Sgioba Taic Detoxification Clinic Back. Air a chleachdadh air feadh an t-saoghail, tha detoxification mu dheidhinn a bhith a’ gabhail fois, a’ glanadh agus a’ beathachadh a’ chuirp bhon taobh a-staigh. Le bhith a’ toirt air falbh agus a’ cuir às do phuinnseanan, a’ biathadh beathachadh fallain do bhodhaig, faodaidh detoxifying do chuideachadh le bhith gad dhìon bho ghalaran agus ag ùrachadh do chomas air slàinte as fheàrr a chumail tro raon de dhòighean, a’ gabhail a-steach chiropractic, meòrachadh, agus barrachd. A bharrachd air an sin, tha detoxification a’ ciallachadh an fhuil a ghlanadh.
Tha seo air a dhèanamh le bhith a ‘toirt air falbh neo-chunbhalaidhean bhon fhuil anns an òr, far a bheil tocsainnean air an giullachd airson cuir às. Bidh am bodhaig cuideachd a’ cuir às do phuinnseanan tro na dubhagan, caolan, sgamhanan, siostam lymphatic, agus craiceann. Ach, nuair a tha na siostaman sin ann an cunnart, agus nach eil na neo-chunbhalachd air an sìoladh gu ceart, bidh slàinte na bodhaig ann an cunnart. Mar sin, bu chòir dha a h-uile duine detox a dhèanamh co-dhiù aon uair sa bhliadhna.
Ach, bu chòir detoxing airson màthraichean altramais, clann, agus euslaintich le galairean cronail cronail, aillse no caitheamh bruidhinn ris an dotair aca mus tòisich iad air prògram detoxing. Cuideachd, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha ceistean agad mu dheidhinn detoxing. Ach ann an saoghal an latha an-diugh, tha barrachd tocsainnean san àrainneachd na bha a-riamh.
Dha daoine fa leth a tha a’ fulang le aileardsaidhean, am b’ urrainn cleachdadh acupuncture cuideachadh le faochadh agus riaghladh chomharran?
Faodaidh acupuncture cuideachadh le alergidhean
Tha acupuncture a’ fàs mar làimhseachadh eile le barrachd spèis airson diofar chùisean meidigeach, bho iomagain gu fibromyalgia gu call cuideim. Tha fianais ann gum faod acupuncture cuideachadh le alergidhean le bhith a’ lughdachadh chomharran agus a’ leasachadh càileachd beatha. (Shaoyan Feng, et al., 2015) An Acadamaidh Ameireagaidh Otolaryngology - Stèidheachd Lèigh-lann Ceann is Amhach a’ moladh gum bi dotairean a’ tabhann acupuncture do dh’ euslaintich a tha a’ coimhead airson leigheasan neo-chungaidh-leigheis airson an alergidhean no gan cur gu acupuncturist. (Mìcheal D. Seidman, et al., 2015)
snàthaid
Tha acupuncture na chleachdadh leigheis Sìneach traidiseanta / TCM anns am bi snàthadan tana air an cuir a-steach don bhodhaig aig amannan sònraichte, a’ cruthachadh lìonra de shlighean lùth ris an canar meridians.
Bidh na slighean sin a’ cuairteachadh lùth beatha deatamach / chi no qi.
Tha gach meridian co-cheangailte ri siostam bodhaig eadar-dhealaichte.
Bithear a’ cur snàthadan gus cuimseachadh air na buill-bodhaig co-cheangailte ris an t-suidheachadh a thathar a’ làimhseachadh.
Faodaidh acupuncture cuideachadh le alergidhean le bhith ag amas air grunn meridians, a’ toirt a-steach na sgamhanan, an coloin, an stamag agus an spleen. Thathas a’ creidsinn gu bheil na meridians sin a’ cuairteachadh lùth beatha dìon no seòrsa de lùth dìonachd.
Faodaidh cùl-taic de lùth dìon no easbhaidh comharran aileirdsidh adhbhrachadh leithid sèid, sùilean uisgeach, sròn a’ ruith, sreothartaich, allergic eczema, agus conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Is e an t-amas na puingean a bhrosnachadh gus cothromachadh a thoirt air ais anns an lùth agus faochadh a thoirt do chomharran.
Teòiridhean saidheansail
Is e aon teòiridh gu bheil na snàthadan ag obair gu dìreach air snàithleanan nerve, a’ toirt buaidh air teachdaireachdan don eanchainn no don t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh agus sgaoileadh chomharran taobh a-staigh na bodhaig, a’ toirt a-steach an siostam dìon. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Is e fear eile gu bheil na snàthadan a’ toirt buaidh air gnìomhan sònraichte de cheallan, gu sònraichte còmhdhail, briseadh sìos, agus glanadh eadar-mheadhanairean bith-ghnìomhach.
Thathas den bheachd gu bheil an cothlamadh de na gnìomhan sin a’ lughdachadh suidheachaidhean sèid mar rinitis aileirgeach - fiabhras feòir, anns am bi taobh a-staigh na sròine a’ fàs inflamed agus a’ sèid às deidh anail a dhèanamh ann an alergenan. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2015 gu bheil deuchainnean fo smachd air thuaiream àrd-inbhe air a bhith ann a’ sealltainn èifeachd acupuncture ann a bhith a’ làimhseachadh rinitis aileirgeach ràitheil is maireannach. Tha sgrùdaidhean nas lugha air cuid de bhuannachdan tòiseachaidh acupuncture a nochdadh an taca ri antihistamines, ach tha feum air barrachd rannsachaidh. (Calum B. Taw, et al., 2015)
A 'làimhseachadh alergidhean
Tha cuid de dhaoine a tha a’ taghadh acupuncture a’ sireadh roghainnean eile seach làimhseachadh àbhaisteach leithid cungaidhean-leigheis, spraean nasal, agus immunotherapy.
Tha cuid eile a’ coimhead airson dòighean air èifeachdas cungaidhean a thathas a’ gabhail mar-thà a neartachadh, leithid antihistamines no spraean nasal, no giorrachadh dè cho fada no dè cho tric a tha feum orra.
