Sgioba leigheas aonaichte Clinic Back. Is e cleachdadh cungaidh-leigheis a tha ag amas air an neach gu lèir agus a’ cleachdadh a h-uile dòigh teirpeach iomchaidh, cleachdaichean cùram slàinte, agus cuspairean gus an slànachadh agus an slàinte as fheàrr a choileanadh. Bidh e a’ cothlamadh leigheasan meidigeach ùr-nodha agus gnàthach agus leigheasan eile a tha air an taghadh gu faiceallach leis gu bheil iad èifeachdach agus sàbhailte.
Is e an t-amas a bhith ag aonachadh a’ chuid as fheàrr de chungaidh-leigheis gnàthach agus siostaman / leigheasan slànachaidh eile air an toirt bho chultaran agus bheachdan. Tha an seòrsa leigheis seo stèidhichte air modail slàinte is sunnd an coimeas ri modail galair. Tha leigheas aonaichte ag amas air a bhith a’ cleachdadh eadar-theachdan ìosal-teicneòlais, cosgais ìseal.
Tha am modail seo ag aithneachadh a’ phàirt dheatamach a tha aig mar a tha an dàimh cleachdaiche-euslainteach a’ cluich ann an eòlas cùram slàinte euslainteach. Is e an t-amas aige cùram a thoirt don neach gu lèir le bhith a’ beachdachadh air na factaran fiosaigeach agus neo-chorporra eadar-cheangailte a bheir buaidh air slàinte, sunnd agus galair. Tha iad sin a’ gabhail a-steach factaran inntinn-shòisealta agus spioradail ann am beatha dhaoine.
Dha daoine fa leth a tha airson measan is glasraich eile a chur ris an daithead aca, an urrainn dha tomatillos a chuir ris measgachadh agus beathachadh a thoirt seachad?
tomatillo
Is e measan a th’ ann an tomatillos a bheir blas soilleir citrus gu diofar shoithichean.
Den seo, tha 0.7 gram a 'tighinn bho fiber, agus tha 1.3 gram nan siùcar nàdarra.
Fats
Tha nas lugha na leth ghram ann an tomato ann an aon tomatillo meadhanach mòr.
pròtain
Tha nas lugha na leth ghram de phròtain gach tomatillo.
Bhiotamain agus Mèinnirean
Bidh Tomatillos a’ toirt seachad:
Vitamin A
Vitamin C
Potasium
Agus thoir seachad grunn micronutrients eile ann an dòsan nas lugha.
buannachdan
Tha buannachdan slàinte Tomatillo a’ toirt a-steach na leanas.
Slàinte Chardasho-fala
Bidh Tomatillos a 'toirt seachad biadh fallain cridhe. Tha iad gu nàdarrach ìosal ann an sodium agus beairteach ann am potasium, a dh'fhaodadh cuideachadh le cuideam fala a riaghladh. Bidh iad a 'toirt seachad vitamain A agus C agus antioxidants an aghaidh radicals an-asgaidh.
Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ moladh a bhith ag ithe measgachadh de mheasan is ghlasraich gach latha airson diofar bhuannachdan. Is e aon dhiubh an susbaint fiber aca. Is e fibar am pàirt do-sheachanta de charbohydrates a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol le bhith a’ ceangal agus a ’toirt air falbh cholesterol bhon bhodhaig. Tha timcheall air aon ghram de fiber ann an tomato, rud a thathar a’ moladh a bharrachd air daithead cridhe fallain. (Comann Cridhe Ameireaganach. 2023)
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse
Tha grunn antioxidants aig Tomatillos le feartan casg aillse. Tha iad nan stòr de phytochemicals ris an canar le anolides. Thathas air sealltainn gu bheil na todhar planntrais nàdarra seo ag adhbhrachadh apoptosis / bàs cealla ann an ceallan aillse coloin. (Peter T. White et al., 2016) Tha daitheadan làn de mheasan is ghlasraich air a bhith co-cheangailte ri cunnartan nas ìsle de aillse, a’ dèanamh tomatillos na dheagh chur-ris ri plana beathachaidh àrd-antioxidant le fòcas air casg aillse.
Leasachadh air comharran airtritis
Tha na antioxidants withanolide cuideachd anti-inflammatory. Tha rannsachadh air withanolides a’ sealltainn buannachdan clionaigeach ann a bhith a’ lughdachadh comharraidhean osteoarthritis agus arthritis reumatoid. (Peter T. White et al., 2016) Is dòcha gun cuidich tomatillos sèid a lughdachadh, a dh’ fhaodadh airtritis a dhèanamh nas fhasa a làimhseachadh.
Bacadh call lèirsinn
Tha tomatillos a 'toirt seachad stòras fallain de phrìomh bheathachadh airson slàinte sùla. Tha Lutein agus zeaxanthin nan antioxidants a tha a 'cuimseachadh anns an reitine agus a' cuideachadh le dìon an aghaidh crìonadh àrainneachd. Bidh Tomatillos a’ toirt seachad:
Tha tomatillos na ghrìtheid làn calorie de bhiadh. Air sgàth an t-susbaint àrd uisge aca, tha e comasach lìonadh gun a bhith a 'cur cus calraidhean ris. Tha salsa ùr air a dhèanamh le tomato no tomatillos na roghainn fallain, blasail a tha cha mhòr saor bho shiùcairean a bharrachd. (Bunait Nàiseanta nan Duan. 2014)
Buaidh Dhroch
Tha Tomatillos nam pàirt den teaghlach oidhcheannan. Ged nach eil fianais chinnteach ann a dhearbhas buaidhean cronail sam bith, tha cuid de dhaoine ag aithris gu bheil iad mothachail orra. (Clionaig Cleveland. 2019) Bu chòir do dhaoine fa leth a tha den bheachd gu bheil iad mothachail air tomatillos bruidhinn ri neach-dietachaidh clàraichte gus faighinn a-mach an adhbhar bunaiteach agus dòighean air fulangas a leasachadh.
Alergidhean
Ged a tha ath-bhualaidhean tearc, dona, a 'gabhail a-steach anaphylaxis, comasach eadhon ged nach eil an neach a' nochdadh comharran sam bith air aileagsaidh tomato.
Bu chòir do dhaoine nach eil cinnteach mu aileirdsidh do tomatillos alergist fhaicinn airson deuchainn.
seòrsaichean
Tha diofar sheòrsachan a 'gabhail a-steach buidhe, uaine, agus purpaidh. (MacCoinnich J. 2018)
Is e measgachadh uaine a th 'ann an Rendidora a tha a' fàs dìreach le toradh àrd.
Tha Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, agus Toma Verde cuideachd uaine ach bidh iad a’ fàs ann am pàtran sprawling.
Tha cuid de sheòrsan purpaidh a’ toirt a-steach Purple Hybrid, De Milpa, agus Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
taghadh
Tagh tomatillos a tha daingeann agus uaine ach mòr gu leòr gus an lìon iad na cromagan.
Nuair a bhios iad ag ath-bhreithneachadh ro fhada, bidh am blas a 'fàs mì-chinnteach. (MacCoinnich J. 2018)
Stòradh agus Sàbhailteachd
Faodaidh Tomatillos mairsinn mìosan anns na cromagan aca, air an sgaoileadh a-mach ann an àite le deagh fhionnarachadh. (MacCoinnich J. 2018)
Cùm iad ann am baga pàipeir san fhrigeradair airson gun a bhith nas fhaide na 2 sheachdain ma bhios iad gan cleachdadh nas luaithe.
Na stòradh ann am plastaig, oir faodaidh seo milleadh adhbhrachadh.
Airson stòradh leudaichte, faodaidh tomatillos a bhith reòta no à tiona.
Thoir air falbh na cromagan, nigh iad, agus tiormaich iad mus ithear iad no gan ullachadh airson stòradh fad-ùine.
Ullachadh
Tha blas sònraichte agus inneach làidir aig tomatillos. Faodaidh iad a bhith air an ithe slàn gun fheum air sìol no bunait. (Drost D, Pedersen K. 2020) Cleachd tomatillos airson:
Geal, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolides nàdurrach ann an làimhseachadh ghalaran cronach. Adhartasan ann an leigheas deuchainneach agus bith-eòlas, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Dha daoine fa leth a tha a’ dèiligeadh ri pian, suidheachaidhean sèid, agus cùisean cuideam, am b’ urrainn dha acupuncture a chuir ri plana làimhseachaidh cuideachadh le faochadh agus slànachadh?
Làimhseachadh acupuncture
Is e leigheas traidiseanta Sìneach a th’ ann an làimhseachadh acupuncture stèidhichte air a bhith a’ cuairteachadh lùth beatha na buidhne, no qi, leis a’ bheachd gum faod bacadh no buaireadh san t-sruth lùth cùisean slàinte adhbhrachadh. Bidh acupuncturists a’ cuir a-steach snàthadan tana ann am puingean sònraichte air feadh na bodhaig gus lùth na bodhaig ath-chothromachadh, slànachadh a bhrosnachadh, agus fois a bhrosnachadh. (Leigheas Johns Hopkins. 2023) Chan eil luchd-rannsachaidh cinnteach ciamar a tha an làimhseachadh ag obair; ge-tà, tha teòiridhean a 'moladh gum faod e cuideachadh le bhith a' leigeil a-mach endorphins, a bharrachd air buaidh a thoirt air an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh.
Ciamar a dh'obraicheas e?
Chan eil luchd-rannsachaidh air a bhith comasach air tuigsinn mar a tha acupuncture ag obair gu h-iomlan, ach tha cuid de theòiridhean a’ toirt a-steach:
Bidh na snàthadan a’ brosnachadh sgaoileadh endorphins – ceimigean nàdarra na bodhaig airson faochadh pian.
Faodaidh iad buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh, agus bheir suidheachadh snàthad sònraichte buaidh air anail, cuideam fala, agus ìre cridhe. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Faodaidh na buannachdan slàinte atharrachadh a rèir an neach fa leth. Is dòcha gun toir e grunn sheiseanan mus tèid buannachdan a thoirt fa-near. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Tha rannsachadh fhathast cuingealaichte; ge-tà, tha cuid de sgrùdaidhean ann a lorg gu robh acupuncture feumail airson cuid de shuidheachaidhean.
Poilean air ais aig a 'chùl
Sheall sgrùdadh air roghainnean neo-chungaidh-leigheis airson pian nas ìsle air ais gu robh làimhseachadh acupuncture a’ faochadh pian dian agus a’ brosnachadh gnìomhachd droma nas fheàrr.
Ach, a thaobh buannachdan fad-ùine, cha robh e soilleir dè cho cuideachail sa bha an làimhseachadh. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraines
Sheall rannsachadh a chaidh a dhèanamh thar sia mìosan:
Bha acupuncture comasach air tricead comharraidhean migraine a lughdachadh le leth ann an 41% de dhaoine fa-leth an taca ris an fheadhainn nach robh a’ faighinn acupuncture.
Bhathar a 'toirt fa-near gu robh làimhseachadh cuideachail mar chungaidh-leigheis casgach airson migraine. (Klaus Linde, et al., 2016)
Ceanglaichean RSS
A rèir rannsachadh, dh'fhaodadh gum bi co-dhiù sia seiseanan acupuncture na chuideachadh do dhaoine fa leth le pian cinn tric no ceann goirt / teannas.
Thug an sgrùdadh seo fa-near cuideachd gun do lùghdaich acupuncture, còmhla ri cungaidh-leigheis pian, tricead cinn cinn gu mòr an taca ris an fheadhainn a fhuair cungaidh-leigheis a-mhàin. (Klaus Linde, et al., 2016)
Pean gèine
Lorg ioma-sgrùdaidhean gum faodadh làimhseachadh acupuncture a bhith comasach air obair glùin a leasachadh sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine ann an daoine fa leth aig a bheil osteoarthritis glùin.
Tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh gum bi an inneal ceangail sa ghlùin a’ briseadh sìos.
Lorg an sgrùdadh cuideachd gun robh làimhseachadh comasach air cuideachadh le osteoarthritis agus lughdaich pian glùin ach cha robh e na chuideachadh ach sa gheàrr-ùine. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Sheall lèirmheas eile air ioma-sgrùdaidhean a lorg gun do chuir làimhseachadh dàil air agus gun lughdaich iad cleachdadh cungaidh pian ann an daoine fa leth aig an robh lannsaireachd ath-nuadhachadh glùin. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elasticity aghaidh
Bithear a’ cleachdadh acupuncture cosmaigeach no aghaidh gus coltas a’ chraicinn air a’ cheann, aghaidh agus amhach a leasachadh.
Ann an sgrùdadh, bha còig seiseanan acupuncture aig daoine fa leth ann an trì seachdainean, agus sheall beagan a bharrachd air leth de na com-pàirtichean leasachadh elasticity craiceann. (Younghee Yun et al., 2013)
Tha am pròiseas
Mus tèid leigheas acupuncture fhaighinn, faighnichidh an acupuncturist mun eachdraidh mheidigeach aca agus faodaidh e sgrùdadh corporra a dhèanamh.
Bithear a’ cur snàthadan tana ann an raointean sònraichte gus dèiligeadh ri do dhragh no do staid.
Faodaidh an acupuncturist na snàthadan a thionndadh gu socair gus cuideam a chuir air brosnachadh.
Tha na snàthadan air am fàgail a-staigh airson 20 gu 30 mionaid, agus mairidh an seisean iomlan àite sam bith bho 30 mionaid gu uair a thìde. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Faodaidh an acupuncturist dòighean a bharrachd a chleachdadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach: (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Moxibustion
Is e seo losgadh luibhean tiormaichte faisg air na snàthadan acupuncture gus na puingean a bhlàthachadh agus a bhrosnachadh agus slànachadh adhartachadh.
Electroacupuncture
Tha inneal dealain ceangailte ris na snàthadan, a’ toirt seachad sruth dealain socair a bhrosnaicheas na fèithean.
Cupadh
Bidh cupannan glainne no silicone air an cur air an àite, a’ cruthachadh buaidh falamh / suidse, a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus ag ath-chothromachadh lùth. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
Às deidh an làimhseachadh, faodaidh cuid de dhaoine a bhith a’ faireachdainn socair, agus cuid eile a’ faireachdainn làn spionnadh.
