Clionaig a’ chùil orthotics coise Is iad sin cuir a-steach bhrògan a tha air an dèanamh gu sònraichte a rèir mion-chomharrachadh meidigeach. Thathas den bheachd gu bheil orthotics dèanta gu sònraichte nas èifeachdaiche agus air an dèanamh de chàileachd nas àirde na orthotics a chaidh a dhèanamh ro-làimh.
Faodaidh orthotics dèanta gu sònraichte:
Coiseachd neo coiseachd neo-àbhaisteach ceart
Lùghdaich pian
Cuir casg air agus dìon deformity coise / casan
A ’co-thaobhadh nas fheàrr
Thoir air falbh cuideam air na casan / na casan
Leasaich meacanaig na coise
Faodaidh pian coise tighinn bho leòn, galair, no suidheachadh, ach adhbhar pian coise is e sin a tha an dotair ag iarraidh faighinn a-mach dè an seòrsa orthotic a dhealbhadh. Tha na cuir a-steach air an dèanamh le bhith a’ toirt sealladh air a’ chas/casan le scan 3-D.
Le bhith a’ fulang le pian coise, a dh’ fhaodadh duilgheadasan coise, hip, agus cnàimh-droma adhbhrachadh, dh’ fhaodadh orthotics an iuchair a chumail airson slàinte as fheàrr. Le bhith a’ tòiseachadh bhon bhonn gu h-àrd faodaidh orthotics coise casg a chuir air duilgheadasan / cùisean sam bith agus faochadh a thoirt do pian sam bith. Is e roghainn a tha seo airson beachdachadh agus bu chòir bruidhinn ris an dotair agad.
Faodaidh brògan adhbhrachadh pian nas ìsle air ais agus duilgheadasan dha cuid de dhaoine. An cuidich le bhith a’ tuigsinn a’ cheangail eadar brògan-coise agus duilgheadasan cùil daoine fa leth a lorg gus na brògan ceart a lorg gus slàinte droma a chumail suas agus faochadh a thoirt do phian?
Brògan Pian air ais
Tha an cùl a 'toirt neart airson gnìomhan corporra. Bidh pian cùil a’ toirt buaidh air beatha làitheil agus faodaidh diofar adhbharan a bhith aige. Faodaidh suidheachadh mì-fhallain, coiseachd, toinneamh, tionndadh, lùbadh, agus ruigsinn cur ri duilgheadasan cùil a tha ag adhbhrachadh pian. A rèir an CDC, tha 39% de dh'inbhich ag aithris gu bheil iad a 'fuireach le pian cùil (Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, 2019). Faodaidh brògan neo-iomchaidh cuideachd cur ri pian cùil. Le bhith a’ taghadh bhrògan gu faiceallach cuidichidh sin le faochadh pian agus cuidichidh e le bhith a’ cumail slàinte cnàimh-droma. Faodaidh daoine nas lugha de phian a mhealtainn agus comharraidhean a riaghladh le bhith a’ taghadh bhrògan a chumas co-thaobhadh cnàimh-droma agus a dhìonas na casan bho dhroch bhuaidh.
A 'tuigsinn a' cheangal pian cùil-coise
Dh’ fhaodadh brògan neo-iomchaidh a bhith mar adhbhar pian ìseal air ais. Bidh na tha a’ toirt buaidh air na cnàmhan aig bonn an t-siostam neuromusculoskeletal ag èirigh suas agus a’ toirt buaidh air na fèithean droma agus droma. Bidh na brògan a thathar a 'cleachdadh a' siubhal suas, a 'toirt buaidh air giùlan, suidheachadh, co-thaobhadh droma, agus barrachd. Nuair a thig duilgheadasan cùil bho na casan, is e cùisean bith-mheicnigeach a tha sin. Tha biomechanics a’ ciallachadh mar a bhios cnàmhan, joints, agus fèithean ag obair còmhla agus mar a bheir atharrachaidhean ann am feachdan bhon taobh a-muigh buaidh air a’ bhodhaig.
gluasad
Nuair a bheir na casan buaidh air an talamh, is iadsan a’ chiad chrìochan a ghlac clisgeadh airson a’ chòrr den bhodhaig. Tòisichidh daoine a 'coiseachd ann an dòigh eadar-dhealaichte ma tha duilgheadas aca no ma dh'atharraicheas iad an casan. Faodaidh caitheamh bhrògan le taic neo-iomchaidh àrdachadh a thoirt air caitheamh is deòir air na fèithean agus joints, a’ leantainn gu gluasad neònach agus mì-nàdarrach. Mar eisimpleir, smaoinich air an eadar-dhealachadh eadar seasamh air tiptoes ann an sàilean àrda agus an staid nàdarra le cas rèidh. Bidh brògan le deagh ghleus a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach buaidh agus a’ lughdachadh mothachaidhean pian. Bidh an cuideam air gach aon de na joints a 'gluasad cothromachadh, a dh' adhbhraicheas duilgheadasan neo-sheasmhachd le nas lugha de chuideam air cuid agus barrachd air feadhainn eile. Bidh seo a 'cruthachadh mì-chothromachadh a tha a' leantainn gu pian agus suidheachaidhean co-phàirteach.
Postachd
Tha cumail suas suidheachadh fallain na adhbhar eile ann a bhith a’ casg no a’ lughdachadh pian cùil. Leis na brògan ceart, faodaidh a 'bhodhaig seasamh nas fhallaine a chumail agus an lùb cheart air feadh an spine, agus bidh e a' cuideachadh le bhith a 'sgaoileadh a' chuideam gu cothromach. Tha seo mar thoradh air cuideam nas lugha air ligaments, fèithean, agus joints. (Foillseachadh Slàinte Harvard. 2014) Thathas a’ moladh orthopedist fhaicinn gus faighinn gu freumh suidheachadh neach. Dha cuid, dh’ fhaodadh diosc herniated, sciatica, bualadh chàraichean, tuiteam, ergonomics mì-fhallain, no measgachadh, a bharrachd air cùisean bunaiteach eile, a bhith a’ cur ri am pian cùil.
Seòrsaichean Brògan agus a' bhuaidh a th' aca air a' chùl
Mar a bheir diofar bhrògan buaidh air suidheachadh, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh no a’ faochadh pian cùil.
Cnapan àrda
Faodaidh sàilean àrda gu cinnteach cur ri pian cùil. Bidh iad ag atharrachadh suidheachadh bodhaig, ag adhbhrachadh buaidh domino air an spine. Tha cuideam a 'chuirp air a ghluasad gus cuideam àrdachadh air bàlaichean nan casan, agus thèid co-thaobhadh an spine atharrachadh. Bidh sàilean àrda cuideachd a 'toirt buaidh air mar a ghluaiseas na h-adhbrannan, na glùinean agus na cromagan nuair a bhios iad a' coiseachd, a 'cothromachadh, agus mar a tha na fèithean cùil ag obrachadh, agus faodaidh seo uile pian air ais a dhèanamh nas miosa.
Ceanglaichean
Is dòcha nach e brògan còmhnard an roghainn as fheàrr airson slàinte droma. Mura h-eil taic bogha aca, faodaidh iad toirt air a’ chas a dhol a-steach, ris an canar fuaimneachadh. Faodaidh seo cur ri mì-thaobhadh, a dh'fhaodas cuideam a chur air na glùinean, na cromagan, agus nas ìsle air ais. Ach, faodaidh iad a bhith nan deagh roghainn ma bheir iad seachad taic bogha. Nuair a bhios tu a 'caitheamh brògan còmhnard le taic fallain, tha an cuideam air a chuairteachadh gu cothromach air na casan agus an spine. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas suidheachadh ceart, a chuidicheas le bhith a' casg agus / no a 'lùghdachadh pian cùil.