Mar as trice bidh làimhseachadh tùsail a’ toirt a-steach coinneamhan seachdaineil no dà uair san t-seachdain thar grunn sheachdainean no mhìosan, a rèir cho dona sa tha na comharran.
Faodaidh snàthadan acupuncture air an toirt seachad gu neo-iomchaidh droch bhuaidhean adhbhrachadh a tha a ’dol bho ghalaran, buill-bodhaig punctured, sgamhanan air tuiteam, agus leòn don t-siostam nearbhach meadhanach. (Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-fhillte agus Co-fhillte. 2022) Mus feuch thu ri acupuncture, bruidhinn ris a’ phrìomh sholaraiche cùram-slàinte, alergist, no eòlaiche leigheis aonaichte gus dèanamh cinnteach gu bheil e na roghainn sàbhailte agus obrachail agus an dòigh as fheàrr air fhilleadh a-steach don iomlan. aileagsaidh cùram.
A 'strì ri Sèid gu nàdarra
iomraidhean
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture airson làimhseachadh rinitis aileartach: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis. Iris Ameireaganach de rhinology & allergy, 29(1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Dha daoine fa leth le cràdh agus cràdh air feadh am bodhaig, an urrainn do detox coise cuideachadh le faochadh a thoirt?
Detox coise
Tha detox coise a’ toirt a-steach a bhith a’ bogadh nan casan ann an amar ianach gus cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig. Faodar an coileanadh cuideachd le bhith a’ cleachdadh acupressure, scrubs, aghaidhean choimheach, agus badan. Còmhla ri cuir às do phuinnseanan, thathas a’ creidsinn gu bheil detox cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cuairteachadh fala agus a’ toirt faochadh pian bodhaig is mì-chofhurtachd. Ach, chan eil mòran fianais ann an-dràsta agus cha robh fianais sam bith ann gum faodar tocsainnean a leigeil ma sgaoil bho na casan le bhith a’ cleachdadh amar ianach. Ach, chaidh a lorg gu bheil buannachdan eile ann, nam measg:
Fàilteachadh
Ìrean cuideam nas ìsle
Slàinte craiceann nas fheàrr agus uisgeachadh.
Lùghdachadh sèid ann an daoine fa leth le tinneasan craicinn.
Thathas den bheachd gu bheil detoxes coise sa chumantas sàbhailte, ach thathas a’ moladh do dhaoine fa-leth bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca.
Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
Am measg nam buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann tha:
A 'lùghdachadh sèid agus sèid.
A 'leasachadh ìrean cuideam agus mood.
Faodaidh e cuideachadh le riaghladh cuideam.
Faodaidh e cuideachadh le slàinte cridhe agus barrachd cuairteachadh fala.
Cuir às do pathogens cronail agus meanbh-fhàs-bheairtean.
Ach, chan eil a’ mhòr-chuid de dh’ aithisgean mu bhuannachdan detox coise air an dearbhadh le rannsachadh a’ sgrùdadh a bheil na tagraidhean slàinte ceart gu saidheansail. Lorg aon sgrùdadh ann an 2012 nach tug detoxes coise na toraidhean a bha san amharc agus nach b ’urrainn dhaibh cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig. (Deborah A. Ceanadach, et al., 2012) Sheall rannsachadh eile timcheall air amaran-coise agus massages gum faodadh iad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran eas-òrdugh faireachdainnean mar sgitsophrenia air sgàth a’ bhuaidh shocair a bhios iad a’ toirt a-mach. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Mar a thèid tocsainnean a thoirt air falbh bhon bhodhaig
Bidh tocsain air an sìoladh a-mach às a’ bhodhaig ann an grunn dhòighean. Le bhith a’ toirt anail a-mach bidh carbon dà-ogsaid às a’ bhodhaig. Is e dòigh eile tro phròiseasan nàdarra na buidhne. Tha buill-bodhaig agus siostaman eile aig a’ bhodhaig gus tocsainnean a shìoladh a-mach agus a leigeil ma sgaoil.
Bidh buill-bodhaig sònraichte, leithid an grùthan, dubhagan, agus nodan lymph, a’ sìoladh agus a’ toirt air falbh stuthan cronail agus neo-riatanach. (Slàinte Co-fhillte UW. 2021)
Tha na tagraidhean slàinte mu bhith a’ toirt air falbh toxin tro na casan glè bheag an-dràsta leis nach eil fianais sam bith a’ toirt taic don èifeachd agus chan eil an fhianais aithriseach stèidhichte air saidheans.
Faodaidh detoxes coise a bhith na eòlas tlachdmhor a chuidicheas le faochadh a thoirt do chasan goirt, fois a ghabhail sa bhodhaig, agus faochadh a thoirt do chuid de thinneasan coise. Dh’ fhaodadh iad a bhith nan deagh chur-ris ri cleachdadh fèin-chùraim. Tha cuid de na detoxes coise nàdarra as cumanta a’ toirt a-steach na leanas.
Bath coise salainn Epsom
Le bhith a’ cothlamadh salainn Epsom le uisge blàth agus a’ bogadh nan casan airson 20-30 mionaid faodaidh e fois a bhrosnachadh.
Bithear a ’dèanamh amaran coise fìon-dhearcan leann Apple le bhith a’ lagachadh 1 cupa fìonag ann an uisge blàth agus a ’bogadh na casan airson 20-30 mionaid.
Chan eil mòran rannsachaidh ri fhaighinn gus na tagraidhean slàinte a dhearbhadh.
Tha na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air faighinn a-mach a’ bhuaidh chùil, gum faod a bhith a’ nighe nan casan ann am fìon-dhearcan leann-ubhail agus uisge an craiceann a mhilleadh. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Soda bèicearachd agus salann mara
Salann mara còmhla ri soda bèicearachd air a sgaoileadh ann an amar agus bog na casan airson suas ri 30 mionaid. Ged a tha rannsachadh cuingealaichte, tha cuid de dh'fhianais a' toirt taic do na buannachdan slàinte co-cheangailte ri salann mara a tha a' gabhail a-steach: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
A’ lughdachadh sèid ann an suidheachaidhean craiceann, leithid dermatitis atopic.