A bheil e pianail?
Faodaidh daoine a bhith a’ faireachdainn beagan cràdh, gath, no pinch mar a thèid an t-snàthad a chuir a-steach. Bidh cuid de acupuncturists ag atharrachadh an t-snàthad às deidh dha a bhith air a chuir a-steach, a dh’ fhaodadh cuideam a bharrachd adhbhrachadh.
Aon uair 's gu bheil an t-snàthad air a shuidheachadh ceart, faodaidh daoine fa leth faireachdainn tingling no trom, ris an canar de qi. (Institiudan Nàiseanta na Slàinte. (ND)
Leig fios don acupuncturist ma tha mì-chofhurtachd no barrachd pian ann aig àm sam bith tron t-seisean.
Faodaidh pian dian a bhith a’ ciallachadh nach deach an t-snàthad a chuir a-steach no a shuidheachadh ceart. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
Taobh Buaidh
Coltach ri làimhseachadh sam bith, faodaidh fo-bhuaidhean nochdadh ann an daoine fa leth a tha a’ toirt a-steach:
Pian agus fuil bho chuir a-steach an t-snàthad
A 'bruthadh timcheall na sgìre, chaidh na snàthadan a chur
Gus na cunnartan a lughdachadh, bu chòir an làimhseachadh an-còmhnaidh a bhith air a dhèanamh le solaraiche cùram slàinte le cead a’ cleachdadh snàthadan glan, cuidhteasach. Thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri lighiche cùram bun-sgoile mus faigh thu acupuncture, oir is dòcha nach bi an làimhseachadh ceart airson daoine fa leth le tinneasan slàinte sònraichte.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Buaidh acupuncture cosmaigeach aghaidh air elasticity aghaidh: leubail fosgailte, sgrùdadh pìleat aon-ghàirdean. Leigheas co-phàirteach agus eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Terapidhean neo-chungaidh-leigheis airson pian ìseal air ais: Lèirmheas eagarach airson Stiùireadh Cleachdaidh Clionaigeach Colaisde Lighichean Ameireaganach. Annals of In Medicine, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture airson casg a chur air episodic migraine. Stòr-dàta Cochrane de lèirmheasan eagarach, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture airson casg a chur air ceann goirt seòrsa teannachadh. Stòr-dàta Cochrane de lèirmheasan eagarach, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Buaidhean Acupuncture air Pian Gnè leantainneach mar thoradh air osteoarthritis: Meta-anailis. Journal of cnàimh agus co-lannsa. Leabhar Ameireaganach, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, BP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Eadar-theachdan gun dhrogaichean gus pian no caitheamh opioid a lughdachadh às deidh artroplasty glùin iomlan: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis. Lèigh-lann JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Do dhaoine fa leth le duilgheadasan stamag, an urrainn dha cumail suas cothromachadh gut flora slàinte gut adhartachadh agus adhartachadh?
Gut Flòraidh Balance
Tha cumail suas cothromachadh gut flora mar phàirt de shlàinte cnàmhaidh as fheàrr. Tha gut microbiota, gut microbiome, no gut flora, nam meanbh-fhàs-bheairtean, a’ toirt a-steach bacteria, archaea, fungasan, agus bhìorasan a tha a’ fuireach anns an t-slighe cnàmhaidh. Tha an seòrsa agus an àireamh de bacteria a tha an làthair an urra ris an àite anns a’ bhodhaig aca a dh’ fhaodadh a bhith mar an caolan beag agus an coloin. Is e seo an taigheadas stòraidh airson sgudal/stòl, agus tha na ceudan de dhiofar sheòrsaichean bacteria anns a’ choloin, aig a bheil obraichean agus gnìomhan sònraichte.
Flòraidh mì-fhallain
Is e na pathogenan as cumanta bacteria a dh’ fhaodadh tinneas adhbhrachadh mura tèid sgrùdadh a dhèanamh orra, a’ toirt a-steach bitheagan mar streptococcus / amhach streap no E. coli / galairean rian urinary agus a’ bhuineach. Am measg bitheagan cumanta eile a lorgar sa choloin tha: (Ealasaid Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
Faodaidh cus-fhàs C. diff stòl uisgeach le fàileadh meallta adhbhrachadh gach latha, agus pian bhoilg agus tairgse.
Enterococcus Faecalis
Tha Enterococcus faecalis na adhbhar airson galairean às deidh lannsaireachd bhoilg agus slighe urinary.
Escherichia coli
Is e E. coli an adhbhar as cumanta airson a’ bhuineach ann an inbhich.
Tha am bacteria seo an làthair ann an cha mhòr a h-uile coloin inbheach fallain.
Clebsiella
Tha cus fàs Klebsiella co-cheangailte ri daithead an Iar anns a bheil grunn thoraidhean feòil is bheathaichean.
Bàtaichean-mara
Tha cus fàs bacterioide co-cheangailte ri colitis, a dh’ adhbhraicheas sèid pianail sa choloin.
Flòraidh fhallain
Bidh bacteria fallain mar Bifidobacteria agus Lactobacillus, a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh flora gut agus a 'cumail sùil air na bacteria mì-fhallain. Às aonais lusan fallain, faodaidh an coloin gu lèir a dhol thairis air droch fhlùraichean, a dh’ fhaodadh comharraidhean leithid a’ bhuineach agus/no tinneas adhbhrachadh. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Tha gnìomhan cudromach aig na bitheagan dìon, microscopach sin a tha a’ toirt a-steach:
A’ cuideachadh le synthesis vitamain - vitamain B agus K anns a’ bhroinn bheag.
A 'meudachadh gnìomhachd an t-siostam dìon.
A 'cumail suas gluasadan caorach cunbhalach.
A’ cumail coloin glan gu nàdarrach às aonais feum air luchd-glanaidh coloin.
A 'sgrios na bacteria mì-fhallain.
A 'cur casg air fàs bacteria mì-fhallain.
Briseadh suas builgeanan gas bho choipeadh bìdh.
A 'toirt às a chèile bacteria
Ge bith co-dhiù a tha iad air an ainmeachadh mar bacteria fallain no mì-fhallain, tha iad le chèile nam fàs-bheairtean aon-chealla a dh'fhaodar a sgrios gu furasta. Uaireannan, tha e riatanach, mar nuair a dh'fheumas tu antibiotics a ghabhail gus galar streap amhaich a mharbhadh. Ach, bidh na antibiotaicean cuideachd a’ marbhadh na bacteria buannachdail, a dh’ fhaodadh duilgheadasan toinnte adhbhrachadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Neo-riaghailteachd caolain - a’ bhuineach agus giorrad.
Tar-fhàs giosta - faodaidh e itching adhbhrachadh, losgadh timcheall an anus agus leantainn gu galairean beirm faighne is beòil.
Dysbiosis - an t-ainm teignigeach airson dìth bacteria fallain no mì-chothromachadh bacterial.
Duilgheadasan dha daoine fa leth a tha a’ fulang le syndrome innidh irritable.
Tha diofar dhòighean ann air bacteria a sgrios, nam measg.
Daoine fa leth a dh'fheumas antibiotics a ghabhail gus galar a leigheas. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Cleachdadh laxative leantainneach.
Cleachdadh ath-leasachadh fiber.
Buinneach fada - faodaidh e na bacteria dona agus math a thoirt a-mach.
Stress
A’ lìonadh prep caolan, mar an fheadhainn a tha riatanach airson colonoscopy.
A' breithneachadh Cùisean Gut Flora
Iomadh uair, ceartaichidh duilgheadasan le gut flora iad fhèin, agus chan eil feum air gnìomh sam bith. Ach, dh’ fhaodadh gum bi feum aig daoine fa leth aig a bheil duilgheadasan caolain cronach, leithid colitis no galar caolan sèid, eadar-theachd meidigeach air bacteria an coloin aca.
Mion-sgrùdadh coileanta air stòl cnàmhaidh / CDSA Is e deuchainn stòl a th’ ann an deuchainn stòl a nì sgrùdadh air an t-seòrsa agus an ìre de bacteria a tha an làthair, ìrean sùghaidh beathachaidh / astar cnàmhaidh, agus dè cho math ‘s a tha biadh air a chnàmh.
Ma tha eadar-dhealachadh mòr anns a 'chuibhreann de bacteria mì-fhallain an aghaidh buannachdail, faodaidh solaraiche cùram slàinte moladh a bhith a' gabhail a probiotic no stuth microbial beò gus cuideachadh le bhith ag ath-shuidheachadh agus a’ cumail suas cothromachadh gut flora.
Dysfunction gut
iomraidhean
Inbhir Theòrsa, E., & Juge, N. (2017). Ro-ràdh don mhicrobiota gut daonna. An Leabhar-latha Bith-cheimiceach, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Buaidh bacteria gut air slàinte dhaoine agus galairean. Iris Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Molecular, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Briseadh air an Eag-shiostam Gut le Antibiotics. Iris mheidigeach Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Gut bacteria ann an slàinte agus galair. Gastroenterology & hepatology, 9(9), 560–569.
Am bu chòir do dhaoine fa-leth an àireamh de phiobar dubh a mheudachadh gus cuideachadh le diofar chùisean slàinte leithid sabaid an aghaidh sèid, neartachadh an t-siostam dìon, agus leasachadh cnàmhaidh?
Piobar Dubh
Is e aon de na spìosraidhean as mòr-chòrdte, piobar dubh a tha a’ tabhann buaidhean anti-inflammatory agus lughdachadh pian. Is e Piperine an todhar a bheir blas dha piobar dubh, a chuidicheas le casg a chuir air sèid, (Gorgani Leila, et al., 2016), agus a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh gabhail a-steach selenium, vitimín B12, agus turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Thathas air faighinn a-mach gu bheil piperine cha mhòr cho èifeachdach ri prednisolone - cungaidh-leigheis cumanta airson airtritis - gus comharraidhean a lughdachadh.
Tha piobar dubh air a bhith air a chleachdadh ann an seann chungaidh Ayurvedic airson mìltean de bhliadhnaichean air sgàth cho mòr ‘s a tha e de choimeasgaidhean planntrais buannachdail. (Leigheas Johns Hopkins, 2023)
Bithear a’ dèanamh piobar le bhith a’ bleith sìol-mhòine, a tha nan dearcan tiormaichte bhon fhìonain Piper nigrum.
Tha an lus na lus àrd coillteach le flùraichean beaga a tha a 'fàs dath buidhe-dearg.
Tha blas geur agus beagan spìosrach ann a tha a 'dol le gach seòrsa biadh.
beathachadh
Tha na beathachadh a leanas airson 1 bòrd-bhùird de phiobar dubh. (USDA, FoodData Central)
Calaraidhean - 17
geir - 0.2 g
gualaisg - 4.4 g
Sòidiam - 1.38mg
Fibre - 1.8 g
siùcar - 0 g
Pròtain - 0.7 g
Magnesium - 11.8mg
bhiotamain K - 11.3 mg
Cailcium - 30.6mg
Iarann - 0.7mg
Potasium - 91.7mg
Bidh piobar dubh a 'toirt seachad vitimín K, a tha riatanach airson a bhith a' sgoltadh fala, metabolism cnàimh, agus a 'riaghladh ìrean calcium fuil.
Is e sèid freagairt an t-siostam dìon do leòn, tinneas, no inntinn no corporra sam bith cuideam, a bhrosnaicheas pròiseas slànachaidh is càraidh na bodhaig. Ach, sèid fad-ùinen adhbhrachadh gu diofar dhuilgheadasan slàinte agus, ann an daoine fa leth a thòisicheas airtritis a leasachadh, crìonadh co-phàirteach. Faodaidh milleadh air pròiseasan pian na bodhaig pian agus comharran mì-chofhurtail eile a dhèanamh nas miosa.
Thathas air sealltainn gu bheil am prìomh phàirt gnìomhach piperine, a’ lughdachadh sèid. (Kunnumakkara AB, et al., 2018)
Faodaidh sèid leantainneach a bhith na adhbhar airson tinneas an t-siùcair, airtritis, asthma, agus tinneas cridhe.
Ged nach deach na buaidhean anti-inflammatory a sgrùdadh gu farsaing ann an daoine, tha grunn sgrùdaidhean luchag ann a sheallas toraidhean gealltanach.
Ann an aon sgrùdadh, dh'adhbhraich làimhseachadh airson airtritis le piperine gu robh nas lugha de shèid còmhla agus lùghdaich comharran sèid. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antioxidants
Tha an todhar gnìomhach, piperine beairteach ann an antioxidants, a chuireas casg no dàil air na buaidhean millteach radaigeach an-asgaidh bho bhith fosgailte do thruailleadh, ceò, agus a’ ghrian.
Ann an aon sgrùdadh, bha nas lugha de mhilleadh radaigeach an-asgaidh aig radain le daithead de phiobar dubh tiugh na buidheann nach do chuir a-steach piobar dubh tiugh. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Leasachadh gnìomhachd eanchainn
Thathas air sealltainn gu bheil Piperine a’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri Galar Pharkinson agus Alzheimer agus a’ leasachadh gnìomhachd eanchainn. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn àrdachadh cuimhne piperine a bharrachd air comas lùghdachadh a dhèanamh air cinneasachadh clàran amyloid, a tha a' dèanamh cron air pròtanan co-cheangailte ri galar Alzheimer.
Leasachadh smachd siùcar fala
Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faod piperine siùcar fuil a leasachadh agus mothachadh insulin a leasachadh.
Ann an aon sgrùdadh, thug daoine fa-leth le strì an aghaidh insulin stuth-lìonaidh piperine airson 8 seachdainean.
Às deidh 8 seachdainean, chaidh leasachaidhean fhaicinn mar fhreagairt don hormone insulin gus glucose a thoirt às an fhuil (Rondanelli M, et al., 2013)
Gabhail beathachaidh nas fheàrr
Thathas den bheachd gu bheil comas aig piobar dubh ceangal agus gnìomhachd le biadhan eile airson deagh bhuaidh slàinte.
