Sgioba Leigheas Gnìomh Gastro Intestinal Health Clinic. Bidh an t-slighe gastrointestinal no (GI) a’ dèanamh barrachd na bhith a’ cnàmh biadh. Bidh e a 'cur ri diofar shiostaman bodhaig agus ghnìomhan. Bidh an Dotair Jimenez a’ toirt sùil air modhan-obrach a chaidh a chruthachadh gus taic a thoirt do shlàinte is gnìomhachd an t-slighe GI, a bharrachd air a bhith ag adhartachadh cothromachadh microbial. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil duilgheadasan stamag no caolan aig 1 ann an 4 neach anns na SA a tha cho dona is gu bheil e a’ cur bacadh air an obair làitheil agus an dòigh-beatha.
Thathas a’ toirt iomradh air duilgheadasan intestinal no cnàmhaidh mar Eas-òrdughan Gastrointestinal (no GI). Is e an amas slàinte cnàmhaidh a choileanadh. Nuair a tha siostam cnàmhaidh a tha ag obair as fheàrr air an t-slighe, thathar ag ràdh gu bheil neach ann an deagh shlàinte. Bidh an t-slighe GI a’ dìon a’ chuirp le bhith a’ detoxachadh diofar tocsainnean agus a’ gabhail pàirt anns na pròiseasan imdhon-eòlais no nuair a bhios siostam dìon na bodhaig ag eadar-obrachadh le antibodies agus antigens. Tha seo còmhla ri bhith a’ toirt taic do bhith a’ cnàmhadh agus a’ gabhail a-steach beathachadh bho dhaithead neach.
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
Tha Rannsachaidh
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017)
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal Bàtaichean-mara, an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019)
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (Institiud Nàiseanta Aillse. 2023) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016)
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016)
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the madainn:
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes:
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
Cuideachadh Proifeiseanta
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
iomraidhean
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
Dh’ fhaodadh daoine le duilgheadasan cnàmhaidh nach gabh a dhearbhadh a bhith a’ faighinn eòlas air eas-òrdughan gnìomh gastrointestinal. Am b’ urrainn tuigse fhaighinn air na seòrsaichean cuideachadh ann a bhith a’ leasachadh phlanaichean làimhseachaidh èifeachdach?
Eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh
Eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh, no FGDs, a tha nan eas-òrdughan den t-siostam cnàmhaidh far nach urrainn làthaireachd neo-àbhaisteach structarail no clò comharraidhean a mhìneachadh. Tha dìth bith-chomharran aithnichte aig eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh agus thathas gan lorg stèidhichte air comharraidhean. (Crìsdean J. Black, et al., 2020)
Slatan-tomhais na Ròimhe
Chleachd FGDn breithneachadh air às-dùnadh, a’ ciallachadh nach b’ urrainn dhaibh a bhith air am breithneachadh ach às deidh do ghalar organach / so-aithnichte a bhith air a chuir às. Ach, ann an 1988, choinnich buidheann de luchd-rannsachaidh agus solaraichean cùram slàinte gus slatan-tomhais teann a dhealbhadh airson a bhith a’ breithneachadh nan diofar sheòrsaichean FGDn. Canar Slatan-tomhais na Ròimhe ris na slatan-tomhais. (Max J. Schmulson, Dùghlas A. Drossman. 2017)
Thathas a’ creidsinn gu bheil pian broilleach gnìomh bho thùs esophageal
Dysphagia gnìomhach
Globus
Eas-òrdughan gnìomh gastroduodenal
Belching cus neo-ainmichte
Dyspepsia gnìomh - a’ toirt a-steach syndrome àmhghar postprandial agus syndrome pian epigastric.
nausea idiopathic leantainneach
Aerophagia
Cur a-mach gnìomhach
Syndrome vomiting cearcallach
Rumination syndrome ann an inbhich
Eas-òrdughan caolain gnìomh
Syndrome caolain irritable - IBS
Constipation gnìomh
Buinneach gnìomh
Mì-rian innidh gnìomh neo-ainmichte
Syndrome pian bhoilg gnìomh
Pian bhoilg gnìomh - FAP
Gallbladder gnìomh agus Sphincter of Oddi Disorders
Mì-rian gnìomh gallbladder
Sphincter biliary gnìomh de mhì-rian Oddi
Sphincter pancreatic gnìomh de mhì-rian Oddi
Eas-òrdughan gnìomh anorectal
Neo-chunbhalachd fecal gnìomh
Pian Anorectal Gnìomhach - a 'gabhail a-steach proctalgia leantainneach, Levator ani syndrome, pian neo-shònraichte anorectal gnìomh, agus proctalgia fugax.
Eas-òrdughan casg gnìomh - a’ toirt a-steach uireasbhaidh dyssynergic agus gluasad uireasbhuidh mì-fhreagarrach.
Ged a tha slatan-tomhais na Ròimhe a’ leigeil le breithneachadh FGDn a bhith stèidhichte air comharran, faodaidh solaraiche cùram slàinte fhathast deuchainnean sgrùdaidh àbhaisteach a ruith gus galairean eile a chuir às no coimhead airson duilgheadasan structarail a thig gu comharraidhean.
Làimhseachadh
Ged nach eil comharran faicsinneach de ghalar no duilgheadasan structarail air an comharrachadh mar a tha ag adhbhrachadh nan comharran, chan eil sin a 'ciallachadh nach eil a ghabhas làimhseachadh agus a làimhseachadh. Do dhaoine fa leth a tha fo amharas gum faodadh iad a bhith air neo a bhith air am breithneachadh le mì-rian gnìomh gastrointestinal, bidh e deatamach obrachadh le solaraiche cùram slàinte air plana làimhseachaidh obrach. Faodaidh roghainnean làimhseachaidh a bhith a’ toirt a-steach: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Leigheas corporra
Atharraichean beathachaidh agus daithead
Làimhseachadh uallach
Eòlas-inntinn
cungaidh leighis
Bog-bhiorach
Ag ithe ceart airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr
iomraidhean
Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh: adhartasan ann an tuigse agus riaghladh. Lancet (Lunnainn, Sasainn), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Na tha Ùr anns an Ròimh IV. Journal of Neugastroenterology and Motility, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Iomadachd agus eallach eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh air feadh an t-saoghail, Toraidhean Sgrùdadh Cruinneil Stèidheachd na Ròimhe. Gastroenterology, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Eas-òrdughan gnìomh: Clann is òigearan. Gastroenterology, S0016-5085(16)00181-5. Foillseachadh air-loidhne ro-làimh. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Riaghladh eas-òrdughan gnìomh gastrointestinal. Leigheas clionaigeach (Lunnainn, Sasainn), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Bidh an siostam cnàmhaidh a’ briseadh sìos na biadhan a thèid ithe gus an urrainn don bhodhaig na beathachadh a ghabhail a-steach. Aig àm cnàmhaidh, bidh na pàirtean neo-riatanach de na biadhan sin air an tionndadh gu sgudal / stòl, a thèid fhalmhachadh aig àm gluasad caolan. Nuair a sguireas an siostam cnàmhaidh a bhith ag obair gu ceart mar thoradh air factaran leithid atharrachadh daithead, ithe biadhan mì-fhallain, dìth gnìomhachd chorporra / eacarsaich, cungaidhean-leigheis, agus cuid de shuidheachaidhean slàinte, faodaidh iad constipation adhbhrachadh. Bidh constipation a’ tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig gluasad caolan cunbhalach a bhith aige. Tha an aire, gas, bloating agus gun a bhith comasach air gluasad innidh ag adhbhrachadh irioslachd agus cuideam, a dh’ fhaodas nas miosa constipation. Le bhith a’ toirt a-steach beathachadh a thathar a’ moladh faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt air ais gluasadan innidh cunbhalach agus gnìomh gut.
Beathachadh air a mholadh airson constipation
Tha comharran mar pian bhoilg, bloating, agus gluasadan caolaidh duilich cumanta. Tha àite cudromach aig daithead agus uisgeachadh ceart ann an slàinte cnàmhaidh, gu sònraichte ann a bhith a’ faochadh agus a’ casg giorrachadh. Biadh àrd-fiber, prebiotics, agus uisgeachadh iomchaidh bho bhiadhan is dheochan riatanach airson gluasadan caola fallain.
Tha fibar air a lorg ann an gràinnean slàn, stalc, measan agus glasraich.
Tha fiber soluble agus soluble cudromach airson slàinte cnàmhaidh.
A 'cuimseachadh air a bhith a' toirt a-steach measan àrd-fiber, glasraich, agus gràn iomlan.
Thathas a’ moladh biadhan a tha beairteach ann an prebiotics leithid biadhan ferment nuair a tha iad gann.