Bu chòir amaran-coise a sheachnadh airson na leanas:
Tha lotan fosgailte air na casan a dh’ fhaodadh a bhith air an irioslachadh le salann agus grìtheidean amar-coise eile.
Daoine fa leth le inneal-pacaidh no implant bodhaig dealain sam bith.
Boireannaich torrach.
Bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus feuch thu ri protocolaidhean slàinte ùra sam bith.
Buannachdan Foot Orthotics
iomraidhean
Ceanadach, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Measadh amas air amar-coise ionic (IonCleanse): a’ dèanamh deuchainn air a chomas eileamaidean a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta a thoirt air falbh bhon bhodhaig. Iris na h-Àrainneachdail agus Slàinte a’ Phobaill, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Rannsachadh air Buaidh an amar-coise agus massage coise air euslaintich sgitsophrenia air fhàgail. Tasglannan nursaidh inntinn-inntinn, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Slàinte Co-fhillte UW. A’ leasachadh do shlàinte le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig agad.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). A’ bhuaidh a tha aig amar-coise uisge saillte blàth air riaghladh sgìths air a bhrosnachadh le chemotherapy. Iris Eòrpach Altramais Oncology: Iris oifigeil Comann Altramais Oncology na h-Eòrpa, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Measadh air èifeachd amar-coise uisge saillte blàth air euslaintich le neuropathy peripheral diabetic pianail: deuchainn clionaigeach air thuaiream. Leigheasan co-phàirteach ann an leigheas, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flùraichean, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Cha bhith sùgh fìon-dhearcan leann Apple ag atharrachadh microbiome bacteriach craiceann ann an dermatitis atopic. Ploc a h-aon, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urchadan, C. (2005). Le bhith a’ nighe ann am fuasgladh salainn Muir Marbh làn magnesium a’ leasachadh gnìomh cnap-starra craiceann, ag àrdachadh uisgeachadh craiceann, agus a’ lughdachadh sèid ann an craiceann tioram atopic. Iris Eadar-nàiseanta air Dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Gnìomh bacadh craiceann. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Faodaidh daoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte, UTIan, agus cùisean craiceann a bhith cronail, dè a’ bhuaidh agus na buannachdan a th’ ann bho bhith ag òl sùgh cranberry?
Sùgh cranberry
Tha cranberries nan stòr fallain de bheathachadh agus antioxidants. Tha sùgh cranberry na stòr de bhiotamain C a thathar a’ moladh, leis na buannachdan a bharrachd bho bhith a’ brosnachadh slàinte cnàmhaidh, cridhe, dìonachd agus craiceann. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a bhith ag òl sùgh cranberry don daithead aca gun duilgheadas sam bith, ach bu chòir do bhoireannaich a tha trom no daoine fa leth a bhios a’ toirt tinnearan fala, no cungaidhean-leigheis beachdachadh air cuir a-steach sùgh cranberry le dotair no eòlaiche an toiseach.
Tha aon chupa de shùgh cranberry neo-mhilis a’ toirt seachad 23.5 milleagram no 26% de luach làitheil bhiotamain C. (USDA 2018)
Gus cus caitheamh de shiùcair a bharrachd a sheachnadh agus na buannachdan as motha fhaighinn, thathas a ’moladh sùgh cranberry gun mhilis òl.
Slàinte
Ann an cranberries tha todhar antioxidant /polypnollesa chaidh a shealltainn gus cuideachadh le slàinte cnàmhaidh.
Lorg sgrùdadh gu robh òl sùgh cranberry co-cheangailte ri barrachd bacteria buannachdail gut agus lùghdaich e -cuim.
Lorg rannsachadh air a mhaoineachadh le companaidh sùgh cranberry gu robh ìrean nas ìsle de ghrunn fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe, stròc agus tinneas an t-siùcair aig com-pàirtichean a bhiodh ag ithe sùgh cranberry dà uair san latha na an fheadhainn a fhuair placebo. (USDA 2016)
Lorg ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis gum faodadh leasachadh cranberry cuideam bodhaig agus ìrean cuideam fala àrdachadh.
Faodaidh cranberries cuideachd cuideachadh le bhith a 'leasachadh cholesterol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) - colaistéarol "math" air a mheas - ann an inbhich nas òige.
Tha vitimín C ann an sùgh cranberry, a tha cudromach airson obair siostam dìon.
Tha rannsachadh a’ moladh gum faod caitheamh gu leòr de bhiotamain C leantainn gu dìonachd nas lugha agus cunnart nas motha bho ghalaran. (Carr A, Maggini S, 2017)
Slàinte Craicinn
Mar thoradh air an t-susbaint àrd antioxidant aige, faodaidh sùgh cranberry do chraiceann a dhìon bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh a chuireas ri aois ro-luath.
Tha feum cuideachd air vitimín C ann an sùgh cranberry airson cinneasachadh collagen.
Is e seòrsa de phròtain a th ’ann an collagen a bheir neart, elasticity, agus taic structarail don chraiceann, a’ cuideachadh le bhith ga chumail daingeann agus rèidh.Pullar JM, et al., 2017)
Bacadh gabhaltachd
Lorg sgrùdadh gu robh co-phàirtean cranberry ris an canar proanthocyanidins, comasach air slàinte beòil a bhrosnachadh.
Bidh cranberries a’ gnìomhachadh pròiseasan antibacterial a chuireas casg air bacteria bho bhith a’ ceangal ri chèile, a’ lughdachadh periodontitis/galar guma agus cruthachadh plac fhiaclan. (Chen H, et al., 2022)
Bacadh Galar Slighe Urinary
Tha cranberries air a dhol tro iomadh sgrùdadh airson làimhseachadh dachaigh UTI.
Thathas a’ creidsinn gun cuidich na todhar ceimigeach / proanthocyanidins casg a chuir air bacteria sònraichte bho bhith a’ cumail ri lìnigeadh an t-slighe urinary, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart UTI. (Dà S. 2020)
Lorg sgrùdadh gum faodadh toraidhean cranberry ann an cruth sùgh no tablaidean an cunnart bho UTIan ann am buidhnean ann an cunnart a lughdachadh timcheall air 30%.
