntas Cothromachaidh
Faodaidh e a bhith cuideachail airson grunn shuidheachaidhean droma, gu sònraichte pian airtritis
Faodaidh easan droch leòn adhbhrachadh. Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith ag obair air cothromachadh cuideachd.
Faic Chiropractor
Tha leigheas casg deatamach airson a bhith a 'cumail a' bhodhaig fallain, òg, agus cho làidir 'sa ghabhas. Faodaidh sgrùdadh chiropractic faighinn a-mach a bheil duilgheadasan droma sam bith ann agus breithneachadh gus plana làimhseachaidh as fheàrr a leasachadh. Ma tha gnìomhachd bodhaig cuibhrichte air sgàth pian sa chùl agus / no casan, cuir fios gu Clinic Injury Medical Chiropractic agus Leigheas Gnìomh agus faigh an spine air ais anns a 'chruth as àirde.
Comhdhunadh Corp
Curls Ball Eacarsaich / Seasmhachd
An eacarsaich seo ag obair buidhnean fèithe a tha sònraichte do neart cnàimh-droma agus a’ toirt a-steach:
hamstrings
glùtan
Abdominals domhainn
Gluasadan hip agus rotator
Is e eacarsaichean mar seo aon de na dòighean as èifeachdaiche air neart gnìomh agus seasmhachd a thogail anns na hamstrings, na cnapan agus casg a chuir air dochann. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh:
Lìn air do dhruim leis na glùinean air an lùbadh
Tog do chasan suas gus am bi bonn nan casan na laighe air mullach ball eacarsaich
Rol do chasan a-mach gus am bi iad dìreach
Cùm an suidheachadh airson diog no dhà
Till air ais gu mullach a 'ghluasaid fhad' sa tha thu a 'bruthadh nan hamstrings
Cuidichidh obrachadh nam fèithean sin le bhith a’ dèanamh squatadh, sgamhanan, no gluasadan lùbadh nas fhasa air an spine.
Aithris-àichidh post blog an Dotair Ailig Jimenez
Tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri chiropractic, musculoskeletal, cungaidhean corporra, sunnd, agus cùisean slàinte mothachail agus / no artaigilean leigheas gnìomh, cuspairean, agus còmhraidhean. Bidh sinn a ’cleachdadh protocolaidhean slàinte is sunnd gnìomh gus cùram a làimhseachadh agus taic a thoirt do leòntan no eas-òrdugh san t-siostam fèitheach. Bidh na dreuchdan, na cuspairean, na cuspairean agus na beachdan againn a ’dèiligeadh ri cùisean clionaigeach, cùisean, agus cuspairean a tha a’ buntainn agus a ’toirt taic dhìreach no neo-dhìreach don raon cleachdaidh clionaigeach againn. *
Tha an oifis againn air oidhirp reusanta a dhèanamh gus luachan taiceil a thoirt seachad agus tha iad air an sgrùdadh rannsachaidh no na sgrùdaidhean buntainneach a tha a ’toirt taic do ar dreuchdan a chomharrachadh. Bidh sinn cuideachd a ’dèanamh lethbhric de sgrùdaidhean rannsachaidh taice don bhòrd agus don phoball ma thèid an iarraidh. Tha sinn a ’tuigsinn gu bheil sinn a’ dèiligeadh ri cùisean a dh ’fheumas mìneachadh a bharrachd a thaobh mar a dh’ fhaodadh e cuideachadh le plana cùraim no protocol leigheis sònraichte; mar sin, gus tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a ’chuspair gu h-àrd, tha thu di-beathte faighneachd don Dr. Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900. An solaraiche / na solaraichean ceadaichte ann an Texas & New Mexico *
Faodaidh na biadhan a dh’ itheas sinn a bhith buannachdail no cronail dha ar slàinte. Faodaidh droch bheathachadh grunn chùisean slàinte adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach reamhrachd, galair cardiovascular, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Aig an aon àm, faodaidh beathachadh ceart toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh, do chunnart bho chùisean slàinte a lughdachadh, a bharrachd air do chuideachadh le bhith a’ cumail suas agus a’ riaghladh cuideam fallain. Ma tha thu airson fad-beatha a bhrosnachadh, feumaidh tu do bhodhaig a chonnadh le biadhan math. Anns an artaigil a leanas, nì sinn liosta de ghrunn bhiadhan math a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fad-beatha le bhith a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte is sunnd iomlan.
Glasraich cruciferous
Tha comas sònraichte aig glasraich cruciferous na hormonaichean againn atharrachadh, siostam detoxification nàdarra na bodhaig a bhrosnachadh, agus eadhon fàs cheallan aillse a lughdachadh. Feumaidh iad sin a bhith air an cagnadh gu mionaideach no air an ithe air an rùsgadh, air an gearradh, air an sùghadh no air am measgachadh gus na feartan buannachdail aca a leigeil ma sgaoil. Thathas cuideachd air lorg gu bheil sulforaphane, a chaidh a lorg ann an glasraich cruciferous, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon balla an t-soithich fala bho shèid a dh’ fhaodadh tinneas cridhe adhbhrachadh. Tha glasraich cruciferous, leithid kale, càl, sprouts Bhruiseal, muileann-frail, agus broccoli am measg nam biadhan as dùmhaile de bheathachadh san t-saoghal.
Greens salad
Tha nas lugha na 100 calaraidhean gach punnd ann an uainean duilleach amh, a tha gan dèanamh nam biadh foirfe airson call cuideim. Tha a bhith ag ithe barrachd uainean salad cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas lugha de ionnsaigh cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair, agus grunn sheòrsaichean cansearan. Tha uainean duilleach amh cuideachd beairteach ann am folat riatanach B-vitamin, a bharrachd air lutein agus zeaxanthin, carotenoids a chuidicheas le bhith a’ dìon nan sùilean. Tha phytochemicals a tha soluiteach ann an geir, leithid carotenoids, a lorgar ann an uainean salad mar lettuis, spionag, cèile, uainean collard, agus uainean mustaird cuideachd a 'toirt buaidh antioxidant agus anti-inflammatory anns a' bhodhaig.
Nuts
Tha cnothan nam biadh ìosal-glycemic agus na stòr math de gheir fallain, pròtain planntrais, snàithleach, antioxidants, phytosterols, agus mèinnirean, a tha cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh eallach glycemic de bhiadh slàn, gan dèanamh nam pàirt riatanach de anti-tinneas an t-siùcair. daithead. A dh'aindeoin an dùmhlachd caloric aca, faodaidh ithe chnothan cuideachadh le bhith a 'brosnachadh call cuideim. Faodaidh cnothan cuideachd cholesterol a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
Sìol
Bidh sìol, coltach ri cnothan, cuideachd a 'toirt seachad geir fallain, antioxidants, agus mèinnirean, ge-tà, tha barrachd phròtain aca agus tha iad beairteach ann an lorg mèinnirean. Tha sìol Chia, lìon, agus hemp beairteach ann an geir omega-3. Tha sìol Chia, lìon, agus sesame cuideachd nan lignans beairteach no phytoestrogens a tha a’ sabaid aillse broilleach. A bharrachd air an sin, tha sìol sesame beairteach ann an calcium agus vitimín E, agus tha sìol pumpkin beairteach ann an sinc.
Aora
Tha dearcan nan toradh làn antioxidant a chuidicheas le bhith ag adhartachadh slàinte cridhe. Thug sgrùdaidhean rannsachaidh far an robh com-pàirtichean ag ithe sùbh-làir no blueberries gach latha airson grunn sheachdainean iomradh air leasachaidhean ann am bruthadh-fala, cholesterol iomlan agus LDL, agus eadhon comharran cuideam oxidative. Tha feartan an-aghaidh aillse aig dearcan cuideachd agus thathas air sealltainn gun cuidich iad gus casg a chuir air crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois.
Pomegranate
Tha am phytochemical as ainmeil ann am pomegranates, punicalagin, an urra ri còrr air leth de ghnìomhachd antioxidant nam measan. Tha buannachdan an-aghaidh aillse, cardioprotective, agus fallain eanchainn aig phytochemicals pomegranate. Ann an aon sgrùdadh rannsachaidh, rinn inbhich nas sine a dh'òl sùgh pomegranate gach latha airson 28 latha nas fheàrr air deuchainn cuimhne an taca ris an fheadhainn a dh'òl deoch placebo.