Sneakers, Teanas, agus Brògan Lùth-chleasachd
Sneakers, teanas, agus brògan lùth-chleasachd faodaidh e faochadh a thoirt do pian cùil le cuiseanachadh agus taic domhainn. Tha a bhith a’ taghadh an fheadhainn cheart a’ ciallachadh a bhith a’ dearbhadh a’ ghnìomhachd a thèid a dhèanamh annta. Tha teanas, ruith, ball-basgaid, pickleball, brògan spèilidh, agus barrachd. Dèan sgrùdadh air dè na feartan a bhios a dhìth airson an spòrs no gnìomhachd. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach:
Cupan sàil
Cluasag insole
Bunait farsaing
Feartan eile gus coinneachadh ri feumalachdan coise fa leth.
Thathas a’ moladh gun tèid brògan lùth-chleasachd atharrachadh a h-uile 300 gu 500 mìle de choiseachd no ruith no le comharran neo-chòmhnard nuair a thèid an cur air uachdar còmhnard, oir faodaidh buinn caithte agus stuthan truaillidh an cunnart bho leòn agus pian cùil àrdachadh. (Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas Spòrs Podiatric, 2024). Ma chuireas paidhir sònraichte na casan, na cromagan no na h-adhbrannan ann an suidheachadh mì-nàdarrach no ma chuireas iad bacadh air gluasad cunbhalach, is dòcha gu bheil an t-àm ann an cur nan àite.
A 'taghadh nam brògan ceart
Is e am fuasgladh as fheàrr airson a bhith a’ taghadh caitheamh bhròg mion-sgrùdadh gait fhaighinn agus ath-sgrùdadh air mar a choisicheas tu agus a ruitheas tu. Faodaidh diofar proifeiseantaich cùram slàinte an t-seirbheis seo a thabhann gus sgrùdadh gach neach a dhèanamh freagarrach airson na brògan ceart airson pian cùil. Ann am mion-sgrùdadh gait, thathar ag iarraidh air daoine ruith agus coiseachd, uaireannan air camara, fhad ‘s a tha neach-proifeiseanta a’ toirt fa-near gluasadan corporra, leithid nuair a bhuaileas a’ chas air an talamh agus a bheil i a’ dol a-steach no a-muigh. Tha seo a 'toirt seachad dàta air suidheachadh air a bheil buaidh, gluasad, ìrean pian, dè an ìre de thaic bogha a tha a dhìth, agus dè an seòrsa a bu chòir a chaitheamh gus cuideachadh le casg a chur air pian cùil. Aon uair ‘s gu bheil am mion-sgrùdadh deiseil, bheir e stiùireadh dhut air dè a choimheadas tu, leithid dè an ìre de thaic bogha, àirde an t-sàil, no an stuth as fheàrr dhut.
Tha Clionaig Chiropractic Meidigeach Leòn agus Leigheas Gnìomh a’ speisealachadh ann an leigheasan adhartach, adhartach agus modhan ath-ghnàthachaidh gnìomh le fòcas air eòlas-eòlas clionaigeach, slàinte iomlan, trèanadh neart practaigeach, agus suidheachadh iomlan. Bidh sinn a’ cuimseachadh air gnìomhan bodhaig àbhaisteach ath-nuadhachadh às deidh trauma agus leòntan bog. Bidh sinn a’ cleachdadh Pròtacalan Chiropractic Sònraichte, Prògraman Fallaineachd, Beathachadh Gnìomhach is aonaichte, Trèanadh Fallaineachd Sùbailteachd is Gluasad, agus Siostaman Ath-ghnàthachaidh airson gach aois. Tha na prògraman againn nàdarrach agus bidh iad a’ cleachdadh comas na buidhne amasan tomhaiste sònraichte a choileanadh seach a bhith a’ toirt a-steach ceimigean cronail, ath-chur hormona connspaideach, freasdal-lannan gun iarraidh, no drogaichean tràilleach. Tha sinn air tighinn còmhla ri prìomh dhotairean, leasaichean agus luchd-trèanaidh a’ bhaile gus leigheasan àrd-inbhe a thoirt seachad a bheir cumhachd do na h-euslaintich againn an dòigh-beatha as fhallaine a chumail suas agus beatha obrachail a bhith aca le barrachd lùth, sealladh adhartach, cadal nas fheàrr, agus nas lugha de phian. .
Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh Custom Foot Orthotics
iomraidhean
Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. (2019). Air ais, ball nas ìsle, agus pian anns a’ bhall àrd am measg inbhich na SA, 2019. Air fhaighinn air ais bho www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas Spòrs Podiatric. Aine Furman, DF, AAPSM. (2024). Ciamar a bhios fios agam cuin a tha an t-àm ann mo bhrògan lùth-chleasachd a chuir na àite?
An urrainn dha euslaintich fasciitis plantar a bhith a’ toirt a-steach leigheasan neo-lannsa gus pian hip a lughdachadh agus gluasad air ais?
Ro-ràdh
Tha a h-uile duine air an casan an-còmhnaidh oir tha e a’ cuideachadh dhaoine fuireach gluasadach agus a’ leigeil leotha a dhol bho aon àite gu àite eile. Tha mòran dhaoine an-còmhnaidh air an casan bho leanabas gu aois inbheach. Tha seo air sgàth gu bheil na casan mar phàirt de na h-iomall musculoskeletal as ìsle a bhios a’ bunailteachadh nan cnapan agus a’ leigeil le gnìomh mothachaidh-motair dha na casan, na sliasaidean agus na laoigh. Tha diofar fhèithean, tendons agus ligaments aig na casan timcheall air an structar cnàimhneach gus casg a chuir air pian agus mì-chofhurtachd. Ach, nuair a thòisicheas gluasadan no leòintean ath-aithris a’ toirt buaidh air na casan, faodaidh e leantainn gu fasciitis plantar agus, thar ùine, adhbhrachadh pròifilean cunnairt a tha a’ dol thairis air a chèile a dh’ adhbhraicheas pian croma. Nuair a tha daoine a’ faighinn eòlas air na suidheachaidhean seo a tha coltach ri pian, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air na gnìomhan làitheil aca agus càileachd beatha iomlan. Nuair a thachras seo, bidh mòran dhaoine a’ sireadh diofar leigheasan gus na comharran coltach ri pian adhbhrachadh le fasciitis plantar a lughdachadh agus gluasad hip a thoirt air ais. Tha artaigil an latha an-diugh a 'coimhead air mar a tha fasciitis plantar co-cheangailte ri pian croma, an ceangal eadar na casan agus na cromagan, agus mar a tha fuasglaidhean neo-lannsaichte ann gus fasgaitis plantar a lùghdachadh. Bidh sinn a’ bruidhinn ri solaraichean meidigeach le teisteanas a bhios a’ daingneachadh fiosrachadh ar n-euslaintich gus measadh a dhèanamh air mar as urrainn dhaibh fasciitis plantar a lasachadh agus gluasad hip a thoirt air ais. Bidh sinn cuideachd ag innse agus a’ stiùireadh euslaintich air mar as urrainn grunn leigheasan neo-lèigheil cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean lag co-cheangailte ri fasciitis plantar agus cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh seasmhachd bho phian hip. Bidh sinn a’ brosnachadh ar n-euslaintich a bhith a’ faighneachd cheistean toinnte agus cudromach do na solaraichean meidigeach co-cheangailte riutha mu bhith a’ toirt a-steach atharrachaidhean beaga gus na buaidhean coltach ri pian a dh’ adhbharaicheas fasciitis plantar a lughdachadh. Tha an Dr Jimenez, DC, a’ toirt a-steach am fiosrachadh seo mar sheirbheis acadaimigeach. Àicheadh.