Tha buidhnean ann an cunnart a’ toirt a-steach an fheadhainn le UTIan ath-chuairteach, boireannaich a tha trom le leanabh, inbhich nas sine, agus daoine fa leth le catheters in-ghabhail leantainneach (innealan a thathas a’ cleachdadh airson drèanadh bladder geàrr-ùine) agus bladder neurogenic (cumhaichean far nach eil smachd aig daoine air bladder mar thoradh air duilgheadasan san eanchainn, cnàimh-droma, no cnàimh-droma). (Xia J Yue, et al., 2021)
Suim làitheil
Chan eil moladh oifigeil ann mun ìre as fheàrr de shùgh a bu chòir do neach ithe airson buannachdan slàinte. Tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a tha a’ sgrùdadh nam buannachdan air suimean a chleachdadh eadar 8 gu 16 unnsa, no timcheall air 1 gu 2 chupa gach latha. (The Cranberry Institute) Ach, faodaidh sùgh cranberry le tòrr siùcair a bharrachd cur ri barrachd calraidhean, a 'leantainn gu àrdachadh cuideam agus draghan slàinte eile. Mar sin, tha e cudromach bileag an toraidh a leughadh agus coimhead airson sùgh cranberry fìor-ghlan, 100%.
Ma tha an sùgh fìor-ghlan ro tharraingeach, caolaich e le beagan deigh no uisge.
Seachain cocktails cranberry a tha gu tric air an measgachadh le sùgh eile, leithid sùgh grape no ubhal, agus anns a bheil siùcar a bharrachd a dh’ fhaodadh na buannachdan a lughdachadh.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Buaidh cur-ris sùgh cranberry air an gut microbiome agus comharran sèid: sgrùdadh air thuaiream, dà-dall, air a riaghladh le placebo ann an daoine ro-throm. Curr Dev Nutr. 2022; 6(Suppl 1):272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins agus an comas teirpeach an aghaidh ghalaran beòil. Moilecules. 2022; 27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Buaidh cranberry air factaran cunnart metabollach cardiovascular: Ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis. Beathachadh Clionaigeach. 2020; 39(3):774-788. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Dleastanasan bhiotamain C ann an slàinte craiceann. Beathachadh. 2017; 9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Caitheamh cranberry mar leigheas leasachail airson galairean slighe urinary ann an àireamhan so-leònte: Ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis le mion-sgrùdadh sreath deuchainn. PLoS a h-Aon. 2021; 16(9): 0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Ged a tha salann sàsachail don phaileid agus riatanach airson a bhith beò, nuair a bhios an corp ag iarraidh salann, faodaidh e a bhith na chomharra air suidheachadh / cumhaichean slàinte. Feumaidh a’ bhodhaig sodium, ach tha barrachd ann am mòran bhiadhan na tha a dhìth air a’ bhodhaig. Tha cleachdadh sodium a’ mhòr-chuid de dhaoine fa leth a’ tighinn bho bhiadhan pacaichte, piotsa, burgairean, agus brot. Bidh an corp ag iarraidh biadh saillte airson diofar adhbharan, gu tric co-cheangailte ri mì-chothromachadh sodium. Gus cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air cravings agus a' cuingealachadh caitheamh, cuir a-steach measgachadh ràithe, spìosraidhean agus glasraich a-steach do phlana beathachaidh. Faodaidh Clinic Chiropractic Meidigeach agus Leigheas Gnìomhach molaidhean daithead eòlach agus coidseadh slàinte a thoirt seachad gus plana beathachaidh pearsanta a leasachadh.
Feumaidh an corp 500 milleagram (mg) de sodium gach latha airson an obrachadh as fheàrr.
Tha sin nas lugha na aon cheathramh de teaspoon (tsp).
Ach leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ toirt a-steach timcheall air 3,400 mg gach latha, tha Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh gun lughdaich inbhich caitheamh gu 1,500-2,300 mg de shalainn gach latha.
Cha bu chòir do dhaoine a tha ag iarraidh salainn gu tric dearmad a dhèanamh air seo oir dh'fhaodadh cravings a bhith a 'comharrachadh suidheachadh slàinte.
Thathas a 'moladh comhairle solaraiche cùram slàinte a shireadh gus measadh a dhèanamh air beathachadh agus dòigh-beatha.
Adhbharan
Dehydration
Le bhith ag iarraidh salann dh'fhaodadh gum bi feum aig a' bhodhaig air uisgeachadh. Bidh easbhaidh sodium a’ toirt air adhart siostaman a ghineas cravings airson sodium, agus tha am bodhaig a’ faireachdainn gu bheil e air duais fhaighinn às deidh dha biadh saillte ithe. Bu chòir do dhaoine fa leth a tha gu tric air an dìth uisgeachadh beachdachadh air na molaidhean seo a leantainn gus uisgeachadh corp fallain a chumail suas:
Giùlain botal uisge fad an latha, gabh bioran tric, agus feuch ri ath-lìonadh dà uair no barrachd.
Cuir measan no luibhean ùra ris an uisge airson blas.
Reubadh botail uisge gus am bi uisge fuar deighe ri fhaighinn gu furasta.
Faighnich airson uisge ri taobh deochan eile nuair a bhios tu ag ithe a-muigh.
Neo-chothromachadh electrolyte
Nuair a tha electrolytes air falbh cothromachadh, faodaidh an corp biadh saillte a shireadh.
Tha electrolytes nam mèinnirean anns a’ bhodhaig le cosgais dealain.
Tha electrolytes anns an fhuil, fual, agus figheagan, agus faodaidh ìrean spike no tuiteam.
Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios an chan eil an ìre uisge a chaidh a thoirt a-steach co-ionann ris an ìre a chaidh a chall air sgàth cus fallas, tinneas, agus/no urination tric.