Beans
Faodaidh ithe phònairean agus legumes eile cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala, a’ lughdachadh do mhiann, agus a’ dìon an aghaidh aillse coloin. Is e biadh an-aghaidh tinneas an t-siùcair a th ’ann am beans a chuidicheas le bhith a’ call cuideim leis gu bheil iad air an cnàmhadh gu slaodach, a chuireas maill air àrdachadh siùcar fala às deidh biadh agus a chuidicheas le bhith a’ cuir casg air cravings bìdh le bhith a’ brosnachadh satiety. Thathas air faighinn a-mach gu bheil ithe phònairean agus legumes eile dà uair san t-seachdain a’ lughdachadh cunnart aillse coloin. Le bhith ag ithe phònairean agus legumes eile, leithid pònairean dearga, pònairean dubha, cearcan-fraoich, leannils, agus peasairean roinnte, cuideachd a 'toirt dìon mòr an aghaidh aillsean eile.
balgan-buachair
Tha ithe balgan-buachair gu cunbhalach co-cheangailte ri cunnart nas lugha de aillse broilleach. Tha balgan-buachair geal agus Portobello gu sònraichte buannachdail an aghaidh aillse broilleach leis gu bheil luchd-bacadh aromatase no todhar aca a chuireas casg air cinneasachadh estrogen. Tha balgan-buachair air dearbhadh gu bheil buaidhean anti-inflammatory aca a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad gnìomhachd cealla dìon leasaichte, casg air milleadh DNA, fàs cealla aillse nas slaodaiche, agus casg angiogenesis. Bu chòir balgan-buachair a bhith air am bruich an-còmhnaidh oir tha ceimigeach carcinogenic aig balgan-buachair amh ris an canar agaritine a tha air a lughdachadh gu mòr le bhith a’ còcaireachd.
Uinneanan agus garlic
Bidh uinneanan agus garllan a’ toirt seachad buannachdan siostam cardiovascular agus dìon a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad buaidhean an-aghaidh tinneas an t-siùcair agus an-aghaidh aillse. Tha iad sin cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de aillsean gastric agus prostate. Tha uinneanan agus garllan ainmeil airson na todhar organosulfur aca a chuidicheas le bhith a’ cur casg air leasachadh cansean le bhith a’ detoxifying carcinogens, a’ lughdachadh fàs cealla aillse, agus a’ cur bacadh air angiogenesis. Tha dùmhlachd àrd de antioxidants flavonoid a bhrosnaicheas slàinte aig uinneanan agus garl, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’toirt seachad casg aillse.
Tomatoes
Tha tomatoan beairteach ann am measgachadh de bheathachadh, leithid lycopene, vitimín C agus E, beta-carotene, agus antioxidants flavonol. Faodaidh lycopene cuideachadh le dìon an aghaidh aillse prostate, milleadh craiceann UV, agus? galaran cardiovascular. Tha e nas fheàrr lycopene a ghabhail a-steach nuair a thèid tomatoan a bhruich. Ann an aon chupa de shiùcair tomato tha timcheall air 10 uiread de lycopene mar chupa de thomaitean amh, gearraichte. Cuimhnich cuideachd gur e carotenoids, mar lycopene, a tha nas fheàrr a ghabhail a-steach nuair a bhios geir fallain còmhla riutha, agus mar sin faigh tlachd às na tomatoan agad ann an salad le cnothan no ann an dreasa stèidhichte air cnò airson buannachdan beathachaidh a bharrachd.
Faodaidh na biadhan a dh’ itheas sinn a bhith buannachdail no cronail dha ar slàinte. Faodaidh droch bheathachadh grunn chùisean slàinte adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach reamhrachd, galair cardiovascular, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Aig an aon àm, faodaidh beathachadh ceart toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh, do chunnart bho chùisean slàinte a lughdachadh, a bharrachd air do chuideachadh le bhith a’ cumail suas agus a’ riaghladh cuideam fallain. Ma tha thu airson fad-beatha a bhrosnachadh, feumaidh tu do bhodhaig a chonnadh le biadhan math. Faodaidh biadhan math cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid co-cheangailte ri grunn chùisean slàinte, a’ toirt a-steach pian co-phàirteach agus airtritis. Faodaidh proifeiseantaich cùram slàinte, leithid ceiropractors, comhairle daithead agus dòigh-beatha a thabhann gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte is sunnd. Anns an artaigil a leanas, nì sinn liosta de ghrunn bhiadhan math a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fad-beatha. - An Dotair Ailig Jimenez DC, CCST Insight
Juice Beet Juice
Cuiridhean: 1 Còig ùine: 5-10 mionaidean
1 grapefruit, air a rùsgadh agus air a ghearradh
1 ubhal, air a nighe agus air a ghearradh
1 biatas slàn, agus fàg e ma tha iad agad, air an nighe agus air an sliseag
Knob 1-òirleach de ginger, rinsed, peeled and chopped
Sùgh a h-uile tàthchuid ann an juicer de chàileachd àrd. Air a frithealadh sa bhad as fheàrr.
Bheir dìreach aon churan dhut na tha de bhiotamain A làitheil agad a’ faighinn a-steach
Tha, le bhith ag ithe dìreach aon churran bruite 80g (2-oz) bheir e dhut gu leòr beta carotene airson do bhodhaig gus 1,480 microgram (mcg) de bhiotamain A a thoirt a-mach (riatanach airson ùrachadh cealla craiceann). Tha sin nas motha na an ìre làitheil de bhiotamain A a thathar a’ moladh anns na Stàitean Aonaichte, a tha timcheall air 900mcg. Tha e nas fheàrr curranan ithe, oir bidh seo a’ bogachadh nam ballachan cealla a’ leigeil le barrachd beta carotene a ghabhail a-steach. Tha a bhith a’ cur biadhan nas fhallaine a-steach don daithead agad na dhòigh math air do shlàinte iomlan a leasachadh.
Tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri chiropractic, musculoskeletal, cungaidhean corporra, sunnd, agus cùisean slàinte mothachail agus / no artaigilean leigheas gnìomh, cuspairean, agus còmhraidhean. Bidh sinn a’ cleachdadh protocolaidhean gnìomh slàinte & sunnd gus làimhseachadh agus taic a thoirt do chùram airson leòntan no eas-òrdughan an t-siostam mhathan-spèisealachd. Tha na dreuchdan, cuspairean, cuspairean agus lèirsinn againn a’ còmhdach cùisean clionaigeach, cùisean, agus cuspairean a tha a’ buntainn gu dìreach no gu neo-dhìreach ris an raon cleachdaidh clionaigeach againn.* Tha an oifis againn air oidhirp reusanta a dhèanamh gus luaidh thaiceil a thoirt seachad agus tha i air an sgrùdadh rannsachaidh iomchaidh a chomharrachadh no sgrùdaidhean a’ toirt taic do na dreuchdan againn. Bidh sinn cuideachd a’ toirt lethbhric de sgrùdaidhean rannsachaidh taice don bhòrd agus no don phoball ma thèid an iarraidh. Tha sinn a’ tuigsinn gu bheil sinn a’ dèiligeadh ri cùisean a dh’ fheumas mìneachadh a bharrachd a thaobh mar a dh’ fhaodadh e cuideachadh le plana cùraim sònraichte no protocol làimhseachaidh; mar sin, airson tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a’ chuspair gu h-àrd, faodaidh tu faighneachd don Dr Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900. An solaraiche / na solaraichean le cead ann an Texas * & New Mexico *�
Air a ghlèidheadh leis an Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tùsan:
Joel Fuhrman, MD. �10 biadhan as fheàrr as urrainn dhut ithe airson a bhith beò nas fhaide agus a bhith fallain.� Slàinte Mhath, 6 Ògmhios 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Is e toradh a th’ ann an cofaidh agus fìrinnean bìdh eile a tha do-chreidsinneach.� Dòigh-beatha MSN, 4 Ògmhios 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = postsignout#image=24.
Ma tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na suidheachaidhean sin, is dòcha gu bheil na peptides collagen agad ìosal.
Tha air a bhith nan sgrùdaidhean ùra air mar as urrainn dha collagen co-dhèanamh bodhaig a leasachadh nuair a thèid a chur còmhla ri eacarsaichean làitheil. Tha co-dhèanamh amino-aigéid sònraichte aig collagen anns a’ bhodhaig aig a bheil pàirt riatanach ann an anatomy na bodhaig. Tha pròtain collagen na stòr dlùth de glycine, proline, agus hydroxyproline, agus nuair a thathar ga choimeas ris a h-uile pròtain daithead eile, bidh e a ’dèanamh collagen mar roghainn practaigeach a dh’ fhaodadh a bhith mar phròtain structarail.
In a 2015 sgrùdadh, tha luchd-rannsachaidh air sealltainn mar as urrainn do stuthan collagen èifeachdach leasachadh a dhèanamh air co-dhèanamh bodhaig ann an fireannaich gnìomhach. Tha na toraidhean a’ sealltainn mar a bhios gach fireannach a’ gabhail pàirt ann an trèanadh cuideam co-dhiù trì tursan san t-seachdain agus feumaidh iad cur ri co-dhiù 15 gram de pheptidean collagen gus an slàinte as àirde a choileanadh. Is e na measaidhean a bheir an deuchainn seachad deuchainn neart, mion-sgrùdadh bioimpedance (BIA), agus biopsies fèithe. Bidh na deuchainnean sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fireannaich a’ coileanadh gu math às deidh dhaibh na stuthan collagen a ghabhail, agus tha na co-dhùnaidhean a’ sealltainn mar a bha am meud bodhaig aca air àrdachadh ann am meud bodhaig gun geir. Sheall sgrùdadh eile mar a thèid cur-ris pròtain collagen nuair a thèid a chur còmhla ri trèanadh an aghaidh a dh’ fhaodadh meud fèithe agus neart fèithe àrdachadh le seann daoine a bharrachd air daoine le sarcopenia.