Tha am beathachadh a thathar a’ moladh airson giorrachadh, a rèir neach-daithead a’ toirt a-steach.
Avocados
Faodar avocados a chàradh le cha mhòr rud sam bith agus tha iad làn de bheathachadh agus snàithleach.
Ann an aon avocado tha timcheall air 13.5 gram de fiber.
Bheir aon avocado seachad faisg air leth feumalachdan snàithleach làitheil.
Toradh àrd-fiber eile: pomegranates, guava, sùbhan-craoibh, smeuran-dubha, agus toradh dìoghrasach.
Figs
Faodar figean ithe ùr agus tioram.
Thathas den bheachd gu bheil figearan mar laxative agus thathas air sealltainn gu bheil iad a’ làimhseachadh agus a’ lughdachadh giorrachadh.
Tha iad a 'gabhail a-steach antioxidants, polyphenols, aigéid shailleil neo-shàthaichte, agus vitamain.
Toradh eile coltach ri fige: apricots tiormaichte, prùrain, agus plumaichean.
Plumaichean
Tha plumaichean, prùrain air an tiormachadh làn de fiber agus prebiotics aig a bheil buaidh laxative nàdarra.
sorbitol - siùcar a lorgar ann an plumaichean agus prùrain, ag obair mar an laxative osmotic a tha cumail uisge.
Tha an H2O a bharrachd a’ dèanamh na stòl nas buige agus nas fhasa a dhol seachad.
Bidh sùgh mheasan nàdarra, leithid pear, ubhal, no prune gu tric air an òrdachadh airson giorrachadh.
Toradh eile a chuidicheas ann an gluasadan caolain: peitseagan, piorran, agus ùbhlan.
kefir
Biadh searbh mar kefir Tha iad beairteach ann am bacteria buannachdail a bhios ag obair gus slàinte an t-siostam cnàmhaidh a chumail suas.
Faodar a chaitheamh leis fhèin no a chleachdadh ann an smoothies, còcaireachd, agus reasabaidhean bèicearachd.
Biadhan eile air an goirteachadh: kombucha, iogart, sauerkraut, kimchi, miso, agus teoma.
Tha beathachadh buannachdail anns a ’bhran a’ toirt a-steach fiber, antioxidants, vitamain agus mèinnirean.
Ann am bran coirce tha fiber soluble agus soluble, a bharrachd air beta-glucan/ polysaccharides neo-starchy.
Bidh iad uile a’ leasachadh co-dhèanamh bacteria gut agus a’ brosnachadh gluasadan caolan fallain.
Gràinean buannachdail eile: min-choirce, bran cruithneachd, seagal, agus eòrna.
A’ toirt a-steach Biadhan Buannachdail Gut
Mar a bheir thu a-steach biadhan buannachdail gut beathachaidh a-steach do chlàr cunbhalach:
Glainneag
Cleachd kefir no iogart mar bhunait agus an uairsin cothromachadh e le measan làn fiber mar mango, blueberries, agus kiwi.
greimean-bìdh
Dèan iomadachadh air greimean-bìdh le truinnsear de fiber agus prebiotics.
Cnothan, càise, briosgaidean, measan, agus iogart no dip avocado.
Min-choirce
Feuch bran coirce gus fiber àrdachadh.
Crathaidh frithealadh de flaxseeds, sìol chia, no còrcach sìol airson snàithleach a bharrachd agus geir fallain.
Parfait
Parfaits iogart comasach air beathachadh, blas agus inneach a mheudachadh ann am bobhla.
Dèan suas air iogart as fheàrr leat le granola, cnothan, measan agus sìol.
Bobhla gràin
Bidh fibre a lorgar ann an gràinnean slàn agus sìol mar eòrna, farro, agus quinoa, a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh fallain.
Dèan bobhla le a bonn gràin, an uairsin mullach le pròtain, glasraich ùra no grilled, avocado, agus aodach.
Bruidhinn ri neach-beathachaidh clàraichte no solaraiche cùram slàinte eile gus beachdachadh air roghainnean plana beathachaidh a thathar a’ moladh.
Co-chothromachadh corp agus metabolism
iomraidhean
Arce, Daisy A et al. “Measadh air constipation.” Lighiche teaghlaich Ameireaganach vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. " Constipation." Cleachdaidhean is rannsachadh as fheàrr. Gastroenterology clionaigeach vol. 21,4 (2007): 709-31. doi: 10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, Seumas R. “Dè a th’ ann an giorrachadh leantainneach? Mìneachadh agus breithneachadh. ” Canadian Journal of Gastroenterology = Iris Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi, agus Ealasaid Marsicano. “Constipation: Luachadh agus Stiùireadh.” Leigheas Missouri vol. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et al. “Buaidhean teirpeach Prebiotics air Constipation: Lèirmheas Sgeama.” Pharmacology clionaigeach an-dràsta vol. 15,3 (2020): 207-215. doi: 10.2174/1574884715666200212125035
Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Duanagan. Comharraidhean agus adhbharan constipation.
Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galar Dìolaidh agus Duan. An siostam cnàmhaidh agad agus mar a tha e ag obair.
Mac na Ceàrdaich, Marybetts. “Cleachdadh massage bhoilg gus a bhith a’ làimhseachadh giorrachadh leantainneach. ” Journal of bodywork and movement therapies vol. 15,4 (2011): 436-45. doi: 10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Tha an Dr Jimenez, DC, a’ taisbeanadh mar a tha ceanglaichean meatabileach cronail leithid sèid agus strì an aghaidh insulin ag adhbhrachadh ath-bhualadh slabhraidh sa bhodhaig san t-sreath 2-phàirt seo. Bidh mòran fhactaran gu tric a’ gabhail pàirt nar slàinte agus ar sunnd. Anns an taisbeanadh an-diugh, leanaidh sinn air adhart air mar a tha na galairean metabolach cronail sin a’ toirt buaidh air buill-bodhaig deatamach agus siostaman organ. Faodaidh e leantainn gu factaran cunnairt a tha co-cheangailte ri comharran coltach ri pian anns na fèithean, joints, agus buill-bodhaig deatamach. pàirt 1 sgrùdadh air mar a tha pròifilean cunnairt a tha a’ dol thairis air leithid strì an aghaidh insulin agus sèid a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig agus ag adhbhrachadh comharraidhean coltach ri pian ann am fèithean is joints. Bidh sinn a’ toirt iomradh air na h-euslaintich againn gu solaraichean meidigeach dearbhte a bheir seachad leigheasan leigheis a tha rim faighinn do dhaoine fa leth a tha a’ fulang le tinneasan leantainneach co-cheangailte ri ceanglaichean metabolach. Bidh sinn a’ brosnachadh gach euslainteach nuair a tha e iomchaidh le bhith gan cur air adhart gu solaraichean meidigeach co-cheangailte stèidhichte air am breithneachadh no na feumalachdan aca. Tha sinn a’ tuigsinn agus a’ gabhail ris gur e dòigh air leth math a th’ ann am foghlam nuair a bhios sinn a’ faighneachd cheistean deatamach do ar solaraichean air iarrtas agus aithne an euslaintich. Bidh an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo mar sheirbheis foghlaim. Àicheadh
Mar a bha an grùthan co-cheangailte ri galairean metabolach
Mar sin is urrainn dhuinn coimhead ris an grùthan gus comharran nas tràithe de chunnart cardiovascular a lorg. Ciamar as urrainn dhuinn sin a dhèanamh? Uill, tuigidh sinn beagan bith-cheimigeachd grùthan. Mar sin ann an hepatocyte cealla grùthan fallain, nuair a tha thu air àrdachadh a thoirt air insulin a bhith air a chuartachadh leis gu robh biadh ann a dh’ fheumadh glucose a ghabhail a-steach, is e na tha dùil agad ma dh’ obraicheas an gabhadair insulin gun rachadh an glucose a-steach. tionndadh gu lùth. Ach seo an duilgheadas. Nuair a tha gabhadairean insulin aig an hepatocyte nach obraich, tha an insulin sin agad air an taobh a-muigh, agus cha d’ fhuair an glucose a-steach a-riamh e. Faigh a-steach. Mar sin is e an rud a nì e gu bheil e a’ cuir dheth oxidation aigéid shailleil, a’ smaoineachadh, “A ghillean, chan fheum sinn ar searbhagan geir a losgadh. Tha beagan glùcois againn a’ tighinn a-steach.”