Tha electrolytes cudromach oir:
Bidh iad a’ cuideachadh le cothromachadh uisge na bodhaig agus ìrean pH
Gluais beathachadh agus sgudal a-steach agus a-mach às na ceallan
Dèan cinnteach gu bheil na nerves, na fèithean, agus an eanchainn aig an obair as fheàrr.
Stress
Faodaidh giùlan ithe a bhith air a bhuaireadh gu sgiobalta nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air suidheachaidhean cuideam.
Faodaidh corp le cuideam a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dha na biadhan as cleachdte ris ithe, gu sònraichte dha daoine fa leth a bhios ag ithe tòrr bhiadhan saillte nuair a tha cùisean àbhaisteach, agus nach eil cuideam ann.
Leamh
Ag ithe air sgàth leamhachadh tha e na ghiùlan ithe tòcail coltach ri ithe cuideam.
Faodaidh an fhreagairt seo do fhaireachdainnean àicheil tachairt do dhuine sam bith.
Thathas a’ moladh do dhaoine fa leth obrachadh tro na smuaintean àicheil aca le ro-innleachdan lughdachadh cuideam a tha a’ toirt a-steach:
Bi mothachail.
Eacarsaich.
Moladh.
A 'cosg ùine a-steach raointean uaine mar ghàrradh, pàirce, msaa.
Tha a bhith a’ faighinn eòlas air diofar sheòrsaichean cravings fhad ‘s a tha thu trom le leanabh eadar-dhealaichte airson a h-uile boireannach a tha a’ tachairt gu nàdarra.
Ach, bidh cravings airson biadh saillte gu tric a’ nochdadh anns na h-ìrean as fhaide den torrachas.
Galar Addison
Galar Addison is nuair a bhios an fàireagan adrenal na toir gu leòr de hormona sònraichte, leithid cortisol / an hormone stress.
Dh'fhaodadh daoine fa leth leis a 'chumha seo a bhith air am moladh airson daithead àrd-sodium ithe.
Faodaidh proifeasanta cùram slàinte beathachaidh a mholadh dè na stòran sodium agus dè an ìre de sodium as fheàrr.
Cuir casg air cravings salainn
Faodaidh daoine fa-leth stuthan saor-salainn a chuir an àite sodium nach cuidich le bhith a’ cumail blas. Am measg nan roghainnean tha na leanas:
Citrus
Le bhith a’ cleachdadh sùgh citris ùr faodaidh e soithichean a shoilleireachadh le searbhag.
Nuair a bhios mias a’ blasad rèidh, faodaidh beagan searbhag bho sùgh liomain cuideachadh gus am biadh a dhèanamh nas blasta.
fìon-geur
Faodaidh fìonag blas biadhan a shoilleireachadh air sgàth a shusbaint searbhagach agus a bhith na neach-ionaid.
Am measg seòrsaichean fìonag tha champagne, fìon rus, no balsamic geal.
Faodaidh daoine measgachadh gun salann a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh cumin, pùdar garlic, pùdar oinniún, paprika, agus piobar cayenne.
Garlic
An àite aon teaspoon de shalainn iodized, faodaidh aon teaspoon de garlic ùr cuir às do suas ri 2,360 mg de sodium agus a ’tabhann blas dian.
Lùghdaich caitheamh salainn
Tha Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA ag ràdh gum faod lughdachadh sodium mean air mhean miann nas ìsle. Faodaidh na ceumannan seo cuideachadh:
Cuir crìoch air caitheamh bhiadhan pacaichte, gu sònraichte an fheadhainn leis an fhacal sa bhad san ainm. Gu tric bidh tòrr sodium annta sin.
Ma ghabhas e dèanamh, ullaich lòn airson a thoirt don obair no don sgoil.
Leugh bileagan beathachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil co-dhiù nas lugha na 2,300 milleagram de sodium anns na toraidhean.
Gabh ri glasraich ùra, reòta gun blasad air a chur ris no glasraich gun salann.
Roinn biadh nuair a bhios tu ag ithe a-muigh no gearraich am biadh na leth agus thoir an còrr dhachaigh gus na tha de sodium ann am biadh taigh-bìdh a sheachnadh.
Cleachd gin no dreasaichean salad sodium ìseal no cuir iad air an taobh.
Ionnsachadh mu luchd-ionaid bìdh
iomraidhean
Bell, Victoria, et al. “Aon Slàinte, Biadh Fermented, agus Gut Microbiota.” Biadh (Basel, an Eilbheis) leab. 7,12 195. 3 Dùbhlachd 2018, doi: 10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. “Neo-sheasmhachd adrenal.” Lancet (Lunnainn, Sasainn) leabhar. 397,10274 (2021): 613-629. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Mìcheal J et al. “Ag èigheachd salainn: an eòlas-inntinn mu bhith a’ gabhail a-steach sodium pathogenic. ” Fis-eòlas & giùlan vol. 94,5 (2008): 709-21. doi: 10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, agus Julia M Hormes. “Pickles agus reòiteag! Cràdh bìdh nuair a tha thu trom: beachd-bharail, fianais tòiseachaidh, agus stiùireadh airson rannsachadh san àm ri teachd. Crìochan ann an eòlas-inntinn vol. 5 1076. 23 Sultain, 2014, doi: 10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “A bheil cleachdadh bìdh agus miann bìdh ag atharrachadh rè cearcall menstrual boireannaich òga?.” “A bheil thu airson biadh a ghabhail agus a bhith a’ cleachdadh comida mudam durante no ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Ath-sgrùdadh brasileira de ginecologia agus obstetricia: ath-sgrùdadh air Federacao Brasileira das Sociedes de Ginecologia agus Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Is e ath-bhualaidhean le siostam dìon neach fa leth a th’ ann an alergidhean an earraich do gheugan fhlùraichean, craobhan a’ fàs, dander peata, luibhean, msaa. Nuair a thig iad gu conaltradh ris an alergenan, faodaidh freagairt an t-siostam dìon an craiceann, sinuses, slighean adhair no siostam cnàmhaidh a lasadh. Bidh cho dona sa tha alergidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Bidh an spine agus an eanchainn a’ conaltradh le diofar phàirtean den bhodhaig, a’ toirt a-steach an fheadhainn a bheir buaidh air an t-siostam dìon agus mar a bhios am bodhaig a’ dèiligeadh ri aileirgeans. Faodaidh atharrachaidhean chiropractic airson làimhseachadh aileirdsidh cuideachadh le riaghladh histamine agus ìrean cortisol agus a’ tabhann molaidhean aileirdsidh earraich airson casg.