It a 'meudachadh gabhail a-steach cuid de bheathachadh leithid calcium, turmeric, selenium, agus tì uaine.
Thathas gu tric a’ moladh calcium no selenium ithe le stòr piobar dubh agus dèanamh cinnteach gu bheil piobar dubh ann an stuth turmeric sam bith a bheir thu. (Shoba G, et al., 1998)
storage
Faodaidh sìol-mhòine slàn a bhith air a seuladh ann an soitheach agus air a stòradh ann an àite fionnar, tioram suas ri bliadhna.
Thar ùine bidh piobar dubh a 'call a blas, agus mar sin thathar a' moladh a chleachdadh taobh a-staigh 4 gu 6 mìosan.
Beachdan aileirgeach
Ma tha thu den bheachd gu bheil aileirdsidh ort gu piobar dubh, faic proifeasanta cùram slàinte as urrainn deuchainnean a dhèanamh gus bun-adhbhar nan comharran a dhearbhadh.
Faodaidh alergidhean nochdadh mar tingling no itching sa bheul, crannagan, pian bhoilg, agus nausea a dh’ fhaodadh a bhith ann agus cuir a-mach.
Faodaidh comharran cuideachd a bhith a’ toirt a-steach wheezing, dùmhlachd, agus / no sèid nam bilean, teanga, beul agus amhach.
Faodar piobar dubh a chuir na àite le spìosraidh mar phùdar chili, piobar cayenne, agus spìosraidh.
An Diadhachd Slànachaidh
iomraidhean
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine - An todhar bith-ghnìomhach de phiobar dubh: bho aonaranachd gu cungaidhean cungaidh-leigheis. Lèirmheasan coileanta ann an saidheans bìdh agus sàbhailteachd bìdh, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Lèirmheas coileanta air cungaidhean-leighis de bhith-leasaichean luibhean. Iris an t-Saoghail Saidheans, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bith-ruigsinneachd micronutrients bho Plant Foods: Ùrachadh. Lèirmheasan èiginneach ann an saidheans bìdh agus beathachadh, 56(10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Galairean cronail, sèid, agus spìosraidh: ciamar a tha iad ceangailte? Iris an Leigheis Eadar-theangachaidh, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Buaidhean anti-inflammatory agus antiarthritic de piperine ann an synoviocytes coltach ri fibroblast air a bhrosnachadh le eadarleukin 1beta daonna agus ann am modalan airtritis radan. Rannsachadh & leigheas airtritis, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radaigean an-asgaidh, antioxidants, agus biadhan gnìomh: Buaidh air slàinte dhaoine. Lèirmheasan Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Èifeachdas antioxidant piobar dubh (Piper nigrum L.) agus piperine ann am radain le cuideam oxidative àrd-geir air adhbhrachadh le daithead. Aithisg Redox: Conaltradh ann an Rannsachadh Radaigeach an-asgaidh, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection le nutraceuticals a thig bho spìosraidh: is tusa na dh’itheas tu! Neurobio-eòlas moileciuil, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Leasachadh ann an strì an aghaidh insulin agus atharrachaidhean fàbharach ann an adipokines inflammatory plasma às deidh call cuideim co-cheangailte ri caitheamh dà mhìos de mheasgachadh de ghrìtheidean bìdh bith-ghnìomhach ann an cuspairean reamhar. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Buaidh piperine air cungaidh-leigheis curcumin ann am beathaichean agus saor-thoilich daonna. Leigheas lusan, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Tha an corp daonna timcheall air 60% gu 75% uisge. Tha feum air uisgeachadh gu leòr gus tocsain a thoirt a-mach às a 'bhodhaig, tha e riatanach airson eòlas-eòlas, casg a chur air dòrtadh, agus a' toirt seachad lùth. Faodaidh e tòiseachadh ceann goirt a lughdachadh agus cuideachadh le riaghladh cuideam. Le teas an t-samhraidh a’ breabadh a-steach, tha e deatamach siostaman na bodhaig ath-lìonadh bho stòran caillte le uisge, deochan rehydrating eile, agus measan is glasraich. Faodaidh e a bhith duilich do dhaoine fa-leth uisge gu leòr òl, ga dhèanamh a’ faireachdainn mar chore. Ag òl uisge aoil le bhith a’ cur sliseag de sùgh aoil no sùgh aoil faodaidh iad blas a chur ris le feartan buannachdail airson slàinte làitheil, feartan beathachaidh, agus dìreach beagan lorg siùcair.
Uisge aoil
Bidh measan citrus a ’tabhann buaidhean anti-oxidative agus anti-inflammatory agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ dìon an t-siostam cardiovascular. Faodaidh aoil spionnadh searbh agus tionndadh ùrachail a thoirt do ghlainne fuar uisge.
Beathachadh aoil
Tha limes a 'toirt seachad stòras fìor mhath de antioxidants a dhìonas a' bhodhaig le bhith a 'casg no a' stad milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh no ceimigean. Tha:
calcium
Potasium
magnesium
vitamain A, B, C, agus D
Dìth agus Slàinte Gut
Bidh a bhith ag òl uisge aoil a’ leasachadh cnàmhadh.
Tha nàdar searbhagach aoil ag adhbhrachadh salivation, a tha math airson biadh a bhriseadh sìos airson cnàmhadh nas fheàrr.
Flavonoids ann an limes a’ brosnachadh secretion sùgh cnàmhaidh gus diofar eòlas-eòlas gut a riaghladh anns an t-slighe gastrointestinal. Bidh iad cuideachd a 'brosnachadh an secretion de:
Hormonan gut
Sùgh dìomhain
Gut microbiota
Tha pàirt cudromach aca ann an gnìomh dìon gus cuir an-aghaidh fàs cuid de bacteria cronail a dh’ fhaodadh galar adhbhrachadh.
Faodaidh searbhachd aoil an siostam excretory a ghlanadh agus gnìomhachd innidh a bhrosnachadh dha daoine fa leth a tha a’ fulang le constipation.
Dha daoine fa leth le losgadh-cridhe tric no reflux searbhagach, faodaidh òl glainne de uisge blàth le dà spàin-tì de shùgh aoil 30 mionaid ro bhiadh cuideachadh le casg a chuir air comharran reflux.
Tinneasan sabaid
Tha cunnart galair a’ chuirp nas àirde rè seusan fuachd is flù.
Faodaidh vitimín C agus antioxidants an siostam dìon a neartachadh gus am bodhaig a chuideachadh gus cuir an-aghaidh galairean leithid bhìoras cnatan mòr agus cnatan mòr.
Faodaidh daoine a bhios a’ gabhail vitimín C gu cunbhalach comharraidhean nas ciùine fhaicinn agus ùine fuachd a ghiorrachadh.
Leasaich Slàinte Cardiovascular
Tha limes nan stòr math de magnesium agus potasium airson slàinte cridhe.
Faodaidh potasium cuideam fala a lughdachadh gu nàdarra agus cuairteachadh fala adhartachadh, a lughdaicheas cunnart ionnsaigh cridhe agus stròc.
Tha rannsachadh a’ dol air adhart air todhar aoil ris an canar leamain a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol.
Siùcar fuil nas ìsle
Faodaidh limes a bhith cuideachail do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
Tha clàr-innse ìosal glycemic aig limes.
Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh mar a bhios am bodhaig a’ gabhail siùcar a-steach don fhuil.
Mar thoradh air an sin, faodaidh daoine fa-leth nas lugha de spìcean fhaighinn.
Lùghdaich sèid
Tha airtritis, gout, agus duilgheadasan co-phàirteach eile air adhbhrachadh le sèid.
Faodaidh vitimín C sèid a lughdachadh gus cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran airtritis agus suidheachaidhean coltach ris a dh’ adhbhraicheas pian co-phàirteach agus stiffness.
Faodaidh limes cuideachadh le lughdachadh searbhag uric ìrean.
Toradh sgudail a bhios an corp a’ dèanamh nuair a bhios e a’ briseadh sìos biadhan anns a bheil purines.
Faodaidh ìrean àrda gout adhbhrachadh.
Weight Loss
Bidh searbhagan citrach a’ meudachadh metabolism, a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig barrachd chalaraidhean a losgadh agus nas lugha de gheir a stòradh.
Tha feum air gnìomhachd corporra cunbhalach airson co-dhiù 30 mionaid 3-4 latha san t-seachdain.
Dèan leth de na h-uile biadh measan agus glasraich.
Gus an latha a thòiseachadh agus metabolism a mheudachadh, òl glainne de uisge aoil sa mhadainn no sùgh pìos aoil ro bhiadh.
Bun-bheachdan beathachaidh
iomraidhean
Bucher A, White N. bhiotamain C ann an casg agus làimhseachadh an fhuachd chumanta. Am J Dòigh-beatha Med. 2016; 10(3): 181-183. doi: 10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. “Limonin: Lèirmheas air a Pharmacology, Toxicity, agus Pharmacokinetics.” Molecules (Basel, an Eilbheis) leab. 24,20 3679. 12 Dàmhair 2019, doi: 10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Seile eadar àbhaisteach agus pathological. Factaran cudromach ann a bhith a’ dearbhadh slàinte siostamach is beòil.” Journal of Medicine and Life vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids agus an t-slighe gastrointestinal: Buaidh ionadail agus siostamach. Mol Aspects Med. 2018; 61:41-49. doi: 10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoids: sealladh farsaing." Journal of Nutrition Science Vol. 5 e47. 29 Dùbhlachd 2016, doi: 10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. “Vitam C agus an cunnart bho bhith a’ leasachadh polyarthritis inflammatory: sgrùdadh smachd-cùise neadachaidh san amharc. ” Annals of the rheumatic Diseases vol. 63,7 (2004): 843-7. doi: 10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catriona, agus Pòl AS Breslin. "Salivary Amylase: Dìth agus Syndrome Metabolic." Aithisgean tinneas an t-siùcair an-dràsta vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Cha bu chòir cùram slàinte a bhith nas àirde; le uimhir de roghainnean, sanasan, lèirmheasan, facal beòil, msaa, faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a’ lorg cùram slàinte càileachd. Faodaidh seo a bhith na lighiche, fiaclair, neach-beathachaidh, no ceiropractor. Ciamar a bhios fios agad cuin a bhios prìomh sgioba chiropractic gad làimhseachadh?
Nuair a tha feum air Cùram Chiropractic
Bidh daoine a 'faighneachd cuin a bu chòir dhaibh ceiropractor fhaicinn. Am measg nan comharran agus na comharraidhean a dh'fhaodadh a bhith ann gum bu chòir dhut ceiropractor fhaicinn tha:
Trioblaid nan seasamh, a 'coiseachd, a' cromadh, no a 'coileanadh ghnìomhan làitheil.
Mì-chofhurtachd no pian nuair a tha thu nad shuidhe no a’ laighe sìos.
Tinneasan.
Pian amhach.
Gualainn, gàirdean, no tingling làimhe no pian.
Pian cùil.
Pian hip.
Pian a tha a 'ruith sìos aon chas no an dà chuid.
Pian glùine.
Duilgheadasan coise mar numbness, tingling, no pian.
Sgioba Chiropractic as Fheàrr
Coileanaidh prìomh sgioba chiropractic an cuid obrach gu co-chòrdail; eadhon le bacaidhean, bheir iad gu buil e. Bidh iad a’ conaltradh gu h-èifeachdach ri chèile agus leis na h-euslaintich, mìnichidh iad am pròiseas air fad, bheir iad seachad leigheasan pearsanaichte agus chan e dòigh-obrach aon-mheudach a tha iomchaidh dha na h-uile, agus cuiridh iad luach air ùine nan euslaintich.
conaltradh
Tha conaltradh deatamach airson gum bi daoine fa leth a’ tuigsinn agus gum bi misneachd aca anns a’ phlana làimhseachaidh pearsanta aca.
Nì an chiropractor agus an luchd-taic cinnteach gu bheil an t-euslainteach a 'tuigsinn dè a thachras agus mar a bheir e buaidh air an dochann / suidheachadh.
Bidh an dotair agus an luchd-obrach an-còmhnaidh a’ faighneachd ciamar a tha thu a’ dèanamh.
Is e prìomh amasan na sgioba am pròiseas slànachaidh a chuir an gnìomh agus sàsachadh an euslaintich.
Ioma-roghainnean làimhseachaidh air an tabhann
Chan e atharrachaidhean cnàimh-droma an aon rud air am bu chòir do dhaoine smaoineachadh nuair a thathar a’ beachdachadh air làimhseachadh. Chaidh grunn dhòighean làimhseachaidh a lorg gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh nuair a thathar a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean agus eas-òrdughan musculoskeletal. Bruidhnidh an chiropractor agus bheir e seachad roghainnean làimhseachaidh sònraichte a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach:
Chan eil clionaig chiropractic àrd a ’faireachdainn gu bheil na dorsan dìreach a’ tionndadh le euslaintich a ’ruith a-steach agus a-mach mar bhùth ghrosaireachd.
Tha an ùine aig gach euslainteach le:
Co-chomhairleachadh mionaideach
Prep-massage teirpeach gus fèithean agus joints a leigeil ma sgaoil ro na h-atharrachaidhean.
Atharrachaidhean mionaideach chiropractic
Ceistean euslainteach às dèidh cùram - Bheir an chiropractor no an luchd-obrach an ùine gus do cheistean gu lèir a fhreagairt agus gun a bhith a’ caitheamh ùine a ’feitheamh timcheall.
Eacarsaichean sìnte air a mholadh
Mion-sgrùdadh bodhaig
Comhairle beathachaidh
Tha làimhseachadh ag obair
Faodaidh cùram ceiropractic beagan ùine a thoirt airson an dochann no an staid a làimhseachadh, ath-nuadhachadh agus a shlànachadh.
Bidh na leigheasan ag obair, agus bidh thu a’ faicinn agus a’ faireachdainn an adhartais.
Faodaidh tu gluasad timcheall gun eagal ort pian adhbhrachadh.
Bidh do mhisneachd a’ fàs annad fhèin agus san sgioba.