Mar sin nuair nach eil an glucose ann, agus nach eil thu a’ losgadh searbhagan geir, gu math cumanta gum bi daoine sgìth leis nach eil dad a’ losgadh airson lùth. Ach seo an sequela àrd-sgoile; càite a bheil na h-aigéid shailleil sin uile a’ dol, ceart? Uill, is dòcha gum feuch an grùthan ri ath-phacaigeadh mar triglycerides. Uaireannan, bidh iad a 'fuireach anns an hepatocyte no a' gluasad a-mach às an òr a-steach don fhuil fhuil mar VLDL no lipoprotein dlùth-dhlùth. Is dòcha gum faic thu e mar ghluasad triglyceride àrd ann am pannal lipid àbhaisteach. Mar sin, nuair a tha sinn uile a’ bruidhinn mu bhith a’ faighinn ìre triglyceride gu timcheall air 70 mar an amas 8+ agad, nuair a thòisicheas mi a’ faicinn triglycerides ag èirigh, bidh sinn a’ feitheamh gus am bi iad 150, eadhon ged is e sin an gearradh dheth airson na deuchainn-lannan againn. Nuair a chì sinn e aig 150, tha fios againn gu bheil iad a’ falbh triglycerides a-mach às an grùthan.
Mar sin bidh sin a’ tachairt iomadh uair mus lorg sinn glùcois luath le lagachadh. Mar sin thoir sùil air na triglycerides agad, triglycerides luath, mar biomarker a tha a’ tighinn am bàrr no tràth de dh ’eas-òrdugh insulin. Mar sin is e seo diagram eile a tha ag ràdh ma tha na triglycerides gan cruthachadh leis gu bheil na h-aigéid shailleil gan oxidachadh, faodaidh iad fuireach san òr. An uairsin bidh sin a 'dèanamh steatosis no an grùthan geir, no faodaidh iad a bhith air am putadh a-mach, agus bidh iad a' tionndadh gu lipoproteins. Tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn sin ann an dìreach diog. Tha an corp coltach, “Dè tha sinn a’ dol a dhèanamh leis na h-aigéid shailleil sin? ” Chan urrainn dhuinn feuchainn ri am putadh a-steach gu àiteachan oir chan eil duine gan iarraidh. Chun na h-ìre sin, tha an grùthan coltach ri, "Chan eil mi gan iarraidh, ach cumaidh mi cuid leam." No bhiodh na h-aigéid shailleil sin air an giùlan agus air an cumail ri ballachan an t-soithich fala.
Agus an uairsin tha na soithichean fala agus na h-artaigilean coltach ri, “Uill, chan eil mi gan iarraidh; cuiridh mi iad fo m' endothelium." Agus mar sin sin mar a gheibh thu atherogenesis. Tha na fèithean coltach ri, "Chan eil mi gan iarraidh, ach bheir mi cuid." Sin mar a gheibh thu na sreathan geir anns na fèithean agad. Mar sin nuair a tha an grùthan a’ fàs bogach le steatosis, bidh sèid a’ tachairt anns a’ bhodhaig agus a’ toirt a-mach a’ chearcall beathachaidh seo taobh a-staigh an hepatocyte, a’ dèanamh cron air an grùthan. Tha thu faighinn bàs ceallach; tha thu a’ faighinn fibrosis, a tha dìreach mar leudachadh air na thachras nuair nach bi sinn a’ dèiligeadh ris na prìomh chùisean airson grùthan geir: sèid agus strì an aghaidh insulin. Mar sin, bidh sinn a’ coimhead airson àrdachaidhean seòlta ann an AST, ALT, agus GGT; cuimhnich gur e enzyme stèidhichte air grùthan a th’ ann.
Enzymes Hormone & Sèid
Tha enzyman GGT anns an grùthan nan lorgairean ceò agus ag innse dhuinn dè an cuideam oxidative a tha a’ dol. An toir sinn sùil air HSCRP agus APOB gus toradh an grùthan seo fhaicinn? A bheil e a’ tòiseachadh air cus searbhagan geir a dhumpadh tro VLDL, APOB, no triglycerides? Agus mar a tha e a’ taghadh sin dìreach gintinneachd, gu h-onarach. Mar sin bidh mi a’ coimhead airson comharran grùthan gus innse dhomh dè a tha a’ dol air adhart san òr mar chomharradh air na tha a’ tachairt anns a h-uile àite. Leis gur dòcha gur e sin an àite lag ginteil aig an neach, tha cuid de dhaoine so-leònte gu ginteil dìreach a thaobh am pròifilean lipid. Chun na h-ìre sin, is urrainn dhuinn coimhead airson rudeigin ris an canar dyslipidemia metabolic. Tha fios agad air seo mar triglycerides àrd agus HDL ìosal. Faodaidh tu coimhead gu sònraichte airson co-mheas; tha an cothromachadh as fheàrr trì agus nas ìsle. Bidh e a ’tòiseachadh a’ dol bho thrì gu còig agus an uairsin còig gu ochd, mar a tha ochd cha mhòr pathognomonic de strì an aghaidh insulin. Tha thu dìreach a’ fàs nas seasmhaiche ri insulin.
Mar a bhios an àireamh a’ dol am meud airson a’ cho-mheas triantanach sin thairis air HDL, tha sin na dhòigh sìmplidh, furasta air sgrìonadh airson strì an aghaidh insulin. A-nis tha cuid a’ coimhead 3.0 air seo ach tha iad fhathast an aghaidh insulin. Mar sin tha deuchainnean eile ann a nì thu. Is e seo dòigh air an fheadhainn a tha a’ nochdadh strì an aghaidh insulin tro lipids a lorg. Agus cuimhnich, tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Dh'fhaodadh lipidean iongantach a bhith aig boireannaich le PCOS ach dh'fhaodadh iad àrdachadh no lùghdachadh de hormonaichean co-cheangailte ri insulin, estrogen, agus sèid a chur an cèill. Mar sin coimhead airson rudeigin a bharrachd air aon deuchainn no co-mheas gus faighinn a-mach a bheil e aca. Tha thu a’ coimhead a dh’fhaicinn dè a dh’ fhaodadh a bhith na àite far am faigh sinn an boillsgeadh.
Mar sin cleachdamaid am facal fallain. Tha VLDL aig neach fallain a tha coltach ri meud àbhaisteach fallain anns na cuirp aca, agus tha LDL agus HDL àbhaisteach aca. Ach a-nis thoir sùil air na thachras nuair a gheibh thu strì an aghaidh insulin. Bidh na VLDL ls sin a’ tòiseachadh a’ pumpadh suas le triglycerides. Sin as coireach gu bheil iad a 'fàs reamhar. Is e lipotoxicity a th’ ann. Mar sin ma thòisicheas tu a’ coimhead air na trì àireamhan VLDL ann am pròifil lipoprotein, chì thu gu bheil an àireamh sin ag èaladh suas, agus tha barrachd dhiubh ann, agus tha am meud nas motha. A-nis le LDL, is e na thachras gu bheil an ìre cholesterol taobh a-staigh a’ mhullach agus a ’bhonn mar an ceudna. Ma chuireas mi na bailiùnaichean uisge sin gu lèir, is e an aon uiread de cholesterol LDL a th’ ann. Ach, tha an ìre sin de cholesterol LDL ann an strì an aghaidh insulin air ath-phacaigeadh ann an LDL beag dùmhail.
Ciamar a tha Leigheas Gnìomhach a’ cluich a phàirt?
A-nis tha sinn a’ tuigsinn gur dòcha gu bheil cuid agaibh nach urrainn no aig nach eil cothrom air an deuchainn seo, no nach urrainn do na h-euslaintich agad a phàigheadh, agus is ann air sgàth sin a fhreagair sinn na ceistean agus a’ coimhead airson sanasan eile mu strì an aghaidh insulin agus a’ làimhseachadh a’ bhun-adhbhar a tha sin. a 'toirt buaidh air a' bhodhaig. Coimhead airson comharran sèid agus pròifilean tar-tharraingeach eile de dh’ ionnsaigh insulin. Tha an àireamh de ghràinean nas àirde nuair a tha iad an-aghaidh insulin. Mar sin tha cholesterol mar an ceudna, ach tha an àireamh de ghràinean nas àirde, agus tha LDL beag dùmhail nas atherogenic. Dèilig ris oir co-dhiù a tha cothrom agad no nach eil eòlas air a 'ghràin LDL, bu chòir rudeigin a bhith nad cheann a tha ag ràdh, "A dhuine, ged a tha colaistéarol LDL an neach seo a' coimhead math, tha tonna de shèid agus strì an aghaidh insulin aca; Chan urrainn dhomh a bhith cinnteach nach eil àireamh gràinean nas àirde aca." Is dòcha gu bheil thu a’ gabhail ris gu bheil iad a’ dèanamh seo dìreach airson a bhith sàbhailte.