Molaidhean aileirdsidh as t-earrach
Bidh aileirdsidh a’ tachairt nuair a tha siostam dìon na bodhaig a’ faicinn stuth mar stuth cronail agus cus freagairt (sèid). Bidh an siostam dìon a’ toirt a-mach stuthan ris an canar antibodies. Faodaidh dìth conaltraidh eadar an cnàimh-droma, an eanchainn, agus pàirtean eile den bhodhaig dìonachd nas ìsle adhbhrachadh, a’ ciallachadh gu bheil ùine nas duilghe aig a’ bhodhaig dèiligeadh ri cuideaman.
comharraidhean
Tha comharran eadar-dhealaichte, ach tha an fheadhainn as cumanta a 'gabhail a-steach:
Sùilean tana, dearg is uisgeach
Dùmhlachd Nasal
Sneezing
Sròn Runny
Sròn a' tughadh
Drip post-nasal
A ’casadaich
Is e an dòigh a thathar a’ moladh gus faighinn a-mach a bheil aileardsaidhean ràitheil ag adhbhrachadh comharraidhean no nach eil, tadhal air lighiche cùram bun-sgoile agus a dhol tro deuchainn aileirdsidh. Faodaidh dotair moladh a alergist airson tuilleadh measaidh gus alergidhean sònraichte a chomharrachadh.
Casg
Lùghdaich an nochdas do luchd-brosnachaidh
Feuch ri fuireach a-staigh air làithean gaothach.
Faodaidh gaoth is èadhar tioram comharraidhean aileirdsidh a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh dùnadh uinneagan cuideachadh gus poilean a chumail bho bhith a’ sèideadh a-staigh.
Thoir air falbh aodach a tha air a chaitheamh a-muigh agus fras gus poilean a nighe bho do chraiceann is do fhalt.
Cleachd masg duslach nuair a bhios tu a’ spealadh feòir, a’ tarraing luibhean, agus a’ dèanamh obair eile.
Na croch nigheadaireachd a-muigh; faodaidh poilean cumail ri aodach, siotaichean, agus tubhailtean.
Faodaidh comharran agus comharraidhean aileirdsidh ràitheil èirigh le a àireamh àrd de phoilean. Faodaidh ceumannan sònraichte cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an nochd:
Thoir sùil air Tbh, rèidio no an eadar-lìn ionadail airson ro-innsean agus ìrean poilean.
Ma tha dùil ri poilean àrd, gabh cungaidhean aileirdsidh mus tòisich na comharraidhean.
Dùin dorsan agus uinneagan nuair a tha cunntasan poilean àrd.
Feuch ri gnìomhachd a-muigh a sheachnadh nuair a tha cunntasan poilean nas àirde.
Càileachd an adhair a-staigh
Faodaidh diofar thoraidhean cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh alergenan bhon adhar san dachaigh:
Cleachd fionnarachadh-àile san taigh agus sa chàr nuair a bhios sin iomchaidh.
Cleachd sìoltachain àrd-èifeachdais agus lean clàran cumail suas cunbhalach airson teasachadh agus fionnarachadh-àile.
Vacuum gach làr gu cunbhalach le inneal-glanaidh aig a bheil a HEPA criathrag.
Chiropractic
Chiropractic Tha làimhseachadh air leth èifeachdach ann a bhith a’ faochadh comharraidhean aileirdsidh agus eadhon a’ cur stad air aileardsaidhean aig an tobar. Bidh na leigheasan a 'toirt air ais cothromachadh, agus mar sin tha am bodhaig deiseil airson cuir an-aghaidh alergidhean. Nuair a tha an cnàimh-droma a-mach à co-thaobhadh (a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air casadaich is sreothartaich), bheir e buaidh air an t-siostam nearbhach, a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan, a’ gabhail a-steach alergidhean agus dìth siostam dìon. Faodaidh ceiropractor faochadh a thoirt don cuideam air an t-siostam nearbhach le bhith ag ath-thaobhadh an spine, a ’toirt cuideam air nerves, agus a’ leigeil leis an t-siostam dìon obrachadh aig na h-ìrean as fheàrr. Agus tha e ga dhèanamh nas fhasa don bhodhaig sabaid an-aghaidh ghalaran fhad ‘s a tha iad ag aithneachadh aileirgeans mar rud gun chron.
Alergidhean bìdh, àrd-mhothachadh, agus neo-fhulangas
iomraidhean
Balon, Jeffrey W, agus Silvano A Mior. “Cùram chiropractic ann an asthma agus aileirdsidh.” Annals of allergy, asthma & immunology: foillseachadh oifigeil Colaisde Aileirgean Ameireagaidh, Asthma, & Immunology leab. 93,2 Solar 1 (2004): S55-60. doi: 10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Ann, et al. “Ath-thrèanadh anail fiseadh-leigheis airson asthma: deuchainn fo smachd air thuaiream.” An Lancet. Leigheas analach vol. 6,1 (2018): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. “Èifeachdas fiseadh-leigheis ann an euslaintich le asthma: ath-sgrùdadh eagarach air an litreachas.” Leigheas analach vol. 107,4 (2013): 483-94. doi: 10.1016/j.rmed.2012.12.017
Tha buaidh therapach cumhachdach aig cùram chiropractic air siostaman na buidhne. Tha seo a’ toirt a-steach an nearbhach, fèitheach, cnàimhneach, agus lymphatic. Tha an siostam lymphatic na phàirt den t-siostam dìon. Bidh e a’ cuairteachadh lymph, lionn air a dhèanamh suas de cheallan fala geal a bheir taic don t-siostam dìon, pròtanan agus geir. Bidh an siostam lymphatic a 'cruinneachadh tocsainnean, a' gluasad sgudal, agus a 'dìon a' chuirp bho luchd-ionnsaigh cèin. Còmhla ris an t-siostam dìon, bidh an siostam lymphatic a 'cumail a' chuirp cothromach. Ach, tha mì-chothromachadh a 'tachairt mar thoradh air mì-shònrachaidhean, subluxations, nerves teann, tinneasan leantainneach, agus leòntan. Faodaidh cùram ceiropractic, massage, agus leigheas dì-dhùmhlachadh cuideachadh le bhith a 'gluasad joints a tha glaiste no mì-ainmichte, a' lughdachadh teannachadh fèithe, a 'lùghdachadh sèid neònach agus mì-chofhurtachd, agus a' toirt air ais an obair as fheàrr.