Mura h-eil làimhseachadh ag obair no a’ toirt a-mach toraidhean maireannach, cuiridh an chiropractor thu gu proifeasanta meidigeach eile.
Tha prìomh sgioba chiropractic ag iarraidh an làimhseachadh meidigeach as fheàrr airson gach euslainteach, eadhon ged nach urrainn dhaibh a thoirt seachad.
Sàsachd euslaintich
Nuair a thèid a làimhseachadh le prìomh sgioba chiropractic bhon deasg aghaidh, co-òrdanaiche cùram euslaintich, leasaichean massage, neach-beathachaidh, agus manaidsear clionaig, tha an eòlas iomlan deimhinneach agus tlachdmhor; faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn an eadar-dhealachaidh agus a' fàgail toileachas.
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. A’ dèanamh Cùram Pian Ioma-mhodhail Amalaichte na fhìrinn: Slighe air adhart. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Dòigh làimhseachaidh ioma-modal airson a 'ghualainn: Sreath cùis euslainteach 4. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Ann am podcast an latha an-diugh, tha an Dotair Ailig Jimenez agus an Dotair Mario Ruja a’ beachdachadh air cho cudromach sa tha còd ginteil na buidhne agus mar a tha micronutrients a’ toirt seachad na nutraceuticals gnìomh riatanach a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus slàinte is sunnd iomlan a bhrosnachadh.
Dè a th 'ann an leigheas pearsanta?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC *: Fàilte ort, a bhalaich. Is sinne an Dotair Mario Ruja agus mise; tha sinn gu bhith a’ bruidhinn air cuspairean riatanach dha na lùth-chleasaichean sin a tha ag iarraidh a’ bhuannachd. Tha sinn gu bhith a’ bruidhinn mu theicneòlasan clionaigeach bunaiteach agus teicneòlasan fiosrachaidh a bheir air lùth-chleasaiche no eadhon dìreach an neach cuibheasach beagan nas mothachail air na tha a’ tachairt a thaobh an slàinte. Tha facal ùr a-muigh an sin, agus feumaidh mi ceann beag a thoirt dhut far a bheil sinn a 'gairm. Tha sinn dha-rìribh a’ tighinn bhon Ionad Fallaineachd PUSH, agus gu bheil daoine fhathast ag obair a-mach anmoch air an oidhche às deidh dhaibh a dhol don eaglais. Mar sin tha iad ag obair a-mach, agus tha deagh ùine aca. Mar sin is e na tha sinn airson a dhèanamh a bhith a’ toirt a-steach na cuspairean sin, agus an-diugh tha sinn gu bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn cungaidh pearsanta, Mario. An cuala tu riamh am facal sin?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Yeah, Alex, fad na h-ùine. Tha mi a 'bruadar mu dheidhinn. Sin thu, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC *: Sin thu, Mario. An-còmhnaidh a 'toirt gàire dhomh. Mar sin tha sinn gu bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn an raon pearsanaichte a th’ againn an-dràsta. Tha sinn air tighinn gu staid far a bheil mòran dhaoine ag innse dhuinn, Hey, tha fios agad dè? Bhiodh e na b’ fheàrr nam biodh barrachd phròtainean, geir agad, no ma thig iad a-steach le beachd connspaideach, agus mu dheireadh thig thu tarsainn air do shùilean agus, a’ mhòr-chuid den ùine, nas troimh-chèile na rud sam bith eile. Agus tha thu gu ìre mhòr na radan deuchainn-lann dha na diofar dhòighean sin, ge bith an e am Meadhan-thìreach a th’ ann, geir ìosal, geir àrd, a h-uile seòrsa de rudan sin. Mar sin is e a’ cheist, dè a tha sònraichte dhutsa? Agus tha mi a’ smaoineachadh gur e aon de na sàrachadh a tha air mòran againn, Mario, nach eil fios againn dè a dh’itheas sinn, dè a ghabhas sinn agus dè dìreach a tha math. Chan eil an rud a tha math dhòmhsa a’ ciallachadh gu bheil e freagarrach dha mo charaid. Tha fios agad, Mario, chanainn gu bheil e eadar-dhealaichte. Tha sinn a’ tighinn bho sheòrsa gu tur eile de ghnè. Tha sinn a’ fuireach ann an àite, agus tha sinn air a dhol tro rudan a tha eadar-dhealaichte bho chionn dà cheud bliadhna. Dè bhios daoine a’ dèanamh? Tha sinn gu bhith comasach air seo obrachadh a-mach an-diugh ann an dinamics DNA an latha an-diugh; ged nach bi sinn a' dèiligeadh riutha sin, tha e a' toirt dhuinn fiosrachadh agus a' leigeil leinn ceangal a dhèanamh ris na cùisean a tha a' toirt buaidh oirnn an-dràsta. An-diugh, bidh sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn cungaidhean pearsanaichte, deuchainn DNA, agus measaidhean micronutrient. Mar sin tha sinn a’ dol a dh’fhaicinn dè a th’ ann mar a tha na ginean againn, na fìor chùisean a tha ro-innseach, neo is iadsan an fheadhainn a bheir dhuinn obair an einnsein againn. Agus an uairsin cuideachd, ma tha e math airson sin, tha sinn airson faighinn a-mach dè an ìre beathachaidh a th’ againn an-dràsta. Tha mi eòlach air Mario, agus bha ceist gu math faisg ort an latha eile le fear dhiubh, tha mi a’ smaoineachadh, na nighean agad. Yeah, mar sin dè a’ cheist a bh’ aice?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Mar sin bha ceist mhath, fìor mhath air a bhith aig Mia. Bha i a 'faighneachd dhomh mu bhith a' cleachdadh creatine, a tha gu math cumanta ann an lùth-chleasaichean. Tha thu a’ faicinn, is e am facal buzz a th’ ann, eil fhios agad? Cleachd creatine gus barrachd fèithe a thogail agus an leithid. Mar sin is e a’ phuing air a bheil mi a’ bruidhinn riut, Ailig, gu bheil seo na rud cho cudromach nach urrainn dhuinn a leigeil a-steach a thaobh àrainneachd spòrs agus àrainneachd dèanadais. Tha e coltach ri bhith a’ gabhail Bugatti, agus tha thu ag ràdh, “Uill, tha fios agad dè? A bheil thu a’ smaoineachadh mu bhith dìreach a’ cur ola synthetigeach ann?” Agus uill, an e an ola synthetigeach a tha riatanach airson a’ Bugatti sin? Uill, tha e math oir tha e synthetigeach. Uill, chan e, tha tòrr de dhiofar chruthan synthetigeach ann, fhios agad, tha e coltach ri còig-trithead, còig-deug, ge bith dè a th’ ann, an ìre slaodachd a dh’ fheumas e a mhaidseadh. Mar sin an aon rud dha lùth-chleasaichean agus gu sònraichte dha Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC *: Leig fios don luchd-èisteachd cò a th’ ann am Mia, dè bhios i a’ dèanamh? Dè seòrsa rudan a bhios i a’ dèanamh?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Ach, tha. Bidh Mia a’ cluich teanas, agus mar sin is e teanas an dìoghras a th’ aice.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC *: Agus a bheil i aig ìre nàiseanta?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Gu nàiseanta, agus bidh i a’ cluich gu h-eadar-nàiseanta air a’ chuairt eadar-nàiseanta ITF. Agus tha i an-dràsta ann an Austin còmhla ri Karen agus an còrr den Brady Bunch, mar a chanas mi riutha. Tha fios agad, tha i ag obair gu cruaidh agus tron t-seòrsa seo de dhì-cheangal COVID. A-nis tha i a’ faighinn air ais don mhodh fallaineachd, agus mar sin tha i airson an fheum as fheàrr fhaighinn. Tha i airson a dìcheall a dhèanamh gus grèim fhaighinn air agus gluasad air adhart. Agus a 'cheist mu bheathachadh, ceist mu na bha a dhìth oirre. Bha feum agam air freagairt sònraichte, chan e dìreach coitcheann. Uill, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e math. Tha fios agad gu bheil math math agus nas fheàrr as fheàrr. Agus an dòigh anns a bheil sinn a’ coimhead air anns a’ chòmhradh sin mu choileanadh spòrs agus leigheas ginteil, beathachaidh agus gnìomh, tha e mar, gum fàs sinn fìor obrachail, bitheamaid air a’ phuing an àite buckshot. Tha fios agad, tha e mar gum faod thu a dhol a-steach agus a ràdh, fhios agad, coitcheann. Ach a thaobh seo, chan eil mòran fiosrachaidh a-muigh an sin airson lùth-chleasaichean. Agus sin far a bheil an còmhradh a 'ceangal ginteil agus a' ceangal nam micronutrients. Tha sin iongantach oir, mar a thuirt thu, Ailig, nuair a choimheadas sinn air na comharran, comharran ginteil, chì sinn na neartan, na laigsean, agus dè a tha ann an cunnart agus dè nach eil. Am bheil an corp freagarrach, no am bheil an corp lag ? Mar sin feumaidh sinn dèiligeadh ris na micronutrients airson taic. Cuimhnich, bhruidhinn sinn mu dheidhinn sin gus taic a thoirt don laigse sin anns an DNA sin, am pàtran ginteil sin le rudeigin as urrainn dhuinn a neartachadh. Tha mi a’ ciallachadh, chan urrainn dhut a dhol agus do ghinteachd atharrachadh, ach gu cinnteach faodaidh tu àrdachadh agus a bhith sònraichte leis na micronutrients agad gus an àrd-ùrlar sin atharrachadh agus a neartachadh agus na factaran cunnairt a lughdachadh.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha e cothromach a ràdh a-nis gu bheil an teicneòlas cho mòr is gun lorg sinn na laigsean, chan eil mi ag ràdh, ach na caochladairean a leigeas leinn lùth-chleasaiche a leasachadh aig ìre ginteil. A-nis chan urrainn dhuinn na ginean atharrachadh. Chan e sin a tha sinn ag ràdh gu bheil saoghal ann ris an can iad SNPn no polymorphisms nucleotide singilte far am faigh sinn a-mach gu bheil seata sònraichte de ghinean ann nach urrainn atharrachadh. Chan urrainn dhuinn atharrachadh mar dath sùla. Chan urrainn dhuinn iad sin a dhèanamh. Tha iad sin air an còdadh gu mòr, ceart? Ach tha ginean ann air am faod sinn buaidh a thoirt tro genomics neodrach agus gintinneachd neodrach. Mar sin is e a tha mi a’ ciallachadh leis na genomics neodrach agam beathachadh ag atharrachadh agus a’ toirt buaidh air an genoma gu daineamaigs nas freagarraiche no nas cothromaiche? A-nis, nach bu toil leat faighinn a-mach dè na ginean a th’ agad a tha so-leònte? Nach biodh i airson faighinn a-mach càite a bheil a so-leòntachd cuideachd?