Mar a tha Plantar Fasciitis Co-cheangailte ri Pian Hip
A bheil thu a’ faighinn pian nad shàilean an-còmhnaidh às deidh cuairt fhada? A bheil thu a’ faireachdainn stiffness nad chromagan nuair a bhios tu a’ sìneadh? No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do bhrògan ag adhbhrachadh teannachadh agus pian nad chasan is do laoigh? Gu tric, bidh mòran de na suidheachaidhean pianail seo mar thoradh air daoine a tha a’ dèiligeadh ri fasciitis plantar, air a chomharrachadh le pian sàilean mar thoradh air sèid no irioslachd degenerative de fascia plantar, tha còmhlan de fhigheagan tiugh a’ ruith thairis air bonn a’ chas agus a’ ceangal ris an cnàimh shàilean gu na òrdagan anns na h-iomaill as ìsle. Tha pàirt riatanach aig a’ chòmhlan seo de fhigheagan anns a’ bhodhaig, a’ toirt seachad bith-mheicnigeach àbhaisteach don chas fhad ‘s a tha iad a’ toirt taic don bhogha agus a’ cuideachadh le bhith a’ glacadh clisgeadh. (Buchanan et al., 2024) Faodaidh fasciitis plantar buaidh a thoirt air seasmhachd nan cinn as ìsle leis gu bheil am pian a’ toirt buaidh air na casan agus ag adhbhrachadh pian hip.
Mar sin, ciamar a bhiodh fasciitis plantar co-cheangailte ri pian hip? Le fasciitis plantar, tha mòran dhaoine a’ faighinn pian nan casan. Faodaidh e leantainn gu suidheachadh cas neo-àbhaisteach, laigse fèithe nas ìsle, agus cuideam fèithe a dh’ fhaodadh seasmhachd nan casan is na fèithean hip a lughdachadh. (Lee et al., 2022) Le pian hip, faodaidh mòran dhaoine eòlas fhaighinn air dysfunction gait a dh ’adhbhraicheas laigse fèithe anns na h-àiteachan as ìsle agus a bheir air na fèithean accessory obraichean nam fèithean bun-sgoile a choileanadh. Chun na h-ìre sin, tha seo a 'toirt air daoine an talamh a sgrìobadh nuair a bhios iad a' coiseachd. (Achuja et al., 2020) Tha seo air sgàth gum faod suidheachaidhean àbhaisteach leithid aosda nàdarra, cus feum de fhèithean, no trauma comharraidhean coltach ri pian adhbhrachadh dha na cnapan, a’ toirt a-steach mì-chofhurtachd air na sliasaidean, an groin, agus sgìre nam cnapan, stiffness co-phàirteach, agus raon gluasad nas lugha. Faodaidh pian hip a bhith ag adhbhrachadh pròifilean cunnairt a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach cuideam ath-aithris air na casan, agus mar sin a ’leantainn gu comharran cràdh geur gu dòrainneach air an t-sàil.
An ceangal a tha eadar na casan agus na cromagan
Tha e cudromach tuigsinn gum faod duilgheadasan coise leithid fasciitis plantar buaidh a thoirt air na cnapan agus a chaochladh, leis gu bheil dàimh bhrèagha aig an dà roinn bodhaig taobh a-staigh an t-siostam mhathan-spèisealachd. Faodaidh fasciitis plantar air an casan an gnìomh gluasad atharrachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu pian hip thar ùine. Tha seo mar thoradh air mòran fhactaran àrainneachd a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na cnapan agus na casan thar ùine, a’ leantainn gu fasciitis plantar co-cheangailte ri pian hip. Bho ghnìomhachd cus cuideim gu microtrauma anns na cromagan no am fascia plantar, bidh mòran dhaoine gu tric a’ sireadh leigheas gus buaidhean fasgaitis plantar a tha co-cheangailte ri pian hip a lughdachadh le bhith a’ dèiligeadh ri mar a tha an raon gluasad aca a’ toirt buaidh air an t-sùlaire plantar agus an luchd air an fhorsa. - dh’ fhaodadh a bhith a’ gabhail a-steach structaran uachdar plantar a bhith nan deagh àiteachan tòiseachaidh ann a bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh fasciitis plantar co-cheangailte ri pian hip. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Dè th’ ann an Plantar Fasciitis? - Bhidio
Fuasglaidhean Neo-lannsa gus Fasciitis Plantar a Lùghdachadh
Nuair a thig e gu bhith a’ lughdachadh fasciitis plantar anns a’ bhodhaig, bidh mòran dhaoine a’ sireadh leigheasan neo-lannsa a dh’ fhaodas am pian bho fascia plantar a lughdachadh. Tha leigheasan neo-lannsa cosg-èifeachdach agus faodaidh iad am pian bho fasciitis plantar agus na comharran co-cheangailte ris a lughdachadh, leithid pian hip. Tha cuid de na buannachdan bho leigheasan neo-lannsa gealltanach, leis gu bheil cunnart ìosal ann de dhuilgheadasan, ruigsinneachd math, agus eadhon comas àrd gus faochadh a thoirt don luchd meacanaigeach air fascia plantar nuair a bhios iad a’ dèanamh gnìomhan cunbhalach. (Schuitema et al., 2020) Am measg cuid de na leigheasan neo-lannsa a dh’ fhaodas mòran dhaoine a ghabhail a-steach tha:
Eacarsaichean sìneadh
Innealan orthotic
Cùram leigheas
Leigheas massage
Acupuncture / electroacupuncture
Decompression cnàimh-droma
Chan e a-mhàin gu bheil na leigheasan neo-lannsa seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fasciitis plantar ach bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian hip. Mar eisimpleir, faodaidh dì-dhùmhlachadh cnàimh-droma cuideachadh le gluasad hip a thoirt air ais le bhith a’ sìneadh an spine lumbar agus faochadh a thoirt do na h-iomaill as ìsle bho bhith ag iomadachd fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh fèithean teann. (Takagi et al., 2023). Faodaidh electroacupuncture acupoints na bodhaig a bhrosnachadh gus endorphins a leigeil ma sgaoil bho na h-àiteachan as ìsle gus sèid ann am fascia plantar a lughdachadh. (Wang et al., 2019) Nuair a thòisicheas daoine air atharrachaidhean beaga a dhèanamh nan cleachdaidhean àbhaisteach, leithid a bhith a’ caitheamh bhrògan ceart agus gun a bhith a’ giùlan no a’ togail nithean le cuideam trom, faodaidh e a dhol air slighe fhada gus casg a chuir air fasciitis plantar agus faodaidh pian hip bho bhith a’ nochdadh a-rithist a dhol fada. Le bhith a’ faighinn plana làimhseachaidh pearsanaichte faodaidh sin dèanamh cinnteach gum bi toradh nas fheàrr aig mòran dhaoine a tha a’ sireadh leigheasan neo-lannsa air an slàinte agus an gluasad, fhad ‘s a chuireas iad casg air duilgheadasan fad-ùine.
iomraidhean
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Pian croma cronach ann an inbhich: Eòlas làithreach agus san àm ri teachd. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Factaran Cunnairt airson Fasciitis Plantar ann an Daoine a tha Gnìomhach gu Corporra: Lèirmheas Siostamach agus Meta-anailis. Slàinte Spòrs, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Coileanadh fèithean as ìsle agus cuideam coise ann an euslaintich aig a bheil fasgaitis plantar le agus às aonais postachd cas còmhnard. Int J Environ Res Slàinte a ’Phobaill, 20(1). doi.org/10.3390/igerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Èifeachdas Làimhseachaidh Meacanaigeach airson Plantar Fasciitis: Lèirmheas Siostam. J Ath-bheothachadh Spòrs, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression airson stenosis droma lumbar aig làrach cuir a-steach catheter intrathecal rè leigheas baclofen intrathecal: aithisg cùise. Riochdaire cùis J Med, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture an aghaidh acupuncture làimhe ann an làimhseachadh syndrome pian sàilean plantar: protocol sgrùdaidh airson deuchainn fo smachd air thuaiream a tha ri thighinn. BMJ Fosgailte, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Do dhaoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri fasciitis plantar, faodaidh a h-uile ceum a bhith goirt. An urrainn a bhith a’ cleachdadh dòigh-obrach aonaichte agus a’ cleachdadh acupuncture cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh a’ chumha seo agus a’ luathachadh faochadh chomharran?