Detox lymphatic droma
Siostam lymphatic
Tha an siostam lymphatic na lìonra air feadh na cuirp. Bidh an siostam a’ drèanadh lionn lymph bho na soithichean fala a-steach do na figheagan agus ga fhalamhachadh air ais don t-sruth fala tro na nòsan lùbach. Am measg prìomh ghnìomhan an t-siostam tha na leanas:
A 'riaghladh ìrean fluid anns a' bhodhaig.
Gnìomhachadh nuair a thig bacteria no bhìorasan a-steach.
A’ riaghladh agus a’ toirt air falbh ceallan aillse no fo-thoraidhean cealla a dh’ fhaodadh galair no eas-òrdugh adhbhrachadh.
Gabhail a-steach cuid de gheir bhon bhroinn.
Na nòsan lùbach agus structaran eile leithid an dubh-chlèinagus thymusceallan fala geal sònraichte taighe ris an canar lymphocytes. Tha iad sin deiseil airson a dhol agus faodaidh iad antibodies iomadachadh gu luath agus a leigeil ma sgaoil nuair a thig bacteria, bhìorasan agus brosnachaidhean eile a-steach don bhodhaig.
Cothromachadh fluid
Tha an fhuil anns na soithichean fo chuideam cunbhalach. Feumaidh beathachadh, lionntan, agus cuid de cheallan cuairteachadh air feadh a’ chuirp gus na maothran a thoirt seachad agus dìon an t-siostam a chumail suas. An siostam lymphatic:
Thoir air falbh a h-uile lionntan agus susbaint a tha ag aoidion a-steach do na maothran.
A’ cur às do thoraidhean sgudail a tha air an cruthachadh anns na figheagan.
A 'toirt air falbh bacteria a tha a' dol a-steach tron chraiceann.
Tha na siostaman cnàmhaidh agus analach air an lìnigeadh le clò lymphatic leis gu bheil na siostaman fosgailte. Is e na làraich as cudromaiche na tonsils, an roinn intestinal, agus an eàrr-ràdh. Is e nodan lymph na sìoltachain. Bidh bhìorasan agus ceallan aillse air an glacadh agus air an sgrios anns na nòsan lùbach. Bidh barrachd lymphocytes gan toirt a-mach nuair a tha galar an làthair, agus is e sin as coireach gu bheil na nodan a’ faighinn sèid. Nuair nach bi an siostam lymphatic a’ drèanadh lionntan bho na figheagan gu ceart, bidh na figheagan a’ dol suas agus faodaidh iad comharran mì-chofhurtachd adhbhrachadh.. Mura h-eil an sèid ach airson ùine ghoirid, canar e edema. Ma mhaireas e barrachd air trì mìosan, canar ris lymphedema.
Comharraidhean de chuairteachadh mì-fhallain
Faodaidh cuairteachadh mì-fhallain na comharraidhean a leanas a ghabhail a-steach:
Sgìths
Duilgheadasan teannachaidh
Làmhan no casan fuar
Sgòthan geala
Cramps muscle
Numbness
A 'bualadh
A' stobadh
Throbbing
Leasachadh ulcers air na casan, na h-adhbrannan agus na casan.
Cùram Ceiltigeach
Lymphatic spinal chiropractic detoxbidh làimhseachadh a’ leigeil ma sgaoil lionn stagnant a chaidh a chruinneachadh anns na joints, fèithean agus figheagan. Bidh plana làimhseachaidh pearsanaichte a’ toirt a-steach massage therapy gus cuairteachadh a mheudachadh, na fèithean agus nerves a leigeil ma sgaoil agus fois a ghabhail, chiropractic gus am bodhaig ath-thaobhadh, dì-dhùmhlachadh gus an spine fhosgladh, dòighean sìneachaidh gus sùbailteachd a leasachadh, agus stiùireadh beathachaidh gus taic a thoirt do chuairteachadh as fheàrr. Am measg nam buannachdan tha:
Mì-chofhurtachd agus faochadh pian.
Faochadh cuideam agus iomagain.
Corp cothromach agus ath-dhealbhaichte.
Fèithean fois.
A 'cuideachadh le comharraidhean aileirdsidh.
Detoxes bacteria air feadh an spine.
Anatomy lymphatic
iomraidhean
Dmochowski, Jacek P et al. “Modail coimpiutaireachd de theasachadh meitabileach domhainn le leabaidh massage teirmeach fèin-ghluasadach: A’ ro-innse na buaidhean air cuairteachadh. ” Crìochan ann an teicneòlas meidigeach vol. 4 925554. 14 Ògmhios, 2022, doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, agus Kelli Snyder. “Èifeachdas drèanadh lymphatic le làimh ann an euslaintich le leòn orthopédic.” Journal of Sport Rehabil. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. “Làimhseachadh glèidhidh còmhla agus anastomosis venous lymphatic airson lymphedema trom air a’ bhall as ìsle le cellulitis ath-chuairteach. ” Annals of vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi: 10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, agus Stanley G Rockson. “Leasachaidhean ùra ann an taobhan clionaigeach de ghalar lymphatic.” Iris Sgrùdaidh Clionaigeach leabhar. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. “Na h-innealan massage agus a’ bhuaidh air coileanadh, faighinn seachad air fèithean agus casg leòn.” Leigheas spòrs (Auckland, NZ) leab. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Tha cumail suas slàinte dubhaig cudromach airson slàinte is sunnd iomlan na buidhne. Tha na dubhagan nam buill-bodhaig meud dhorn a tha suidhichte fon chèidse rib air gach taobh den spine. Bidh detox dubhaig a’ cumail suas slàinte a’ leigeil leis a’ bhodhaig sgudal a shìoladh agus a chuir a-mach gu ceart agus hormonaichean a thoirt gu buil gus a’ bhodhaig a chuideachadh le bhith ag obair aig a làn chomas.