A bheil mo bhodhaig a’ faighinn na stuthan-taice ceart?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Dè tha sinn uile ag iarraidh fios? Tha mi a’ ciallachadh, ge bith an e lùth-chleasaiche àrd-ìre a th’ annad no gur e Ceannard àrd-ìre a th’ annad, no gur e dìreach màthair is athair àrd-ìre a th’ annad, tha sin a’ ruith bho cho-fharpais gu farpais. Chan urrainn dhut pàigheadh airson lùth ìosal a bhith agad, nuair a bhruidhinn sinn mu na comharran, gu bheil fios agad gu bheil methylation taobh a-staigh na buidhne a tha sinn ag iarraidh faighinn a-mach, a bheil sinn a’ giullachd no ciamar a tha sinn a ’dèanamh a thaobh a’ phàtran oxidative taobh a-staigh sinn fhìn? A bheil feum againn air an àrdachadh a bharrachd sin? Am feum sinn an eòlas agad air a’ phàtran detoxified uaine sin a mheudachadh? No a bheil sinn a’ dèanamh gu math? Agus seo nuair a choimheadas sinn air pàtrain comharran ginteil, chì sinn gu bheil sinn ullaichte no nach eil sinn ullaichte. Mar sin, feumaidh sinn sùil a thoirt air na micronutrients. A-rithist, tha na comharran sin ag ràdh, “A bheil sinn a’ coinneachadh ri ar feumalachdan, tha no nach eil? No a bheil sinn dìreach a’ coitcheannachadh?” Agus chanainn gu bheil 90 sa cheud de lùth-chleasaichean agus daoine a-muigh an sin a’ coitcheannachadh. Tha iad ag ràdh, Uill, fhios agad, tha e math a bhith a’ gabhail vitimín C agus a’ gabhail vitimín D math agus selenium, fhios agad, tha sin math. Ach a-rithist, a bheil thu ceart, no a bheil sinn dìreach a’ tomhas an-dràsta?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC *: Dìreach. Sin an rud nuair a tha sinn anns a 'bhùth sin, agus tha tòrr ionadan beathachaidh math, Mario, a tha a-muigh an sin, agus tha sinn a' coimhead air balla de mhìle toradh. seòlta. Chan eil fios againn càite a bheil tuill againn, agus chan eil fios againn càite a bheil feum againn orra. Tha fios agad, tha easbhaidhean sònraichte ann. Tha gomaichean sèididh agad; is coltaiche, tha beagan scurvy no cùis air choireigin agad an sin. Is dòcha gu feum an aonad sin eòlaiche, ach smaoinichidh sinn ma choimheadas sinn air rudan mar scurvy, ceart? Uill, tha fios againn gu bheil guma a’ tòiseachadh a’ bleith. Uill, uaireannan chan eil e cho follaiseach, ceart, gu bheil feum againn air rudan sònraichte. Tha ceudan is mìltean de bheathachadh a-muigh an sin. Is e aon de na rudan ris an can sinn iad, is e cofactors a chanas sinn riutha. Is e cofactor rud a leigeas le enzyme obrachadh ceart. Mar sin is e inneal enzyman a th’ annainn, agus dè a bhios a’ còdadh nan enzyman sin? Uill, an structar DNA. Leis gu bheil e a’ toirt a-mach na pròtanan a bhios a’ còdadh nan enzyman sin, tha feartan còd aig na h-enzyman sin mar mhèinnirean leithid magnesium, iarann, potasium, selenium, mar a dh’ ainmich thu, agus gach pàirt eadar-dhealaichte. Mar a bhios sinn a 'coimhead air an seo, an toll seo a tha sinn tha sinn a' coimhead ri balla. Bu mhath leinn faighinn a-mach càite dìreach a bheil na tuill againn oir tha Bobby no mo charaid as fheàrr ag ràdh, fhios agad, bu chòir dhut pròtain a ghabhail, pròtain cuibhleach a ghabhail, iarann a ghabhail, na dh’ fhaodadh a bhith a ghabhail, agus tha sinn air ar bualadh no air chall. Mar sin tha teicneòlas an latha an-diugh a 'toirt cothrom dhuinn faicinn dè dìreach a th' ann, far a bheil na tuill againn.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Agus a’ phuing seo air an tug thu iomradh mu na tuill, a-rithist, chan eil a’ mhòr-chuid de na factaran cho uamhasach ri scurvy, fhios agad, guma sèididh. Chan eil sinn, tha mi a’ ciallachadh, tha sinn a’ fuireach ann an comann far a bheil sinn gosh, tha mi a’ ciallachadh, Ailig, tha a h-uile biadh a tha a dhìth oirnn. Tha cus bìdh againn. Tha e craicte. A-rithist, tha na cùisean air a bheil sinn a’ bruidhinn cus ag ithe, chan ann leis an acras, ceart gu leòr? No tha sinn ag ithe cus agus fhathast leis an acras oir tha am pàtran beathachaidh glè ìosal. Mar sin tha sin na fhìor fhactar an sin. Ach gu h-iomlan, tha sinn a’ coimhead agus a’ dèiligeadh ris a’ phàirt de na cùisean subclinical, fhios agad, nach eil na comharran againn. Chan eil na comharran comharrachaidh cudromach sin againn. Ach tha lùth ìosal againn, ach tha pàtran ath-bheothachaidh ìosal againn. Ach tha an duilgheadas sin againn le cadal, càileachd cadail sin. Mar sin chan e rudan mòra a tha sin, ach tha iad sin fo-clionaigeach a tha a’ bleith ar slàinte agus ar coileanadh. Mar eisimpleir, mean air mhean, chan urrainn dha lùth-chleasaichean a bhith dìreach math. Feumaidh iad a bhith mar bhàrr mullach nan speur. Feumaidh iad faighinn air ais gu sgiobalta leis nach eil tìde aca am pàtran coileanaidh a thomhas. Agus tha mi a’ faicinn nach eil.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha fios agad, mar a thuirt thu sin, tha mi a’ ciallachadh, a’ mhòr-chuid de na lùth-chleasaichean sin, nuair a tha iad ag iarraidh, tha iad airson na cuirp aca a mheasadh. Tha iad airson faighinn a-mach càite a bheil a h-uile laigse. Tha iad coltach ri luchd-saidheans agus radain obair-lann dhaibh fhèin. Bidh iad a’ putadh am bodhaigean chun fhìor cheann, bho inntinn gu corporra gu inntinn-shòisealta. Thathas a 'toirt buaidh air a h-uile càil, agus ga chuir a-steach aig làn smeòrach. Ach tha iad airson faighinn a-mach. Tha iad airson faicinn far a bheil an oir a bharrachd sin. Tha fios agad dè? Nam b’ urrainn dhomh do dhèanamh beagan nas fheàrr? Nam biodh toll beag ann, dè an tomhas a bhiodh ann? Am bi sin gu bhith na dhà dhiog tuiteam eile thar ùine, tuiteam microsecond? Is e a’ phuing gu bheil teicneòlas ann, agus tha comas againn na rudan sin a dhèanamh dha daoine, agus tha am fiosrachadh a’ tighinn nas luaithe na as urrainn dhuinn eadhon smaoineachadh. Tha dotairean againn air feadh an t-saoghail agus luchd-saidheans air feadh an t-saoghail a’ coimhead air an genoma daonna agus a’ faicinn nan cùisean sin, gu sònraichte aig SNPn, a tha nan polymorphisms singilte nucleotide a ghabhas atharrachadh no atharrachadh no a chuideachadh ann an dòighean daithead. Siuthad.
Comhdhunadh Corp
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Bheir mi fear dhut: an Inbody. Dè mu dheidhinn sin? Yeah, is e inneal a tha sin an sin a tha deatamach airson còmhradh le lùth-chleasaiche.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC *: Is e an Inbody co-dhèanamh bodhaig.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Tha, am BMI. Tha thu a 'coimhead air a thaobh do phàtran uisgeachaidh; tha thu a’ coimhead air a thaobh mar, seadh, geir bodhaig, gu bheil an còmhradh slàn sin a tha a h-uile duine ag iarraidh faighinn a-mach, eil fhios agad, tha mi reamhar mo reamhar bolg a-rithist. Bha còmhraidhean againn air syndrome metabolic. Bhruidhinn sinn mu fhactaran cunnairt, triglycerides àrd, HDL glè ìosal, LDL àrd. Tha mi a’ ciallachadh, is iad sin factaran cunnairt a chuir thu ann am pàtran san loidhne sin a dh’ ionnsaigh tinneas an t-siùcair agus an loidhne sin a dh’ ionnsaigh galair cardiovascular anns an loidhne dementia sin. Ach nuair a tha thu a 'bruidhinn mu lùth-chleasaiche, chan eil iad a' cur dragh air tinneas an t-siùcair; tha dragh orra, a bheil mi deiseil airson an ath fharpais? Agus tha mi a’ dol a dhèanamh an gearradh a’ dol gu na h-Oiliompaics. Is e sin tha, tha mi a’ ciallachadh, chan e sin a tha iad airson an Inbody sin a dhèanamh. Is iadsan am micronutrient, an cothlamadh de bheathachadh genome, gu bheil còmhradh beathachaidh genomic air a’ phuing a ’toirt cothrom dhaibh urram a thoirt don obair aca. Leis gu bheil mi ag innse dhut, Alex, agus tha fios agad, seo an seo, tha mi a’ ciallachadh, tha a h-uile duine ag èisteachd rinn, a-rithist, is e seo an còmhradh a bhios mi a ’roinn le daoine, carson a tha thu a’ trèanadh mar pro nuair nach eil thu airson a bhith aon? Carson a tha thu air do thrèanadh mar pro nuair nach eil thu ag ithe agus a bheil an dàta agad gus taic a thoirt don eacarsaich pro-ìre sin? Dè tha thu a' dèanamh? Mura dèan thu sin, tha thu a’ sgrios do bhodhaig. Mar sin a-rithist, ma tha thu ag obair mar pro, tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu a’ bleith. Tha mi a 'ciallachadh, tha thu a' putadh do bhodhaig gu bhith ag ionndrainn neuromuscular. A bharrachd air an sin, tha sinn nar chiropractors. Bidh sinn a’ dèiligeadh ri cùisean sèid. Ma tha thu a 'dèanamh sin, tha thu ag ath-sgrìobhadh sin, ach chan eil thu a' tionndadh mun cuairt gus faighinn air ais tro obair chiropractic sònraichte airson micronutrition. An sin tha thu dol a dhamnadh ; chan eil thu gu bhith ga dhèanamh.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha sinn a’ dol a shealltainn gun deach againn air fhaicinn ann an iomadh uair bailtean-mòra a’ tighinn còmhla airson spòrs sònraichte, leithid carachd. Is e luadh aon de na spòrsan ainmeil sin a tha a’ cur a’ bhodhaig tro chuideaman tòcail is corporra mòra. Ach gu math tric, is e na thachras gum feum daoine fa-leth cuideam a chall. Tha fear agad a tha 160 punnd; tha tuiteam sìos 130 not aige. Mar sin is e na tha am baile-mòr air a dhèanamh gus na rudan sin a sheachnadh a bhith a’ cleachdadh cuideam sònraichte bodhaig agus a’ dearbhadh cuideam moileciuil an urine, ceart? Mar sin faodaidh iad innse, a bheil thu ro throm, ceart? Mar sin is e an rud a nì iad gu bheil a’ chlann sin uile a’ dol suas gu UTEP, agus bidh iad a’ dèanamh deuchainn grabhataidh sònraichte gus faighinn a-mach a bheil e comasach dhaibh barrachd cuideam a chall no dè an cuideam a dh’ fhaodadh iad a chall. Mar sin tha cuideigin a tha timcheall air 220 ag ràdh, Tha fios agad dè? Faodaidh tu tuiteam suas gu timcheall air, fhios agad, xyz notaichean stèidhichte air an deuchainn seo. Agus ma bhriseas tu seo, nì thu sin. Ach chan eil sin math gu leòr. Tha sinn airson faighinn a-mach dè tha dol a thachairt oir nuair a tha a’ chlann ann an eallach agus a’ sabaid ri neach eile a tha a cheart cho math ri lùth-chleasaiche, agus e a’ putadh a chuirp, sin nuair a thuiteas a’ bhodhaig. Is urrainn don bhodhaig an luchd a làimhseachadh, ach tha an leasachadh a fhuair an neach, is dòcha an calcium aca, air a dhol sìos cho mòr is gu h-obann fhuair thu am balach seo a chaidh a ghoirteachadh 100; an dochann, bhris an uilinn air falbh. Sin a chì sinn. Agus saoil ciamar a leag e an uilinn aige leis gu bheil a chorp air a dhol sìos bho na stuthan beathachaidh sin?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Agus Ailig, air an aon ìre, tha thu a’ bruidhinn air fear air aon mar a’ chuilbheartach sin, na trì mionaidean dian sin de do bheatha air an ìre eile, nuair a thig e gu teanas, is e sin còmhradh trì uairean a thìde. Dìreach. Chan eil subs ann. Chan eil trèanadh ann, chan eil fo-sgrìobhaichean ann. Tha thu anns an raon gladiator sin. Nuair a chì mi Mia a’ cluich ceart gu leòr, tha mi a’ ciallachadh, tha e dian. Tha mi a 'ciallachadh, a h-uile ball a tha a' tighinn thugaibh, tha e a 'tighinn thugaibh le cumhachd. Tha e a’ tighinn a-steach mar, an urrainn dhut seo a ghabhail? Tha e coltach ri cuideigin a’ sabaid thairis air lìon agus a’ coimhead air. A bheil thu a’ dol a sgur? A bheil thu a’ dol a chur an ruaig air a’ bhall seo? A bheil thu a’ dol a leigeil leis? Agus sin far am bi am feart deimhinnte sin de mhicro-mhothachadh as fheàrr co-cheangailte ris a’ chòmhradh mu dè dìreach a tha a dhìth ort a thaobh còmhradh genomic a’ leigeil le cuideigin sgèile suas le feart cunnairt nas lugha de leòntan far a bheil fios aca gun urrainn dhaibh iad fhèin a phutadh nas motha agus gum bi misneachd aca. Ailig, tha mi ag innse dhut chan e dìreach beathachadh a tha seo; tha seo mu dheidhinn misneachd fios a bhith agam fhuair mi na tha a dhìth orm, agus is urrainn dhomh an rud seo ath-dhealbhadh, agus tha e gu bhith a’ cumail. Chan eil e gu bhith a’ bucall.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha fios agad dè? Tha Bobaidh beag agam. Tha e ag iarraidh carachd, agus tha e ag iarraidh a bhith na trom-laighe as motha a tha am màthair. A chionn 's gu bheil fios agad dè? Is iadsan an fheadhainn a tha airson gum bi Bobaidh a’ bualadh air Billy eile, ceart? Agus nuair a tha a’ chlann aca air am bualadh, tha iad airson ullachadh air an son. Agus is e moms na còcairean as fheàrr. Is iadsan an fheadhainn a tha a 'toirt aire dhaibh, ceart? Is iadsan an fheadhainn a tha cinnteach, agus chitheadh tu e. Tha an cuideam air a 'phàiste gu math mòr nuair a tha pàrantan a' coimhead, agus uaireannan tha e iongantach a bhith a 'coimhead. Ach dè as urrainn dhuinn a thoirt dha moms? Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh airson na pàrantan gus tuigse nas fheàrr a thoirt dhaibh air na tha a’ dol? Fhuair mi innse dhut an-diugh le deuchainnean DNA. Tha fios agad, chan eil agad ach am pàisde fhaighinn sa mhadainn, a bheul fhosgladh, fhios agad, dèan swab, slaod an stuth sin far taobh a ghruaidh, cuir a-steach vial, agus tha e air a dhèanamh taobh a-staigh dhà no dhà. làithean. Is urrainn dhuinn innse a bheil cnapan làidir aig Bobby, ma tha ìrean micronutrient Bobby eadar-dhealaichte gus seòrsa nas fheàrr de mhapa-rathaid no deas-bhòrd a thoirt don phàrant gus am fiosrachadh a tha a’ toirt buaidh air Bobby a thuigsinn, mar sin a bhruidhinn, ceart?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Air sgàth agus is e seo a tha sinn air tighinn air slighe fhada. Is e seo 2020, guys, agus chan e seo 1975. Sin a’ bhliadhna nuair a thàinig Gatorade thairis.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC *: Siuthad; Fhuair mi an tuba agam. Tha tòrr rudan air a thaobh. Bidh a h-uile dad a tha thu coltach ri Buddha agam nuair a leasaicheas tu tinneas an t-siùcair le uimhir de shiùcair bho na crathadh pròtain sin.
