Clinic Cùl Seòrsa CrossFit Sgioba Chiropractic Leòn Spòrs. Is e seòrsa de eacarsaich a th’ ann an CrossFit a tha a’ toirt a-steach gluasadan ballistic àrd-dian agus leantainneach agus a tha air fàs gu bhith na roghainn fallaineachd mòr-chòrdte. Bidh daoine a tha a 'gabhail pàirt anns an t-seòrsa trèanaidh seo a' tòiseachadh a 'fàs nas luaithe anns na fèithean agus na joints aca nas luaithe na ann an spòrs eile. Tha seo gan dèanamh ann an cunnart mòr bho leòn. Agus, mar le rèisimeid fallaineachd sam bith, agus a dh'aindeoin a h-uile càil a dhèanamh bidh neach-trèanaidh ag innse dhut a dhèanamh agus a dhèanamh ceart; faodaidh agus bidh leòntan a 'tachairt.
Tha leigheas chiropractic a 'toirt comas dha na com-pàirtichean sin agus an siostam mathan-spèisealachd aca cuideam a leigeil ma sgaoil gu luath agus faighinn air ais gu luath gus coileanadh. Tha coltas gu bheil ìrean dochann le prògraman trèanaidh fallaineachd dian coltach ris an fheadhainn a chaidh aithris airson diofar spòrs ie togail cuideam, togail cumhachd, agus lùth-chleasachd. Is e na leòntan a thathas ag aithris gu cumanta leòn droma is gualainn.
Bidh toraidhean nas fheàrr aig com-pàirtichean ann an trèanadh a gheibh làimhseachadh chiropractic ro agus às deidh seiseanan trèanaidh nuair a thig e gu leòntan, oir faodaidh mion-sgrùdadh chiropractic cùisean bunaiteach a lorg. Faodaidh dotair de chiropractic mìneachadh dha lùth-chleasaichean dè na h-eacarsaichean airson atharrachadh no stiùireadh. A bharrachd air a ’chiropractor, faodar eacarsaichean a ghnàthachadh gus cuideachadh le bhith a’ ceartachadh ghluasadan mì-ghnàthach airson an coileanadh as fheàrr.
Chiropractor Spòrs: Gus faighinn a-mach dè na proifeiseantaich sin Dont ag iarraidh ort a dhèanamh mus cuir thu coinneamh air dòigh, Saoghal nan ruitheadairean dh'fhaighnich dà chiropractors a tha gu sònraichte a 'ruith mu na duilgheadasan trèanaidh cumanta a tha a' leantainn gu euslaintich a 'tighinn gu crìch anns na h-oifisean aca a-rithist is a-rithist.
Fhad ‘s a tha sgrùdaidhean a’ dol air ais is air adhart co-dhiù a tha no nach eil seòrsaichean sònraichte de bhrògan ruith a 'leantainn gu dochann, tha e fhathast na dheagh bheachd a bhith a’ taghadh deise cheart thairis air paidhir bhreaban a tha a’ coimhead fionnar no a fhuair thu airson saor. Iain Nurse, DC, a stèidhich Slàinte ann an gluasad Boston agus marathoner fo-2:30, den bheachd gum faod mòran leòntan ruith tòiseachadh bho nach eil na brògan ceart air do chasan.
Tha a’ bhanaltram a’ moladh a dhol gu stòr sònraichte ruith agus cuideigin a choimhead air do shlighe a-muigh no air a’ mhuileann-treabhaidh. Leigidh seo le cuideigin aig a’ bhùth raon de bhrògan a lorg a dh’ obraicheas as fheàrr airson na meacanaig ruith / coiseachd sònraichte agad. (Gheibh thu stòr ruith faisg air làimh le bhith a’ sgrùdadh ar Lorgadair Bùth.) Às an sin, faodaidh tu a dhol leis na tha a’ faireachdainn as fheàrr nuair a bhios tu a’ ruith.
Thuirt a’ bhanaltram gun do dh’ fhaighnich e dha na h-euslaintich aige an robh atharrachadh air a bhith ann am brògan ruith bho aon stoidhle gu stoidhle eile. Mar eisimpleir, ag atharrachadh gu bròg neoni-tuiteam bho bhròg àbhaisteach, gun a bhith a’ gluasad a-steach annta, faodaidh e do chunnart bho leòn àrdachadh. Coltach ri neach-gleidhidh aig stòr ruith, faodaidh ceiropractor spòrs mar Bhanaltram eadhon coimhead air do shlighe ruith san oifis gus mì-chothromachadh ann am meacanaig gluasad do chas a lorg.
Bidh am biomechanics gu lèir a’ tòiseachadh nad chas, thuirt Banaltram. Tha stailcean coise eadar-dhealaichte againn uile. Ma bhuaileas e an talamh ann an dòigh shònraichte, feumaidh a’ bhròg taic a thoirt dha sin. Ma tha thu nad neach-strì ro-chasach, neach-strì cùl-raoin, ro-fhuaimneach, no fo fhuaimneach, faodaidh na stailcean coise sin uile a bhith freagarrach airson diofar ruith leòntan.