Togalaichean buannachdail le collagen
Tha mòran thogalaichean buannachdail a bheir stuthan collagen don bhodhaig nuair a thèid a chaitheamh. Tha collagen agus gelatin hydrolyzed ann agus faodaidh iad cuideachadh le bhith ag adhartachadh structar craiceann neach. Eadhon ged nach eil mòran sgrùdaidhean ann air stuthan collagen, tha geallaidhean sàr-mhath ann airson na raointean air a ’bhodhaig. Tha iad:
Màs fèithean: Faodaidh stuthan collagen, nuair a thèid an cur còmhla ri trèanadh neart, àrdachadh air meud fèithe agus neart anns a 'bhodhaig.
lòinidh: Faodaidh stuthan collagen daoine a chuideachadh le osteoarthritis. Taisbeanaidhean rannsachaidh nuair a bhios daoine osteoarthritis a’ gabhail stuthan collagen, lorg iad crìonadh mòr anns a’ phian a bha iad a’ fulang.
Elasticity craiceann: Ann an a 2014 sgrùdadh, thuirt e gu robh boireannaich a ghabh stuthan collagen agus a tha air leasachaidhean a nochdadh ann an elasticity craiceann. Faodar collagen a chleachdadh cuideachd ann an làimhseachadh gnàthach gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh coltas craiceann neach le bhith a’ lughdachadh loidhnichean mìn agus wrinkles.
Chan e a-mhàin gu bheil stuthan collagen a ’toirt seachad feartan buannachdail dha na raointean sònraichte den bhodhaig, ach tha ceithir prìomh sheòrsan collagen ann agus dè na dreuchdan a th’ aca ann am bodhaig an duine a bharrachd air na gnìomhan aca:
Clò-sgrìobhaibh 1: Thug collagen seòrsa 1 aire do 90% de collagen na bodhaig agus air a dhèanamh suas de fhiodh dùmhail pacaichte a bheir structaran don chraiceann, cnàmhan, maothran ceangail, agus fiaclan a tha sa bhodhaig.
Clò-sgrìobhaibh 2: Tha collagen seòrsa 2 air a dhèanamh suas de shnàithleach làn phasgan a lorgar anns a’ chliabh elastagach, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na joints sa bhodhaig.
Clò-sgrìobhaibh 3: Bidh collagen seòrsa 3 a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do structar nam fèithean, na h-organan agus na h-artaigilean a nì cinnteach gu bheil am bodhaig ag obair gu ceart.
Clò-sgrìobhaibh 4: Lorgar collagen seòrsa 4 ann an sreathan craiceann a h-uile duine agus cuidichidh e le sìoladh sa bhodhaig.
Leis gu bheil na ceithir seòrsaichean collagen seo anns a’ bhodhaig, tha e deatamach fios a bhith agad gum faod collagen lughdachadh gu nàdarrach thar ùine le aois leis gun toir am bodhaig a-mach càileachd collagen nas ìsle. Is e aon de na comharran faicsinneach de lughdachadh collagen nuair a bhios an craiceann air bodhaig an duine a’ fàs nas seasmhaiche agus nas sùbailte a bharrachd air a bhith a’ lagachadh cartilage mar thoradh air a bhith a’ fàs nas sine.
Factaran a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air collagen
Eadhon ged a dh’ fhaodadh collagen a dhol sìos gu nàdarra le aois, faodaidh mòran fhactaran sgrios a dhèanamh air collagens a tha cronail don chraiceann. Faodaidh na factaran cronail a bhith a’ toirt a-steach:
Siùcair agus carbs: siùcaran grinn agus carboin urrainn cur a-steach le comas collagen e fhèin a chàradh air a’ chraiceann. Mar sin le bhith a’ lughdachadh caitheamh siùcar agus carbs anns a’ bhodhaig, faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a th’ aig eas-òrdugh maothraidh, dubhaig agus maothran.
Taisbeanadh grèine: Eadhon ged a dh’ fhaodadh grian gu leòr neach a chuideachadh gus an latha a mhealtainn, ge-tà, le bhith fosgailte don ghrèin airson ùine mhòr faodaidh e milleadh adhbhrachadh don chraiceann agus sgrios peptides collagen. Faodaidh buaidhean cus-nochdadh na grèine toirt air a’ chraiceann aois dhealbhan agus cuideam oxidative a thoirt don bhodhaig.
smocadh: Nuair a bhios duine a’ smocadh, faodaidh e lùghdachadh cinneasachadh collagen anns a 'bhodhaig, ag adhbhrachadh gu bheil wrinkles ro-luath aig a' bhodhaig, agus ma tha an corp air a leòn, bidh am pròiseas slànachaidh nas slaodaiche agus faodaidh e tinneasan anns a 'bhodhaig a thoirt gu buil.
Galair Autoimmune: Faodaidh cuid de ghalaran fèin-dìon cuideachd milleadh a dhèanamh air cinneasachadh collagen leithid lupus.
Co-dhùnadh
Tha collagen deatamach don bhodhaig oir tha e a’ cuideachadh a’ chraicinn a bhith socair agus daingeann. Gu nàdarra, lughdaichidh e mar a bhios duine a’ fàs nas sine, agus mar sin le bhith a’ gabhail stuthan collagen faodaidh sin dèanamh cinnteach gun obraich a’ bhodhaig gu ceart. Nuair a tha factaran cronail a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig, faodaidh iad stad no eadhon milleadh a dhèanamh air cinneasachadh collagen agus luathachadh pròiseas wrinkles ro-luath bho bhith a ’cruthachadh, a’ toirt air neach coimhead nas sine na tha iad. cuid bathar faodaidh e gnìomhachd cealla na bodhaig a chuideachadh le bhith a’ toirt seachad seasmhachd nas fheàrr, bith-ruigsinneachd, agus comhfhurtachd cnàmhaidh.
Tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri cùisean slàinte chiropractic, musculoskeletal, agus nearbhach no artaigilean leigheas gnìomh, cuspairean, agus còmhraidhean. Bidh sinn a ’cleachdadh protocolaidhean slàinte gnìomh gus làimhseachadh leòn no eas-òrdugh den t-siostam fèitheach. Tha an oifis againn air oidhirp reusanta a dhèanamh gus luachan taiceil a thoirt seachad agus tha iad air an sgrùdadh rannsachaidh no na sgrùdaidhean buntainneach a tha a ’toirt taic do ar dreuchdan a chomharrachadh. Bidh sinn cuideachd a ’dèanamh lethbhric de sgrùdaidhean rannsachaidh taice don bhòrd agus don phoball ma thèid an iarraidh. Gus tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a ’chuspair gu h-àrd, faodaidh tu faighneachd don Dr. Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900.
Tùsan:
Bosch, Ricardo, et al. �Innealan Photoaging agus Cutaneous Photocarcinogenesis, agus Ro-innleachdan Photoprotective le Phytochemicals.� Stuthan antioxidants (Basel, an Eilbheis), MDPI, 26 Màrt 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F Uilleam. �Beatha agus Craiceann Aosda: Siùcar agus Glycation.� Clionaigean ann an Dermatology, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collagen – Dè a th’ ann agus dè a tha math dha?� Slàinte, 9 Sultain 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurglewicz, Mìcheal. „Sgrùdadh Ùr a’ sealltainn na buannachdan a tha an lùib peptides collagen airson a bhith ag adhartachadh cumadh bodhaig còmhla ri eacarsaich.� Dealbhaidhean airson Slàinte, 31 Cèitean 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knutinen, A, et al. �Bheir smocadh buaidh air synthesis collagen agus tionndadh matrix extracellular ann an craiceann daonna.� The British Journal of Dermatology, Leabharlann Nàiseanta Leigheas na SA, Giblean 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Tha Buaidhean Buannachdail aig Leasachadh Beòil de Peptides Collagen Sònraichte air Eòlas-eòlas Craicinn Daonna: Sgrùdadh Dà-dall, air a riaghladh le placebo. Craiceann Pharmacology agus Physiology, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alasdair G, et al. Buaidh Earrann Cartilage Sternal Chicken Hydrolyzed le Cuideam Ìosal, BioCell Collagen, air Leasachadh Comharran Co-cheangailte ri Osteoarthritis: Deuchainn air thuaiream, dà-dall, air a riaghladh le placebo. Journal of Agricultural and Food Chemistry, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, 25 Giblean 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Bidh leudachadh collagen peptide ann an co-bhonn ri trèanadh an-aghaidh a’ leasachadh co-dhèanamh bodhaig agus ag àrdachadh neart fèithe ann am fir seann daoine sarcopenic: deuchainn fo smachd air thuaiream. The British Journal of Nutrition, Clò Oilthigh Chambridge, 28 Dàmhair 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Le bhith ag innse do dhaoine fa leth mar a tha Oilthigh Nàiseanta nan Saidheansan Slàinte a’ toirt seachad an eòlais dha na ginealaichean ri teachd, tha an t-Oilthigh a’ tabhann measgachadh farsaing de proifeasanan meidigeach airson leigheas gnìomh.