Na Leasanan Ceart Airson Clann
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Thainig sinn astar fada, ach cha'n urrainn sinn direach dol a stigh 's a dhol ; o, feumaidh tu uisgeachadh an seo òl na electrolytes sin, Pedialyte agus a h-uile càil a tha sin. Chan eil sin math gu leòr. Tha mi a’ ciallachadh, tha sin math, ach is e 2020 a th’ ann, pàisde. Fhuair thu àrdachadh agus ìre suas, agus chan urrainn dhuinn seann dàta agus seann ionnstramaidean agus diagnosachd a chleachdadh oir tha a’ chlann a-nis a’ tòiseachadh aig trì bliadhna a dh’aois, Alex. Trì bliadhna a dh'aois. Agus tha mi ag innse dhut an-dràsta aig trì, tha e do-chreidsinneach. Mun àm a tha iad còig agus sia, tha mi a’ ciallachadh, tha mi ag innse dhut a’ chlann a chì mi, gu bheil iad ann an sgiobaidhean taghte mu thràth.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC *: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Sia bliadhna a dh'aois, tha iad ann an sgioba taghte.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC *: Is e an rud a cho-dhùineas a bheil leanabh deiseil an raon aire aca. Yeah, feumaidh mi innse dhut, faodaidh tu seo fhaicinn. Feumaidh tu leanabh fhaicinn a tha trì bliadhna agus sia mìosan, agus nach eil e a 'toirt aire. Trì bliadhna agus ochd mìosan, gu h-obann, faodaidh e fòcas a chuir.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Tha e air adhart mar tionndadh solais.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC *: Air beulaibh a’ choidse, ceart? Agus faodaidh tu innse leis gu bheil iad a’ falbh agus nach eil iad deiseil. Mar sin tha sinn a’ toirt a’ chlann agus gan toirt gu tòrr eòlasan. An uairsin is e an rud a dh’ fheumas sinn a dhèanamh ach comas a thoirt dha moms is dads an NCAA a thuigsinn agus lùth-chleasaichean agus faicinn mar a chì mi na tha a’ tachairt anns an t-sruth fala agam? Chan e CBC a th’ ann, oir tha an CBC airson stuth bunaiteach, leithid cealla fola dearga, cealla fala geal. Is urrainn dhuinn rudan a dhèanamh. Tha pannal metabolach ag innse dhuinn rud coitcheann, ach a-nis tha fios againn air fiosrachadh nas doimhne mu cho buailteach ‘s a tha comharran gine agus chì sinn seo air an deuchainn. Agus tha na h-aithisgean sin ag innse dhuinn gu mionaideach dè a th’ ann agus mar a bhuineas e an-dràsta agus adhartas.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mar sin seo far a bheil gaol agam. Seo far a bheil gaol agam air a h-uile càil ann an saoghal coileanaidh ro agus post. Mar sin nuair a tha thu nad sprinter, bidh iad gad ùine. 'S e àm eileagtronaigeach; nuair a tha thu nad ghleac, bidh iad a’ coimhead ort. A bheil fios agad dè an ìre a bhuannaicheas tu? Dè an ceudad a tha agad? Rud sam bith, is e dàta a th ’ann. Tha e air a stiùireadh le dàta. Mar chluicheadair teanas, cluicheadair ball-coise, bidh iad gad leantainn. Cumaidh coimpiutairean sùil air dè cho làidir? Dè cho luath sa tha an t-seirbheis agad? An e 100 mìle san uair a th’ ann? Tha mi a’ ciallachadh, tha e craicte. Mar sin a-nis, ma tha an dàta sin agad, Ailig, carson nach eil an aon fhiosrachadh againn airson a’ phàirt as deatamaiche, is e sin am bith-cheimigeachd sin, am meanbh-bheathach sin, is e bunait dèanadais a thachras taobh a-staigh sinn, chan e dè a’ tachairt a-muigh. Agus seo far am bi daoine troimh-chèile. Tha iad a’ smaoineachadh, “Uill, bidh mo phàiste ag obair ceithir uairean a thìde san latha, agus tha trèanair prìobhaideach aige. a h-uile rud.” Is e a’ cheist a th’ agam gu bheil sin math, ach tha thu a’ cur an leanabh sin ann an cunnart mura h-eil thu a’ cur ris a’ phuing, innis gu mionaideach nuair a thig e gu feumalachdan sònraichte an leanaibh sin no an lùth-chleasaiche sin, oir mura dèan sinn sin, Ailig. , nach 'eil sinn a' toirt urraim do'n t-slighe 's do'n bhlàr, An gaisgeach sin, ni's mo. Tha sinn gan cur ann an cunnart. Agus an uairsin, gu h-obann, tha fios agad dè, dà no trì mìosan ron fharpais, BAM! Tharraing e hamstring. O, tha fios agad dè? Dh’ fhàs iad sgìth, no gu h-obann, bha aca ri tarraing a-mach à farpais. Tha thu a’ faicinn, tha mi a’ faicinn cluicheadairean teanas a’ dèanamh sin uile. Agus carson? O, tha iad sgìth. Uill, cha bu chòir an duilgheadas sin a bhith agad a-riamh. Mus tèid thu a-steach gu dìreach far a bheil thu, bu chòir dhut fios a bhith agad dè a tha thu a’ dèanamh mu thràth. Agus is toil leam an cothlamadh agus an àrd-ùrlar a tha againn dha na h-euslaintich againn gu lèir oir, taobh a-staigh dhà no trì mìosan, is urrainn dhuinn sealltainn ro agus post, an urrainn dhuinn?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC *: Is urrainn dhuinn co-dhèanamh bodhaig a nochdadh do na siostaman Inbody agus na siostaman iongantach a bhios sinn a’ cleachdadh. Na DEXAS sin, is urrainn dhuinn mion-sgrùdadh geir cuideam bodhaig a dhèanamh. Is urrainn dhuinn tòrr rudan a dhèanamh. Ach nuair a thig e sìos gu ro-innsean agus dè a tha sònraichte do dhaoine fa-leth, thèid sinn sìos chun ìre moileciuil, agus is urrainn dhuinn a dhol sìos gu ìre nan ginean agus tuigsinn dè a tha buailteach. Faodaidh sinn a dhol air adhart aon uair ‘s gu bheil na ginean againn. Is urrainn dhuinn cuideachd ìre micronutrient gach neach a thuigsinn. Mar sin dè a tha a’ buntainn riumsa? Is dòcha gu bheil barrachd magnesium agam na thusa, agus is dòcha gu bheil am pàiste eile air magnesium no calcium no selenium no na pròtanan aige no na h-amino-aigéid a chall no gun tèid losgadh orra. Is dòcha gu bheil cùis cnàmhaidh aige. Is dòcha gu bheil eas-fhulangas lactose aige. Feumaidh sinn a bhith comasach air faighinn a-mach na rudan sin a tha a’ toirt buaidh oirnn.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Chan urrainn dhuinn tomhas. Agus is e a’ bhun-loidhne nach eil feum air sin. Tha an còmhradh brèagha sin aig a h-uile duine, Alex, mu dheidhinn, “O, tha fios agad dè? Tha mi a’ faireachdainn ceart gu leòr.” Nuair a chluinneas mi sin, bidh mi a’ caoineadh, falbh, agus a’ faireachdainn ceart gu leòr. Mar sin tha thu airson innse dhomh gu bheil thu a’ cur do shlàinte mar an rud as luachmhoire a th’ agad agus do choileanadh stèidhichte air faireachdainn mar, wow, tha sin a’ ciallachadh gu bheil na gabhadairean fual agad agus a thionndaidheas an fhulangas pian a’ toirt buaidh air do shlàinte. Tha sin cunnartach. Tha sin gu tur cunnartach. Agus cuideachd, mar sin gu clinigeach, chan urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn d’ easbhaidh a thaobh bhiotamain D, d’ easbhaidh a thaobh selenium, dìth bhiotamain A, E. Tha mi a’ ciallachadh, na comharran sin uile, chan urrainn dhut a bhith ga faireachdainn. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC *: Feumaidh sinn tòiseachadh a’ taisbeanadh dha na daoine a-muigh an sin, am fiosrachadh, tha e a-muigh an sin oir is e an rud a tha sinn airson innse do dhaoine gu bheil sinn a’ dol domhainn. Tha sinn a' dol sios a dh' ionnsuidh nan buailteachdan gine so, an tuigse ghine mar a tha i an diugh ; tha na tha sinn air ionnsachadh cho cumhachdach is gu bheil e a’ leigeil le pàrantan tòrr a bharrachd a thuigsinn mu na cùisean co-cheangailte ri lùth-chleasaiche. Chan e a-mhàin sin, ach tha na pàrantan airson faighinn a-mach dè a tha mi buailteach? A bheil cunnart ann gum bi airtritis cnàimh agam? A bheil duilgheadas againn le cuideam oxidative? Carson a tha mi an-còmhnaidh inflamed fad na h-ùine, ceart? Uill, creid e no nach creid, ma fhuair thu na ginean airson, canaidh sinn gun d’ fhuair thu an gine a bheir ort tòrr ithe, uill, tha a h-uile coltas ann gum faigh thu cuideam. Faodaidh tu làmhan 10000 neach a thogail aig a bheil an aon chomharra gine sin, agus tha thu a’ dol a thoirt an aire gu bheil na BIAn agus BMI aca fada a-mach às an sin oir tha e buailteach dha sin a-nis. An urrainn dhaibh atharrachadh? Gu tur. Sin a tha sinn a 'bruidhinn. Tha sinn a’ bruidhinn mu bhith a’ tuigsinn a’ chomas a th’ againn air ar dòigh-beatha atharrachadh agus atharrachadh airson na ro-innseachdan a dh’ fhaodadh a bhith againn.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Yeah, tha seo mìorbhaileach. Agus tha mi a’ faicinn seo gu math tric a thaobh a’ chòmhraidh mu bhith a’ call cuideim, fhios agad, agus tha iad a’ dol, “O, rinn mi am prògram seo, agus tha e ag obair glè mhath.” Agus an uairsin tha 20 neach eile agad a’ dèanamh an aon phrògram, agus chan eil e eadhon ag obair, agus tha e cha mhòr mar hit and miss. Mar sin tha daoine a’ fàs mì-thoilichte. Tha iad a 'cur an cuirp tron turas rolair iongantach seo, a tha coltach ris an rud as miosa a dh' fhaodadh tu a dhèanamh. Tha fios agad, tha iad a’ dèanamh na rudan neo-riatanach sin, ach chan urrainn dhaibh a chumail suas oir carson? Aig deireadh an latha, chan e cò thu. Cha robh e dhutsa.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC *: Is dòcha gu feum thu seòrsa eile de dhaithead.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Tha. Agus mar sin tha sinne, a-rithist, ar còmhradh an-diugh glè choitcheann. Tha sinn a’ tòiseachadh air an àrd-ùrlar seo còmhla oir feumaidh sinn ar coimhearsnachd oideachadh agus an fheadhainn as ùire ann an teicneòlas agus saidheans a cho-roinn a fhreagras air na feumalachdan.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC *: Leigheas pearsanta, Mario. Chan eil e coitcheann; tha e na shlàinte pearsanta agus fallaineachd pearsanta. Tha sinn a’ tuigsinn nach fheum sinn tomhas a bheil daithead nas fheàrr dhuinne, leithid daithead le calorie ìosal, daithead le geir àrd no biadh ann an stoidhle Mheadhan-thìreach no daithead àrd phròtain. Chan fhaic sinn gu bheil an luchd-saidheans seo a’ cur ri chèile fiosrachadh bhon fhiosrachadh a tha sinn an-còmhnaidh a’ cruinneachadh agus a’ cur ri chèile. Tha e an seo, agus is e swab air falbh a th’ ann, no bidh fuil ag obair air falbh. Tha e craicte. Tha fios agad dè? Agus am fiosrachadh seo, gu dearbh, leig dhomh a bhith mothachail mus tòisich seo. Tha an aithris-àichidh beag agam a' tighinn a-steach. Chan ann airson leigheas a tha seo. Feuch nach gabh sibh ni sam bith ; tha sinn a’ gabhail seo airson làimhseachadh no breithneachadh. Feumaidh tu bruidhinn ris na dotairean agad, agus feumaidh na dotairean agad innse dhut dè dìreach a tha shuas an sin agus dè a tha iomchaidh airson gach neach a bhios sinn ag amalachadh.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Is e a’ phuing gu bheil sinn ag aonachadh leis a h-uile proifeasanta cùram slàinte agus lighiche. Tha sinn an seo gus taic agus brosnachadh a thoirt do shlàinte gnìomh. ceart gu leòr. Agus mar a thuirt thu, chan eil sinn an seo gus na galairean sin a làimhseachadh. Tha sinn an seo gus an fheum as fheàrr a dhèanamh a-rithist nuair a thig lùth-chleasaichean a-steach agus ag iarraidh a bhith nas fheàrr. Tha iad airson a bhith nas fhallaine agus an ìre faighinn seachad air a chuideachadh.