DÈANAMH Dèan sìneadh statach ro ruith
Le bhith a’ cumail pìos statach nas fhaide na 10 diogan bheir sin air falbh do chumhachd fèithe spreadhaidh mus ruith thu, a rèir Derek Vinge, DC aig Fit chiropractic & leigheas spòrs ann an Courtenay, British Columbia. Sheall aon sgrùdadh eadhon gu robh fèithean fuar a 'sìneadh mus do dh'fhàg cruaidh 3K daoine fa leth a' tòiseachadh air an rèisean aca nas slaodaiche agus aig oidhirp nas motha. Agus nuair nach eil na fèithean agad a 'comharrachadh gu ceart, faodaidh seo leantainn gu leòntan beaga a' tionndadh gu duilgheadasan nas motha thar ùine.
Tha thu nas fheàrr dheth le sreath de shreathan fiùghantach mar sgamhanan agus squats gus an fhuil a thoirt a-steach don bhodhaig. (Bu chòir don bhlàthachadh 2-mionaid seo an cleas a dhèanamh.) Bidh na buannachdan follaiseach ma chuireas tu còig gu 10 mionaidean de shìneadh fiùghantach mus buail thu air na rathaidean no na slighean.
Ma nì thu beagan gnìomhachaidh agus blàths fiùghantach, bidh thu nad ruitheadair nas làidire agus nas luaithe. Bidh mi cuideachd a’ dìochuimhneachadh pìos trang a dhèanamh, agus tha mi a’ smaoineachadh gur dòcha gur e àm a th’ ann nuair a dh’ innseas tu dhut fhèin gun dèan mi seo nas fhaide air adhart. Dèiligidh mi ris nas fhaide air adhart, thuirt Vinge.
DÈANAMH Dèan cus air air rolairean foam
Foam a 'roiligeadh agus faodaidh dòighean eile air snaidhm obrachadh a-mach no do chasan ùrachadh a bhith na rud math ann am measadh. Ach tha nas lugha uaireannan nas motha, a rèir Nursaichean.
Tha mi a’ faicinn tòrr dhaoine a tha dualtach a dhol air bòrd air an sin, thuirt Nurse. Bidh iad a’ dèanamh uiread de roiligeadh foam air an cuid Còmhlan IT agus quads agus tha iad eadhon nas motha ann am pian. Tha e nas coltaiche ri finesse, far a bheil thu a 'feuchainn ri sruth fala a thoirt a-steach don sgìre, ach chan eil thu a' feuchainn ris an rùm a bhualadh cho dona 's gu bheil thu a' dèanamh barrachd milleadh.
Stad ma tha thu ag obair a-mach air rolair foam agus gu bheil rudeigin fhathast air a ghoirteachadh no a’ fàs nas miosa. Le bhith a’ dèanamh cus de dh’ àite trioblaid dh’ fhaodadh sin a dhol nas motha. Ma tha thu a’ faireachdainn caran math, tha a’ Bhanaltram a’ moladh gun dèan thu obair aotrom air an rolair foam às deidh ruith gus raointean duilgheadas sam bith a bhualadh airson mionaid no dhà.
DÈANAMH Glaodh suas nuair a thèid thu a-steach don oifis
Bhiodh e na b’ fheàrr mura ruigeadh tu turas oifis le duilleagan agus notaichean bho WebMD. Ach cha bu chòir dhut a bhith sàmhach agus smaoineachadh gu bheil na freagairtean gu lèir aig ceiropractor spòrs dìreach le bhith a 'coimhead ort.
A’ dol a-steach gu coinneamh, smaoinich air na tha gu cunbhalach air a bhith gad chuthach air amhach ruith stiff, adhbrannan cranky clì a leigeas le cù fòcas a chuir air na tha a’ cur dragh ort.
Tha fios aig luchd-ruithidh na cuirp aca tòrr nas fheàrr na mòran dhaoine, thuirt Nurse. Mar a bhios sinn a’ ruith, bidh sinn an-còmhnaidh a’ cumail sùil a-steach air diofar phàirtean den bhodhaig, agus aithnichidh daoine dè tha ceàrr, agus faodaidh iad innse a bheil an gluasad aca air atharrachadh agus dè a tha gan crochadh. Tha am fiosrachadh a gheibh mi bho na h-euslaintich agam gam chuideachadh gu mòr.
NA dìochuimhnich cuideigin fhaicinn ma tha feum agad air & èist ris a’ chiropractor spòrs agad
Le amasan trèanaidh agus mìltean ri chrìochnachadh, gu tric chan eil luchd-ruithidh ag aideachadh nuair a tha rudeigin ceàrr. Tha e cha mhòr na bhràiste urraim fuireach far a’ bhòrd airson amannan fada.
Ach tha Vinge den bheachd gu bheil barrachd anns na bhios e a’ dèanamh na bhith a’ càradh leòntan. Cho luath ‘s a thèid aire a thoirt do chùis bhunaiteach, faodaidh tu do bhodhaig a theagasg gus coileanadh aig ìre nas àirde na bha thu a’ smaoineachadh a bha comasach.
Às deidh dhaibh tòiseachadh a’ fàs nas fheàrr, is urrainn dhuinn obrachadh air cùisean eile gus barrachd coileanaidh fhaighinn bhuapa, thuirt Vinge. Mura deach coimhead ort a-riamh, chan eil fios agad dè a tha a’ dol ceàrr.