Mar a chaidh do dhearbhadh le Galar Celiac, Syndrome Caol Irritable, Diverticulosis / Diverticulitis, no Leaky Gut Syndrome?
Cus slugadh, burping, no bloating?
Gluasad neo-àbhaisteach às deidh cuid de probiotics no stuthan nàdarra?
A bheil amharas agad mu bhith a’ malabsorption beathachaidh?
Am bi duilgheadasan cnàmhaidh a’ dol sìos le fois?
Ma tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na suidheachaidhean sin, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn trioblaidean gut agus is dòcha gum feum thu am Prògram 4R fheuchainn.
Tha mothachadh bìdh, arthritis reumatoid, agus iomagain air a bhith co-cheangailte ri trioblaidean gastrointestinal lag. Faodaidh na diofar shuidheachaidhean sin tachairt bho iomadh adhbhar a bheir buaidh air an t-slighe cnàmhaidh. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh faodaidh e a bhith mar thoradh air mì-ghnàthachadh a’ chnap-starra permeability caolan, ag adhbhrachadh sèid, agus droch shuidheachaidhean slàinte a dh’ fhaodadh an gut a leasachadh. Tha am prògram 4R air a chleachdadh gus gut fallain a thoirt air ais sa bhodhaig agus tha ceithir ceumannan ann. Is iad sin: toirt air falbh, cuir an àite, ath-shuidheachadh agus càradh.
Permeability intestinal
Bidh an permeability intestinal a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp agus a’ dèanamh cinnteach nach tèid bacteria cronail a-steach don t-sgoltadh. Bidh e a 'dìon a' chuirp bho factaran àrainneachd a dh’fhaodadh a bhith ann a dh’ fhaodadh a bhith cronail agus a tha a’ dol a-steach tron t-slighe cnàmhaidh. Faodaidh e a bhith an dàrna cuid toxin, meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic, agus antigens eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air an t-slighe cnàmhaidh ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Tha an loidhne caolan air a dhèanamh suas de shreath de cheallan epithelial a tha air an sgaradh le cinn-rathaid teann. Ann am bodhaig fallain, bidh an snaim teann a’ riaghladh permeability intestinal le bhith a’ leigeil le stuthan gu roghnach a dhol a-steach agus siubhal thairis air a’ chnap-starra intestinal agus casg a chuir air factaran cronail bho bhith air an gabhail a-steach.
Faodaidh cuid de fhactaran àrainneachd milleadh a dhèanamh air an t-snaim teann, agus is e an toradh a th ’ann gum faod e an permeability intestinal àrdachadh, a dh’ adhbhraicheas hyperpermeability intestinal no gut leaky anns a ’bhodhaig. Faodaidh factaran cur-ris àrdachadh a dhèanamh air permeability intestinal leithid cus geir shàthaichte agus deoch làidir, easbhaidhean ann am beathachadh, cuideam leantainneach, agus galairean gabhaltach.
Le barrachd permeability intestinal anns an t-sgoltadh, faodaidh e leigeil le antigens a dhol thairis air mucosa an gut agus a dhol a-steach don t-sruth fala ag adhbhrachadh freagairt dìon agus sèid don bhodhaig. Tha cuid de shuidheachaidhean gastro-thinneil co-cheangailte ri hyperpermeability intestinal agus ma thèid fhàgail gun làimhseachadh faodaidh e cuid de shuidheachaidhean fèin-dìon a bhrosnachadh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air a’ bhodhaig.
Prògram 4 rs
Is e prògram a th’ anns na 4Rs a bhios proifeiseantaich cùram slàinte a’ toirt comhairle do na h-euslaintich aca a chleachdadh nuair a tha iad a’ dèiligeadh ri cùisean cnàmhaidh draghail agus a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do shlànachadh gut.
A 'toirt air falbh an duilgheadas
Is e a’ chiad cheum anns a’ phrògram 4Rs a bhith a’ toirt air falbh pathogenan cronail agus brosnachaidhean sèid a tha co-cheangailte ri barrachd permeability caolan. Faodaidh adhbharan leithid cuideam agus caitheamh deoch làidir cron mòr a dhèanamh air corp neach. Mar sin thathas a’ moladh a bhith ag amas air na factaran cronail sin bhon bhodhaig a bhith ga làimhseachadh le cungaidh-leigheis, antibiotaicean, stuthan cur-ris, agus thathas a’ moladh gun tèid biadhan sèidteach a thoirt air falbh bhon daithead, a’ toirt a-steach:
- Deoch làidir
- Gluten
- Cur-ris bìdh
- Starches
- cuid de dh'aigéid shailleil
- Biadhan sònraichte air a bheil neach mothachail
A 'cur an àite na Nutrients
Is e an dàrna ceum den phrògram 4Rs na beathachadh a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan gut tro shèid a chuir an àite na beathachaidh. Faodaidh cuid de bheathachadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ chnàimh fhad ‘s a nì iad cinnteach gu bheilear a’ toirt taic don t-slighe cnàmhaidh. Tha cuid de bhiadhan anti-inflammatory ann a tha beathachail. Nam measg tha:
- Biadh àrd-fiber
— Omega-3s
- Ola-chroinn-ola
- balgan-buachair
- Luibhean anti-inflammatory
Tha cuid de stuthan cur-ris ann a dh’ fhaodar a chleachdadh gus taic a thoirt do ghnìomhachd cnàmhaidh le bhith a’ cuideachadh agus a’ gabhail a-steach beathachadh gus gut fallain adhartachadh. Is e na bhios na h-enzyman cnàmhaidh a’ dèanamh gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos geir, pròtanan, agus gualaisg anns a’ chnàimh. Cuidichidh seo le bhith buannachdail do dhaoine fa leth aig a bheil duilgheadas slighe cnàmhaidh, eas-fhulangas bìdh, no le galar celiac. Faodaidh ullachaidhean leithid stuthan searbhag bileach cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach beathachadh le bhith a’ ceangal lipids ri chèile. Tha sgrùdaidhean air a ràdh gun deach searbhagan bile a chleachdadh airson an grùthan, gallbladder, agus duct bile a làimhseachadh fhad ‘s a chuireas iad casg air cruthachadh gallstone às deidh lannsaireachd bariatric.
Ath-cheannaich The Gut
Is e an treas ceum den phrògram 4rs gus am microbe gut ath-shuidheachadh le bacteria buannachdail gus gnìomh fallain gut adhartachadh. Tha sgrùdaidhean air nochdadh gun deach stuthan probiotic a chleachdadh gus an gut a leasachadh le bhith ag ath-nuadhachadh bacteria buannachdail. Leis na stuthan-taic sin, bidh iad a’ toirt àrdachadh don ghut le bhith a’ cuir a-steach stuthan anti-inflammatory a-steach don bhodhaig, a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon, ag atharrachadh co-dhèanamh microbial na bodhaig, agus a’ lughdachadh permeability intestinal san t-siostam gut.
Bho lorgar probiotics ann am biadhan ferment agus tha iad air am meas mar ghluasad gluasadach leis nach eil iad seasmhach anns an t-slighe gastrointestinal agus gu bheil iad buannachdail. Gu h-iongantach, tha buaidh aca fhathast air slàinte dhaoine mar thoradh air a bhith a’ toirt buaidh air an t-sgoltadh le bhith a’ toirt a-mach vitamain agus todhar anti-mhiocróbach, mar sin a’ toirt seachad iomadachd agus gnìomh gut.
A' càradh an Gut
Is e an ceum mu dheireadh den phrògram 4Rs an gut a chàradh. Tha an ceum seo a’ toirt a-steach a bhith a’ càradh lìnigeadh caol a’ chnàimh le beathachadh sònraichte agus luibhean. Faodaidh na luibhean agus na stuthan cur-ris sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh permeability intestinal agus sèid sa bhodhaig. Am measg cuid de na luibhean agus na stuthan cur-ris sin tha:
- Aloe vera
- guma mastic Chios
- DGL (licorice deglycyrrhizinated)
- freumh marshmallow
- L-glutamine
— Omega-3s
� Polyphenols
- bhiotamain D
- Sinc
Co-dhùnadh
Leis gum faod mòran fhactaran droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam cnàmhaidh ann an dòigh cronail agus a bhith a’ cur ri grunn thinneasan slàinte. Is e prìomh amas prògram 4Rs na factaran sin a tha a’ dèanamh cron air an t-sgoltadh a lughdachadh agus lughdachadh sèid agus barrachd permeability caolan. Nuair a thathas a’ toirt a-steach don euslainteach na feartan buannachdail a tha na 4Rs a’ toirt seachad, faodaidh e leantainn gu gut fallain, slànachaidh. cuid bathar an seo gus cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam gastrointestinal le bhith a’ toirt taic do na caolan, a’ leasachadh metabolism an t-siùcair, agus ag amas air na h-amino-aigéid a thathar an dùil a bhith a’ toirt taic dha na caolan.
Tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri cùisean slàinte chiropractic, musculoskeletal, agus nearbhach no artaigilean leigheas gnìomh, cuspairean, agus còmhraidhean. Bidh sinn a ’cleachdadh protocolaidhean slàinte gnìomh gus làimhseachadh leòn no eas-òrdugh den t-siostam fèitheach. Tha an oifis againn air oidhirp reusanta a dhèanamh gus luachan taiceil a thoirt seachad agus tha iad air an sgrùdadh rannsachaidh no na sgrùdaidhean buntainneach a tha a ’toirt taic do ar dreuchdan a chomharrachadh. Bidh sinn cuideachd a ’dèanamh lethbhric de sgrùdaidhean rannsachaidh taice don bhòrd agus don phoball ma thèid an iarraidh. Gus tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a ’chuspair gu h-àrd, faodaidh tu faighneachd don Dr. Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900.
Tùsan:
De Santis, Stefania, et al. �Iuchraichean beathachaidh airson atharrachadh cnap-starra intestinal.� Crìochan ann an Immunology, Frontiers Media SA, 7 Dùbhlachd 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Leasachadh enzyme cnàmhaidh ann an galairean gastrointestinal.� Meatabolachd gnàthach dhrugaichean, Foillsichearan Saidheans Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. � Leaky Gut mar Chomharra Cunnart airson Galaran Autoimmune.� crìochan Ìmpireachd, Crìochan, 5 Cèitean 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. “Biadhan Fermented mar Stòr Biadhach de Bhuidheann Beò.� Crìochan ann am meanbh-bhitheòlas, Frontiers Media SA, 24 Lùnastal 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. “Tha briseadh luath air gnìomh cnap-starra intestinal le Gliadin a’ toirt a-steach tionndadh atharraichte de phròtainean Apical Junctional. Clò FEBS, John Wiley & Sons, Earr, 8 Lùnastal 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Làimhseachadh teirpeach air a’ mhicroflora enteric ann an galairean innidh sèid: Antibiotics, Probiotics, agus Prebiotics. Gastroenterology, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, Cèitean 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Tha pian leantainneach na chùis slàinte cumanta a bheir buaidh air mòran dhaoine anns na Stàitean Aonaichte. Ged a dh’ fhaodadh grunn thinneasan meidigeach, leithid fibromyalgia agus syndrome pian myofascial, pian leantainneach adhbhrachadh, dh’ fhaodadh gun tig e air adhart mar thoradh air grunn chùisean slàinte eile. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air faighinn a-mach gur e sèid farsaing am prìomh adhbhar airson pian leantainneach. Tha sèid na inneal dìon nàdarra an aghaidh dochann, tinneas no galair. Ach, ma tha am pròiseas sèid a 'leantainn ro fhada, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas.
Bidh sèid a’ comharrachadh gum bi an siostam dìon a’ slànachadh agus a’ càradh clò millte a bharrachd air a bhith ga dhìon fhèin an aghaidh bacteria agus bhìorasan. Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ge-tà, faodaidh sèid leantainneach grunn chùisean slàinte adhbhrachadh, a’ toirt a-steach comharran pian leantainneach. Faodaidh atharraichean dòigh-beatha fhallain cuideachadh le bhith a 'stiùireadh pian leantainneach, ach an toiseach, tuigidh sinn na h-adhbharan cumanta airson pian leantainneach.
Dè a th’ ann an Sèid Acute?
Bidh sèid gann, mar eisimpleir, a’ tachairt às deidh dochann no rudeigin cho sìmplidh ri amhach ghoirt. Is e freagairt nàdarra a th 'ann le droch bhuaidh, a' ciallachadh gu bheil e ag obair gu h-ionadail anns an roinn far a bheil cùis slàinte air a lorg. Tha comharran cumanta sèid gruamach a’ toirt a-steach sèid, deargadh, blàths, pian agus call gnìomh, mar a chaidh a ràdh le Leabharlann Nàiseanta an Leigheis. Nuair a leasaicheas sèid dian, bidh na soithichean-fala a’ dol sìos ag adhbhrachadh gum bi sruth fala ag àrdachadh, agus bidh ceallan fala geal anns an roinn leònte a’ brosnachadh faighinn seachad air.
Ann an droch sèid, bidh todhar ris an canar cytokines air an leigeil ma sgaoil leis an stuth millte. Bidh na cytokines ag obair mar “chomharran èiginneach” a bheir gu ceallan dìon bodhaig an duine fhèin, a bharrachd air hormonaichean agus grunn stuthan beathachaidh gus cùis slàinte a chàradh. A bharrachd air an sin, bidh stuthan coltach ri hormona, ris an canar prostaglandins, ag adhbhrachadh clotan fala gus maothran millte a shlànachadh, agus faodaidh iad sin fiabhras agus pian adhbhrachadh mar phàirt den mhodh sèid. Mar a thig am milleadh no an dochann air ais, bidh an sèid a’ dol sìos.
Dè a th’ ann an Sèid Chronic?
Eu-coltach ri sèid gruamach, tha buaidhean fad-ùine aig sèid leantainneach. Bidh sèid leantainneach, ris an canar cuideachd sèid leantainneach, a’ toirt a-mach ìrean ìosal de sèid air feadh bodhaig an duine, mar a chithear le àrdachadh ann an comharran siostam dìon a tha suidhichte ann am fuil agus maothran cealla. Faodaidh sèid leantainneach adhbhrachadh cuideachd air adhartas diofar ghalaran is chumhachan. Uaireannan faodaidh ìrean àrda de shèid adhbhrachadh eadhon ged nach eil dochann, tinneas no galar ann, a dh'fhaodadh cuideachd adhbhrachadh don t-siostam dìon.
Mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh siostam dìon bodhaig an duine tòiseachadh a’ toirt ionnsaigh air ceallan fallain, maothran no buill-bodhaig. Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ feuchainn ri tuigse fhaighinn air buaidh sèid leantainneach ann am bodhaig an duine agus na dòighean anns a’ phròiseas dìon nàdarra seo. Mar eisimpleir, tha sèid leantainneach air a bhith co-cheangailte ri grunn chùisean slàinte, leithid tinneas cridhe, agus stròc.
Tha aon teòiridh a 'moladh, nuair a dh' fhanas sèid anns na soithichean fuil, gum faod e cruinneachadh plac a bhrosnachadh. A rèir Comann Cridhe Ameireagaidh, no an AHA, ma dh’ aithnicheas an siostam dìon clàr mar neach-ionnsaigh cèin, faodaidh na ceallan fala geal feuchainn ri balla a chuir far a’ chlàr a lorgar san fhuil a tha a’ sruthadh tro na h-artaigilean. Faodaidh seo clot fala a chruthachadh a dh’ fhaodadh sruthadh fala don chridhe no don eanchainn a bhacadh, ag adhbhrachadh gum fàs e neo-sheasmhach agus briste. Tha aillse na chùis slàinte eile co-cheangailte ri sèid leantainneach. A bharrachd air an sin, a rèir an National Cancer Institute, faodaidh milleadh DNA a bhith air adhbhrachadh le sèid leantainneach.
Gu tric chan eil comharran sam bith aig sèid leantainneach, ìre ìosal, ach faodaidh proifeiseantaich cùram slàinte sgrùdadh a dhèanamh airson pròtain C-reactive, no CRP, ris an canar searbhag lipoic, comharra airson sèid a lorgar san fhuil. Tha ìrean àrda de CRP co-cheangailte ri cunnart nas motha de ghalaran cardiovascular. Faodar ìrean CRP àrdaichte a lorg ann an eas-òrdughan leantainneach leithid lupus no arthritis reumatoid.
Ann an cùis suidheachaidhean leantainneach eile, leithid fibromyalgia, tha an siostam neònach a 'toirt cus freagairt air brosnachadh sònraichte, ge-tà, is e sèid a dh' adhbhraicheas comharran pian leantainneach. Gu cuspaireil, tha e cha mhòr do-dhèanta innse mun eadar-dhealachadh eadar am pian leantainneach a tha air adhbhrachadh le siostam nearbhach a tha ro mhothachail agus am pian leantainneach air adhbhrachadh le sèid farsaing. A bharrachd air a bhith a’ lorg sanasan san t-sruth fala, faodaidh beathachadh neach, cleachdaidhean dòigh-beatha, agus nochdaidhean àrainneachdail, cuideachd sèid leantainneach a bhrosnachadh.
Is e sèid inneal dìon nàdarra an t-siostam dìon an aghaidh leòn, tinneas no galair. Ged a chuidicheas an fhreagairt sèidteach seo le bhith a’ slànachadh agus a’ càradh nèapraigean, faodaidh sèid leantainneach, farsaing grunn chùisean slàinte adhbhrachadh, a’ toirt a-steach comharran pian leantainneach. A cothromach faodaidh beathachadh, a 'gabhail a-steach caochladh bhiadhan agus fastadh, cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid. Bidh fastadh, ris an canar cuideachd cuingealachadh caloric, a 'brosnachadh apoptosis cealla agus ath-bheothachadh mitochondrial. Tha an daithead atharrais luath, a tha na phàirt den phlana daithead fad-beatha, na phrògram daithead a bhios “a’ feuchainn ”corp an duine gu staid luath gus eòlas fhaighinn air buannachdan fastadh traidiseanta. Mus lean thu gin de na daithead a tha air a mhìneachadh san artaigil seo, dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair.