Acupuncture Plantar Fasciitis
Is e fasciitis plantar nuair a dh’ fhàsas an stuth taiceil a tha a’ ruith fon chas, bhon t-sàil gu bonn nan òrdagan, iriosal agus goirt. Faodaidh an t-eas-òrdugh a bhith duilich a riaghladh, ach tha roghainnean làimhseachaidh eile ann. Tha acupuncture plantar fasciitis therapy mar aon dòigh faochadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, a ’lughdachadh pian, agus a’ tilleadh an neach gu gnìomhachd cunbhalach. Tha acupuncture a’ toirt a-steach cuir a-steach snàthadan tana ann am puingean sa bhodhaig gus sruth lùth àbhaisteach a thoirt air ais agus a chothromachadh agus slàinte iomlan a leasachadh. (Oilthigh Johns Hopkins. 2024) Ann an leigheas traidiseanta Sìneach no TCM, tha am buidheann a’ toirt a-steach sreath de meridians / seanalan a bheir seachad sruth lùtha no qi / chi.
Facts
Tha fasciitis plantar na eas-òrdugh cumanta a bheir buaidh air a’ chas. Bidh an suidheachadh a’ tachairt nuair a thig cus cuideam air fascia plantar, a chaidh a dhealbhadh gus na feachdan a tha a’ siubhal tro bhogha na cas a ghabhail a-steach. Nuair a bhios bonn na cas an-còmhnaidh fo smachd tòrr cuideam, bidh e a’ leantainn gu crìonadh ligament, pian, agus sèid. Is e am symptom as cumanta pian sàilean, a’ chiad rud a bhios neach a ’faighinn eòlas sa mhadainn no às deidh latha fada de dh’ obair agus de ghnìomhachd. Faodaidh duine sam bith fasciitis plantar fhaighinn, ach tha an fheadhainn a tha nas buailtiche don t-suidheachadh a 'gabhail a-steach daoine le:
Tha an t-eas-òrdugh air a làimhseachadh an-toiseach le leigheas corporra le fòcas air faochadh a thoirt do chomharran pian agus ath-nuadhachadh sùbailteachd coise is adhbrann.
Faodaidh orthotics no cuir a-steach bhròg dèanta gu sònraichte cuideachadh le bhith a’ dìon na cas agus suidheachadh ceart na coise,
Bidh splints oidhche a 'cuideachadh a' chas a chumail ann an suidheachadh sùbailte air an oidhche.
Thathas fhathast a’ sgrùdadh acupuncture agus a èifeachdas, ach tha fianais ann gu bheil e buannachdail ann an làimhseachadh fasciitis plantar.
Lorg aon sgrùdadh leasachaidhean pian mòr ann an daoine fa leth aig an robh acupuncture airson an t-suidheachaidh an coimeas ri daoine fa leth a fhuair leigheasan àbhaisteach leithid sìneadh, orthotics, agus neartachadh. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Lorg an aon sgrùdadh buannachdan cuideachd nuair a thathar a’ dèanamh coimeas eadar acupuncture agus dreach placebo den làimhseachadh, a’ daingneachadh nan co-dhùnaidhean.
Lorg sgrùdadh meidigeach eile gun do chuidich acupuncture le bhith a’ lughdachadh pian sàilean agus a’ leasachadh obair làitheil nuair a chaidh iad còmhla ri cungaidhean-leigheis neo-steroidal anti-inflammatory / NSAIDs leithid ibuprofen no naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Taobh Buaidh
Ged a tha leigheas fasciitis plantar acupuncture buannachdail, tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh frith-bhuaidhean a bhith ann a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach:
Pian anns an sgìre far an deach na snàthadan a chur.
Bleeding anns an sgìre far an deach na snàthadan a chur.
Bruthadh no dath craiceann.
Ath-bhualadh mothachaidh no dermatitis conaltraidh / broth tachasach.
Tha an cothrom gum bi droch bhuaidh ann an ìre mhath ìosal nuair a bhios tu a’ faighinn acupuncture air a’ chas.
Puingean acupuncture agus mothachaidhean
Chan eil na dòighean anns a bheil acupuncture ag obair fhathast air an làn thuigsinn, ach mar leigheasan neuromusculoskeletal eile, bidh am pròiseas a’ gnìomhachadh feartan slànachaidh na bodhaig.
Bidh cuir a-steach snàthad a-steach do phuingean na bodhaig a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach.
Bidh seo a’ leantainn gu leigeil ma sgaoil cheimigean san eanchainn, cnàimh-droma, agus fèithean a bhrosnaicheas slànachadh.
Bidh na h-aon cheimigean agus ath-bheachdan sin cuideachd a 'lùghdachadh mothachadh pian anns a' bhodhaig. (Teng Chen et al., 2020)
Àireamh de sheiseanan
Bidh an àireamh de sheiseanan a bhios acupuncture a’ gabhail gus faochadh pian a thoirt seachad ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus cùis gu cùis.
Lorg aon sgrùdadh gun tug làimhseachadh fasciitis plantar gach seachdain le acupuncture faochadh mòr pian às deidh ceithir gu ochd seachdainean. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Tha seo a 'freagairt ri lèirmheas meidigeach eile a bha a' toirt a-steach sgrùdadh a 'sealltainn ìrean pian gu math nas fheàrr ann an daoine fa leth a' dol air adhart gach seachdain acupuncture seiseanan airson ceithir seachdainean. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Thathas a’ moladh do dhaoine fa-leth co-chomhairle a chumail ri solaraiche cùram slàinte mu phlanaichean làimhseachaidh pearsanaichte agus ma tha eas-òrdugh sèididh orra, gu bheil iad air cungaidhean-leigheis nas taine, no ma tha iad trom.
Thiagarajah AG (2017). Dè cho èifeachdach sa tha acupuncture airson pian a lughdachadh mar thoradh air fasciitis plantar? Iris mheidigeach Singapore, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Èifeachdas acupuncture airson pian sàilean plantar: ath-sgrùdadh eagarach. Acupuncture ann an leigheas: iris de Chomann Acupuncture Meidigeach Bhreatainn, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Faodaidh daoine le fasgaitis plantar eòlas fhaighinn air lasachaidhean cunbhalach. An urrainn eòlas fhaighinn air na h-adhbharan cuideachadh gus faochadh pian a lorg?
Plantar fasciitis a’ lasadh suas
Tha fasciitis plantar na adhbhar cumanta airson pian sàil is coise. Is e còmhlan de stuth a th’ ann am fascia plantar a bhios a’ ruith sìos bonn a’ chas agus a’ fàs inflamed. Faodaidh cuid de na factaran adhbhrachadh lasachaidhean fasciitis plantar, nam measg:
Àrdachadh ìrean de ghnìomhachd chorporra.
Gun a bhith a 'sìneadh gu cunbhalach.
A 'caitheamh bhrògan gun taic cheart.
Meudachadh cuideam.
Adhbharan
Bidh lasadh fasciitis plantar gu tric air adhbhrachadh le gnìomhachd chorporra. (MedlinePlus. Leabharlann Nàiseanta Leigheas na SA. 2022) Faodar a thoirt air adhart cuideachd le suidheachaidhean bunaiteach, leithid barrachd cuideam bodhaig, airtritis, no cumadh na cas. (Leigheas Johns Hopkins. 2023) A dh’aindeoin an adhbhar bunaiteach, tha gnìomhan agus eòlasan ann a dh’ fhaodadh cur ri agus/no a dh’ fhàsas an suidheachadh.