Is e an rud eile a tha a’ tachairt ann an strì an aghaidh insulin gu bheil an HDL no an cholesterol fallain buailteach a bhith beag. Mar sin chan eil sin glè mhath oir tha comas efflux HDL air a lughdachadh nuair a tha e nas lugha. Mar sin is toil leinn an HDL nas motha, ma thogras tu. Bheireadh cothrom air na deuchainnean sin deagh chomharra dhut air na tha a’ dol leis an euslainteach agad bho shealladh cardiometabolic.
Nuair a thig e gu na deuchainnean sin, tha e cudromach an cleachdadh gus loidhne-tìm an euslaintich a dhearbhadh nuair a tha sèid no strì an aghaidh insulin anns na cuirp aca, a’ toirt buaidh air càileachd am beatha. Ach, bhiodh mòran dhaoine gu tric a’ cur an cèill gu bheil na deuchainnean sin daor agus bhiodh iad a’ dol leis an ìre òir de dheuchainnean airson prìs ruigsinneach agus comasach air co-dhùnadh am b’ fhiach e an slàinte is an sunnd adhartachadh.
Coimhead airson pàtrain cunnart cardiometabolic
Mar sin nuair a thig e gu pàtrain factaran cunnairt cardiometabolic, bidh sinn a’ coimhead air taobh an insulin agus mar a tha e co-cheangailte ri dysfunction mitochondrial co-cheangailte ri strì an aghaidh insulin agus sèid. Tha artaigil rannsachaidh a 'toirt iomradh air mar a dh' fhaodadh dà dhuilgheadas mitochondrial buaidh a thoirt air a 'bhodhaig. Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mun chiad iris, is e sin cùis meud. Dh’ fhaodadh aon a bhith nan endotoxins a choinnicheas sinn san àrainneachd againn, no dhà; faodar a thoirt seachad gu ginteil bho ghinealach gu ginealach. Mar sin dh’ fhaodadh an dà sheòrsa nochdadh nach eil mitochondria gu leòr agad. Mar sin is e ceist meud a tha sin. Is e an duilgheadas eile gur e cùis càileachd a th’ ann. Fhuair thu pailteas dhiubh ; chan eil iad ag obair gu math, agus mar sin chan eil toradh àrd aca no co-dhiù toraidhean àbhaisteach. A-nis ciamar a tha seo a 'cluich a-mach anns a' bhodhaig? Mar sin a-muigh air an iomall, na fèithean agad, adipocytes, agus an grùthan, tha mitochondria agad anns na ceallan sin, agus is e an obair a th’ aca a bhith a’ toirt spionnadh don ghlas sin agus a’ jiggle. Mar sin ma tha na mitochondria agad san àireamh cheart, tha gu leòr agad airson glas cascade insulin agus jiggle a bhrosnachadh.
Inntinneach, ceart? Mar sin seo e mar gheàrr-chunntas, mura h-eil mitochondria gu leòr agad, is e sin an duilgheadas air an iomall, gheibh thu strì an aghaidh insulin leis nach eil a’ ghlas agus an jiggle ag obair gu math. Ach mura h-eil na mitochondria agad ag obair gu math anns a 'pancreas, gu h-àraid anns a' chealla beta, cha bhith thu a 'toirt a-mach insulin. Mar sin gheibh thu hyperglycemia fhathast; chan eil staid àrd de insulin agad. Nuair a thachras seo, tha fios againn gum bu chòir do eanchainn a bhith air a ghoirteachadh, ach an dòchas gun tig e còmhla gu slaodach.
Tha artaigil eile ag ràdh gu bheil e a 'ceangal dysfunction mitochondrial le tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà, agus faodaidh droch bheathachadh màthaireil a phrìomhachadh. Tha am fear seo a’ bruidhinn air mar a tha grùthan geir co-cheangailte ri lipotoxicity, ceart? Is e sin a mheudaich searbhag geir, agus cuideam oxidative, a tha, cuimhnich, mar fo-thoradh sèid. Ìsleachadh ATP agus dysfunction mitochondrial. Nuair a thachras seo, faodaidh e buaidh a thoirt air an grùthan, a thionndaidheas an uairsin a-steach don ghrùthan geir, agus faodaidh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri dysfunction gut, a tha a’ leantainn gu sèid leantainneach, àrdachadh an aghaidh insulin, dysfunction mitochondrial, agus mòran a bharrachd. Tha na galairean meatabileach cronail sin ceangailte, agus tha dòighean ann air na comharran sin a lughdachadh bho bhith a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig.
Co-dhùnadh
Nuair a bhios iad a’ bruidhinn ris na dotairean aca, tha fios aig mòran euslaintich gu bheil na h-aon dhraibhearan a’ toirt buaidh air grunn phenotypes eile, uile mar as trice freumhaichte ann an sèid, insulin, agus puinnseanta. Mar sin nuair a thuigeas mòran dhaoine gur e na factaran sin am prìomh adhbhar, obraichidh dotairean le mòran sholaraichean meidigeach co-cheangailte riutha gus planaichean làimhseachaidh gnìomh pearsanaichte a leasachadh. Mar sin cuimhnich, feumaidh tu an-còmhnaidh an loidhne-tìm agus am matrix a chleachdadh airson seòrsa de chuideachadh a tha fios agad càite a thòisicheas tu leis an euslainteach seo, agus airson cuid de dhaoine, is dòcha gu bheil thu dìreach gu bhith a’ tweak beagan de dhòigh-beatha oir tha iad uile. ' ag obair air ag atharrachadh an àireamh cuirp aca. Mar sin is e seo aon de bheannachdan leigheas gnìomh gun robh e comasach dhuinn an sèid anns an t-sgoltadh a chuir dheth, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh a ’bhuaidh puinnseanta a tha a’ toirt eallach air an grùthan. Tha e cuideachd a’ leigeil leis an neach faighinn a-mach dè a tha ag obair no nach eil ag obair leis na cuirp aca agus na ceumannan beaga seo a ghabhail gus an slàinte adhartachadh.
Tha sinn an dòchas gu bheil sùilean ùra agad mu shèid, insulin, agus puinnseanta agus mar a tha e aig cridhe na h-uimhir de shuidheachaidhean a tha mu choinneamh na h-euslaintich agad. Agus mar tro dhòigh-beatha gu math sìmplidh agus èifeachdach agus eadar-theachdan nutraceutical, faodaidh tu an comharra sin atharrachadh agus cùrsa nan comharran aca atharrachadh an-diugh agus na cunnartan a th’ aca a-màireach.
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh mar a tha ceanglaichean metabolach ag adhbhrachadh ath-bhualadh slabhraidh air prìomh ghalaran leantainneach san t-sreath 2-phàirt seo. Bidh mòran fhactaran gu tric a’ gabhail pàirt nar slàinte agus ar sunnd. Faodaidh e leantainn gu factaran cunnairt a tha co-cheangailte ri comharran coltach ri pian anns na fèithean, joints, agus buill-bodhaig deatamach. Leanaidh Pàirt 2 air adhart leis an taisbeanadh air ceanglaichean metabolach ri prìomh ghalaran leantainneach. Bidh sinn a’ toirt iomradh air na h-euslaintich againn gu solaraichean meidigeach dearbhte a bheir seachad leigheasan leigheis a tha rim faighinn do dhaoine fa leth a tha a’ fulang le tinneasan leantainneach co-cheangailte ri ceanglaichean metabolach. Bidh sinn a’ brosnachadh gach euslainteach nuair a tha e iomchaidh le bhith gan cur air adhart gu solaraichean meidigeach co-cheangailte stèidhichte air am breithneachadh no na feumalachdan aca. Tha sinn a’ tuigsinn agus a’ gabhail ris gur e dòigh air leth math a th’ ann am foghlam nuair a bhios sinn a’ faighneachd cheistean deatamach do ar solaraichean air iarrtas agus aithne an euslaintich. Bidh an Dr Jimenez, DC, a’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo mar sheirbheis foghlaim. Àicheadh
Mar a bheir Sèid Buaidh air a’ Chorp
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Mar sin an seo tha seata caol de adipocytes agad air an taobh chlì, agus an uairsin fhad ‘s a thòisicheas iad a’ fàs suas le barrachd cuideam cealla, chì thu na macrophages sin, bidh na boogies uaine a ’tighinn timcheall a’ coimhead, ag ràdh, “Hey, dè tha dol air adhart an seo? Chan eil e a’ coimhead ceart.” Mar sin tha iad a 'sgrùdadh, agus tha seo ag adhbhrachadh bàs cealla ionadail; chan eil ann ach pàirt den chascade inflammatory. Mar sin tha inneal eile a’ tachairt an seo cuideachd. Chan eil na adipocytes sin dìreach a’ faighinn plumper le tubaist; tha e gu tric co-cheangailte ri surfette calorie. Mar sin bidh an cus beathachaidh seo a’ milleadh an reticulum endoplasmic, a’ leantainn gu barrachd sèid. Is e na tha na ceallan sin agus na adipocytes a’ feuchainn ri dhèanamh iad fhèin a dhìon bho puinnseanta glùcois agus lipo.