Daniel Alvarado, sealbhadair PUSH Fitness, gus pàirt a ghabhail anns na gnìomhan corporra aige, tha e an urra ri a shlàinte. An dèidh a bhith a 'sabaid le pian gualainn airson grunn mhìosan, chaidh Daniel Alvarado a thadhal air an Dotair Ailig Jimenez, chiropractor, gus ath-bheothachadh pian gualainn fhaighinn. Tha cùram chiropractic na làimhseachadh airson subluxations, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean, no roghainn làimhseachaidh eile air a chleachdadh gus cuideachadh gu faiceallach gus mì-thaobhadh sam bith a thoirt air ais. Chuidich an Dotair Ailig Jimenez Daniel Alvarado gus a neart, a shùbailteachd agus a shaorsa àrdachadh tro bhith a’ cleachdadh atharrachaidhean cnàimh-droma agus làimhseachadh làimhe. Bha Daniel Alvarado comasach air tilleadh gu na gnìomhan corporra làitheil aige an dèidh dha ath-bheothachadh pian gualainn fhaighinn còmhla ris an Dotair Ailig Jimenez, chiropractor. Tha Daniel Alvarado a' moladh an Dotair Ailig Jimenez gu mòr oir is esan an taghadh neo-lannsa ghualainn pian.
Sgaoileadh
Tha sinn beannaichte a thaisbeanadh dhut Clionaig Cùram Wellness & Leòn El Paso .
Tha na seirbheisean againn speisealaichte agus a ’cuimseachadh air leòntan agus air a’ phròiseas ath-bheothachaidh iomlan. Tha na raointean cleachdaidh againn a 'gabhail a-steach�Sunnd & Beathachadh, Pian leantainneach, Dochann Pearsanta, Cùram fèin-thubaist, leòn obrach, Leòn air ais, Low Dol air ais, Peacadh a 'chrom, Migraine Làimhseachadh, Leòntan Spòrs, Ceanglaichean RSS, Scoliosis, Discs Herniated iom-fhillte, Fibromyalgia, Peanas cruaidh, Rianachd air duilgheadas, agus leòn coimheach.
Mar Chlionaig Ath-ghnàthachaidh Chiropractic El Paso & Ionad Leigheas Amalaichte, tha sinn gu dìcheallach ag amas air a bhith a’ làimhseachadh euslaintich às deidh leòntan sàrachail agus sionndroman pian leantainneach. Bidh sinn a’ cuimseachadh air do chomas a leasachadh tro phrògraman sùbailteachd, gluasaid agus sùbailteachd a tha air an dealbhadh airson gach aois agus ciorram.
Tha sinn airson gum bi thu beò beatha a tha air a choileanadh le barrachd lùth, sealladh adhartach, cadal nas fheàrr, nas lugha de phian, cuideam bodhaig ceart agus foghlam air mar a chumas tu an dòigh-beatha seo. Tha mi air beatha a dhèanamh de bhith a’ toirt aire do gach aon de na h-euslaintich agam.
Tha mi a ’dèanamh cinnteach dhut, cha ghabh mi ach an rud as fheàrr dhut
Ma chòrd e ris a 'bhidio seo agus tha sinn air do chuideachadh ann an dòigh sam bith, cuiribh an cèill fo-sgrìobhadh agus mholadh us.
Brògan ruith: Tha casan cudromach. Mun àm a ruigeas an Ameireaganach àbhaisteach aois 50, bidh iad air coiseachd 75,000 mìle.
Bidh luchd-ruithidh a 'cur eadhon barrachd mhìltean air an casan, agus cuideam. Is iad do chasan do bhunait. Faodaidh duilgheadas le do chasan do bhodhaig gu lèir a thilgeil mach à cothromachadh. Sin as coireach nuair a thig e gu brògan ruith, tha e cudromach an seòrsa ceart a lorg. Cuidichidh an iùl seo thu gus na brògan ruith a lorg a tha ceart dhut.
Brògan ruith
Mus do Bhùth thu
Faigh eòlas air an t-seòrsa ruitheadair a tha thu.
Feumaidh diofar sheòrsaichean ruith feartan eadar-dhealaichte ann am brògan.
Cuid de cheistean ri beachdachadh:
Am bi thu a’ ruith no a’ ruith?
Dè an uachdar a bhios tu a’ ruith air asphalt, treadmill, no slighean?
Cha ghluais agus cha ruith duine nas motha san aon dòigh a nì duine caol, sreangach. Cuiridh duine reamhar barrachd cuideam air an casan � agus brògan.
Faigh eòlas air an stoidhle ruith agad.
Tha buaidh mhòr aig an dòigh anns a bheil thu a’ ruith, gluasad do cheum agus mar a bhuaileas do chas air an talamh air an t-seòrsa bhròg ruith a dh’ fheumas tu. Nuair a bhios tu bonn a thig an conaltradh ris an talamh, dè a bhuaileas an toiseach? Am buail taobh a-staigh do chas an toiseach? Am meadhan do shàil? Taobh a-muigh do shàil? Is ann far a bheil do chas a’ bualadh an toiseach far a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh a’ chuisean.
Faigh a-mach dè na leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ort bho ruith.
Lorg àite, splints shin, tendonitis, agus blisters cuid de leòntan cumanta a dh’ fhaodar a thionndadh air ais no a leasachadh nuair a bhios tu a’ caitheamh bhrògan ruith a tha iomchaidh.