Cleachdadh eacarsaich ùr
Faodaidh a bhith gu math gnìomhach gu corporra comharraidhean fasciitis plantar a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh lasadh fasciitis plantar tachairt às deidh àrdachadh obann ann an gnìomhachd, leithid tòiseachadh air prògram eacarsaich ùr no cuir eacarsaichean ùra ri gnàth-chleachdadh. (MedlinePlus. Leabharlann Nàiseanta Leigheas na SA. 2022)
Faodaidh lùghdachadh gnìomhachd corporra agus seasamh ùine cuideachadh.
Mura h-eil seo comasach, le bhith a’ caitheamh bhrògan le stuag le taic bogha, faodaidh e pian a lughdachadh. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
A 'faighinn cuideam
Bidh daoine fa leth aig a bheil cuideam bodhaig nas motha no nas motha a’ cur barrachd cuideam air an casan, gan cur ann an cunnart nas àirde airson fasciitis plantar. (MedlinePlus. Leabharlann Nàiseanta Leigheas na SA. 2022)
Ma tha lasachaidhean cunbhalach ann, faodaidh solaraiche cùram slàinte prògram call cuideim iomchaidh a mholadh còmhla ri plana leigheis.
torrachas
Faodaidh àrdachadh cuideam luath lasadh fasciitis plantar adhbhrachadh, a’ toirt a-steach nuair a tha thu trom. (Ospadal Cloinne Boston. 2023)
Brògan gun taic
Le bhith a’ caitheamh bhrògan às aonais taic bogha faodaidh pian coise san fharsaingeachd agus lasachaidhean plantar adhbhrachadh.
Tha brògan nach eilear a 'moladh a' gabhail a-steach:
Flip-flops
Brògan a tha còmhnard.
Sàilean àrda, bòtannan, no brògan a thogas an t-sàil os cionn nan òrdagan.
Brògan sgìth mar bhrògan eacarsaich.
Gun a bhith a 'sìneadh gu ceart no idir
Faodaidh laoigh teann cuideam àrdachadh air fascia plantar.
Thathas a’ moladh gu mòr a bhith a’ sìneadh na laoigh, Achilles tendon / heel, agus bonn nan casan gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a’ casg a’ chumha. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
Faodaidh gun a bhith a’ sìneadh gu mionaideach no a bhith a’ leum sìneadh comharraidhean nas miosa.
Thathas a’ moladh do dhaoine le fasciitis plantar a bhith a’ sìneadh ro agus às deidh gnìomhachd corporra, eacarsaich, mus tèid iad dhan leabaidh, agus às deidh dhaibh dùsgadh.
Ag obair tron phian
Faodaidh daoine feuchainn ri leantainn air adhart le gnìomhachd corporra fhad ‘s a tha iad a’ lasadh suas.
Chan eilear a 'moladh seo oir faodaidh seo barrachd pian adhbhrachadh agus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Nuair a nochdas pian, thathar a 'moladh:
Cuir stad air a h-uile gnìomh a chuireas cuideam air na casan
Fuirich far na casan airson co-dhiù seachdain.
A 'briseadh an Plantar Fascia
Is ann ainneamh a bhios am fascia plantar a’ reubadh gu tur bho chuideam cunbhalach ris an canar briseadh fascia plantar.
Ma thachras seo, thig pian mòr gu h-obann agus thathas a’ moladh do dhaoine fa-leth fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte aca. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Ach, faodaidh daoine faighinn air ais gu ìre mhath luath, agus lughdaichidh pian gu sgiobalta.
Bithear a’ moladh do dhaoine le deòir cas orthotic a chaitheamh oir is dòcha gu bheil a’ chas air a dhol rèidh nas motha.
Dh’ fhaodadh grunn shuidheachaidhean eadar-dhealaichte adhbhrachadh le daoine fa leth a tha a’ fulang pian nearbhach sa chas, an aithnichear na h-adhbharan as cumanta a chuidicheas le bhith a’ leasachadh plana làimhseachaidh èifeachdach?
Pian nerve anns a 'chas
Faodaidh na mothachaidhean sin a bhith a’ faireachdainn mar losgadh, losgadh, pian dealain no sàthadh agus faodaidh iad tachairt fhad ‘s a tha iad a’ gluasad no aig fois. Faodaidh e tachairt air mullach a 'chas no tro bhogha. Is dòcha gu bheil an sgìre as fhaisge air an nearbh mothachail air suathadh. Faodaidh grunn shuidheachaidhean eadar-dhealaichte a bhith ag adhbhrachadh pian neònach anns a 'chas, a' gabhail a-steach:
Neuroma Morton
Neart air a phlanadh
Tunail tunnal
Neuropathy iomallach diabetic
Disc diosc
Marbhrann Neuroma
Tha neuroma Morton a 'toirt a-steach an neònach a tha a' ruith eadar an treas agus an ceathramh òrdag, ach uaireannan faodaidh e tachairt eadar an dàrna agus an treas òrdag a 'fàs nas doimhne. Tha comharran àbhaisteach a’ toirt a-steach pian losgaidh no losgadh san sgìre, mar as trice fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Is e comharra cumanta eile am mothachadh air cuideam fo na òrdagan mar a tha an stocainn air a chuairteachadh fodha. Faodaidh làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach:
Tha Arch a’ toirt taic
In-stealladh cortisone gus sèid a lughdachadh
Mion-atharrachaidhean coise - faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach lioftaichean, orthotics còmhla ri padaichean metatarsal, agus buinn rocair, gus cuisean a thoirt seachad far a bheil feum air.
Am measg rudan a tha a’ meudachadh chunnart an t-suidheachaidh a leasachadh tha:
A 'caitheamh sàilean àrda gu cunbhalach - bidh an suidheachadh a' tachairt nas trice ann am boireannaich.
Brògan a tha ro theann.
Gabh pàirt ann an spòrs àrd-bhuaidh mar ruith.
Le casan còmhnard, boghan àrda, bunions, no ùird.
Nerve pinched
Faodaidh nerve pinch a bhith a’ faireachdainn mar losgadh no losgadh pian. Faodaidh grèim nerves tachairt ann an diofar roinnean den chas no faodaidh an raon air mullach a’ chas a bhith mothachail. Faodaidh adhbharan a bhith air adhbhrachadh le: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma a tha ag adhbhrachadh sèid.
Buaidh dhubh.
Brògan teann.
Faodaidh làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach:
suathadh
Leigheas corporra
Rest
Mion-atharrachaidhean coise
Anti-inflammatories.
Am measg nan rudan a tha a’ meudachadh chunnart a bhith a’ leasachadh nerve biorach sa chas tha:
Brògan nach eil iomchaidh.
Leòn cuideam ath-aithris.
Trauma gu bonn.
Obesity.
Arthritis reumatoid.
Syndrome Tunnal Tunnel
Is e seòrsa eile de ghlacadh nerve tarsal tunnel syndrome. Is e syndrome tunail Tarsal “rud sam bith a bheir teannachadh air an nerve tibial posterior.” (Colaiste nan Lannsairean-coise is Ankle Ameireaganach. 2019) Tha an nerve tibial faisg air an t-sàil. Tha comharran a’ toirt a-steach numbness agus cramps coise, losgadh, tingling, no mothachaidhean seilg a bhios gu tric ag èirigh bhon instep / bogha. Faodaidh an dà chuid fàs nas miosa fhad ‘s a tha a’ chas aig fois, mar nuair a bhios tu nad shuidhe no a’ cadal. Faodaidh làimhseachadh a bhith air a dhèanamh suas de:
A’ cur pleadhag anns a’ bhròg far a bheil a’ chas ga dhlùthadh gus am pian a lughdachadh.
Orthotics coise gnàthaichte.
Brògan cortisone no leigheasan anti-inflammatory eile.
Is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus an nerve a leigeil ma sgaoil.