Agus tha an cealla gu lèir, an cealla adipocyte, a’ cruthachadh na ceapan sin a tha a’ feuchainn ri ràdh, “Feuch an stad thu, chan urrainn dhuinn barrachd glùcois a ghabhail, chan urrainn dhuinn barrachd lipids a ghabhail.” Is e inneal dìon a th’ ann ris an canar strì an aghaidh insulin. Chan e dìreach rud air thuaiream a tha a’ tachairt. Is e dòigh na bodhaig a bhith a’ feuchainn ri casg a chuir air glùcois agus lipotoxicity. A-nis gu bheil an inneal-rabhaidh sèid a ’tachairt nas motha na dìreach anns na adipocytes, tha e a’ fàs siostamach. Tha nèapraigean agus buill-bodhaig eile a’ tòiseachadh a’ faireachdainn an aon eallach leis an t-sruth-calorie, ag adhbhrachadh sèid agus bàs cealla. Mar sin tha glucose agus lipotoxicity coltach ri grùthan geir nuair a bhios iad a’ dèiligeadh ris an grùthan. Agus faodaidh tu cuideachd a bhith agad dìreach mar a bhios grùthan geir a’ dol air adhart gu cirrhosis le bàs hepatocyte. An aon dòigh-obrach a tha a 'tachairt ann an ceallan fèithe. Mar sin bidh na ceallan fèithe cnàimhneach againn gu sònraichte a’ faicinn bàs cealla às deidh sèid agus a ’faicinn tasgadh geir.
Is e an dòigh as fheàrr air smaoineachadh mu dheidhinn, mar eisimpleir, na crodh a chaidh a thogail airson biadh ithe agus mar a tha iad air marmor. Mar sin is e sin an tasgadh geir. Agus ann an daoine, faodaidh tu smaoineachadh air mar a bhios daoine a’ fàs sarcopenic agus iad a’ fàs nas seasmhaiche ri insulin. Is e an aon rud a th’ ann nuair a bhios maothran bodhaig a’ feuchainn ri e fhèin a dhìon bho glucolipotoxicity, ag adhbhrachadh freagairt sèid ionadail. Bidh e na fhreagairt endocrine nuair a thòisicheas e ag amas air stuthan eile air an iomall, ge bith an e an grùthan, fèithean, cnàimh no eanchainn; chan eil ann ach rud sam bith a tha a 'tachairt; tha iad anns na adipocytes visceral a dh'fhaodas tachairt ann am figheagan eile. Mar sin is e sin a’ bhuaidh paracrine agad. Agus an uairsin faodaidh e a dhol viral, ma thogras tu.
Sèid co-cheangailte ri strì an aghaidh insulin
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Tha thu a’ faighinn an fhreagairt pro-inflammatory ionadail agus siostamach seo an cois strì an aghaidh insulin, a’ tilleadh chun inneal dìon seo an-aghaidh glùcois agus lipotoxicity. An seo chì thu mar a thèid na soithichean fala anns na h-artaigilean againn a ghlacadh ann an lùb tasgadh geir agus bàs cealla. Mar sin chì thu soithichean fuil leaky agus tasgaidhean geir, agus chì thu milleadh agus pro-atherogenesis. A-nis, is e seo rudeigin a mhìnich sinn ann an AFMCP airson a 'mhodal cardiometabolic. Agus is e sin an eòlas-eòlas air cùl gabhadair insulin. Canar an dòigh glasaidh is jiggle ris an seo. Mar sin feumaidh tu insulin a ghlasadh a-steach don ghlacadair insulin suas aig a’ mhullach., ris an canar a’ ghlas.
Agus an uairsin tha cascade fosphorylation ris an canar an jiggle a bhios an uairsin a’ cruthachadh an cascade seo a bhios aig a ’cheann thall ag adhbhrachadh gum bi na seanalan glucose-4 a’ fosgladh na gabhadairean glucose-4 gus a dhol a-steach don chill gus an urrainn dha a bhith an uairsin na ghlùcos, a tha an uairsin air a chleachdadh airson lùth. cinneasachadh leis na mitochondria. Gu dearbh, is e strì an aghaidh insulin far nach eil an gabhadair sin steigeach no cho freagairteach. Agus mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu a’ fàiligeadh glùcois a-steach don chill airson cinneasachadh lùtha, ach tha thu cuideachd a’ toirt seachad staid hyper insulin air an iomall. Mar sin gheibh thu hyperinsulinemia a bharrachd air hyperglycemia san uidheamachd seo. Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn sin? Uill, chaidh sealltainn gu bheil mòran de bheathachadh a’ leasachadh a’ ghlas agus a’ jiggle rudan a dh’ fhaodas piseach a thoirt air luchd-còmhdhail glucose-4 a’ tighinn suas chun na h-iomall.
Bidh stuthan anti-inflammatory a 'lùghdachadh sèid
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Chì thu iad sin air an liostadh an seo: vanadium, cromium, cinnamon alpha lipoic acid, biotin, agus cluicheadair eile an ìre mhath ùr, berberine. Tha Berberine na luibh-eòlais a dh'fhaodas a h-uile prìomh chomharra pro-inflammatory a mhilleadh. Mar sin dè a tha air thoiseach air na comorbidities sin gu tric agus is e dysfunction insulin a th’ ann. Uill, dè a tha air thoiseach air mì-ghnàthachadh insulin iomadh uair? Sèid no puinnseanta. Mar sin ma tha berberine a’ cuideachadh leis a’ phrìomh chùis sèid, bheir e aghaidh air an aghaidh insulin sìos an abhainn agus a h-uile comorbidities a dh’ fhaodadh tachairt. Mar sin smaoinich air berberine mar an roghainn agad. Mar sin a-rithist, tha seo a’ sealltainn dhut mas urrainn dhut sèid a lughdachadh an seo aig a’ mhullach, gun urrainn dhut mòran de bhuaidhean cascade sìos an abhainn a lughdachadh. Tha e coltach gu bheil Berberine gu sònraichte ag obair anns an ìre microbiome. Bidh e ag atharrachadh microbiota gut. Dh’ fhaodadh e beagan fulangas dìonachd a chruthachadh, mar sin gun a bhith a’ toirt uiread de shèid.
Mar sin smaoinich air berberine mar aon de na h-innealan as urrainn dhut a chleachdadh gus taic a thoirt do dysfunction insulin agus comorbidities co-cheangailte ri strì an aghaidh insulin. Tha e coltach gu bheil Berberine ag àrdachadh faireachdainn gabhadair insulin, agus mar sin bidh an glas agus an jiggle ag obair nas èifeachdaiche agus a’ leasachadh an cascade leis na luchd-còmhdhail glucose-4. Is e sin aon inneal leis an urrainn dhut tòiseachadh a’ lorg bun-adhbhar mòran de na suidheachaidhean air an do bhruidhinn sinn nuair a chì thu puinnseanta paracrine agus glùcois endocrine, milleadh organ lipotoxicity. A-nis is e dòigh eile air am bu chòir dhut beachdachadh a bhith a’ faighinn buannachd bho NF kappa B. Mar sin is e an amas NF kappa B a chumail air an làr oir fhad ‘s nach bi iad ag atharrachadh, chan eil grunn chomharran sèid air am piobrachadh.
Mar sin is e ar n-amas NF kappa B a chumail stèidhichte. Ciamar as urrainn dhuinn sin a dhèanamh? Uill, is urrainn dhuinn luchd-dìon NF kappa B a chleachdadh. Mar sin anns an taisbeanadh seo de roghainnean làimhseachaidh airson comorbidities sam bith co-cheangailte ri dysfunction insulin, tha iomadh dòigh ann gus na suidheachaidhean tar-tharraingeach sin a tha a’ toirt buaidh air ar cuirp a lughdachadh. Mar sin faodaidh tu buaidh dhìreach a thoirt air strì an aghaidh insulin tro stuthan anti-inflammatory no cuideachadh gu neo-dhìreach an aghaidh insulin no dysfunction insulin le bhith a’ lughdachadh rudan an aghaidh sèid. Adhbhar ma chuimhnicheas tu, is e dysfunction insulin a tha an uairsin ag adhbhrachadh na comorbidities sin uile. Ach mar as trice is e sèid no tocsain a tha ag adhbhrachadh dysfunction insulin. Mar sin is e ar n-amas dèiligeadh ri rudan pro-inflammatory. Oir mas urrainn dhuinn dèiligeadh ri rudan a tha pro-inflammatory agus mì-ghnàthachadh an insulin anns a’ bhud, is urrainn dhuinn casg a chuir air milleadh organ sìos an abhainn no eas-òrdugh organ.