An urrainn cuideam a chuir ort aois nas luaithe?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha fios agad, sin e. A bheil fios agad dè an loidhne as ìsle a th’ ann? Tha an deuchainn ann. Chì sinn nach eil Billy air a bhith ag ithe gu math. Ceart gu leòr, chan eil Billy air a bhith ag ithe gu math. Is urrainn dhomh innse dhut, uill, bidh e ag ithe a h-uile càil, ach chan eil an ìre seo de phròtain air a bhith aige. Thoir sùil air an ìsleachadh pròtain aige. Mar sin tha sinn a’ dol a thaisbeanadh dhut cuid de na sgrùdaidhean a-muigh an seo oir is e fiosrachadh a th’ ann, ged a tha e rud beag toinnte. Ach tha sinn airson a dhèanamh sìmplidh. Agus is e aon de na rudan air an robh sinn a’ bruidhinn an seo an deuchainn micronutrient a bha sinn a ’toirt seachad an seo. A-nis tha mi a’ dol a thaisbeanadh dhut guys airson beagan fhaicinn an seo. Agus na bhios sinn a 'cleachdadh san oifis againn nuair a thig duine a-steach agus ag ràdh, tha mi airson ionnsachadh mu mo chorp. Bidh sinn a’ taisbeanadh a’ mheasadh micronutrient seo gus faighinn a-mach dè a tha a’ dol. A-nis, bha am fear seo, canaidh sinn, dìreach bha e ann an sampall dhòmhsa, ach tha e ag innse dhut càite a bheil an neach fa leth. Tha sinn airson a bhith comasach air an ìre antioxidant a chothromachadh. A-nis tha fios aig a h-uile duine, uill, chan eil a h-uile duine. Ach a-nis tha sinn a’ tuigsinn ma tha na ginean againn as fheàrr agus ar biadh as fheàrr, ach gu bheil sinn beò ann an staid cuideam oxidative…
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: dìreach
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC *: Cha bhith na ginean againn ag obair. Mar sin tha e cudromach tuigsinn dè an duilgheadas a th 'ann.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: 'S e meirge a th' ann. Tha mi a 'ciallachadh, nuair a tha thu a' coimhead air seo, agus tha mi a 'faicinn dà chomharra, tha mi a' faicinn am fear airson oxidative, agus an uairsin is e an siostam dìon am fear eile. Tha, ceart? Mar sin a-rithist, tha iad co-cheangailte ri chèile, ach tha iad eadar-dhealaichte. Mar sin tha an oxidative air a bheil mi a’ bruidhinn mar gum biodh an siostam agad a ’meirgeadh. Yeah, is e sin oxidation. Chì thu ùbhlan a’ tionndadh donn. Chì thu meatailtean a’ meirgeadh. Mar sin a-staigh, tha thu airson a bhith aig an ìre as fheàrr agad, a tha san uaine anns an ìre gnìomh 75 gu 100 sa cheud sin. Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut seòltachd an t-saoghail a làimhseachadh a-màireach, eil fhios agad?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC *: Seadh, is urrainn dhuinn sùil a thoirt air cuideam bodhaig an duine, Mario. An rud a chì sinn dha-rìribh dè a tha a’ dol, agus mar a bhios mi a’ leantainn leis an t-seòrsa taisbeanadh seo an seo, chì sinn dè a th’ anns an neach seo agus dè an aois a th’ ann an gnìomh dìonachd. Mar sin tha mòran dhaoine airson eòlas fhaighinn air an stuth seo. Tha mi a 'ciallachadh, tha mi airson faighinn a-mach càite a bheil mi a' laighe a thaobh daineamaigs a 'chuirp, ceart? Mar sin nuair a choimheadas mi air an sin, chì mi gu mionaideach far a bheil mi nam laighe, agus tha m’ aois 52. Ceart gu leòr. Anns an t-suidheachadh seo, ceart gu leòr, a-nis agus sinn a 'coimhead sìos, tha sinn airson faighinn a-mach.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Cùm do ghrèim. Feuch gum faigh sinn fìor. Mar sin tha thu airson innse dhomh gum faod sinn fàs nas òige tron t-siostam iongantach seo? An e sin a tha thu ag innse dhomh?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha e ag innse dhut ma tha thu a’ fàs nas sine nas luaithe, ceart gu leòr, ciamar a tha sin a’ fuaimeachadh, Mario? Mar sin mas urrainn dhut fàs nas slaodaiche, ma tha thu anns an 100 as àirde sin, an uaine, bidh thu a’ coimhead coltach ri duine 47-bliadhna nuair a tha thu 55. Ceart? Mar sin bhon structar, gnìomh dìon, agus cuideam oxidative anns a’ bhodhaig, is e na tha dol a thachairt gum bi e comasach dhuinn faicinn gu dìreach càite a bheil sinn a thaobh ar bodhaig.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mar sin a bheil sin ceart? Tha. Mar sin dh’ fhaodadh gur e an teisteanas breith againn 65 a chanas sinn, ach faodaidh na comharran metabolach gnìomh againn a ràdh gu bheil thu 50.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha. Leig leam a dhèanamh fìor shìmplidh, ceart gu leòr? Gu tric bidh daoine a 'tuigsinn cuideam oxidative; tha, cluinnidh sinn mu dheidhinn antioxidants agus gnèithean ocsaidean reactive. Leig leam a dhèanamh sìmplidh, ceart gu leòr, is e cealla a th’ annainn. Thu fhèin agus mise, tha sinn a’ faighinn biadh teaghlaich dìreach far a bheil sinn a’ faighinn tlachd às. Tha sinn nan ceallan àbhaisteach. Tha sinn toilichte, agus tha sinn ag obair far a bheil a h-uile dad iomchaidh. Gu h-obann, tha boireannach ann le coltas fiadhaich. Tha lannan is sgeinean aice, 's tha i greannach, 's tha i caol, 's thig i air adhart. Bidh i a 'bualadh air a' bhòrd, a 'fàs, agus tha i seòrsa de choiseachd air falbh. Tha fios agad, tha e a’ dol a chuir dragh oirnn, ceart? Tha e gu bhith, canaidh sinn oxidant rithe, ceart gu leòr? Canar gnè ocsaidean reactive rithe. A-nis, ma gheibh sinn dithis den fheadhainn a 'coiseachd timcheall an taigh-bìdh, bidh sinn a' cumail sùil oirre, ceart? Gu h-obann, thig cluicheadair ball-coise agus bheir i a-mach i. Bidh Boom ga leagail, ceart? Anns an t-suidheachadh sin, tha a 'bhoireannach ghlasach, caol seo a tha a' coimhead air armachd, ceart, tha sin eagallach. Bha sin na antioxidant. B’ e sin vitimín C a chuir às i, ceart? Tha cothromachadh eadar oxidants agus antioxidants anns a 'bhodhaig. Tha diofar adhbharan aca, ceart? Feumaidh antioxidants a bhith againn, agus feumaidh oxidants a bhith againn gus am bi ar bodhaig ag obair. Ach ma fhuair thu 800 de na boireannaich sin mar zombies gu h-obann.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Bha mi gam faicinn mar zombies.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC *: Is e. Tha fios agad dè a tha thu gu bhith ag iarraidh. Càite bheil na cluicheadairean ball-coise? Càite a bheil na antioxidants, ceart? Thoir a-mach iad. Bidh na cluicheadairean ball-coise a’ tighinn a-steach, ach tha dìreach cus dhiubh ann, ceart? Dh’ fhaodadh rud sam bith a nì thu fhèin is mise ann an còmhradh a bhith nan ceallan fallain, agus tha an còmhradh seo againn aig a’ bhòrd dìnnear. Tha sinn air ar sàrachadh gu tur. Chan urrainn dhuinn obrachadh ann an àrainneachd cuideam oxidative. Chan eil. Mar sin gu bunaiteach, faodaidh na stuthan-leigheis a bhith againn, agus faodaidh gum bi a h-uile beathachadh againn, agus is dòcha gu bheil an gintinneachd cheart againn. Ach ma tha sinn ann an staid oxidative, ceart, ìre àrdaichte, chan eil sinn gu bhith aois. Cha 'n oidhche chomhfhurtail a bhios ann, 's cha 'n fhaigh sinn seachad air.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Bidh sinn ann an cunnart nas àirde airson leòntan. Dìreach. Agus is e an rud eile gu bheil am feart cunnairt againn cuideachd far am fàs sinn nas sine na bu chòir dhuinn.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC *: Bhiodh an oidhche sin garbh tha mar a tha ceud de na daoine sin mun cuairt. Mar sin feumaidh fios a bhith againn air staid a 'chothromachadh ann am beatha, na antioxidants a chì sinn, agus a h-uile biadh antioxidants mar A, C, E. Sin a tha an deuchainn seo a 'dèanamh. Tha e a 'sealltainn dhut an ìre de oxidants anns a' bhodhaig.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex, leig dhomh seo faighneachd dhut. Tha a h-uile duine dèidheil air a bhith ag obair a-mach. Nuair a bhios tu ag obair a-mach, a bheil sin ag àrdachadh no a’ lughdachadh do chuideam oxidative? Feuch an innis thu dhomh, oir tha mi airson faighinn a-mach.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC *: Bidh e ag àrdachadh do staid oxidative.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Chan e, stad air.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC *: Bidh e a 'dèanamh air sgàth' s gu bheil thu a 'briseadh a' chuirp sìos. Ach, tha an corp a 'freagairt. Agus ma tha sinn fallain, Mario, ceart? Anns an t-seadh sin, feumaidh ar corp briseadh sìos an toiseach, agus feumaidh e càradh. Ceart gu leòr? Tha sinn airson gum bi antioxidants againn oir tha e gar cuideachadh a’ dol tron phròiseas. Is e pàirt de shlànachadh agus pàirt de shèid cothromachadh oxidative. Mar sin, gu dearbh, nuair a tha thu ag obair a-mach ro chruaidh no a 'ruith cruaidh, faodaidh tu a dhol thairis air a' bhàr, agus is iad sin na rudan air am feum thu fhèin agus mise coimhead, agus is e seo an cothromachadh.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: A-nis tha seo coltach ris a’ paradox, ceart? Tha fios agad dè, ma nì thu cus obair, gum bi thu a’ coimhead eireachdail. Ach tha fios agad dè? Tha thu dha-rìribh a’ briseadh sìos. Agus mura h-eil thu ag obair a-mach, thèid do cardio. Tha factaran cunnart eile ann. Mar sin seo far a bheil e cho deatamach gum feum sinn cothromachadh a dhèanamh agus fios a bhith againn gu cinnteach dè a dh’ fheumas a bhith aig gach neach aig an ìre as fheàrr. Agus chan urrainn dhuinn tomhas; chan urrainn dhut na h-aon stuthan-leigheis a ghabhail riumsa agus a chaochladh.
Na Cofactors Ceart Airson do Chorp
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC *: Is urrainn dhomh, is urrainn dhuinn. Ach tha e dhòmhsa, is dòcha nach e tòrr airgead a th’ annam, no is dòcha gu bheil sinn dìreach ag ionndrainn a’ phròiseis gu lèir. Mar sin anns an daineamaigs iomlan seo an seo, dìreach a ’coimhead air an deuchainn seo, Mario, dìreach ga chleachdadh aig a’ mheasadh sònraichte seo, tha sinn airson faicinn cuideachd dè na cofactors a tha againn. Bhruidhinn sinn mu phròtainean; bhruidhinn sinn mu dheidhinn gintinneachd. Bhruidhinn sinn mu rudan a bheir air na h-enzyman sin obrachadh, gnìomhan ar bodhaig, agus enzyman fìor-ghlan anns a ’mhodail shònraichte seo gu bheil thu a’ faicinn dè a th ’anns na cofactors agus na metabolites. Uill, chì thu ìrean amino-aigéid agus far a bheil iad nad bhodhaig. Mas e fìor lùth-chleasaiche a th’ annad, tha thu airson faighinn a-mach dè a th’ anns na rudan sin.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: O yeah, tha mi a’ ciallachadh, thoir sùil air sin. Na h-aminos sin. Tha iad sin deatamach.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC *: A bheil thu a’ smaoineachadh Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Yeah, tha mi a 'ciallachadh gu bheil e mar a h-uile lùth-chleasaiche as aithne dhomh, tha iad coltach ri, Hey, fhuair mi na h-aminos agam a ghabhail. Is e mo cheist, a bheil thu a’ gabhail an fheadhainn cheart aig an ìre cheart? No a bheil fios agad eadhon, agus tha iad a 'tomhas. Tha naochad sa cheud de dhaoine a 'gabhail ris gu bheil thu a' coimhead air antioxidants. Seall air sin. Sin a’ bhiast an sin, glutathione. Tha sin coltach ri granddaddy antioxidants an sin. Agus tha thu airson faighinn a-mach, an e sin cluicheadairean ball-coise, gu bheil luchd-taic loidhne a’ dol a phronnadh na zombies sin, fhios agad? Agus a-rithist, bhiotamain E, CoQ10. Bidh a h-uile duine a 'bruidhinn air CoQ10 agus slàinte cridhe.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC *: Coenzyme Q, dìreach. Bidh mòran dhaoine a’ gabhail cungaidhean-leigheis cridhe gu sònraichte gus an cholesterol aca a lughdachadh.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Dè bhios CoQ10 a’ dèanamh, Alex? Tha mi airson do thòiseachadh.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC *: A chionn 's gu bheil fios agad dè? Thàinig mòran sgrìobhainnean a-mach tràth nuair a rinn iad mòran de na cungaidhean sin. Yeah, bha fios aca gum feumadh iad crìoch a chuir air agus coenzyme Q a chuir ann. Bha fios aca, agus rinn iad patent air oir bha fios aca gu robh e aca. Oir mura toir thu seachad coenzyme Q ceart, tha stàitean sèid agus neuropathies agad. Ach tha cùisean aig na daoine sin, agus a-nis tha iad a’ tòiseachadh a’ tuigsinn. Sin as coireach gum faic thu a h-uile malairt malairteach leis na coenzymes. Ach is e an rud as cudromaiche gum feum fios a bhith againn càite a bheil an suidheachadh làithreach againn ceart. Mar sin nuair a thuigeas sinn na rudan sin, is urrainn dhuinn coimhead air na deuchainnean. Agus is urrainn dhuinn sùil a thoirt air an daineamaigs a tha ann. Nach bu toil leat faighinn a-mach dè na antioxidants? Tha e cho soilleir.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Tha gaol agam air seo. Tha mi a’ ciallachadh, seall air sin. Tha fios agad dè? Tha e dearg, uaine, dubh agus sin e. Tha mi a’ ciallachadh, chì thu sa bhad e. Seo am bòrd agad. Seo an t-ionad-àithne agad. Tha fios agad, is toil leam an ionad àithne. Tha e coltach, tha a h-uile dad ann.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha mi eòlach air Mario, eil fhios agad, leis na lùth-chleasaichean sin, tha iad airson a bhith aig an ìre as àirde. Tha, tha e coltach gu bheil an neach seo a’ seòladh am badeigin sa mheadhan, ach tha iad airson a chuir suas aig 100 sa cheud, ceart?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Ailig, tha iad air a’ bheing.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC *: Seadh. Agus nuair a tha iad fo tòrr cuideam, cò aig a tha fios dè? A-nis, tha na deuchainnean sin furasta a dhèanamh. Chan eil e iom-fhillte a dhol a-steach. Dèan deuchainn obair-lann uaireannan seach gur e deuchainnean fual a tha seo, rudeigin as urrainn dhuinn a dhèanamh.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Agus is urrainn dhuinn an fheadhainn anns na h-oifisean againn a dhèanamh ann am beagan mhionaidean, dìreach ann am beagan mhionaidean. seòlta.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha e craicte.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Sin as coireach gu bheil e cho sìmplidh. Tha e mar a tha mo cheist, dè an dath a th’ air a’ bhus dearg? Chan eil fios agam. Is e ceist meallta a th’ ann.