An Dotair Ailig Jimenez DC, Lèirsinn CCST
Beathachadh, Diet, fastadh agus pian leantainneach
Tha daithead anti-inflammatory sa mhòr-chuid a’ toirt a-steach ithe mheasan is ghlasraich ùra, iasg agus geir. Tha plana daithead na Meadhan-thìreach, mar eisimpleir, na dhaithead anti-inflammatory a bhrosnaicheas ithe meudan meadhanach de chnothan, a’ gabhail a-steach glè bheag de dh’fheòil, agus ag òl fìon. Bidh pàirtean bìdh anti-inflammatory, leithid aigéid shailleil omega-3, a’ dìon bodhaig an duine bho bhith a’ cleachdadh stuthan amh damage air a thoirt air adhart le sèid.
Tha daithead anti-inflammatory cuideachd a’ toirt a-steach fuireach air falbh bho bhiadhan a dh’ fhaodadh sèid a bhrosnachadh. Tha e air leth freagarrach a bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadhan a dh’ itheas tu àrd ann an geir thar-shàthaichte agus geir shàthaichte, leithid feòil. A bharrachd air an sin, tha daithead anti-inflammatory a’ cuingealachadh caitheamh gualaisg agus biadhan ath-leasaichte, leithid aran agus rus. Bidh iad sin cuideachd a’ brosnachadh gearradh air ais air cleachdadh margarine agus ola a tha làn de dh’ aigéid shailleil omega-6, leithid lus na grèine, safflower agus olaichean arbhair.
Tha fios o chionn fhada gu bheil fastadh, no cuingealachadh caloric, a’ lughdachadh cuideam oxidative agus a’ slaodadh sìos uidheamachdan a bhith a’ fàs nas sine ann an grunn fhàs-bheairtean. Tha buaidhean fastadh a’ toirt a-steach bàs cealla prògramaichte, no apoptosis, tar-sgrìobhadh, èifeachdas lùtha gluasadach, biogenesis mitochondrial, uidheamachdan antioxidant, agus ruitheam circadian. Bidh fastadh cuideachd a 'cur ri autophagy mitochondrial, ris an canar mitophagy, far a bheil ginean anns na mitochondria air am brosnachadh gu bhith a' faighinn apoptosis, a tha a 'brosnachadh ath-bheothachadh mitochondrial.
Faodaidh fastadh bho àm gu àm do chuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh sèid, ag adhartachadh cnàmhadh, agus ag àrdachadh do fhad-beatha. Tha an corp daonna air a dhealbhadh gus a bhith comasach air a bhith beò airson ùine mhòr gun bhiadh. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air dearbhadh gum faod atharrachaidhean adhartach a bhith aig fastadh eadar-amail ann an co-dhèanamh iomlan do gut microbiota. A bharrachd air an sin, faodaidh fastadh eadar-amail lùghdachadh a dhèanamh air strì an aghaidh insulin fhad ‘s a tha e ag àrdachadh freagairt an t-siostam dìon. Mu dheireadh, faodaidh fastadh luath cinneasachadh stuth a bhrosnachadh, ris an canar ?-hydroxybutyrate, a tha a’ bacadh cuibhreann den t-siostam dìon a tha an sàs ann an tinneasan sèid a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh gu mòr cinneasachadh comharran sèid, leithid cytokines agus am pròtain C-reactive. , no CRP, a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
Tha am Plana Dìleab Fad-beatha, a tha air a thaisbeanadh san leabhar leis an Dotair Valter Longo, a’ cur às do bhith ag ithe biadhan giullaichte a dh’ fhaodadh sèid adhbhrachadh, ag adhartachadh sunnd agus fad-beatha. Chan eil am prògram daithead sònraichte seo, eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de bhiadhan traidiseanta, a’ brosnachadh call cuideim. Ged is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air lughdachadh cuideim, tha cuideam a’ phrògram daithead sònraichte seo air ithe nas fhallaine. Chaidh am Plana Diet Fad-beatha a dhearbhadh gus cuideachadh le ath-nuadhachadh stèidhichte air bun-cheallan a ghnìomhachadh, lughdachadh geir bhoilg, agus casg a chuir air call cnàimh is fèithean co-cheangailte ri aois, a bharrachd air a bhith a’ togail strì an aghaidh leasachadh galair cardiovascular, galar Alzheimer, tinneas an t-siùcair agus aillse.
Tha an daithead atharrais luath, no FMD, a’ toirt cothrom dhut eòlas fhaighinn air buannachdan fastadh traidiseanta gun a bhith a’ call do bhodhaig bìdh. Is e am prìomh eadar-dhealachadh anns an FMD, an àite a bhith a’ cuir às gu tur a h-uile biadh airson grunn làithean no eadhon seachdainean, cha bhith thu a’ cuingealachadh ach do chleachdadh calorie airson còig latha a-mach às a’ mhìos. Faodar an FMD a chleachdadh uair sa mhìos gus slàinte is sunnd iomlan a bhrosnachadh.
Ged as urrainn do dhuine sam bith an FMD a leantainn leotha fhèin, tha an ProLon� Bidh fasting coltach ri daithead a’ tabhann prògram bìdh 5-latha a chaidh a phacaigeadh leotha fhèin agus a chomharrachadh airson gach latha, a bhios a’ frithealadh nam biadhan a dh’ fheumas tu airson an FMD ann am meudan agus cothlamadh mionaideach. Tha am prògram bìdh air a dhèanamh suas de bhiadhan stèidhichte air planntrais a tha deiseil ri ithe no furasta an ullachadh, a’ toirt a-steach bàraichean, brot, greimean-bìdh, stuthan cur-ris, dùmhlachd deoch, agus teatha. Mus tòisich thu air an ProLon� atharrais air daithead, prògram bìdh 5-latha, no gin de na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a tha air am mìneachadh gu h-àrd, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri proifeasanta cùram-slàinte gus faighinn a-mach dè an làimhseachadh pian leantainneach a tha ceart dhut.
Tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri chiropractic, cùisean slàinte droma, agus artaigilean leigheas gnìomh, cuspairean, agus còmhraidhean. Gus tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a’ chuspair gu h-àrd, faodaidh tu faighneachd don Dr Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900 .
Air a cur air dòigh leis an Dr. Alex Jimenez
Còmhradh Cuspair a bharrachd: Pian Cùl Luath
Pian cùil aon de na h-adhbharan as cumanta air ciorram agus làithean a chaill am beatha aig an obair air feadh an t-saoghail. Tha pian a 'chùil a' toirt buaidh air an dàrna adhbhar as cumanta airson tadhalan oifis an dotair, ach a-mhàin ann an àireamhan a-mhàin le galaran àrd-inntinn. Bidh timcheall air 80 sa cheud den t-sluagh a 'faighinn pian air ais co-dhiù aon turas rè am beatha. Is e structar iom-fhillte a tha air a dhèanamh suas de chnàmhan, joints, ligaments, agus fèithean, am measg innealan bog eile. Leòintean agus / no suidheachaidhean tinneas, mar eisimpleir diosan aodach, a 'toirt buaidh air a' cheann thall gu comharraidhean pian cùil. Is e leòn spòrs no leòn tubaistean carbadan an adhbhar as cumanta air pian cùil, ge-tà, uaireannan is urrainn do na gluasadan as sìmplidh toraidhean pianail fhaighinn. Gu fortanach, faodaidh roghainnean leigheis eile, leithid cùram leigheas, cuideachadh le pian cùil a chuideachadh le bhith a 'cleachdadh atharrachaidhean cnàimh-droma agus làimhseachadh làimhe, le bhith a' leasachadh faochadh pian aig a 'cheann thall.
XYMOGEN s Tha Foirmlean Proifeasanta Exclusive rim faighinn tro phroifeiseantaich cùram slàinte ceadachd taghte. Thathar a 'toirmisgte teannadh air reic eadar-lìn agus lasachadh air foirmlean XYMOGEN.
Gu h-àrd, An Dotair Alasdair Jimenez a 'dèanamh foirmlean XYMOGEN ri fhaotainn ach do euslaintich fo ar cùram.
Cuir fòn chun na h-oifis againn gus co-chomhairleachadh dotair a shònrachadh airson ruigsinneachd dìreach.
Ma tha thu fo euslaintich Clionaig Leigheil & Chiropractic Leòn, faodaidh tu faighneachd mu dheidhinn XYMOGEN le bhith a 'fònadh 915-850-0900.
Airson do ghoireasachd agus lèirmheas air XYMOGEN toraidhean lèirmheas air a 'cheangal a leanas. *XYMOGEN-Catalog-Luchdaich a-nuas
* Tha na poileasaidhean XYMOGEN gu h-àrd fhathast ann an gnìomh.