A' Lùghdachadh Sèid anns a' Chorp
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Gluaisidh sinn air adhart chun ath earrann as urrainn dhut an sèid agus milleadh brot insulin a luathachadh no a lughdachadh ma thogras tu, gum bi na ginean a’ nighe sa bhodhaig. Is e seo am fear a chluinneas tu gu tric san taisbeanadh againn, agus tha sin air sgàth, gu dearbh, ann an leigheas gnìomh, bidh sinn a’ cuideachadh le bhith a ’càradh a’ chnàimh. Sin far am feum thu a dhol mar as trice. Agus is e seo am pathophysiology airson carson a bhios sinn a’ dèanamh sin ann an leigheas cardiometabolic. Mar sin ma tha an daithead bochd no brònach sin agad, an daithead taobh an iar an latha an-diugh le droch gheir, nì e cron dìreach air do mhicrobiome. Faodaidh an t-atharrachadh sin anns a’ mhicrobiome barrachd permeability intestinal a thoirt seachad. Agus a-nis faodaidh lipopolysaccharides gluasad no aodion a-steach don t-sruth fala. Chun na h-ìre sin, tha an siostam dìon ag ràdh, “O chan eil dòigh, buddy. Chan eil còir agad a bhith an seo.” Tha na endotoxins sin agad a-staigh an sin, agus a-nis tha freagairt sèid ionadail agus siostamach ann a bhios sèid a’ stiùireadh dysfunction an insulin, a dh ’adhbhraicheas eas-òrdughan metabolach a thig às deidh sin.
Ge bith dè a tha an neach buailteach gu ginteil, thèid briogadh air gu epigenetically. Mar sin cuimhnich, mas urrainn dhut an sèid anns a ’mhicrobiome a chuir às, a’ ciallachadh cruthaich am microbiome fulangach agus làidir seo, faodaidh tu tòna sèid na bodhaig gu lèir a lughdachadh. Agus nuair a lùghdaicheas tu sin, thathas air sealltainn gu bheil e a’ suidheachadh cugallachd insulin. Mar sin mar as ìsle an sèid, is ann as motha a bhios cugallachd insulin co-cheangailte ris a’ mhicrobiom. Mar sin na iongnadh, thathas air sealltainn gu bheil probiotics co-cheangailte ri mothachadh nas fheàrr air insulin. Mar sin cruthaichidh na probiotics ceart fulangas dìon. Bidh neart agus atharrachadh microbiome a’ tachairt le probiotics. Agus mar sin tha mothachadh insulin air a ghleidheadh no air fhaighinn air ais a rèir far a bheil thu. Mar sin feuch an smaoinich thu air sin mar inneal neo-dhìreach eile no roghainn làimhseachaidh airson a bhith a’ faighinn buannachd bho shlàinte cardiometabolic dha euslaintich.
Probiotics
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Mar sin nuair a thig e gu probiotics, cleachdaidh sinn iad ann an cuideigin a dh’ fhaodadh a bhith aig an aon àm le syndrome innidh iriosal no alergidhean bìdh. Is dòcha gun tagh sinn probiotics thairis air luchd-dìon NF kappa B ma tha cùisean an aghaidh insulin aca cuideachd. Ach ma tha mòran dhuilgheadasan neurocognitive aca, is dòcha gun tòisich sinn leis an NF kappa B. Mar sin, is ann mar sin as urrainn dhut co-dhùnadh dè an fheadhainn a thaghas tu. A-nis, cuimhnich, nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri euslaintich, tha e cudromach bruidhinn air mar a tha na cleachdaidhean ithe aca ag adhbhrachadh sèid anns na cuirp aca. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach e dìreach còmhradh càileachd a th’ ann; is e còmhradh meud agus còmhradh dìon a th’ ann.
Tha seo gad chuimhneachadh nuair a shocraicheas tu an gut le bhith ga bhiadhadh gu math agus a’ lughdachadh an tòn sèid aige, gum faigh thu grunn bhuannachdan dìon eile; bidh thu a 'stad no co-dhiù a' lùghdachadh neart an dysfunction. Agus chì thu, aig a’ cheann thall, gun lughdaich e an cunnart a tha an lùib reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic. Tha sinn a’ feuchainn ri faighinn a-mach gur e inneal cumhachdach a th’ ann an endotoxemia metabolic, no dìreach a bhith a’ riaghladh a’ mhicrobiome, gus na h-euslaintich agad a tha an aghaidh insulin no cardiometabolic a chuideachadh. Tha uimhir de dhàta ag innse dhuinn nach urrainn dhuinn dìreach còmhradh a dhèanamh mu bhith ag ithe ceart agus ag eacarsaich.
Tha e fada nas fhaide na sin. Mar sin mar as motha as urrainn dhuinn an gut microbiota a leasachadh, is urrainn dhuinn comharran sèid atharrachadh tro dhaithead ceart, eacarsaich, riaghladh cuideam, cadal, a h-uile càil eile air an robh sinn a’ bruidhinn, agus a bhith a ’càradh na gomaichean agus na fiaclan. Mar as lugha an t-sèid, is ann as lugha a bhios dìth-inntinn an insulin agus, mar sin, mar as lugha a bhios na buaidhean galair sìos an abhainn. Mar sin is e an rud a tha sinn airson dèanamh cinnteach gu bheil fios agad a dhol don t-sgoltadh agus dèanamh cinnteach gu bheil am microbiome gut toilichte agus fulangach. Is e seo aon de na dòighean as cumhachdaiche air buaidh a thoirt air phenotype cardiometabolic fallain. Agus a bharrachd air an sin, ged a bha e na rud nas motha o chionn deich bliadhna, bidh milsearan fuadain neo-caloric a ’dèanamh mar a dh’ fhaodadh iad a bhith neo-caloric. Agus mar sin is dòcha gu bheil daoine air am mealladh gu bhith a’ smaoineachadh gur e neoni siùcar a th’ ann.
Ach seo an duilgheadas. Faodaidh na milsearan fuadain seo casg a chuir air co-dhèanamh microbiome fallain agus barrachd phenotypes seòrsa a dhà a bhrosnachadh. Mar sin, eadhon ged a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' faighinn a 'bhuannachd gun chalaraidhean, tha thu a' dol a mheudachadh do chunnart airson tinneas an t-siùcair nas motha leis a 'bhuaidh a th' aige air microbiome gut. Gu ceart, tha sinn air a dhèanamh tro amas a h-aon. Tha sinn an dòchas gu bheil thu air ionnsachadh gu bheil insulin, sèid, adipokines, agus a h-uile càil eile a tha a’ tachairt anns an fhreagairt endocrine a’ toirt buaidh air mòran bhuill-bodhaig. Mar sin tòisichidh sinn a-nis a’ coimhead air comharran cunnairt a tha a’ tighinn am bàrr. Ceart gu leòr, tha sinn air beagan bruidhinn mu TMAO. A-rithist, tha sin fhathast na bhun-bheachd buntainneach an seo le strì an aghaidh gut agus insulin. Mar sin tha sinn airson dèanamh cinnteach gun coimhead thu air TMAO chan ann mar an deireadh a tha uile ach mar biomarker eile a tha a’ tighinn am bàrr a dh’ fhaodadh beachd a thoirt dhut mu shlàinte microbiome san fharsaingeachd.
A 'coimhead airson comharran sèid
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Bidh sinn a’ coimhead air TMAO àrdaichte gus an euslainteach a chuideachadh ag aithneachadh gu bheil iad air na cleachdaidhean ithe aca atharrachadh. A’ mhòr-chuid den ùine, bidh sinn a’ cuideachadh euslaintich le bhith a’ lughdachadh pròtainean bheathaichean mì-fhallain agus ag àrdachadh am beathachadh stèidhichte air planntrais. Mar as trice is e an àireamh de dhotairean a bhios ga chleachdadh ann an cleachdadh meidigeach àbhaisteach. Ceart gu leòr, a-nis biomarker eile a tha a ’tighinn am bàrr, ceart gu leòr, agus tha e èibhinn a bhith ga ghairm a’ nochdadh oir tha e coltach gu bheil e cho follaiseach, agus is e sin insulin. Tha an ìre cùraim againn meadhanaichte timcheall air glùcois, glùcois luath, don glucose postprandial A1C againn mar thomhas de ghlùcos. Tha sinn cho cudthromach air glùcois agus tha feum againn air insulin mar biomarker a tha a’ tighinn am bàrr ma dh’ fheuchas sinn ri bhith dìonach agus for-ghnìomhach.