Am measg nan suidheachaidhean a tha a’ teannachadh an nearbh tibial agus a dh’ fhaodadh leantainn gu syndrome tunail tarsal tha:
Troighean còmhnard
Arcaichean air tuiteam
Sprain ankle
Diabetes
lòinidh
Vineasan varicose
Spurs cnàimh
Neuropathy peripheral diabetic
Faodaidh siùcar fuil àrd / glùcois fad-ùine co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair leantainn gu seòrsa de mhilleadh neoni ris an canar neuropathy peripheral. (Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. 2022) Tha pian neuropathy a’ faireachdainn mar pian losgaidh no losgaidh, no mothachadh air coiseachd air còmhdach builgean a bhios mar as trice a’ nochdadh thar oidhche. Faodaidh am pian a thighinn agus a dhol a bharrachd air call mean air mhean air faireachdainn anns na casan a thòisicheas anns na òrdagan agus a ghluaiseas suas a chas. Thathas a 'meas gum bi mu leth de dhaoine le tinneas an t-siùcair a' leasachadh neuropathy aig a 'cheann thall. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Faodaidh làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach:
Mass therapy corporra gus cuairteachadh àrdachadh.
Làimhseachadh cuspaireil le capsaicin.
Bhiotamain B.
Làimhseachadh siùcar fala.
Alpha lipoic acid.
Cungaidh-leigheis.
Tha cunnart nas motha aig daoine le tinneas an t-siùcair a bhith a 'leasachadh neuropathy iomallach ma tha:
Chan eil smachd math air siùcar fala.
Tha tinneas an t-siùcair air a bhith an làthair airson grunn bhliadhnaichean.
Galar dubhaig.
Smoc.
Reamhar no reamhar.
Disc dìoghaltas
Faodaidh pian nerve sa chas a bhith air adhbhrachadh le cùisean cnàimh-droma. Faodaidh diosc herniated anns a ’chùl ìseal irioslachd agus teannachadh a dhèanamh air na nearbhan, ag adhbhrachadh pian a tha a’ gluasad sìos a ’chas agus a’ chas. Mar as trice bidh comharran a bharrachd a’ toirt a-steach laigse fèithe anns na casan agus / no iomadachd agus tingling. Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhiosan herniated obair-lannsa agus bidh iad a’ fàs nas fheàrr le làimhseachadh glèidhteachais. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Mura h-eil na comharraidhean a’ dol am feabhas no a’ fàs nas miosa, faodaidh solaraiche cùram slàinte lannsaireachd a mholadh. Tha diosc herniated nas cumanta ann an inbhich òga agus meadhan-aois. Faodaidh barrachd chothroman air diosc herniated a leasachadh tighinn bho:
Atharraichean degenerative anns an spine bho chaitheamh is deòir àbhaisteach aois.
Bidh stenosis droma a 'tachairt nuair a thòisicheas na h-àiteachan anns a' chnoc-dhroma a 'caolachadh, a' cruthachadh cuideam air a 'chnàimh droma agus na freumhaichean neònach. Mar as trice bidh e air adhbhrachadh le caitheamh is deòir air an spine mar a bhios an corp ag aois. Faodaidh stenosis anns a 'chùl ìseal pian a losgadh anns na cnapan agus na casan. Mar a thèid e air adhart faodaidh pian gluasad a-steach do na casan còmhla ri numbness agus tingling. Tha làimhseachadh tòraidheach a’ toirt a-steach eacarsaichean leigheas corporra agus cungaidhean neo-steroidal anti-inflammatory / NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Faodaidh stealladh cortisone a bhith buannachdail agus ma dh’ fhàsas an suidheachadh nas miosa, dh’ fhaodadh lannsaireachd a bhith na roghainn. Am measg nam factaran cunnairt tha:
Traum corporra - às deidh obair-lannsa no tubaist càr no spòrs.
Aillse sònraichte, cungaidhean anti-bhìorais, no antibiotics.
Syndrome pian roinneil iom-fhillte.
Tumors a tha a 'cur dragh air agus / no a' teannachadh neònach.
Galar ae no dubhaig.
Galairean gabhaltach - duilgheadasan galair Lyme no galairean viral.
Tha pian nerve sa chas gu cinnteach na adhbhar airson solaraiche cùram slàinte fhaicinn. Faodaidh breithneachadh tràth cuideachadh gus casg a chuir air adhartas comharran agus duilgheadasan san àm ri teachd. Aon uair ‘s gu bheil adhbhar a’ phian air a chomharrachadh, faodaidh an sgioba cùram slàinte obrachadh còmhla gus plana làimhseachaidh pearsanaichte a leasachadh leig às nerves teann agus gluasad air ais agus gnìomh. Faic solaraiche cùram slàinte sa bhad ma dh’ fhàsas am pian agus na comharraidhean nas miosa, no ma tha duilgheadasan ann seasamh no coiseachd.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Glacadh nerve ann an ankle agus cas: Ìomhaigh Ultrasound. Co-labhairtean ann an eòlas-eòlas musculoskeletal, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Colaiste nan Lannsairean-coise is Ankle Ameireaganach. Tunail tunnal.
Bidh daoine fa leth air an casan fad an latha gu cunbhalach a’ faighinn eòlas air duilgheadasan droma agus comharraidhean mì-chofhurtachd. Le bhith a’ caitheamh bhrògan neo-sheasmhach a tha rèidh gun taic bho bhogha le glè bheag de dh’ clisgeadh no an seòrsa bròg ceàrr airson coiseachd faodaidh cùisean bith-mheicnigeach adhbhrachadh a dh’ fhaodadh mì-chofhurtachd droma adhbhrachadh agus leantainn gu pian cùil leantainneach. Thathas a 'moladh brògan ruith lùth-chleasachd airson pian nas ìsle air ais oir tha iad air an deagh ghleusadh agus air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach buaidh coiseachd no ruith. Tha taic bogha is adhbrann ceart aca cuideachd gus suidheachadh na coise a chumail airson suidheachadh ceart. Dè a choimheadas tu ann am brògan ruith gus faochadh a thoirt do phian cùil agus gus an leòn cùil a chumail saor?
Brògan ruith lùth-chleasachd
Faodaidh brògan aig nach eil gu leòr cuiseanan sèid adhbhrachadh anns na fèithean cùil mar thoradh air dìth sùghadh buaidh. An lùth-chleasachd as fheàrr brògan ruith airson faochadh pian cùil tha iad stiff, taiceil, agus air an deagh ghleusadh. Nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan airson pian cùil, is iad na nithean as cudromaiche ri beachdachadh:
Stiffness an t-aon.
Taic càileachd agus cushioning.
Suidheachadh iomchaidh agus comhfhurtail.
Seòrsa Brògan
Tha brògan ruith lùth-chleasachd rim faighinn ann an diofar sheòrsaichean taic airson gach seòrsa coise.
Beachdaich air structar coise agus slighe nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan.
Faodaidh casan còmhnard agus àrd-bhogha mì-chothromachadh fèithean adhbhrachadh, a tha a 'meudachadh cuideam air a' chùl, cromagan, casan, glùinean, ankles, agus casan.
Bidh taic bogha ceart a 'dèanamh cinnteach gum fuirich na casan air an aon rèir agus a' toirt a 'chuideam far na glùinean, na cromagan agus an cùl, a' lùghdachadh cunnart sèid.
Coimhead airson bròg le bonn teann agus cupan sàilean cruaidh airson an taic coise is adhbrann as fheàrr.
Dèan cinnteach gu bheil a’ bhròg a’ freagairt air an t-seòrsa cas is cas fa leth.
Mas urrainn dhut a’ bhròg a thionndadh no a’ bhròg a phasgadh ann an leth, chan eil taic gu leòr anns a’ bhogha.
Mar eisimpleir, overpronation feumach air seasmhachd le cur ris meadhanach taic gus casg a chuir air tuiteam bogha.
A 'crathadh
Cùram bròg:
A 'gabhail a-steach clisgeadh agus crith.
A 'lùghdachadh buaidh gach ceum.
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam air ais.