Faigh eòlas air an t-seòrsa bogha a th’ agad.
Tha co-dhiù a tha thu a 'sreap (rolagan coise chun an taobh a-muigh) no a' fuaimneachadh (rolagan coise chun an taobh a-staigh) air a dhearbhadh, gu ìre co-dhiù, le cumadh do bhogha. Ged a tha supinators tearc, bidh grunn dhaoine a’ dol thairis air fuaimneachadh. Faodaidh seo a bhith na adhbhar do leòn air sgàth cus cleachdaidh.
Nuair a Cheannaicheas tu
Thoir an deuchainn 360-ceum dha.
Nuair a bhios daoine a’ feuchainn air brògan mar as trice bidh iad a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad iomchaidh anns a’ bhogsa ladhar, ach na bi a’ coimhead nas fhaide na sin. Nuair a dh’ fheuchas tu ri brògan ruith, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil àite gu leòr agad anns a’ bhogsa ladhar, ach feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil do chas gu lèir a’ freagairt air àrd-ùrlar a’ bhròg.
Thoir àite gu leòr dha do chas.
Bu chòir àite gu leòr a bhith aig an uachdar gu h-àrd ach cha bu chòir dha a bhith sgaoilte. Cha bu chòir dha do chas a bhrùthadh ge-tà. Bu chòir dha a bhith a 'freagairt gu math gun a bhith a' sgoltadh no a 'ceangal.
Bùth nas fhaide air adhart san latha.
Air feadh an latha bidh do chasan a 'dol suas. Nuair a ruitheas tu bidh iad a’ dol suas cuideachd agus mar sin nuair a bhios tu a’ ceannach airson bhrògan, cuidichidh a’ dol nuair a tha do chasan an ìre as motha gus dèanamh cinnteach gum faigh thu an uidheamachadh as cinntiche agus nas comhfhurtail.
Thoir leat na seann bhrògan ruith agad nuair a bhios tu a’ ceannach.
Cuidichidh na seann bhrògan agad leat nuair a bhios tu a’ ceannach an neach-reic gus faighinn a-mach dè an seòrsa bròg ruith a tha a dhìth ort. Faodaidh iad coimhead air a’ chaitheamh air a’ bhròg gus na pàtranan ruith agad fhaicinn agus do chuideachadh le bhith a’ lorg bròg a tha ag obair as fheàrr dhut.
Tomhais do chas.
Mar a bhios tu ag aois bidh do chasan ag atharrachadh; faodaidh iad leudachadh no rèidh. Na gabh ris a h-uile meud do bhròg, thoir do chas air a thomhas a h-uile uair. Tha suidheachadh comhfhurtail an urra ri bhith a’ caitheamh bròg den mheud cheart. Feumaidh tu cuideachd cuimhneachadh gum faodadh meudan bhròg a bhith eadar-dhealaichte bho bhrand gu brannd.
Aodach airson an ruith.
Nuair a tha thu a’ ceannach airson paidhir bhrògan ruith ùr, sgeadaich mar a dhèanadh tu nuair a ruitheas tu. Na seall suas le flip flops ort no nuair a tha thu air do sgeadachadh airson na h-oifis. Gu cinnteach na nochd gun stocainnean.
Na dìochuimhnich an gluasad as ùire no na tha fasanta; smaoineachadh comas-gnìomh.
Tha gu leòr bhrògan biorach ann, ach chan eil sin a’ ciallachadh gur iadsan a’ bhròg ruith cheart dhut. Rach airson fallaineachd agus comas-gnìomh an toiseach agus fasan san dàrna àite.
Gabh iad airson test drive.
Aon uair 's gu bheil thu air socrachadh air paidhir no dhà, feuch an dà chuid air adhart agus feuch iad. Tha muileann-treabhaidh no àite far am faod luchd-ruithidh na brògan aca fheuchainn. Is e sin an aon dòigh as urrainn dhut innse airson bròg a bheil a’ bhròg ceart dhut.
Syndrome Patellofemoral: Mar a bhios an aimsir a’ fàs nas blàithe agus as t-earrach a’ tighinn gu ìre, tha barrachd is barrachd luchd-ruithidh a’ dol a-muigh, a’ bualadh air a’ chabhsair gus trèanadh airson rèisean a tha ri thighinn no dìreach gus an geama aca a dhèanamh an dèidh geamhradh fada. Fhad ‘s a tha cuid de luchd-ruithidh cruaidh a’ bàsachadh nach leig eadhon leis a’ gheamhradh as brùideil stad a chuir orra, tha a’ mhòr-chuid buailteach a dhol air ais a-staigh, a’ feitheamh ri làithean nas blàithe agus àrainneachd nas tlachdmhoire. Gu mì-fhortanach, faodaidh barrachd gnìomhachd leantainn gu cunnart nas motha bho leòn, gu sònraichte syndrome pian patellofemoral (PFPS), ris an canar cuideachd glùin ruitheadair.
Dè a th 'ann an Syndrome Pain Patellofemoral?
Bithear a’ cleachdadh glùin ruitheadair gu tric airson cunntas a thoirt air PFPS, ach glùin an ruitheadair dha-rìribh teirm nas fharsainge a’ toirt cunntas air grunn dhiofar leòintean glùine no tinneasan. Is e suidheachadh goirt a th’ ann am PFPS a tha air adhbhrachadh nuair a dh’ fhàsas an stuth a tha eadar an fhùirneis (cnàimh na sliasaid) agus an patella (kneecap) lasaichte no iriosal.