Agus mar a chuimhnicheas tu, bhruidhinn sinn an-dè gur dòcha gur e insulin luath aig bonn a’ chiad cheathramh den raon fiosrachaidh agad airson insulin luath far a bheil thu airson a dhol. Agus dhuinne anns na SA, tha sin buailteach a bhith eadar còig agus seachd mar aonad. Mar sin mothaich gur e seo am pathophysiology de thinneas an t-siùcair seòrsa a dhà. Mar sin faodaidh tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà tachairt mar thoradh air strì an aghaidh insulin; faodaidh e cuideachd tachairt bho dhuilgheadasan mitochondrial. Mar sin dh’ fhaodadh pathophysiology tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà a bhith air sgàth ‘s nach eil am pancreas agad a’ toirt a-steach insulin gu leòr. Mar sin a-rithist, is e seo an 20% beag sin a bhios sinn a’ bruidhinn mun mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ faighinn tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà; tha e bho strì an aghaidh insulin, mar a bhiodh sinn an amharas, bho dhuilgheadas hyperinsulin. Ach tha a 'bhuidheann seo de dhaoine air milleadh a dhèanamh air mitochondria, agus chan eil iad a' toirt a-mach insulin.
Mar sin bidh an siùcar fala aca ag èirigh, agus gheibh iad tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà. Ceart gu leòr, is e a ’cheist, ma tha duilgheadas ann le ceallan beta pancreatic, carson a tha duilgheadas ann? A bheil an glucose a’ dol suas leis gu bheil na fèithean an aghaidh insulin, agus mar sin chan urrainn dhaibh glucose a ghlacadh agus a thoirt a-steach? Mar sin an e an grùthan a tha an aghaidh insulin hepatic nach urrainn glùcois a ghabhail airson lùth? Carson a tha an glùcois seo a’ ruith mun cuairt anns an t-sruth fala? Sin a tha seo ag ath-sgrìobhadh. Mar sin a 'cur ri dreuchd, feumaidh tu coimhead air na adipocytes; feumaidh tu coimhead airson adiposity visceral. Feumaidh tu faicinn a bheil an neach seo dìreach na inneal-losgaidh mòr coltach ri sèid bolg. Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sin a lughdachadh? A bheil an sèid a’ tighinn bhon mhicrobiome?
Co-dhùnadh
Tha an Dotair Ailig Jimenez, DC, a’ taisbeanadh: Faodaidh eadhon an dubhaig pàirt a ghabhail ann an seo, ceart? Mar is dòcha gu bheil an dubhaig air ath-ghabhail glùcois àrdachadh. Carson? Am faodadh e a bhith mar thoradh air cuideam oxidative air a bhualadh air an dubhaig, no am faodadh e a bhith anns an axis HPA, an axis adrenal hypothalamus pituitary far a bheil thu a’ faighinn an fhreagairt cortisol seo agus an fhreagairt siostam nearbhach dòigheil seo a tha a’ gineadh sèid agus a’ draibheadh an insulin fala agus dragh air siùcar fola? Ann am Pàirt 2, bruidhnidh sinn an seo mun ghrùthan. Tha e na chluicheadair cumanta aig mòran dhaoine, eadhon ged nach eil galar grùthan geir làn aca; mar as trice tha e na chluicheadair seòlta agus cumanta dha daoine le dysfunction cardiometabolic. Mar sin cuimhnich, tha an gliocas lèirsinneach againn a tha ag adhbhrachadh sèid agus strì an aghaidh insulin le atherogenesis, agus tha an grùthan mar an neach-amhairc neo-chiontach seo air a ghlacadh san dràma. Tha e a ‘tachairt mus tòisich an atherogenesis uaireannan.
Feumaidh an corp biadh airson connadh, lùth, fàs agus càradh. Bidh am pròiseas cnàmhaidh a’ briseadh sìos biadh gu cruth as urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach agus a chleachdadh airson connadh. Bidh am biadh briste air a thoirt a-steach don fhuil bhon bhroinn bheag, agus tha na beathachadh air a ghiùlan gu na ceallan air feadh a 'chuirp. Faodaidh tuigse air mar a bhios na h-organan ag obair còmhla gus biadh a chnàmh cuideachadh le amasan slàinte agus slàinte san fharsaingeachd.
Am Pròiseas Digestive
Tha buill-bodhaig an t-siostam cladhach mar a leanas:
Bidh am pròiseas cnàmhaidh a’ tòiseachadh le dùil ri ithe, a’ brosnachadh na fàireagan sa bheul gus seile a dhèanamh. Am measg prìomh ghnìomhan an t-siostam cladhach tha:
A 'measgachadh biadh
A 'gluasad biadh tron t-slighe cnàmhaidh - peristalsis
Briseadh ceimigeach de bhiadh gu co-phàirtean nas lugha a ghabhas sùghadh.
Bidh an siostam cnàmhaidh ag atharrachadh biadh gu na cruthan as sìmplidh, a’ toirt a-steach:
Glucose - siùcar
Amino-aigéid - pròtain
Aigéid shailleil - geir
Bidh cnàmhadh ceart a’ toirt a-mach beathachadh bho bhiadh is lioftaichean gus slàinte a chumail suas agus obrachadh gu ceart. Am measg nam beathachadh tha:
gualaisgean
Proteinichean
Fats
Vitamins
Mèinnearan
uisge
Beul agus Esophagus
Tha am biadh air a chladhach suas leis na fiaclan agus air a ghluasad le seile gus a shlugadh gu furasta.
Tha einnsean ceimigeach sònraichte aig saliva cuideachd a thòisicheas a 'briseadh sìos carbohydrates gu siùcar.
Bidh giorrachadh fèithean an esophagus a 'toirt a' bhiadh dhan stamag.
Stomach
Bidh am biadh a 'dol tro fhàinne fèithe beag a-steach don stamag.
Bidh e ga mheasgachadh le ceimigean gastric.
Bidh an stamag a 'maistreadh a' bhìdh gus a bhriseadh sìos nas fhaide.
Tha am biadh an uairsin air a bhrùthadh a-steach don chiad phàirt den bhroinn bheag, an duodenum.
Bratag bheag
Aon uair 's gu bheil e anns an duodenum, bidh am biadh a' measgachadh le barrachd einnseanan cladhach bhon pancreas agus bilebhon ghrùthan.
Bidh am biadh a 'dol a-steach do na pàirtean as ìsle den bhroinn bheag, ris an canar an eunum agus a ' ileum.
Tha beathachadh air a ghabhail a-steach bhon ileum, air a lìnigeadh le milleanan de villi no corragan coltach ri snàithlean a chuidicheas an sùghadh.
Tha gach villus ceangailte ri mogal de capillaries, is e sin mar a thèid beathachadh a thoirt a-steach don fhuil fhuil.
Pancreas
Is e am pancreas aon de na fàireagan as motha.
Bidh e a’ falach sùgh cnàmhaidh agus hormone ris an canar insulin.
Bidh insulin a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh na tha de shiùcair san fhuil.
Tha grunn dhleastanasan eadar-dhealaichte aig an grùthan, nam measg:
A 'briseadh sìos geir le bhith a' cleachdadh bile a tha air a stòradh anns a 'ghaladar.
Pròiseas pròtainean agus carbohydrates.
A 'sìoladh agus a' làimhseachadh neo-ionnanachd, cungaidhean-leigheis agus tocsain.
A’ gineadh glùcois airson lùth geàrr-ùine bho choimeasgaidhean leithid lactate agus amino-aigéid.
Intestine mòr
Tha stòras mòr de mhicroban agus bacteria fallain a 'fuireach anns a' ghalair mhòr agus tha àite cudromach aca ann an cnàmhadh fallain.
Aon uair ‘s gu bheil am beathachadh air a ghabhail a-steach, thèid an sgudal a chuir a-steach don bhroinn mhòr no don bhroinn.
Thèid uisge a thoirt air falbh, agus thèid an sgudal a stòradh anns an rectum.
Tha e an uairsin air a thoirt a-mach às a’ bhodhaig tron anus.
Slàinte siostam cnàmhaidh
Am measg dhòighean air an siostam cnàmhaidh agus am pròiseas cnàmhaidh a chumail fallain tha:
Deoch barrachd uisge
Bidh uisge a 'cuideachadh biadh a' sruthadh nas fhasa tron t-siostam cladhach.