Bidh bròg le deagh ghleus a’ toirt seachad comhfhurtachd agus taic.
Le bhith a’ caitheamh bhrògan às aonais cuisean iomchaidh bidh na fèithean cùil a’ gabhail a-steach an clisgeadh a h-uile uair a bheir cas ceum.
Fit iomchaidh
Feumaidh brògan ceart a bhith a 'freagairt gu ceart.
Faodaidh brògan a tha ro theann a bhith ag adhbhrachadh suathadh goirt agus buillean coise.
Faodaidh an irioslachd gluasad neònach agus mì-fhallain a sparradh, ag adhbhrachadh cuideam cùil agus pian.
Dh’ fhaodadh brògan a tha ro mhòr toirt air na casan sleamhnachadh agus sleamhnachadh, a’ meudachadh cunnart leòn.
Faodaidh brògan le bogsa ladhar farsaing no meudan farsaing a bhith mar roghainn gus casg a chuir air òrdagan gann.
Nì an suidheachadh ceart cinnteach gu bheil na casan air an co-thaobhadh gu ceart agus a chuireas casg air dochann.
Tarraing
Cumaidh brògan le tarraing sàr-mhath am bodhaig seasmhach agus casg a chuir air sleamhnachadh.
Bidh na claisean agus na pàtrain ag àrdachadh suathadh agus a’ toirt greim don neach fhad ‘s a tha e a’ coiseachd no a ’ruith.
Durability
Le bhith a’ caitheamh bhrògan caithte le cuisean neo-iomchaidh agus le clisgeadh faodaidh sin an cunnart bho duilgheadasan air ais.
A rèir an cleachdadh, faodaidh brògan a bhith air an caitheamh ann an trì mìosan no nas lugha.
Tha e cudromach brògan a chuir an àite nuair a bhios an cushioning a’ caitheamh a-mach.
Lorg airson càileachd àrd stuth chan eil sin a’ caitheamh sìos gu sgiobalta.
Leasaich sunnd a’ chuirp gu lèir
iomraidhean
Anderson, Jennifer, et al. “Lèirmheas aithriseach air duilgheadasan musculoskeletal aig a’ cheann as ìsle agus air ais co-cheangailte ris an eadar-aghaidh eadar gnìomhan obrach, casan, brògan agus flooring. ” Cùram musculoskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002/msc.1174
Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach. Dè am bròg ruith a tha ceart dhutsa?
Hong, Wei-Hsien, et al. “Buaidh àirde sàil bhròg agus cuir a-steach làn-cheangal air luchdachadh fèithean agus seasmhachd coise fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd.” Foot & ankle International vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Institiud Nàiseanta Arthritis agus Tinneasan Musculoskeletal agus Craicinn. Pian cùil: Diagnosis, Làimhseachadh, agus Ceumannan ri ghabhail.
Institiud Nàiseanta Neo-riaghailtean Neurological agus Stròc. Duilleag fiosrachaidh pian ìseal air ais.
Tha fios aig a h-uile duine air feadh an t-saoghail gu bheil casan cudromach. Tha na casan a 'toirt cothrom dha mòran dhaoine ruith, coiseachd, no gluasad airson amannan fada gun a bhith a’ faireachdainn pian airson ùine meadhanach. Chun na h-ìre sin, tha na diofar fhèithean agus tendons timcheall air an bonn thoir seachad sùbailteachd bodhaig iomlan, leudachadh, agus seasmhachd. Eadhon ged a tha e gu math furasta faighinn a-steach don ìre de cheumannan a thathar a’ moladh gu bhith fallain, bidh pian coise aig timcheall air 75% de dhaoine a bheir buaidh air an comas coiseachd. Is e aon de na pianta coise as cumanta fasgadh planadh, a dh’ fhaodadh a bhith na staid coise dòrainneach mura tèid a làimhseachadh cho luath ‘s a ghabhas. Tha artaigil an-diugh a’ toirt sùil air fasciitis plantar, na comharran aige, mar a tha puingean brosnachaidh a’ ceangal, agus an làimhseachadh air a shon. Bidh sinn a’ cur euslaintich air adhart gu solaraichean le teisteanas a’ toirt a-steach dòighean agus leigheasan airson daoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri fasciitis plantar. Le bhith a 'lorg cò às a tha na puingean brosnachaidh a' tighinn, faodaidh mòran eòlaichean pian plana leigheis a leasachadh gus a 'bhuaidh a tha fasciitis plantar a' toirt air na casan a lùghdachadh. Bidh sinn a’ brosnachadh agus a’ cur luach air gach euslainteach le bhith gan cur gu solaraichean meidigeach co-cheangailte riutha stèidhichte air am breithneachadh nuair a bhios sin iomchaidh. Tha sinn a’ tuigsinn gur e dòigh air leth math a th’ ann am foghlam nuair a bhios sinn a’ faighneachd cheistean toinnte don t-solaraiche againn a rèir iarrtas agus tuigse an euslaintich. Chan eil an Dr Jimenez, DC, a’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo ach mar sheirbheis foghlaim. Àicheadh
Dè a th 'ann an Plantar Fasciitis?
A bheil thu air a bhith a’ dèiligeadh ri pian sàil leantainneach? A bheil thu a’ faireachdainn pian a’ losgadh suas do chas nuair a choisicheas tu no a choisicheas tu? No a bheil thu a’ faireachdainn cràdh sèididh nad shàil? Tha mòran de na cùisean pian sin a tha daoine a’ dèiligeadh riutha co-cheangailte ri fasciitis plantar. Tha sgrùdaidhean a 'nochdadh gu bheil fasciitis plantar mar thoradh air irioslachd degenerative air fascia plantar agus na ligaments aige. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na fèithean ligaments a 'fàs inflamed, swollen, agus lag, a tha an uairsin ag adhbhrachadh bonn a' chas no an t-sàil a ghoirteachadh nuair a tha duine a 'coiseachd no a' seasamh. Chun na h-ìre sin, nuair a tha cuideam ath-aithris air na casan, bidh e ag adhbhrachadh microtears ann am fascia plantar. Tha àite cudromach aig an fascia plantar sa chas leis gu bheil e a’ toirt a-steach trì earrannan a bheir taic don bhogha medial agus gabhail ri clisgeadh nuair a thèid iad sìos. Mar aon de na h-adhbharan as cumanta airson pian sàil, tha am pian a tha air fhàgail bho fasciitis plantar buailteach a bhith na mhothachadh geur, stab. Tha fasciitis plantar nas fhollaisiche ann an daoine meadhan-aois. Ach, faodaidh duine sam bith aig aois sam bith fasciitis plantar a leasachadh, gu h-àraidh ma tha obraichean obrach aca a dh 'fheumas iad a bhith daonnan air an casan.
Comharraidhean fasciitis plantar
Leis gum faodadh timcheall air 2 mhillean Ameireaganaich fasciitis plantar a leasachadh, tha e cudromach fios a bhith agad nuair a bhios duine air a chasan an-còmhnaidh, gum bi sèid air na maothran anns na casan. Bhiodh mòran dhaoine le dòigh-beatha thrang a dh’ fheumas iad a bhith air an casan gu tric a’ seachnadh am pian no mì-chofhurtachd. Am measg cuid de na comharran a tha ag adhbhrachadh fasciitis plantar tha na leanas:
Pian aig bonn an t-sàil
Pian anns a 'bhogha
Pian a tha mar as trice nas miosa nuair a dhùisgeas e
Pian a tha a 'meudachadh thar mìosan
Sèid air bonn an t-sàil
Ach, nuair a dh’ fhàsas am pian trom, bhiodh mòran dhaoine gu tric a’ smaoineachadh gu bheil casan goirt no pian ìseal air ais orra bho bhith ro sgìth bhon obair, fo uallach cunbhalach, no a’ cur cus cuideam air na cuirp aca. Nuair a thachras seo, bhiodh mòran a’ smaoineachadh gun rachadh am pian air falbh ann am beagan làithean às deidh dha fois a ghabhail airson ùine ghoirid.