Faodaidh cumail ri daithead sònraichte airson beathachadh ceart a chumail uaireannan cuideam a chuir air ithe. Tha atharraichean dòigh-beatha nàdarra na phrìomh dhòigh air na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh agus cuidichidh seo thu gus beatha nas fhaide agus nas fhallaine a bhith agad. Tha am Plana Diadhaidh Fad-beatha, a chruthaich an Dr Valter Longo, na thaghadh de stiùiridhean ithe practaigeach a tha ag amas air na pàtrain ithe agad atharrachadh gus slàinte is sunnd iomlan a choileanadh.
Riaghailtean a 'Phlana Diet Fad-beatha
Le bhith dìreach a’ leantainn nam molaidhean beathachaidh gu h-ìosal, faodaidh tu ath-sgrùdadh a dhèanamh air a’ phlana daithead gnàthach agad agus tòiseachadh air ithe nas fhallaine às aonais cuideam daithead traidiseanta. Tha am Plana Daithead Fad-beatha a’ cur às do chaitheamh bhiadhan giullaichte a dh’ fhaodadh grunn chùisean slàinte adhbhrachadh agus àrdachadh caitheamh beathachaidh a bhrosnaicheas fad-beatha. Tha am prògram daithead sònraichte seo a’ roinn toraidhean timcheall air 25 bliadhna de sgrùdaidhean rannsachaidh uile air fuasgladh sìmplidh a chuidicheas daoine gus eòlas fhaighinn air sunnd iomlan tro bheathachadh ceart.
Ach, eu-coltach ris a 'mhòr-chuid de bhiadh traidiseanta, chan eil am Plana Diadhaidh Fad-beatha a' brosnachadh call cuideim. Ged is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air lughdachadh cuideim, tha cuideam a’ phrògram daithead sònraichte seo air ithe nas fhallaine. Chaidh am Plana Diet Fad-beatha a dhearbhadh gus do chuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh bun-cheallan, cuideam a chall agus geir bhoilg a lughdachadh, casg a chuir air call cnàimh is fèithean co-cheangailte ri aois, cuir an-aghaidh leasachadh galair cardiovascular, galar Alzheimer, tinneas an t-siùcair agus aillse, cuideachd. mar leudachadh fad-beatha. Gu h-ìosal, bheir sinn geàrr-chunntas air na 8 molaidhean beathachaidh as cumanta den Phlana Diet Fad-beatha a chuidicheas aig a ’cheann thall do bheatha a dhèanamh nas fhaide agus nas fhallaine.
Is e prògram daithead sònraichte a th’ anns a’ Phlana Daithead Fad-beatha a chaidh a dhealbhadh leis an Dr Valter Longo gus slàinte, sunnd agus fad-beatha san fharsaingeachd a bhrosnachadh. Tro atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh, faodaidh daoine na cleachdaidhean ithe aca atharrachadh agus brath a ghabhail air na buannachdan slàinte a tha an cois a’ phrògram daithead seo. Le bhith a 'leantainn daithead pescatarian agus a' leantainn an ProLon Fasting mimicking diet, am measg nam molaidhean beathachaidh eile a tha air am mìneachadh gu h-ìosal, faodaidh daoine beatha nas fhaide agus nas fhallaine a bhith beò. Gu tric faodaidh daitheadan traidiseanta a bhith duilich agus fo uallach a leantainn, ge-tà, tha am Plana Diet Fad-beatha na phrògram daithead practaigeach agus gun samhail a dh’ fhaodadh a bhith freagarrach dha mòran dhaoine.
An Dotair Ailig Jimenez DC, Lèirsinn CCST
8 Molaidhean beathachaidh mun Phlana Daithead Fad-beatha
Lean daithead Pescatarian
Mar phàirt den Phlana Diet Fad-beatha, lean daithead pescatarian, a tha faisg air 100 sa cheud stèidhichte air planntrais is iasg. Cuideachd, dèan cinnteach gun cuir thu casg air caitheamh èisg gu dhà no trì tursan gach seachdain, a’ seachnadh iasg le susbaint airgead-beò nas àirde, leithid tuna, iasg claidheimh, rionnach, agus halibut. Ma tha thu nas sine na 65 agus ma thòisicheas tu a’ faighinn eòlas air meud fèithe nas lugha, neart is geir, cuir barrachd iasg a-steach don daithead agad còmhla ri biadhan eile a tha stèidhichte air beathaichean, a’ toirt a-steach uighean agus càisean sònraichte, leithid feta no pecorino, agus iogart air a dhèanamh le gobhar. bainne.
Na bi ag ithe cus pròtain
A rèir a’ Phlana Daithead Fad-beatha, bu chòir dhuinn 0.31 gu 0.36 gram de phròtain ithe gach punnd de gheir bodhaig gach latha. Ma tha cuideam 130lbs agad, bu chòir dhut mu 40 gu 47 gram de phròtain ithe gach latha, no co-ionann ri 1.5 filet de bhradan, 1 chupa de chickpeas no 2 1/2 cupan de leannils, agus bu chòir 30 gram dhiubh sin ithe ann an aon bhiadh. Ma tha cuideam 200 gu 220 lbs agad, bu chòir dhut mu 60 gu 70 gram de phròtain ithe gach latha, no co-ionann ri dà fhile bradan, 3 1/2 cupan de leannils no 1 1/2 cupan de chickpeas. Bu chòir caitheamh pròtain àrdachadh às deidh aois 65. Airson a 'mhòr-chuid againn, tha àrdachadh 10 gu 20 sa cheud, no 5 gu 10 gram a bharrachd gach latha, gu leòr. Mu dheireadh, tha an Diet Longevity saor bho phròtainean bheathaichean leithid feòil dhearg, feòil gheal, agus cearcan, ach a-mhàin pròtainean bheathaichean ann an iasg. An àite sin tha am prògram daithead sònraichte seo an ìre mhath àrd ann am pròtanan glasraich leithid legumes agus cnothan gus slàinte is sunnd a mheudachadh.
Meudaich deagh gheir agus gualaisgean iom-fhillte
Mar phàirt den Phlana Daithead Fad-beatha, bu chòir dhut ithe nas àirde de gheir ioma-neo-shàthaichte, leithid an fheadhainn a gheibhear ann am bradan, almoin, cnòthan-cnòthan, agus ola ollaidh, fhad ‘s a bu chòir dhut ithe nas lugha de gheir shàthaichte, hydrogenated agus trans. Mar an ceudna, mar phàirt den Phlana Diet Fad-beatha, bu chòir dhut cuideachd carbohydrates iom-fhillte ithe, leithid an fheadhainn a gheibhear ann an aran cruithneachd slàn, legumes, agus glasraich. Dèan cinnteach gun cuir thu casg air ithe pasta, rus, aran, measan agus sùgh mheasan, a ghabhas atharrachadh gu siùcar mus ruig iad do ghut.
Gabh stuthan daithead
Feumaidh corp an duine pròtanan, searbhagan geir riatanach leithid omega-3 agus omega-6, vitamain, mèinnirean, agus eadhon siùcaran gus obrachadh gu ceart. Nuair a dh’ fhàsas na tha de bheathachadh sònraichte agad ro ìosal, faodaidh dòighean càraidh, ath-chuiridh agus dìon bodhaig an duine fàs nas slaodaiche no stad, a’ leigeil le fungasan, bacteria agus bhìorasan milleadh a dhèanamh a dh’ fhaodadh grunn chùisean slàinte adhbhrachadh. Gabh stuthan daithead vitimain is mèinnearach, gu sònraichte airson omega-3, mar a mhol an neach-dreuchd cùram slàinte agad.
Ith diofar bhiadhan bhon Aencetry
Gus a h-uile beathachadh riatanach a ghabhail a-steach, feumaidh tu measgachadh farsaing de bhiadhan ithe, ach tha e nas fheàrr biadhan a thaghadh a bha cumanta air bòrd do phàrantan, do shean-phàrantan agus do shinn-seanmhair. Mar eisimpleir, ann am mòran de dhùthchannan ceann a tuath na Roinn Eòrpa far a bheil bainne air a chaitheamh sa chumantas, tha eas-fhulangas lactose gu math tearc, ach tha eas-fhulangas lactose gu math cumanta ann an dùthchannan ceann a deas na Roinn Eòrpa agus Àisianach, far nach robh bainne gu h-eachdraidheil na phàirt de dhaithead àbhaisteach inbheach. Ma cho-dhùnas neach de shinnsearachd Iapanach a tha a’ fuireach anns na Stàitean Aonaichte gu h-obann tòiseachadh ag òl bainne, rud is dòcha nach fhaighear ach ainneamh ann am bòrd-bìdh an sean-phàrantan, is dòcha gun tòisich iad a’ faireachdainn tinn. Is e na duilgheadasan as cumanta anns na cùisean sin neo-fhulangas no fèin-chumhachd, leithid an fhreagairt do bhiadhan làn gluten mar aran agus pasta a chithear ann an daoine le galar celiac. Ged a tha feum air tuilleadh fianais, tha e comasach gum faodadh eas-fhulangas bìdh a bhith co-cheangailte ri mòran eas-òrdugh fèin-dìon, a’ toirt a-steach tinneas an t-siùcair, colitis, agus galar Crohn.