Mothaichidh a’ mhòr-chuid de phian anns a’ phàirt aghaidh no taobh a-muigh a’ ghlùin, ach faodaidh pian a bhith ann am pàirtean eile den ghlùin agus eadhon pian air ais faodaidh e tachairt. Bidh ruith a’ meudachadh mì-chofhurtachd, mar a bhios suidhe airson amannan fada agus a’ dol suas no sìos staidhre.
Faodaidh adhbharan PFPS atharrachadh gu farsaing cuideachd. Is e cus cleachdaidh gu tric a’ chiad rud a bhios daoine a’ smaoineachadh, ach is e duilgheadas leis an dòigh anns a bheil a’ ghlùin air a cho-thaobhadh an adhbhar as cumanta.
Mura h-eil an patella air a cho-thaobhadh gu ceart, nuair a ghluaiseas e tron chnoc a tha aig deireadh an fhùirneis, bidh e ag adhbhrachadh irioslachd dha na figheagan mun cuairt. Bidh seo mar as trice a’ tachairt leis gu bheil na fèithean agus na joints a-mach à cothromachadh.
Mar eisimpleir, ma tha am fèus quad air aon taobh nas laige na an taobh eile bidh e a 'tilgeil an t-siostam gu lèir a-mach à cothromachadh, ag adhbhrachadh nach tèid a' ghlùin a cho-dhùnadh. Bidh seo a 'leantainn gu pian glùine agus mì-chofhurtachd.
Làimhseachadh airson Syndrome Patellofemoral - glùin an ruitheadair
Nuair a bhios tu a’ làimhseachadh PFPS, mar as trice bidh fois an toiseach air an liosta, agus an uairsin icing na sgìre gus sèid a lughdachadh. Aon uair ‘s gu bheil am pian fo smachd, is e an ath cheum faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh an duilgheadas. Tha e cudromach a bhith a 'cur às do dhroch shuidheachaidhean no leòntan an-toiseach gus an cùrsa leigheis as fheàrr a dhearbhadh.
Mas e PFPS a th’ ann gu dearbh, is e neartachadh na fèithean timcheall air a’ ghlùin a’ chiad cheum ann an làimhseachadh sa chumantas. Tha e cudromach gu bheil neart na fèithe air a chothromachadh gus an tèid an glùine a cho-thaobhadh gu ceart. Thathas cuideachd a’ moladh paidhir bhrògan ruith math fhaighinn gus an tèid casg a chuir air dochann san àm ri teachd.
Chiropractic airson glùin an ruitheadair
Bidh glùin an ruitheadair, no PFPS, a’ freagairt gu fìor mhath ri làimhseachadh chiropractic. Bidh an chiropractor comasach air deuchainn iomlan a dhèanamh agus adhbhar na trioblaid a lorg, agus an làimhseachadh a dhealbhadh a rèir sin. Mar as trice bithear a’ dèanamh seo air stèidh cùis ma seach le làimhseachadh a tha stèidhichte air feumalachdan sònraichte an neach. Faodaidh an chiropractor diofar cho-thaobhadh chiropractic agus làimhseachadh a dhèanamh air an spine, hip, ankle, agus glùin gus am bi am bodhaig air ais gu cothromachadh ceart.
Faodaidh an chiropractor cuideachd leigheasan molaidh eile a mholadh a’ toirt a-steach stuthan sònraichte, atharrachaidhean daithead, agus plana eacarsaich. Faodaidh an chiropractor cuideachd eacarsaichean sìneachaidh sònraichte a mholadh gus cuideachadh le slànachadh. Is e làimhseachadh cumanta eile a th’ ann an tapadh Kinesio a dh’ fhaodar a chleachdadh an co-bhonn ri cùram chiropractic. Tha e gu sònraichte buannachdail nuair a tha mì-chothromachadh ann an neart fèithe. Faodaidh an teip taic a thoirt don bhuidheann fèithe as laige.
Tha cùram chiropractic na làimhseachadh fìor èifeachdach airson syndrome patellofemoral agus am pian glùin co-cheangailte ris. Bidh e ag obair gus an duilgheadas a cheartachadh le bhith a’ toirt a’ bhodhaig air ais gu co-thaobhadh ceart, a’ leigeil leis obrachadh mar bu chòir.
Syndrome còmhlan Iliotibial IT tha e na leòn gu math cumanta am measg luchd-ruithidh. Ma thèid a dhearbhadh tràth agus an làimhseachadh a’ tòiseachadh sa bhad tha an cothrom gum bi e na staid leantainneach air a lughdachadh. Bidh e a ’freagairt gu math ri chiropractic leis gu bheil e a’ toirt a-steach am pelvis agus fèithean co-cheangailte. Nuair nach eil meacanaig pelvic ag obair mar bu chòir, cha bhith na fèithean ag obair gu h-èifeachdach a chuireas bacadh air sùbailteachd agus gluasad. Faodaidh seo leantainn gu fèithean teann a dh’ fhaodadh casg a chuir air gluasad agus pian adhbhrachadh. Thathas air dearbhadh gu bheil atharrachaidhean chiropractic a’ cuideachadh leis a’ chumha.