Slàinte nan dubhagan
Bidh na dubhagan a 'coileanadh grunn ghnìomhan a tha a' gabhail a-steach:
A 'sìoladh agus a' glanadh neo-ionnanachd bhon fhuil.
A 'riochdachadh hormon a bhios a’ riaghladh cuideam fala agus a’ cumail smachd air cinneasachadh cheallan fala dearga.
Stuthan sgudail sìoltachain air an stòradh anns an t-sruth agus air an cur a-mach tro fhuaim.
A’ sìoladh tocsain.
A 'cur a-mach cus uisge.
Bidh e a 'riaghladh ìrean pH, salann, agus potasium.
A 'gnìomhachadh vitimín D gus taic a thoirt do bhith a' gabhail a-steach corp calcium airson càradh cnàimh agus a 'riaghladh obair fèithe.
Detox dubhaig
Is e prìomh dhòigh air na dubhagan a chumail glan agus fallain a dhol an sàs ann am plana beathachaidh fallain. Bidh dotairean a’ moladh atharrachaidhean dòigh-beatha a chuir an gnìomh gus na dubhagan a chuideachadh a’ sìoladh aig làn chomas. Faodaidh cuid de bhiadhan cuidich le bhith a’ detox na dubhagan agus ag adhartachadh an slàinte.
Pumpkin sìol
Faodaidh sìol pumpkin cuideachadh gus casg a chuir air cruinneachadh searbhag uric, aon de na todhar a tha ag adhbhrachadh clachan dubhaig.
Grapes
Anns na measan sin tha todhar ris an canar Resveratrol gus sèid nan dubhagan a lughdachadh.
Lemons
Bidh lemonan a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh.
Tha vitimín C aca, a leasaicheas an siostam dìon agus a bheir taic do cheallan fala geal gus sabaid an aghaidh ghalaran.
Bidh citrate a 'ceangal le calcium anns an fhuaim gus stad a chur air fàs criostalan cailcium, a' casg clachan dubhaig.
Curranan
Tha curranan beta-carotenes, alpha-carotene, agus bhiotamain A.
Antioxidants airson sèid.
Ginger
Faodaidh ginger cuideachadh le bhith a 'leaghadh chlachan dubhaig agus gan casg bho bhith ag ath-leasachadh.
Beets
A’ leasachadh cuairteachadh fala gu na dubhagan.
soilire
Tha soilire alcaileach agus feartan diuretic gus cuideachadh le bhith a’ cuir a-mach cus lionntan.
Tha e cùmarins a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sruth falaisgeach.
Tha e beairteach ann am vitamain D, C, agus K.
Ùbhlan
Tha snàithleach ann an ùbhlan gus na h-artaigilean a dhìon, gu sònraichte leasaichidh na h-artaigilean dubhaig sìoladh.
Cùm Hydration
Tha an corp daonna faisg air 60 sa cheud uisge, agus feumaidh gach organ uisge.
Feumaidh na dubhagan (siostam sìoltachaidh bodhaig) uisge gus fual a chuir sìos.
Is e fual am prìomh toradh sgudail a leigeas leis a’ bhodhaig cuir às do stuthan nach eileas ag iarraidh agus neo-riatanach.
Tha cleachdadh uisge ìosal a’ ciallachadh meud fual ìosal.
Is e seo eisimpleir de ghlanadh dubhaig dà latha gus cuideachadh le neartachadh nan dubhagan agus na dubhagan detoxify a ’chuirp.
Latha 1
Breacadh
Smoothie air a dhèanamh le:
8 unnsa de lemon ùr, ginger, agus sùgh biatais
1/4 cupan cranberries tiormaichte milis
lòn
Smoothie air a dhèanamh le:
1 cupan bainne almain
1/2 cupan tofu
Spionach cupa 1 / 2
Dearcan cupa 1 / 4
1/2 ubhal
Dà spàin-bùird de shìol pumpkin
Dinner
Salad mòr measgaichte-uaine
4 unnsa de phròtain caol - cearc, iasg, no tofu
Bàrr le 1/2 cupan de fhìon-dhearcan
Peanagan cupa 1 / 4
Latha 2
Breacadh
Smoothie air a dhèanamh le:
1 cupa bainne soy
Aon banana reòta
Spionach cupa 1 / 2
Lusan cupa 1/2
Aon teaspoon spirulina
lòn
bobhla de:
1 cupan orzo ris
1 cupan de mheasan ùra
Dà spàin-bùird de shìol pumpkin
Dinner
Salad mòr measgaichte-uaine
4 unnsa de phròtain caol - cearc, iasg, no tofu
Bàrr le 1/2 cupan de eòrna bruich
Cuir sùgh lemonan ùr ris
4 unnsa gach fear de shùgh cherry neo-mhilis agus sùgh orainds
Bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte, neach-beathachaidh, no neach-daithead gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte.
Cungaidh-leigheis Diadhaidh
iomraidhean
Chen, Teresa K et al. “Diagnosis agus Riaghladh Galar Duan Duan: Lèirmheas.” JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi: 10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, agus Evangelia Tsiani. “Buannachdan Slàinte bho Resveratrol ann an Galar Duan: Fianais bho Sgrùdaidhean In Vitro agus In Vivo.” Nutrients vol. 11,7 1624. 17 Iuchar 2019, doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. “Resveratrol: carson a tha e na leigheas gealltanach dha euslaintich le galair dubhaig dubhaig?.” Leigheas oxidative agus fad-beatha cealla vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Buaidhean caitheamh uisge air gnìomh dubhaig agus às-tharraing. Beathachadh an-diugh: Samhain 2010 – Leabhar 45 – Iris 6 – td S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