Puingean brosnachaidh co-cheangailte ri fasciitis plantar
A-nis bhiodh mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu tric gu bheil fasciitis plantar dìreach a' toirt buaidh air na sàilean, ge-tà, faodaidh e buaidh a thoirt air pàirt sam bith de structar a 'chas leis gu bheil na fèithean fèithean mun cuairt ann an cunnart sèid. Nuair a thòisicheas daoine a 'seachnadh a' phian agus a 'mhì-chofhurtachd a tha fasciitis plantar ag adhbhrachadh air na casan, faodaidh e a bhith a' dol thairis air agus a 'leasachadh puingean brosnachaidh ann an raointean eile den bhodhaig:
Ankles
Glùinean
Hips
Cùl ìseal
Tha sgrùdaidhean a 'nochdadh tha na puingean brosnachaidh sin no an t-syndrome pian myofascial nan nodulan beaga cruaidh, fa leth a tha ri taobh a’ chòmhlan musculoskeletal teann a dh ’adhbhraicheas grunn chùisean leithid sèid, hypersensitivity, agus pian dha na buidhnean fèithe air a bheil buaidh sa bhodhaig. A rèir “Myofascial Pain and Dysfunction” sgrìobhte leis an Dr Travell, MD, tha e a’ toirt iomradh nuair a tha puingean brosnachaidh a’ toirt buaidh air na fèithean bunaiteach domhainn a tha ag obair leis an fascia plantar, gun toireadh sin comharran numbness agus faireachdainn sèid sa chas. Tha seo ag adhbhrachadh gu bheil gluasaid cuibhrichte aig mòran dhaoine agus gu bheil pian mòr orra nuair a bhios iad a’ coiseachd, a bheir droch bhuaidh air an dòigh-beatha aca.
Sealladh farsaing air Plantar Fasciitis - Bhidio
A bheil thu air a bhith a’ dèiligeadh ri casan goirt? A bheil thu a’ faireachdainn pian geur, radaigeach nad chasan? No a bheil duilgheadas agad coiseachd? Bidh mòran tric a 'smaoineachadh gu bheil iad a' dèiligeadh ri casan goirt no cùisean eile a tha ag adhbhrachadh pian dhaibh. Bidh timcheall air 75% de dh'Ameireaganaich gu tric le pian coise a 'toirt buaidh air an comas coiseachd, agus tha aon dhiubh sin fasciitis plantar. Tha am bhidio gu h-àrd a’ mìneachadh fasciitis plantar agus mar as urrainn dha buaidh a thoirt air na casan. Nuair a thèid cus feum a dhèanamh de na fascia tendons plantar, bidh e ag adhbhrachadh meanbh-dheòir anns na fèithean ligaments. Nuair a thòisicheas feachd teannachaidh a bharrachd a’ putadh an-aghaidh cnàimhneach an t-sàil, faodaidh e leantainn gu staid pathological far am bi fascia plantar a ’crìonadh agus a’ cruthachadh eas-òrdugh agus pian. Nuair a thachras seo, faodaidh e leantainn gu suidheachaidhean eile leithid pian puing brosnachaidh air feadh nam fèithean fèithe sa chas. Dh’ fhaodadh am pian agus an tairgse a dh’ adhbhraicheas puingean brosnachaidh ann am fèithean plantar falach mar fasciitis plantar. Chun na h-ìre sin, nuair a thig fasgaitis plantar gu bhith na chùis agus ag adhbhrachadh gum bi an neach ann am pian mòr, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas. Mar a bhiodh fortanach, tha leigheasan rim faighinn gus am pian bho fasciitis plantar a lughdachadh.
Làimhseachadh airson fasciitis plantar
Nuair a bhios tu a’ làimhseachadh fasciitis plantar, faodaidh mòran leigheasan a tha rim faighinn na buaidhean sèid anns na sàilean a lughdachadh agus casg a chuir air puingean brosnachaidh bho bhith a’ tilleadh. Is e aon de na leigheasan a tha rim faighinn cùram chiropractic. Tha cùram chiropractic na roghainn làimhseachaidh eile gus casg, lorg, agus làimhseachadh grunn leòintean agus cùmhnantan co-cheangailte ris an spine, gu sònraichte subluxations no mì-rianan cnàimh-droma. Bidh ceiropractic a 'cuimseachadh air a bhith ag ath-nuadhachadh agus a' cumail suas slàinte agus sunnd iomlan nan siostaman mathan-spèisealachd agus neònach tro bhith a 'làimhseachadh cnàimh-droma agus atharrachaidhean. Faodaidh ceiropractor an spine ath-thaobhadh gu faiceallach, ag adhartachadh neart, gluasad agus sùbailteachd euslaintich. A thaobh fasciitis plantar, faodaidh cùram chiropractic obrachadh le leigheasan eile, a ’toirt a-steach leigheas corporra, massage, agus eadhon sgoltadh, gus am pian a riaghladh agus an suidheachadh a làimhseachadh. Eadhon ged a bheir fasciitis plantar grunn mhìosan airson slànachadh, faodaidh cùram chiropractic a bhith a ’toirt a-steach dòigh cheart a tha a’ toirt a-steach atharrachaidhean air na casan, na h-adhbrannan, agus co-thaobhadh droma. Tha seo a 'toirt seachad grunn bhuannachdan, a' gabhail a-steach na leanas:
Lùghdaich cuideam anns a 'Plantar Fascia
A 'brosnachadh slànachadh
A 'toirt seachad stiùireadh pian èifeachdach
A 'lùghdachadh cunnart bho leòn a bharrachd
Co-dhùnadh
Leis gu bheil mòran dhaoine air feadh an t-saoghail air an casan an-còmhnaidh, faodaidh pian coise bacadh a chuir air comas neach gluasad. Is e aon de na pian coise as cumanta fasciitis plantar a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri puingean brosnachaidh air diofar fhèithean na cas. Tha fasciitis plantar mar thoradh air irioslachd degenerative air fascia plantar agus na ligaments aige, a dh’ adhbhraicheas pian geur, sèididh air an t-sàil. Nuair a thachras seo, faodaidh e adhbhrachadh gu bheil an t-sàil air a lasadh, air a chluinntinn agus lag. Chun na h-ìre sin, bidh e ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd agus pian nuair a bhios tu a 'coiseachd. Ach, faodar fasciitis plantar a làimhseachadh nuair a thèid a ghlacadh tràth tro dhiofar leigheasan leithid cùram chiropractic. Faodaidh cùram chiropractic an cuideam ann am fascia plantar a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho leòntan eile. Còmhla ri leigheasan eile, faodaidh mòran dhaoine obrachadh gu h-àbhaisteach agus an comas coiseachd fhaighinn air ais gun phian.
iomraidhean
Bochanan, Benjamin K, agus Dòmhnall Kushner. “Plantar Fasciitis - StatPearls - sgeilp leabhraichean NCBI.” Ann an: StatPearls [Eadar-lìon]. Eilean an Ionmhais (FL), StatPearls Publishing, 30 Cèitean 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. “Bidh teasachadh ionadail de phuingean brosnachaidh a’ lughdachadh pian amhach is fascia plantar. ” Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. “Puingean brosnachaidh Myofascial An-dràsta is an-dràsta: Sealladh Eachdraidheil is Saidheansail.” PM & R: Iris Leòn, Gnìomh, agus Ath-ghnàthachadh, Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA, Iuchar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Siubhail, JG, et al. Pian agus eas-òrdugh myofascial: Leabhar-làimhe Puing Trigger: Vol. 2: na h-oirean as ìsle. Williams & Wilkins, 1999.
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
Seòrsaichean Brògan agus a' bhuaidh a th' aca air a' chùl
Brògan ruith lùth-chleasachd