Dè a th’ ann an Còmhlan Iliotibial?
Tha Còmhlan Iliotibial, neo fasciae latae, an còmhdach a-muigh de fhèithean a tha a’ sìneadh a-mach air an sliasaid a-muigh, bho mhullach a’ chromain gu taobh a-muigh na glùine. Bidh syndrome còmhlan Iliotibial IT a’ tachairt nuair a dh’ fhàsas an còmhdach sin tiugh. Tha e sùbailte no teann nuair a sheasas tu; is e sin a tha a’ cumail do leigeil dìreach, a’ leigeil leis na fèithean sliasaid as motha fois a ghabhail.
Tha dà phrìomh fhèithean ann a tha an sàs ann an syndrome còmhlan iliotibial, fèith a’ mhullaich, no gluteus maximus, agus na fèithean tensor fasciae latae. Uaireannan thèid Syndrome Còmhlan Iliotibial a thoirt gu Syndrome Tensor Fasciae Latae agus faodar an dà theirm a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach.
Syndrome Còmhlan Iliotibial IT air a mhìneachadh
Mar a bhios an còmhlan iliotibial a 'fàs nas doimhne bidh e a' tarraing a-steach don àite far a bheil e a 'ceangal ris a' ghlùin. Bidh seo a’ leantainn gu pian glùin mar thoradh air cus cuideam a chuir air an bursa. An uairsin bidh am bursa a 'fàs swollen, inflamed, agus pian. Rè gnìomhachd, leithid ruith air incline, tha na gluthan gu mòr an sàs ann.
Tha ceann eile a’ chòmhlain iliotibial air a chuir a-steach aig na glutes gus am bi an còmhlan a’ teannachadh bhon ghnìomhachd seo, faodaidh e pian syndrome còmhlan iliotibial a bhrosnachadh. Bidh gnìomhachd a-rithist ga dhèanamh nas miosa, mar a bhios a bhith a’ ruith air slighean teann a-staigh no rathaidean neo-chòmhnard a bharrachd air stuaghan air tuiteam no ga ruith nas ìsle no sgìth. brògan ruith.
Comharraidhean Syndrome Còmhlan Iliotibial
Tha grunn chomharran ann a dh’fhaodar a chleachdadh airson a bhith a’ lorg syndrome còmhlan iliotibial. taobhach pian glùine (pian air taobh a-muigh na glùine) na phrìomh chomharra agus gu tric air a chleachdadh mar phrìomh inneal sgrùdaidh. Is e glè bheag de shuidheachaidhean a tha a 'toirt a-steach pian glùine taobh thall. Am measg nan comharran eile tha:
Pian a dh’ fhàsas às deidh ruith, gu sònraichte às deidh ruith air leathad, streap staidhre, no streap bheanntan
Is dòcha nach bi pian sam bith ann gus an dèan thu rudeigin a tha ga dhèanamh nas miosa mar a bhith a’ dìreadh cnoc.
Is dòcha nach tòisich am pian gus am bi thu letheach slighe tro ruith.
Faodaidh am pian a bhith dian agus lag.
Faodaidh e a dhol còmhla ri hip snapping, a thachras nuair a dh’ fhaodadh na fèithean a tha a’ dol tarsainn air a’ chrom a-muigh cliogadh no leum fhad ‘s a tha iad a’ ruith no a’ coiseachd.
Faodaidh am pian a bhith an làthair air an sliasaid thaobhach gun a bhith a 'toirt a-steach a' ghlùin, ach is ann dìreach ann an suidheachaidhean glè ainneamh a tha e gu mòr air na fèithean gluteal no hip.
Gu tric bidh an t-syndrome còmhlan Iliotibial air a chomharrachadh mar thoradh air cus trèanaidh. Faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh àrdachadh gu h-obann air ath-chuairtean beinne no dùblachadh do mhìltean.
Làimhseachadh airson Syndrome Còmhlan Iliotibial IT
Ma tha an t-syndrome còmhlan iliotibial agad air adhbhrachadh le duilgheadas le gnìomh pelvic, faodaidh e a bhith duilich faochadh a thoirt don phian bhon t-suidheachadh. Chan eil e coltach gun toir sìneadh faochadh � agus ma nì e cha mhair e fada. Ma mhaireas am pian bho syndrome còmhlan iliotibial airson còrr air dà sheachdain eadhon ged nach eil thu ach a’ sìneadh, do chleachdadh eacarsaich cunbhalach, agus deigh agus nach fhaic thu mòran leasachaidh, faodaidh ceiropractor do chuideachadh.
Fiù ma tha tha pian suidhichte anns a ‘ghlùin, dh'fhaodadh an duilgheadas a thighinn bho thùs anns a 'phìob. Faodaidh ceiropractor do staid a mheasadh, dèan cinnteach gu bheil am pelvis agad ag obair gu ceart. Mura h-eil, faodaidh atharrachaidhean cnàimh-droma agus leigheasan chiropractic eile am bodhaig a thoirt air ais gu co-thaobhadh agus am pelvis a dhèanamh nas gnìomhaiche.