Ith dà bhiadh san latha agus greim-bìdh
A rèir a’ Phlana Daithead Fad-beatha, tha e air leth freagarrach bracaist ithe agus aon phrìomh bhiadh a bharrachd air greim-bìdh beathachaidh ìosal-calorie, siùcar ìosal gach latha. Ged a thathar a 'moladh do chuid de dhaoine trì biadhan agus greim-bìdh ithe gach latha. Tha mòran de stiùiridhean beathachaidh a’ moladh gum bu chòir dhuinn còig gu sia biadhan ithe gach latha. Nuair a thathar a 'moladh do dhaoine ithe gu tric, faodaidh e a bhith duilich dhaibh an àireamh calorie aca a riaghladh. Thairis air an fhichead bliadhna a dh’ fhalbh, thathas den bheachd gu bheil timcheall air 70 sa cheud den t-sluagh anns na Stàitean Aonaichte reamhar no reamhar. Tha e tòrr nas duilghe cus ithe air a’ Phlana Daithead Fad-beatha mura ith thu ach dà bhiadhadh gu leth gach latha. Bheireadh e cuibhreannan mòra de legumes, glasraich agus iasg gus an ìre a ruighinn a bheireadh cuideam air cuideam. Bidh àrd-beathachadh na bìdh, agus na tha de bhiadh, a 'cur comharra dhan stamag agad agus don eanchainn agad gu bheil thu air biadh gu leòr fhaighinn. Uaireannan is dòcha gum feumar an aon phrìomh shiostam bìdh seo a bhriseadh sìos ann an dà bhiadh gus duilgheadasan cnàmhaidh a sheachnadh. Bu chòir do dh’ inbhich agus do sheann daoine a tha dualtach call cuideim ithe trì biadhan san latha. Dha daoine a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall a bharrachd air daoine a tha reamhar no reamhar, is e a’ chomhairle beathachaidh as fheàrr bracaist ithe gach latha; gabh dìnnear no lòn, ach chan eil an dà chuid, agus cuir an àite a’ bhiadh a chaidh a chall le aon greim-bìdh anns a bheil nas lugha na 100 calaraidhean agus gun a bhith nas fhaide na 3 gu 5 g de shiùcair. Bidh am biadh a bhios tu a’ sgioblachadh an urra ri do dhòigh-beatha, ge-tà, chan eilear a’ moladh bracaist a sheachnadh air sgàth droch chùisean slàinte. Is e buannachd sgiobadh lòn barrachd ùine agus lùth an-asgaidh. Ach, tha eas-bhuannachd ann a bhith ag ithe dìnnear mòr, gu sònraichte dha daoine a tha a’ fulang le reflux searbhagach no duilgheadasan cadail. Is e an ana-cothrom airson a bhith a’ leum dìnnear, ge-tà, gum faodadh e cuir às do bhiadh sòisealta an latha aca.
Ith taobh a-staigh uinneag 12-uair gach latha
Is e cleachdadh ithe cumanta eile a tha mòran de cheud bliadhna a’ gabhail ris a bhith ag ithe le ùine ghoirid no a’ cuingealachadh biadh is greimean-bìdh taobh a-staigh uinneag 12-uair gach latha. Chaidh èifeachdas an dòigh seo a dhearbhadh an dà chuid ann an sgrùdaidhean rannsachaidh daonna is bheathaichean. San fharsaingeachd, bhiodh tu ag ithe bracaist aig 8m agus an uairsin ag ithe dinnear ro 8f. Faodaidh uinneag ithe nas giorra de dheich uairean no nas lugha a bhith eadhon nas fheàrr airson call cuideim, ach tha e gu math nas duilghe a chumail suas agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho bhith a’ leasachadh fo-bhuaidhean, leithid clachan gall agus eadhon àrdachadh ann an cunnart galar cardiovascular a leasachadh. Cha bu chòir dhut ithe trì no ceithir uairean a thìde mus cadal.
Lean an ProLon� Fasting Immicking Diet
Bu chòir do dhaoine fallain fo aois 65 a bhith a’ leantainn an ProLon� Fasting Mimicking Diet, prògram bìdh 5-latha co-dhiù dà uair sa bhliadhna. Tha an FMD mar aon de na prìomh phrionnsapalan air am brosnachadh leis a’ Phlana Daithead Fad-beatha. Tha an daithead atharrais luath a’ tabhann na h-aon bhuannachdan slàinte bho bhith a’ fastadh às aonais fastadh dha-rìribh. Le bhith ag ithe 800 gu 1,100 calaraidhean ann am meudan mionaideach agus measgachadh de bhiadhan a chaidh a phacaigeadh leotha fhèin agus a bhith air an ainmeachadh airson gach latha, faodaidh tu corp an duine a “thrèigsinn” gu staid luath. Tro dhiofar sgrùdaidhean rannsachaidh, lorg an Dr Valter Longo le bhith a’ toirt air falbh am bodhaig bìdh san dòigh seo, gu bheil na ceallan againn a’ tòiseachadh a’ briseadh sìos agus ag ath-nuadhachadh ar n-innealan a-staigh, tro phròiseas ris an canar autophagy, a’ marbhadh agus ag ath-nuadhachadh, no ag ath-nuadhachadh cheallan millte. A bharrachd air an sin, faodaidh fastadh diofar chùisean slàinte a thionndadh air ais, sgriosadh ceallan aillse agus lughdaich e gu mòr an comas air galar Alzheimer a leasachadh.
Leis a' Phlana Daithead Fad-beatha a tha air a thaisbeanadh anns an leabhar leis an Dotair Valter Longo, ithidh tu nas fheàrr, faireachdainn nas fheàrr agus, ged nach eil e air a dhealbhadh mar phlana call cuideim, faodaidh tu fiù 's beagan notaichean a chall. Cha bhith agad ri beachdachadh air riaghailtean bìdh iom-fhillte agus roghainnean duilich a dhèanamh leis a’ phrògram daithead sònraichte seo. Cho luath ‘s a gheibh thu an crochadh air na h-atharrachaidhean dòigh-beatha sin, bidh e comasach dhut do shlàinte is do shunnd iomlan a leasachadh a bharrachd air agad fad-beatha. Tha tha farsaingeachd an fhiosrachaidh againn cuingealaichte ri chiropractic, cùisean slàinte droma, agus cuspairean leigheas gnìomh. Gus tuilleadh deasbaireachd a dhèanamh air a’ chuspair, faodaidh tu faighneachd don Dr. Alex Jimenez no cuir fios thugainn aig 915-850-0900 .
Air a cur air dòigh leis an Dr. Alex Jimenez
Còmhradh Cuspair a bharrachd: Pian Cùl Luath
Pian cùil aon de na h-adhbharan as cumanta air ciorram agus làithean a chaill am beatha aig an obair air feadh an t-saoghail. Tha pian a 'chùil a' toirt buaidh air an dàrna adhbhar as cumanta airson tadhalan oifis an dotair, ach a-mhàin ann an àireamhan a-mhàin le galaran àrd-inntinn. Bidh timcheall air 80 sa cheud den t-sluagh a 'faighinn pian air ais co-dhiù aon turas rè am beatha. Is e structar iom-fhillte a tha air a dhèanamh suas de chnàmhan, joints, ligaments, agus fèithean, am measg innealan bog eile. Leòintean agus / no suidheachaidhean tinneas, mar eisimpleir diosan aodach, a 'toirt buaidh air a' cheann thall gu comharraidhean pian cùil. Is e leòn spòrs no leòn tubaistean carbadan an adhbhar as cumanta air pian cùil, ge-tà, uaireannan is urrainn do na gluasadan as sìmplidh toraidhean pianail fhaighinn. Gu fortanach, faodaidh roghainnean leigheis eile, leithid cùram leigheas, cuideachadh le pian cùil a chuideachadh le bhith a 'cleachdadh atharrachaidhean cnàimh-droma agus làimhseachadh làimhe, le bhith a' leasachadh faochadh pian aig a 'cheann thall.
XYMOGEN s Tha Foirmlean Proifeasanta Exclusive rim faighinn tro phroifeiseantaich cùram slàinte ceadachd taghte. Thathar a 'toirmisgte teannadh air reic eadar-lìn agus lasachadh air foirmlean XYMOGEN.
Gu h-àrd, An Dotair Alasdair Jimenez a 'dèanamh foirmlean XYMOGEN ri fhaotainn ach do euslaintich fo ar cùram.
Cuir fòn chun na h-oifis againn gus co-chomhairleachadh dotair a shònrachadh airson ruigsinneachd dìreach.
Ma tha thu fo euslaintich Clionaig Leigheil & Chiropractic Leòn, faodaidh tu faighneachd mu dheidhinn XYMOGEN le bhith a 'fònadh 915-850-0900.
Airson do ghoireasachd agus lèirmheas air XYMOGEN toraidhean lèirmheas air a 'cheangal a leanas. *XYMOGEN-Catalog-Luchdaich a-nuas
* Tha na poileasaidhean XYMOGEN gu h-àrd fhathast ann an gnìomh.
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