Tha ìrean ìosal de uisge / dehydration nan adhbharan cumanta airson giorrachadh.
Cuir barrachd fibre ris
Tha fibre buannachdail airson cnàmhadh agus a’ cuideachadh le gluasadan caola cunbhalach.
Cuir a-steach an dà chuid snàithleach soluble agus soluble.
Fiber soluble sgaoileas ann an uisge.
Mar a bhios snàithleach solubhail a 'sgaoileadh, bidh e a' cruthachadh gel a dh'fhaodas cnàmhadh a leasachadh.
Faodaidh snàithleach soluble lughdachadh cholesterol fala agus siùcar.
Cuidichidh e do bhodhaig gus smachd a chumail air glùcois fala a leasachadh, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do chunnart airson tinneas an t-siùcair.
Fibre insoluble chan eil e a 'sgaoileadh ann an uisge.
Bidh snàithleach do-ruigsinneach a 'tarraing uisge a-steach don stòl, ga dhèanamh nas buige agus nas fhasa a dhol seachad le nas lugha de chuideam air a' bhroinn.
Faodaidh snàithleach do-ruigsinneach cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte innidh agus cunbhalachd agus a’ toirt taic do chugallachd insulin a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair.
Beathachadh Cothromach
Ith measan agus glasraich gach latha.
Tagh gràinnean slàn thairis air gràinean giullaichte.
Seachain biadhan giullaichte san fharsaingeachd.
Tagh cearcan is iasg nas motha na feòil dhearg agus cuir crìoch air feòil ghiollaichte.
Gearr sìos air siùcar.
Ith biadhan le probiotics no cleachd stuthan probiotic
Is e bacteria fallain a th’ ann am probiotics a chuidicheas le bhith a’ cuir an-aghaidh bacteria mì-fhallain anns a’ chnàimh.
Bidh iad cuideachd a’ gineadh stuthan fallain a bhios a’ beathachadh a’ chnàimh.
Cleachd probiotics às deidh dhut antibiotics a ghabhail a bhios gu tric a’ marbhadh a h-uile bacteria sa chnàimh.
Ith gu faiceallach agus cagnadh biadh gu slaodach
Cuidichidh a bhith a’ cnagadh biadh gu mionaideach gus dèanamh cinnteach gu bheil seile gu leòr aig a’ bhodhaig airson a chnàmh.
Tha a bhith a’ cnagadh biadh gu math cuideachd ga dhèanamh nas fhasa gabhail ri beathachadh.
Kombucha na thì coipte a tha air a bhith timcheall airson faisg air 2,000 bliadhna. Dh'fhàs e mòr-chòrdte san Roinn Eòrpa tràth san 20mh linn. Tha na h-aon bhuannachdan slàinte aige ri tì, tha e beairteach ann an probiotics, tha antioxidants ann, agus faodaidh e bacteria cronail a sgrios. Tha reic Kombucha a’ fàs aig stòran air sgàth a bhuannachdan slàinte is lùth.
Kombucha
Mar as trice bidh e air a dhèanamh le tì dubh no uaine, siùcar, bacteria fallain, agus beirm. Tha e air a bhlasachadh le bhith a’ cur spìosraidhean no measan a-steach don tì fhad ‘s a bhios e ag aiseag. Tha e air a aiseag airson timcheall air seachdain, nuair a thèid gasaichean, 0.5 sa cheud de dheoch làidir, bacteria buannachdail, agus searbhag acetic a thoirt gu buil. Bidh am pròiseas coipeadh a’ dèanamh an tì beagan rèidh. Tha e a’ toirt a-steach vitamain B, antioxidants, agus probiotics, ach bidh an susbaint beathachaidh ag atharrachadh a rèir an branda agus an ullachadh.
buannachdan
Tha na buannachdan a ’toirt a-steach:
Cnàmhadh nas fheàrr bhon fhìrinn gu bheil coipeadh a ‘dèanamh probiotics.
A’ cuideachadh leis a’ bhuineach agus sionndrom caolain irritable/IBS.
Toxin toirt air falbh
Barrachd lùths
Slàinte siostam dìon nas fheàrr
cuideam call
A 'cuideachadh le cuideam fuil àrd
Galar cridhe
Kombucha, air a dhèanamh à tea uaine, a’ toirt a-steach buannachdan:
A 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir le companaidhean a tha a 'gabhail a-steach epigallocatechin-3-gallate/EGCG agus catechins, a tha ag àrdachadh ìre metabollach agus losgadh geir.
Canar probiotics ri bacteria buannachdail. Tha na h-aon probiotics rim faighinn ann an cuid eile biadh coipthe, mar iogart agus sauerkraut. Bidh probiotics a 'cuideachadh le bhith a' lìonadh a 'chnàimh le bacteria fallain a chuidicheas le bhith a' cnàmhadh, a 'lùghdachadh sèid, agus a' toirt a-mach vitamain riatanach B agus K. Bidh na probiotics a 'leasachadh gluasadan caorach agus a' lughdachadh nausea, bloating, agus mì-mhodh.
Antioxidants
Am measg nam buannachdan antioxidants agus polyphenols tha:
Meudachadh air ìre metabollach
Lùghdachadh bruthadh-fala
Lùghdachadh choileastarail
Feabhas inntinneil
Lùghdachadh ann an cunnart bho ghalaran leantainneach - galair cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus cuid de dh’ aillsean.
Feartan anti-bacterial
Bidh am pròiseas fermentation a’ toirt a-mach aigéad searbh a bhios a’ sgrios pathogenan cronail leithid bacteria ionnsaigheach agus beirm, a’ cur casg air galairean.
Bidh a 'bhuaidh anti-bacterial cuideachd a' gleidheadh na bacteria buannachdail.
Detoxification grùthan
Faodaidh e cuideachadh le detoxify an grùthan, a tha:
A 'leasachadh slàinte craiceann iomlan
A ’leasachadh gnìomh grùthan
A ‘lùghdachadh bloating bhoilg agus pian
A’ leasachadh gnìomhachd cnàmhaidh agus bladder
Taic pancreatic
Faodaidh e obair pancreatic a leasachadh, a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chuirp bho ghalaran is tinneasan mar:
Sgòthan geala
Spasms bhoilg
Numbness
Aillse pancreatic
Co-thaic
Tha tea anns a bheil todhar mar glucosamines a chaidh a dhearbhadh gus slàinte co-phàirteach a leasachadh agus faochadh a thoirt do pian co-phàirteach.
Bidh glucosamines a ’meudachadh searbhag hyaluronic, a’ lubricadh na joints, a chuidicheas le bhith gan dìon agus gan neartachadh.
Sàsachadh Soda Craving
Faodaidh am measgachadh de bhlasan agus carbonation nàdarra an t-iarrtas airson soda no deochan mì-fhallain eile a shàsachadh.
Tha Clionaig Chiropractic Meidigeach agus Leigheas Gnìomh a’ toirt a-steach eileamaidean de chungaidh-leigheis aonaichte agus a’ gabhail dòigh-obrach eadar-dhealaichte a thaobh slàinte is sunnd. Bidh eòlaichean a 'toirt sealladh farsaing air slàinte neach, ag aithneachadh gu bheil feum air plana làimhseachaidh pearsanta gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh na tha a dhìth airson a bhith fallain. Cruthaichidh an sgioba plana sònraichte a fhreagras air clàr-ama agus feumalachdan neach.
Dietitian a 'mìneachadh Kombucha
iomraidhean
Cortesia, Claudia et al. “Tha Acetic Acid, am pàirt gnìomhach de fhìon-dhearcan, na inneal-dìona tuberculocidal èifeachdach.” Bhio vol. 5,2 e00013-14. 25 Gearran 2014, doi: 10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. “Buaidh toirt a-steach kombucha air an gut microbiota agus comorbidities co-cheangailte ri reamhrachd: ath-sgrùdadh eagarach.” Lèirmheasan èiginneach ann an saidheans bìdh agus beathachadh, 1-16. 26 Dàmhair, 2021, doi: 10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. “Deoch Kombucha bho Teas Uaine, Dubh is Rooibos: Sgrùdadh Coimeasach a’ coimhead air Microbio-eòlas, Ceimigeachd agus Gnìomhachd Antioxidant.” Nutrients vol. 11,1 1. 20 Dùbhlachd 2018, doi: 10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, agus Walton Sumner. “Kombucha: ath-sgrùdadh eagarach air an fhianais empirigeach air buannachd slàinte dhaoine.” Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi: 10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. “Tuigsinn Coipeadh Tì Kombucha: Lèirmheas.” Journal of Food Science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