Clionaig Chiropractic a bharrachd: Làimhseachadh Leòn Spòrs
Faodaidh a bhith a’ faireachdainn pian cùil, gun a bhith comasach air gnìomhan làitheil a choileanadh, eacarsaich agus spòrs a chluich a bhith duilich dha neach sam bith. Faodaidh na comharran lagachaidh daoine fa-leth a ghluasad gus faochadh luath a shireadh. Ach, ged is dòcha gur e an aon dragh a th’ aig duine ach pian an latha a chàradh, a’ càradh an freumh/adhbhar den duilgheadas fada nas fheàrr san fhad-ùine agus faodar a choileanadh gu furasta bho làimhseachadh chiropractic. Às deidh dha aon rèiteachadh fhaighinn, mòran dhaoine gu sònraichte lùth-chleasaichean faodaidh dùil a bhith aca ri àrdachadh anns an raon gluasad aca agus nas lugha de phian. A dh'aindeoin na h-adhbharan airson a bhith a 'sireadh leigheas chiropractic, tha aon cheist an-còmhnaidh a' dol thairis air inntinnean dhaoine, Dè cho tric a bu chòir dhut chiropractor fhaicinn?
Tha freagairt na ceiste sin an urra ri amasan an neach fa leth. San fharsaingeachd, chan eil duilgheadasan droma mar thoradh air gnìomhachd aon latha ach tha iad buailteach tachairt mean air mhean thar ùine. Bidh mòran de shuidheachaidhean cnàimh-droma agus leòntan a’ leantainn gu comharraidhean a dh’ fhaodadh àrdachadh is lùghdachadh mean air mhean thar grunn bhliadhnaichean, ag adhbhrachadh pian seasmhach, nagging no pian geur, anabarrach mar thoradh air caitheamh is deòir seòrsa de leòntan nach urrainn don bhodhaig a shlànachadh leis fhèin tuilleadh.
Leòn spòrs làimhseachadh chiropractic
Healing feumach air ùine agus foighidinn, feumaidh neach cuideachd a bhith mothachail air dè a dh'adhbhraich na duilgheadasan sa chiad àite. Gu h-obann le bhith a’ stad air cleachdaidhean eacarsaich teann no a’ faighinn cuideam ann an ùine shònraichte faodaidh sin pròiseas fàs nas sine a chruthachadh air na joints.
Ma tha amasan neach fa leth ag amas a-mhàin air a bhith a’ lughdachadh a’ phian a thig bho aon turas, cha toir e mòran ùine airson slànachadh. San fharsaingeachd, le bhith a’ faighinn atharrachaidhean 2-3 tursan san t-seachdain airson grunn sheachdainean faodaidh e pian a lughdachadh agus comharran eile a lughdachadh. Ach, ma tha neach a’ feuchainn ri faochadh a thoirt do na comharran a tha co-cheangailte ri suidheachadh no dochann bunaiteach, no ma tha neach a’ feuchainn ri suidheachadh neo-iomchaidh no eas-òrdugh meacanaigeach a cheartachadh, dh’ fhaodadh am pròiseas a bhith fada nas fhaide. Gu tric is dòcha gum feum am pròiseas slànachaidh seo timcheall air 2-3 mìosan de dh’ atharrachaidhean cunbhalach.
A dh 'aindeoin crìoch a chur air làimhseachadh agus gu soirbheachail a' lughdachadh comharraidhean sam bith, thathar a 'moladh cumail a' dol le atharrachaidhean chiropractic gu cunbhalach. Dè a thathas a’ meas mar bhunait riaghailteach airson rèiteachaidhean? Le bhith air atharrachadh co-dhiù aon uair san t-seachdain le ceiropractor faodaidh e slàinte iomlan neach a chumail suas agus casg a chuir air duilgheadasan beaga bho bhith nan cùisean nas motha. Airson mòr-chuid nas motha de dhaoine fa leth, gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a’ suidhe a’ mhòr-chuid den latha, thathas a’ moladh clàr atharrachaidh a chumail gach seachdain no dhà. Mìnichidh ceiropractor dè an clàr-ama ceart.
Le Dr. Alex Jimenez
Clionaig Chiropractic a bharrachd: Làimhseachadh Leòn Spòrs
Cùram leigheas tha e air leth feumail airson iomadh suidheachadh eadar-dhealaichte; cuid follaiseach agus cuid eile nas doilleir. Bidh cùisean structarail a bheir buaidh air na glùinean gu tric gu math mothachail air làimhseachadh chiropractic. Ann an cùis chondromalacia patellae agus duilgheadasan glùine eile, tha e air dearbhadh gu bheil e a 'lùghdachadh pian agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh an t-suidheachaidh gu mòr, a' toirt barrachd gluasaid agus sùbailteachd don euslainteach.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Tha timcheall air 40 sa cheud de na leòintean a gheibh luchd-ruithidh leòintean glùine. Tha seo a’ gabhail a-steach chondromalacia patellae a dh’ fhaodadh a bhith air ainmeachadh cuideachd mar syndrome pian patellofemoral (PFMS).
Am measg leòntan glùin ruitheadairean eile tha syndrome band iliotibial, agus plica syndrome. Is e chondromalacia patellae aon de na cruthan as cumanta de ghlùin ruitheadair, còmhla ri PFMS. Tha fois is deigh nan leigheasan àbhaisteach, ach nuair nach obraich sin no nuair a thilleas am pian agus na duilgheadasan gluasaid aon uair ‘s gun till an t-euslainteach gu gnìomhachd àbhaisteach, gu tric tha cùram chiropractic na dheagh roghainn làimhseachaidh.