Dè na stuthan-taice a tha ceart dhutsa?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC *: Uill, a’ dol air ais don chuspair againn an-diugh bha cungaidh-leigheis pearsanaichte agus sunnd pearsanaichte agus fallaineachd pearsanaichte. Tha dotairean air feadh na dùthcha a’ tòiseachadh a’ tuigsinn nach urrainn dhaibh dìreach a ràdh, Ceart gu leòr, tha thu trom. Seo am pill folic acid. Ceart gu leòr, seo cuid de bheathachadh, ged a dh’ fheumas a h-uile dotair a bhith a’ toirt aire don luchd-dèiligidh aca fhèin. Is iadsan an fheadhainn a tha a 'dèanamh seo. Ach tha comas aig daoine tuigse ; càit a bheil na tuill eile? Nach biodh tu airson dèanamh cinnteach gu bheil selenium iomchaidh agad?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Mus bi comharraidhean agad. Sin an rud, agus is e seo as coireach nach eil sinn a’ làimhseachadh. Chan eil sinn ag ràdh sin cùisean, cùisean breithneachaidh, dè a tha thu a’ dèanamh gus na factaran cunnairt agad a mheudachadh agus a lughdachadh?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha ceist fad-beatha ann cuideachd, oir tha mi a’ ciallachadh, is e ceist fad-beatha ma tha thu a’ toirt do bhodhaig na fo-stratan ceart, na cofactors ceart, am beathachadh ceart. Tha cothrom aig do bhodhaig a dhèanamh suas gu 100 bliadhna a bharrachd agus obrachadh gu fìrinneach. Agus ma tha beatha crìonadh agad, uill, tha thu a’ losgadh an einnsean, agus mar sin bidh duilgheadasan aig a’ bhodhaig, fhios agad, agus mar a choimheadas sinn air na seòrsaichean rudan sin…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: An urrainn dhut tilleadh chun an dà chomharra againn? Thoir sùil air an t-siostam dìon sin.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC *: Yeah, tha adhbhar ann gun stad iad an seo aig 100 oir is e sin am beachd gu lèir. Is e am beachd gu lèir toirt ort a bhith beò 100 ceud bliadhna. Mar sin mas urrainn dhuinn seo a dhèanamh, mas e duine a th’ annad a tha, canaidh sinn, 38 bliadhna a dh’aois, agus gu bheil thu ann am meadhan do bheatha, agus canaidh sinn gur e neach-gnìomhachais a th’ annad agus gur e sgudal gnìomhachais a th’ annad. . Tha thu nad junkie airson tionnsgalachd. Tha thu airson do chuir an aghaidh an t-saoghail. Chan eil thu ag iarraidh seòrsa de laigse cnuimhe Nicholas, mar sin a bhruidhinn, gad thoirt a-mach às do ruith ball-coise nad bheatha. Air sgàth 's gum faod thu a dhol suas air rudan. Agus na tha sinn airson a bhith comasach air daoine a thoirt seachad tro luchd-beathachaidh a chlàraich luchd-daithead gu dotairean tron fhiosrachadh a tha a-muigh an sin gus cur ri do bheatha nas fheàrr. Agus chan ann dìreach mu dheidhinn Bobaidh bheag a tha e; tha e mu mo dheidhinn, tha e mu do dheidhinn. Tha e mu dheidhinn ar n-euslaintich. Tha e mu dheidhinn gach fear dhiubh a tha airson càileachd beatha nas fheàrr a bhith beò. Oir ma tha uireasbhaidh ann an nithean àraidh, chan ann a‑nis. Ach san àm ri teachd, is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith a 'toirt a-mach galaran. Agus sin far a bheil na so-leòntachd sin. Faodaidh sinn a thoirt chun ath ìre oir chì sinn dè tha dol. A thaobh seo, tha mi a’ dol a dhol air adhart agus seo a thoirt air ais suas an seo gus am faic thu dìreach na tha sinn a’ coimhead. Chì thu gu bheil am B-complex a-nis gu bheil tòrr B-complexes againn, agus fhuair sinn daoine a’ teacsadh air feadh an àite an seo, agus tha mi a’ faighinn zapped le teachdaireachdan.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Tha an cuideam oxidative agad a’ dol suas, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC *: Uill, tha e craicte gu bheil sinn air a bhith an seo airson uair a thìde, agus mar sin tha sinn airson gun urrainn dhuinn fiosrachadh a thoirt a-mach dhutsa mar a thèid an ùine air adhart. Tha mi airson a dhol tro seo agus bruidhinn mu na antioxidants fa leth a-nis; is iad sin na cluicheadairean ball-coise agad, a dhuine, is iad sin an fheadhainn a bheir na daoine sin a-mach. A’ dèanamh do bheatha gu lèir tòrr nas fheàrr, ceart, Mario. Is e seo an seòrsa stuth air a bheil sinn a’ coimhead. Tha fios agad air do glutathione air do ghlùinean. Is e an coenzyme Q selenium agad metabolism gualaisg vitimín E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Thoir sùil air an sin, tha mi a’ ciallachadh, eadar-obrachadh glùcois agus insulin ris an canar lùth. An turas mu dheireadh a rinn mi sgrùdadh, b 'e turbo a bh' air.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC *: Fhuair sinn èisdeachd ; fhuair sinn mòran dhotairean math. Fhuair sinn mar an Dr Castro a-muigh an sin. Fhuair sinn a h-uile dotair sgoinneil a-muigh an sin a tha a’ ruith a-null.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Tha mi a’ ciallachadh, tha sinn gu bhith ann an trioblaid.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC *: Ceart gu leòr. Tha Facebook a’ dol a chuir às dhuinn.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Cuiridh e crìoch ùine air seo.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha mi a’ smaoineachadh gur e ar beachdan. Ach is e an loidhne as ìsle a bhith a 'cumail sùil. Tha sinn a' tighinn. Chan urrainn seo a h-uile càil a chòmhdach. Hey, Mario, nuair a chaidh mi dhan sgoil, chuir an inneal seo ris an canar psycho cycle eagal oirnn.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Cia mheud ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC *: Tha mi a’ ciallachadh, cia mheud mìle? An e glycolysis no aerobic no anaerobic a th’ ann, ceart? Mar sin nuair a thòisicheas sinn a’ coimhead air an sin, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ faicinn mar a tha pàirt aig na coenzymes sin agus na vitamain sin nar metabolism lùtha, ceart? Mar sin anns an neach seo, bha cuid de uireasbhaidhean. Chì thu far a bheil am buidhe a 'tighinn a-steach Bidh e a 'toirt buaidh air a' phròiseas metabollach gu lèir, cinneasachadh lùtha. Mar sin tha an duine daonnan sgìth. Uill, tha sinn seòrsa de bhith a’ tuigsinn daineamaigs na tha a’ dol. Mar sin is e fiosrachadh deatamach a tha seo oir tha thu fhèin agus mise a’ coimhead air seo, ceart? Chì sinn dè as urrainn dhuinn a thabhann? An urrainn dhuinn fiosrachadh a thoirt seachad gus atharrachadh mar a tha am bodhaig ag obair nas fheàrr gu dinamach? Mar sin tha seo craicte. Mar sin, a thaobh, faodaidh sinn a dhol air adhart agus air adhart, guys. Mar sin is e an rud a tha sinn gu bhith a’ dèanamh is dòcha gu bheil sinn gu bhith a’ tilleadh air ais oir chan eil ann ach spòrs. A bheil thu a’ smaoineachadh sin? Yeah, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil sinn gu bhith a' tilleadh air ais gu na tha againn gus atharrachadh a dhèanamh air an dòigh anns a bheil El Paso gu lèir agus chan ann a-mhàin don choimhearsnachd againn ach cuideachd dha na moms sin a tha airson faighinn a-mach dè as fheàrr airson an teaghlaich. Dè as urrainn dhuinn a thabhann? Chan eil an teicneòlas. Chan eil sinn a’ dol a leigeil leinn fhìn ann an El Paso a bhith air an ainmeachadh mar am baile fallas as reamhar anns na Stàitean Aonaichte. Tha tàlant do-chreidsinneach againn a-muigh an seo as urrainn teagasg dhuinn mu na tha a’ dol. Mar sin tha fios agam gu bheil thu air sin fhaicinn, ceart? Seadh.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Gu tur. Agus dè as urrainn dhomh a ràdh an e seo Alex? Tha e mu dheidhinn coileanadh as àirde agus comas as àirde. Agus cuideachd, is e a bhith a’ faighinn am pàtran beathachaidh genomic sònraichte ceart airson gach neach an inneal-atharrachaidh geama. Is e sin an inneal-atharrachaidh geama bho fhad-beatha gu coileanadh agus dìreach a bhith toilichte agus a bhith beò a’ bheatha a bha còir agad a bhith beò.
Co-dhùnadh
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC *: Mario, is urrainn dhomh a ràdh nuair a choimheadas sinn air an stuth seo, bidh sinn air bhioran mu dheidhinn, mar as urrainn dhut innse, ach bheir e buaidh air na h-euslaintich againn uile. Bidh daoine a’ tighinn a-steach uile sgìth, sgìth, ann am pian, inflamed, agus uaireannan feumaidh sinn faighinn a-mach dè a th’ ann. Agus nar raon, tha e mar dhleastanas oirnn a bhith cunntachail agus faighinn a-mach càite a bheil seo an urra agus càite a bheil seo ann an duilgheadasan ar n-euslaintich. Leis gu bheil na tha sinn a’ dèanamh, ma chuidicheas sinn an structar aca, an siostam musculoskeletal, neurological, an siostam inntinn aca tro bhiadh ceart agus tuigse tro eacarsaich, is urrainn dhuinn beatha dhaoine atharrachadh, agus tha iad airson a bhith comasach air am beatha a choileanadh agus am beatha a mhealtainn. a’ fuireach mar a bu chòir dha a bhith. Mar sin tha tòrr ri ràdh. Mar sin thig sinn air ais uaireigin an ath-sheachdain neo an t-seachdain seo. Tha sinn gu bhith a’ leantainn air adhart leis a’ chuspair seo air leigheas pearsanaichte, sunnd pearsanaichte, agus fallaineachd pearsanaichte leis gu bheil a bhith ag obair le mòran dhotairean tro shlàinte aonaichte agus leigheas aonaichte a’ leigeil leinn a bhith mar phàirt de sgioba. Tha dotairean GI againn, eil fhios agad, eòlaiche-cairt. Tha adhbhar ann gu bheil sinn ag obair mar sgioba còmhla oir bheir sinn uile ìre saidheans eadar-dhealaichte. Chan eil sgioba sam bith coileanta às aonais nephrologist, agus tuigidh an neach sin gu mionaideach a’ bhuaidh a bhios aig gach nì a bhios sinn a’ dèanamh. Mar sin tha an neach sin glè chudromach ann an daineamaigs sunnd aonaichte. Mar sin airson gum bi e comasach dhuinn a bhith mar an seòrsa solaraichean as fheàrr, feumaidh sinn nochdadh agus innse do dhaoine mu na tha a-muigh an sin oir chan eil mòran dhaoine eòlach air. Agus is e na dh’ fheumas sinn a dhèanamh a thoirt thuca agus leigeil leis na cairtean laighe agus teagasg dhaibh gum feumadh iad innse dha na dotairean aca, “Hey, Doc, tha feum agam ort bruidhinn rium mu mo shlàinte agus suidhe sìos. Mìnich dhomh na h-obair-lann agam." Agus mura dèan iad sin, uill, tha fios agad dè? Abair gu feum thu sin a dhèanamh. Agus mura dèan thu sin, uill, tha an t-àm ann dotair ùr a lorg. Ceart gu leòr, tha e cho sìmplidh sin leis gu bheil teicneòlas fiosrachaidh an latha an-diugh cho mòr is nach urrainn dha na dotairean againn beathachadh a dhearmad. Chan urrainn dhaibh dearmad a dhèanamh air slàinte. Chan urrainn dhaibh dearmad a dhèanamh air amalachadh nan saidheansan gu lèir a chaidh a chur ri chèile gus daoine a dhèanamh fallain. Is e seo aon de na rudan as cudromaiche a tha againn ri dhèanamh. Is e mandat a th’ ann. Tha e an urra rinn, agus tha sinn a 'dol a dhèanamh, agus tha sinn a' dol a leagail às a 'bhallpark. Mar sin, Mario, tha e air a bhith na bheannachd an-diugh, agus cumaidh sinn oirnn a’ dèanamh seo anns an ath latha no dhà, agus cumaidh sinn oirnn a’ bualadh agus a’ toirt sealladh do dhaoine air dè as urrainn dhaibh a dhèanamh a thaobh an saidheans. Is e sianal Health Voice 360 a tha seo, agus mar sin tha sinn gu bhith a’ bruidhinn air tòrr rudan eadar-dhealaichte agus a’ toirt tòrr thàlantan eile. Tapadh leibh, guys. Agus a bheil dad eile agad, a Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Tha mi uile a-staigh.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC *:Ceart gu leòr, a bhràthair, bruidhinn riut a dh’ aithghearr. Tapadh leibh, a dhuine. Beannachd leat.
Is e inneal Find A Practitioner aig IFM an lìonra tar-chuir as motha ann an Leigheas Gnìomh, a chaidh a chruthachadh gus euslaintich a chuideachadh gus cleachdaichean Leigheas Gnìomh a lorg àite sam bith san t-saoghal. Tha Cleachdaichean Teisteanas IFM air an liostadh an toiseach anns na toraidhean rannsachaidh, leis an fhoghlam farsaing aca ann an Leigheas Gnìomh
Glèidheadh & Dreuchdan Air-loidhne 24/7*
Solaraiche Leigheis Gnìomh Dearbhte * Bidh a h-uile Solaraiche ag obair taobh a-staigh uachdranas laghail agus raon cleachdaidh clionaigeach stèidhichte.*