Chondromalacia Patella
An glùin tha e na inneal iongantach. Tha e air a thogail gus buaidh cuideam na bodhaig, lùbadh agus gluasad a ghabhail. Fo a ghlùinean tha sreath de dh'fhuilt cartilage a tha ag obair mar ghlacadair clisgeadh nàdarra. Faodaidh dochann, cus cleachdaidh, aosda no suidheachaidhean eile milleadh a dhèanamh air a’ mhaigheach sin.
Bidh an suidheachadh seo ag adhbhrachadh pian agus duilgheadas gluasaid, mar as trice nuair a bhios na glùinean gan cleachdadh leithid coiseachd suas no sìos staidhre. Faodaidh am pian a dhol sìos le fois is deigh, ach uaireannan chan eil sin gu leòr. Tha leigheasan traidiseanta a’ toirt a-steach leigheas corporra, cungaidh-leigheis airson pian, agus lannsaireachd.
comharraidhean
Am fear as cumanta comharra de chondromalacia patellae tha pian air beulaibh na glùine. Tha e gu tric air a mhìneachadh mar chràdh gruamach a tha domhainn sa ghlùin. Bidh am pian seo gu tric air a dhèanamh nas miosa nuair a bhios an t-euslainteach a 'suidhe leis a' ghlùin air a lùbadh airson ùine mhòr, nuair a bhios iad a 'sgoltadh no a' glùinean, no nuair a choisicheas iad suas is sìos staidhre.
Mar as motha a chleachdas an t-euslainteach an glùin, is ann as miosa a bhios e. Ach, faodaidh fois is deigh obrachadh gu math luath gus faochadh a thoirt don phian. Ma mhaireas am pian eadhon le fois is deigh, mar as trice thathas a ’comhairleachadh cùram nas ionnsaigheach. Ged a bhios dotairean gu traidiseanta ag òrdachadh cungaidh-leigheis agus eadhon obair-lannsa, tha barrachd euslaintich gu mòr an sàs ann an leigheasan gun dhrogaichean, nach eil cho ionnsaigheach. pian glùine. Tha chiropractic na roghainn obrachail.
Adhbharan & Factaran Cunnairt
Chan eil fios cinnteach carson a tha chondromalacia patellae. Tha dotairean air a bhith comasach air an t-suidheachadh a cheangal ri grunn nithean. Bidh cus feum den ghlùin a’ cur cuideam ath-aithris air a’ cho-phàirt. Tha seo ri fhaicinn gu cumanta ann an spòrs no gnìomhan anns a bheil tòrr leum no ruith.
Tha droch smachd air fèithean na adhbhar cumanta eile. Chan eil na fèithean a tha timcheall air a’ ghlùin agus a’ chrom ag obrachadh gu ceart gus am bi lorg a’ ghlùin air falbh. Nuair a dh’ fhuilingeas an glùinean trauma leithid bristeadh no gluasad.
Tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh cunnart neach a mheudachadh bho bhith a’ leasachadh chondromalacia patellae. Tha aois gu tric air a chomharrachadh ann an inbhich òga agus òigearan. Mar as trice bidh daoine nas sine le pian glùin a’ faighinn buaidh airtritis.
Tha gnè na adhbhar cunnairt eile. Bidh boireannaich a 'leasachadh an t-suidheachaidh dà uair cho tric ri fir. Tha dotairean a’ cumail a-mach gu bheil seo mar thoradh air structar cnàimhneach boireannaich � tha am pelvis nas fharsainge a tha ag àrdachadh a’ cheàrn far a bheil cnàmhan a’ ghlùin a’ coinneachadh.
Tha daoine fa leth a bhios a’ gabhail pàirt ann an cuid de spòrsan, leithid an fheadhainn anns a bheil tòrr leum is ruith, ann an cunnart nas motha an suidheachadh a leasachadh. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha iad gu h-obann ag àrdachadh an ìre trèanaidh aca.
Làimhseachadh Chiropractic
soirbheachail leigheasan chiropractic airson chondromalacia patellae gabhail a-steach eadar-theachd beathachaidh a bharrachd air atharrachaidhean agus sìneadh. Tha an làimhseachadh air a dhealbhadh gus hamstrings giorraichte a shìneadh agus an co-phàirt sacroiliac atharrachadh.
Is e adhbhar mòran den làimhseachadh lorg nas fheàrr air a’ ghlùinean agus smachd motair àrdachadh. Bidh cuid de luchd-dreuchd a’ cleachdadh obair clò bog gus euslaintich le pian glùin a chuideachadh. Tha an dòigh-obrach bodhaig gu lèir a tha cùram chiropractic a ’tabhann chan ann a-mhàin a’ toirt faochadh bho phian glùin, ach gu tric a ’leigheas no a’ lughdachadh a ’chumha fhèin.
Ma tha thu fhèin no neach gaoil a’ fulang le pian glùin, cuir fios thugainn. Nì an Dotair Chiropractic againn deuchainn mionaideach gus faighinn a-mach am protocol làimhseachaidh ceart airson do staid. Chan fheum thu a bhith beò le pian. A-rithist, cuir fòn thugainn. Tha sinn an seo airson cuideachadh!
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
Comharraidhean Syndrome Còmhlan Iliotibial
